10 probiotik teratas untuk wanita 2022

Probiotik merupakan bakteri atau mikroorganisme hidup, yang apabila dalam jumlah yang cukup dapat berdampak baik bagi tubuh manusia terutama pada saluran pencernaan. Probiotik sering kali disebut dengan istilah bakteri baik. Probiotik memiliki berbagai cara kerja, salah satunya dengan cara menyeimbangkan jumlah bakteri “baik” dan bakteri “jahat” yang hidup pada saluran pencernaan. Dengan cara kerja seperti ini dipercaya bahwa probiotik dapat meredakan diare yang disebabkan karena infeksi atau efek samping penggunaan antibiotik tertentu.1,2

Peran Probiotik untuk Daya Tahan Tubuh

Seperti yang telah diketahui bahwa saluran cerna merupakan salah satu organ kekebalan tubuh terbesar terutama pada anak-anak. pada saluran pencernaan sekitar 80% sel yang menghasilkan antibodi dan 40% jaringan saluran cerna disusun oleh kelenjar getah bening yang terbesar dalam tubuh manusia. Kedua komponen ini sangat berperan dalam sistem imun tubuh anak.

Dalam saluran cerna terdapat ratusan spesies mikroorganisme yang jumlahnya bisa mencapai 100 triliun.3

Saluran pencernaan berperan sebagai barrier atau benteng pertahanan dari pengaruh lingkungan luar tubuh, terutama pada masa anak-anak. Peran ini menjadikan saluran cerna berfungsi sebagai sistem perlindungan (pertahanan) terdepan untuk menghadapi mikroorganisme penyebab infeksi serta mengatur sistem pertahanan tubuh agar lebih kebal terhadap penyebab alergi.3

Bakteri baik atau disebut probiotik dapat diperoleh dari sumber makanan atau minuman yang telah melalui proses fermentasi seperti yoghurt, tahu, tempe dan kimci. Makanan atau minuman tersebut sangat bermanfaat sebagai sumber probiotik asal disimpan dengan baik.3

Perbedaan Probiotik dan Prebiotik

Berbeda dengan probiotik, prebiotic merupakan makanan yang berfungsi sebagai asupan untuk bakteri baik (probiotik) dalam tubuh agar jumlahnya tetap terjaga. Prebiotik biasanya berupa makanan tinggi serat seperti gandum, kacang kedelai, bawang putih, bawang Bombay, daun bawang, asparagus dan pisang.4

Jenis Probiotik

Secara umum, probiotik dibagi menjadi 3 jenis, yaitu:

Lactobacillus

Jenis probiotik ini merupakan jenis yang sering dan mudah ditemukan. Bakteri Lactobacillus ini bermanfaat dalam mengobati diare dan gangguan penyerapan laktosa (biasanya terjadi pada anak-anak yang alergi terhadap susu sapi). Jenis makanan atau minuman yang mengandung bakteri ini yaitu  seperti yoghurt dan makanan yang melalui proses fermentasi.

Bifidobacterium

Bakteri ini ditemukan pada produk susu olahan. Manfaat dari bakteri ini adalah menjaga saluran pencernaan jangka panjang seperti irritable bowel syndrome (IBS).

Saccharomyces Boulardii

Berbeda dengan kedua bakteri yang telah disebutkan sebelumnya, Saccharomyces boulardii merupakan jenis jamur pada probiotik. Jamur ini biasanya digunakan untuk mengobati gangguan pencernaan seperti diare.1,4

Manfaat Probiotik Bagi Tubuh Si Kecil

Probiotik membantu mengirim makanan melalui usus dengan cara mempengaruhi saraf yang mengontrol pergerakan usus. Para peneliti mengatakan probiotik dapat menangani masalah pencernaan seperti:

• Mengatasi gangguan pencernaan
• Mengurangi gejala peradangan usus halus
• Menjaga kesehatan mulut
• Membantu menjaga kesehatan saluran cerna
• Menjahga kesehatan saluran kemih dan area kewanitaan
• Membantu mengatasi penyakit kulit atau eksim
• Mencegah alergi, pilek dan infeksi saluran pernapasan atas
• Mencegah diare akibat efek samping penggunaan antibiotik.1,4

Baca Juga: 12 Manfaat Prebiotik untuk Daya Tahan Tubuh Anak

15 Makanan Sumber Probiotik

Probiotik dapat dikonsumsi dalam bentuk suplemen, namun ada berbagai makanan yang seringkali ditemukan sehari-hari yang mengandung probiotik dengan jumlah yang cukup baik untuk menjaga kesehatan pencernaan. Berikut ini 12 makanan yang mengandung probiotik, seperti:

1. Yoghurt

Yoghurt adalah makanan yang mengandung probiotik yang dapat meningkatkan kesehatan. Yoghurt berasal dari susu yang difermentasikan oleh sejumlah bakteri baik yaitu lactobacillus dan juga Bifidobacterium. Mengkonsumsi yoghurt dapat menjaga kesehatan tulang dan bagi orang dewasa, yoghurt dapat menjaga tekanan darah.

Pada anak, yoghurt dapat membantu menurunkan resiko dan pengobatan diare yang disebabkan karena infeksi bakteri atau virus dan juga mengobati diare akibat penggunaan antibiotik. Selain itu, yoghurt dapat membantu memperbaiki gejala peradangan usus atau yang disebut irritable bowel syndrome (IBS).5

2. Tempe

Tempe merupakan salah satu produk makanan hasil dari fermentasi dari kacang kedelai. Kacang kedelai dapat meningkatkan penyerapan dari zat besi dan zink yaitu mineral baik bagi saluran cerna. Selain itu, proses fermentasi dapat menghasilkan sumber vitamin B12.5

3. Kimchi

Kimchi merupaakan asinan sayur yang berasal dari korea dengan menggunakan sawi putih yang difermentasikan dan ditambahkan bawang putih, jahe dan garam.

Makanan yang mengandung probiotik dan prebiotik ini mengandung bakteri baik Lactobacillus kimchi yang baik bagi kesehatan saluran pencernaan dan mengandung sejumlah itamin dan mineral seperti vitamin K, riboflavin (vitamin B2) dan zat besi.5

4. Acar

Acar merupakan hasil fermentasi mentimun yang direndam dengan cuka dan garam, proses fermentasi dari lactobacillus menjadikan acar terasa asam. Mentimun merupakan prebiotic yang memungkinkan bakteri baik (probiotik) untuk hidup dan meningkatkan kesehatan saluran cerna.5

5. Berbagai Jenis Keju

Hampir semua jenis keju dibuat dari proses fermentasi sehingga mengandung probiotik. Makanan yang mengandung probiotik ini merupakan sumber protein yang baik, mengandung vitamin dan mineral seperti kalsium, vitamin b12, selenium dan phosphor.5

6. Kefir

Susu fermentasi adalah sebutan lain dari kefir. Susu jenis ini dikenal baik untuk kesehatan, terutama pencernaan. Kefir mengandung beberapa strain dan bakteri utama yang mengandung probiotik.

7. Acar

Acar adalah mentimun yang dilarutkan dalam garam dan air. Dengan kata lain, acar adalah mentimun yang telah melalui proses fermentasi. Makanan sumber probiotik ini baik untuk pencernaan anak.

8. Roti Sourdough

Salah satu jenis roti yang mengandung probiotik adalah roti sourdough yang terbuat dari tepung fermentasi selama beberapa hari. Namun, tidak semua roti sourdough mengandung probiotik. Sebaiknya, Mama membaca kandungan nutrisinya terlebih dahulu.

9. Natto

Salah satu makanan yang mengandung probiotik selanjutnya adalah Natto, yaitu makanan Jepang. Nato mengandung vitamin K2 dan protein.

10. Kubis Asam

Kubis asam adalah salah satu makanan yang populer di Eropa. Kubis asam mengandung zat besi, vitamin C, vitamin K, dan vitamin lainnya.

11. Sauerkraut

Makanan probiotik ini adalah hasil fermentasi dari kol (bisa juga sayuran lain). Sauerkraut mengandung probiotik tinggi bisa mengurangi alergi. Makanan ini juga kaya akan vitamin B, A, E, dan C.

12. Buttermilk

Buttermilk adalah salah satu susu fermentasi yang mengandung probiotik tinggi untuk pencernaan. Minuman ini dibuat dari campuran mentega dan dicampur dengan vitamin, mineral dan probiotik tinggi.

13. Green Olives atau Buah Zaitun

Buah zaitun yang difermentasikan dengan air garam mengandung lactobacillus yang bermanfaat bagi usus. Kandungan probiotik adlam buah zaitun ini juga dapat mencegah anak kembung.

14. Kombucha

Salah satu jenis makanan probiotik adalah kombucha. Teh hijau Cina ini bisa dikonsumsi untuk memelihara sistem pencernaan.

15. Susu Mentega Tradisional

Susu ini adalah hasil fermentasi. Susu mentega tradisional adalah cairan sisa dari pembuatan mentega. Cairan ini umumnya mengandung probiotik yang tinggi.

Yuk, jaga imunitas anak dengan cek tools yang disediakan oleh Nutriclub di bawah ini.

• Tangani Demam, Tangis, dan Pemberian ASI si Kecil: Atasi demam pada Si Kecil, cari tahu tentang memberikan ASI, dan bagaimana menenangkan Si Kecil saat menangis berkepanjangan lewat tools ini.
• Hitung Anggaran Masa Depan Si Kecil. Rancang berbagai anggaran masa depan Si Kecil baik untuk masa depan maupun keseharian dengan memanfaatkan tools ini.
• Hitung Anggaran Pendidikan si Kecil: Hitung biaya pendidikan Si Kecil dengan menggunakan tools ini. 
• Cari Tahu Apakah Si Kecil Sudah Cukup Terampil. Pahami apa saja karakter dan keterampilan yang dimiliki oleh Si Kecil serta melalui tools ini. 
• Cari Tahu Ketangguhan Si Kecil. Pahami apa saja perkembangan karakter si Kecil yang diketahui dari kesehariannya selama ini. 
• Kenali Alergi Si Kecil Dari Gejala-Gejala Berikut: Tools untuk membantu mengenali gejala alergi  Si Kecil.
• Deteksi Risiko Keturunan Alergi Si Kecil. Tools untuk membantu mengenali risiko alergi Si Kecil.

Apa saja suplemen probiotik?

Amankah Konsumsi suplemen probiotik setiap hari?

Apa saja contoh probiotik?

Apa Efek Samping Minum probiotik?

kesopanan

Dikenal karena peran mereka dalam mikrobioma usus, probiotik dianggap bermanfaat mikroorganisme hidup yang dapat ditemukan dalam makanan tertentu serta suplemen makanan termasuk kapsul, tablet, bubuk dan minuman. Bahkan, penggunaan probiotik empat kali lipat antara 2007 dan 2012 pada orang dewasa, yang telah menyebabkan segerombolan berbagai jenis pil probiotik di pasaran. Karena penelitian menunjukkan bahwa wanita lebih cenderung mengalami masalah gastrointestinal daripada pria dan karena mikrobioma vagina yang sehat adalah penting, probiotik dapat menjadi sangat penting bagi populasi wanita.

“Probiotik berarti 'seumur hidup' (Pro + Biotik), dan ini adalah mikroorganisme hidup yang memiliki manfaat kesehatan yang ditunjukkan,” kata Miguel Freitas, Ph.D. dan Wakil Presiden Kesehatan dan Urusan Ilmiah untuk Danone Amerika Utara. "Beberapa probiotik telah terbukti menguntungkan sistem pencernaan Anda, sistem kekebalan tubuh atau fungsi lain dari tubuh Anda, seperti membantu menyeimbangkan mikrobiota usus Anda dan bahkan kesejahteraan mental."

Karena Administrasi Makanan dan Obat AS (FDA) tidak secara teratur menguji probiotik untuk kualitas, mungkin sulit untuk menemukan pilihan mana yang terbaik untuk Anda. Itulah sebabnya tim ahli gizi terdaftar kami di Lab Nutrisi Lembaga Rumah Tangga yang baik menganalisis puluhan probiotik, memprioritaskan pilihan yang telah diuji oleh pihak ketiga yang kredibel seperti USP, NSF dan Consumer Lab. Langkah -langkah ini dirancang untuk membantu memastikan tidak ada zat berbahaya dalam produk itu sendiri dan untuk memverifikasi bahwa apa yang ada dalam botol adalah apa yang ada di label. Anda dapat membaca lebih lanjut tentang bagaimana kami menguji di bawah ini.

Pilihan teratas kami:

• Keseluruhan terbaik

  Probiotik yang diformulasikan untuk Womerdarden of Life Garden of Life

  Baca selengkapnya

• Nilai terbaik

  Pencernaan harian probioticculturelle Culturelle

  Baca selengkapnya

• Nilai terbaik

  Pencernaan harian probioticculturelle Seed

  Baca selengkapnya

• Nilai terbaik

  Pencernaan harian probioticculturelle Rephresh

  Baca selengkapnya

• Nilai terbaik

  Synbiotic+Ritual Ritual

  Baca selengkapnya

Nilai terbaik

Keseluruhan terbaik

Probiotik yang diformulasikan untuk Womerdarden of Life

Baca selengkapnya

Nilai terbaik

Pencernaan harian probioticculturelle

Sinbiotik terbaik

Nilai terbaik

Pencernaan harian probioticculturelle

Sinbiotik terbaik

Nilai terbaik

Pencernaan harian probioticculturelle

Sinbiotik terbaik

Nilai terbaik

Pencernaan harian probioticculturelle

Synbiotic+

Sinbiotik terbaik

DS-01 Synbioticseed Harian

Terbaik untuk kesehatan vagina

Suplemen probiotik feminin pro-B

Terbaik dengan postbiotik

Inilah semua yang perlu Anda ketahui tentang suplemen probiotik terbaik untuk wanita, termasuk apakah Anda harus mengambilnya atau tidak dan apa yang harus dicari. Sebelum memulai probiotik atau suplemen lainnya, kami sarankan berkonsultasi dengan praktisi kesehatan Anda.

Taman Kehidupan

Probiotik yang diformulasikan untuk wanita Prebiotics are essentially plant fiber that feeds the good bacteria in the gut. Consuming prebiotics can help increase the number of beneficial bacteria, which supports the overall health of your gut microbiome. Examples of prebiotic-rich foods include bananas, onions, garlic, Jerusalem artichokes, asparagus, apple skin, dandelion greens, oats and more. Prebiotics and probiotics can be taken together or separately.

Culturelle Synbiotics are products that combine probiotics and prebiotics. Essentially, they allow these two things (prebiotics and probiotics) to work synergistically in the digestive tract.

Probiotik harian pencernaanbiotics are the byproduct of probiotics when they feed on prebiotics. No single food contains postbiotics, but they are formed via digestion when you eat both prebiotic- and probiotic-rich foods.

Benih

DS-01 Synbiotic harian

Rephresh

Dia menambahkan bahwa lebih dari 50% populasi Barat umum sering mengalami masalah yang terkait dengan kesehatan usus seperti kembung, gas, gemuruh dan tidak nyaman, yang semuanya tidak nyaman dan dapat berdampak negatif pada kualitas hidup. "Semakin banyak konsumen beralih ke probiotik untuk membantu mendukung kesehatan usus mereka," katanya.

Apa yang harus dicari saat berbelanja probiotik wanita terbaik:

"Probiotik dikenal oleh genus, spesies dan ketegangan mereka, dan setiap label makanan probiotik harus menunjukkan penunjukan masing -masing strain," kata Freitas. Dia menambahkan bahwa tidak semua strain probiotik sama dan memeriksa tanggal 'terbaik dengan' pada produk probiotik yang Anda beli. “Saran terbaik saya adalah melakukan riset online Anda menggunakan sumber yang kredibel tetapi juga untuk memeriksa situs web produser untuk informasi lebih lanjut tentang studi tentang produk tertentu dan strain tertentu,” katanya.

Ketika datang ke produk probiotik yang didinginkan versus rak-stabil, Freitas mengatakan bahwa suplemen probiotik memiliki umur simpan yang jauh lebih lama daripada makanan. “Ini memudahkan budaya probiotik menjadi tidak aktif, kecuali jika produk dibuat dengan teknologi yang melindungi kelayakan budaya probiotik,” jelasnya.

Unit pembentuk koloni, yang dikenal sebagai CFU, adalah cara untuk mengukur jumlah mikroorganisme atau probiotik adalah produk yang diberikan Freitas. Dan meskipun sebagian besar percaya jumlah CFU yang lebih tinggi sama dengan efek probiotik yang superior, Freitas mengatakan bahwa lebih banyak tidak selalu lebih baik: "Ini adalah ketegangan spesifik pada jumlah yang tepat yang benar -benar penting." Anda akan melihat variasi besar jumlah CFU di lorong suplemen, mulai dari 100 juta hingga beberapa miliar. Secara umum, para ahli kami mengatakan bahwa probiotik dewasa harus menyediakan setidaknya 1 miliar sel setiap hari.

Ahli diet terdaftar di Lab Nutrisi Lembaga Rumah Tangga yang Baik menganalisis lusinan probiotik, memprioritaskan pilihan yang telah diuji oleh pihak ketiga yang kredibel seperti USP, NSF dan Consumer Lab. Langkah -langkah ini dirancang untuk membantu memastikan bahwa produk -produk tersebut aman dan bahan -bahan itu terdaftar pada botol dan diverifikasi. Pilihan kami memiliki setidaknya 1 miliar CFU dan bebas dari bahan buatan. Strain secara khusus ditargetkan untuk tujuan yang berbeda, seperti kesehatan vagina, kesehatan pencernaan dan dukungan kekebalan tubuh.

Mengapa mempercayai rumah tangga yang baik?

Sebagai Wakil Direktur Lab Good Housekeeping Institute Nutrition selama dua tahun terakhir, Stefani Sassos telah menangani semua konten nutrisi, pengujian produk dan evaluasi. Dia tetap up-to-date pada penelitian terbaru untuk memberikan pelaporan berbasis bukti tentang semua hal diet dan nutrisi, dan dia juga menjalankan tes skala besar dan analisis untuk produk mulai dari bubuk protein hingga makanan penutup beku yang sehat. Dia memiliki gelar master dalam bidang nutrisi klinis dari New York University dan telah menjadi ahli diet terdaftar selama enam tahun, bekerja di lingkungan klinis sebelum rumah tangga yang baik dan mendapatkan kredensial canggih dan sertifikasi dewan di bidang nutrisi.

Apa probiotik terbaik untuk wanita?

Apa 10 merek probiotik teratas?

Apa tiga probiotik teratas?

Apa probiotik terbaik untuk diambil?