Manfaat garam Inggris dapat dirasakan untuk kesehatan maupun kecantikan. Namun, belum banyak masyarakat yang mengetahui hal tersebut.
Garam Inggris, atau Epsom salt, adalah jenis garam yang terbentuk dari senyawa mineral murni berupa magnesium dan sulfat. Alhasil, berbeda dengan garam pada umumnya yang mengandung natrium klorida, garam Inggris mengandung magnesium sulfat yang diketahui menawarkan banyak manfaat untuk kesehatan maupun kecantikan.
Jenis garam ini dinamakan Epsom salt dikarenakan garam ini berasal dari sumber garam di Epsom, Surrey, Inggris. Garam Inggris bisa didapatkan di apotek-apotek dengan harga yang cukup terjangkau.
Manfaat Garam Inggris untuk KesehatanSeperti disebutkan sebelumnya, kandungan magnesium sulfat dalam garam Inggris menjadikan garam ini memiliki banyak manfaat kesehatan dan kecantikan. Apa saja manfaat garam Inggris yang bisa Anda rasakan? Simak penjelasan lengkapnya berikut ini.
- Mengeluarkan racun dalam tubuh
Salah satu manfaat garam Inggris yang utama untuk kesehatan adalah mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Kandungan sulfat dalam garam Inggris akan membantu tubuh mengeluarkan racun serta materi logam berat dalam sel-sel tubuh. Untuk merasakan manfaat garam Inggris yang satu ini, Anda bisa melakukan ‘mandi detoks’ dengan cara menambahkan 1-2 cangkir garam Inggris ke dalam air mandi Anda. Berendamlah selama 10 menit untuk memaksimalkan khasiatnya.
Mencegah pembekuan darah adalah manfaat garam Inggris lain yang bisa Anda rasakan. Garam Inggris diketahui dapat membuat tekanan darah lebih stabil dan mencegah pengerasan arteri sehingga bisa mencegah dampak buruk dari pembekuan darah. Manfaat garam Inggris ini tak ayal juga bisa membantu mencegah berbagai penyakit yang menyerang jantung.
- Membantu otot dan syaraf berfungsi optimal
Manfaat garam inggris lainnya adalah memastikan otot, syaraf dan enzim tubuh berfungsi dengan baik. Bukan hanya itu, garam Inggris pun diketahui dapat mengobati rematik serta kram otot.
Manfaat garam Inggris yang satu ini mungkin belum diketahui banyak orang. Kekurangan magnesium dalam tubuh dapat membuat Anda merasa stress atau tertekan. Itu karena magnesium membantu menghasilkan serotonin yang berfungsi meningkatkan suasana hati sekaligus membuat Anda merasa lebih tenang. Tak ayal, kandungan magnesium dalam garam Inggris bisa ‘mengisi ulang’ kadar magnesium yang berkurang dalam tubuh sehingga mood Anda membaik.
Mengatasi sembelit adalah manfaat garam Inggris lain yang penting untuk kesehatan. Umumnya, sembelit atau sulit buang air besar diakibatkan kurangnya konsumsi serat sehingga usus besar tidak dapat berfungsi optimal. Garam Inggris bisa membantu meningkatkan kadar air dalam usus besar sehingga akan membantu proses detoksifikasi atau pembuangan sisa makanan dalam usus besar. Akan tetapi, sebaiknya penggunaan garam Inggris untuk mengatasi sembelit diawasi oleh dokter demi menghindari risiko yang tidak diinginkan.
- Mengurangi risiko diabetes
Siapa sangka, salah satu manfaat garam Inggris adalah mengurangi risiko diabetes. Ini karena garam Inggris dapat membantu meningkatkan kadar insulin dalam tubuh sehingga kadar gula dalam darah lebih terjaga.
Manfaat garam Inggris lainnya adalah mengurangi retensi air dan perut kembung. Caranya adalah dengan mandi dalam larutan air garam Inggris. Magnesium dan sulfat dalam garam Inggris dapat mengeluarkan racun dan kelebihan cairan dalam perut sehingga akan mengurangi rasa kembung dalam perut. Anda juga bisa membuat perut terlihat lebih rata dengan menyikat tubuh serta berendam dalam air hangat bercampur garam Inggris karena dapat membuka pori-pori.
Manfaat Garam Inggris untuk KecantikanSelain untuk kesehatan, manfaat garam Inggris juga bisa dirasakan untuk kecantikan. Bahkan, selebriti dunia seperti Victoria Beckham dan Gwyneth Paltrow kerap menggunakan garam Inggris dalam ritual perawatan kecantikan mereka.
- Mengangkat sel kulit mati
Mengangkat sel kulit mati adalah manfaat garam Inggris yang penting untuk menjaga kecantikan wajah serta keremajaan kulit tubuh Anda. Garam Inggris memang merupakan pembersih wajah alami yang dapat meremajakan kulit serta membuang racun pada kulit. Cukup campurkan satu sendok makan garam Inggris dengan minyak zaitun dan gosokkan ke wajah maupun sekujur tubuh untuk mengangkat sel kulit mati sekaligus melembutkan kulit.
Manfaat garam Inggris lainnya untuk kecantikan Anda adalah untuk menghilangkan komedo. Caranya pun cukup mudah. Anda hanya memerlukan beberapa sendok garam Inggris untuk dicampur dengan yodium dan air panas, setelah itu aduk hingga rata dan balurkan ke bagian wajah yang berkomedo.
- Mengurangi kadar minyak pada rambut dan menambah volume rambut
Manfaat garam Inggris yang satu ini mungkin cukup mengejutkan. Namun, garam Inggris ternyata bisa menyerap kelebihan minyak pada rambut Anda. Bukan hanya itu, pemakaian garam Inggris sebagai kondisioner rambut juga bisa membantu membuat rambut Anda lebih mengembang. Anda cukup mengaplikasikan larutan garam Inggris yang dicampur dengan air hangat dan biarkan selama 20 menit.
Menghilangkan bau tak sedap pada kaki adalah manfaat garam Inggris yang cukup penting untuk menunjang kecantikan Anda. Campurkan setengah cangkir garam Inggris dengan air hangat dan rendam kaki Anda selama 10 menit untuk menghilangkan bau tak sedap. Bukan hanya itu, merendam kaki dalam larutan air garam Inggris juga bisa membantu mengurangi rasa sakit pada tumit karena garam Inggris bersifat anti-inflamasi sehingga akan membantu mengurangi pembengkakan.
[sumber gambar: doctoroz.com]
Cek Disini : Harga Minyak Zaitun Asli & Murni
Garam inggris atau garam Epsom tak hanya dapat meredakan nyeri otot dan sendi. Anda juga bisa menggunakannya untuk masalah kesehatan lainnya. Apa sajakah itu?
07 Apr 2020|Rieke Saraswati
Ditinjau olehdr. Karlina Lestari
Garam inggris memiliki warna putih yang mirip dengan garam mejaSaat badan sedang pegal-pegal, enak rasanya kalau berendam dalam air hangat, apalagi jika airnya dicampur garam. Tapi bukan garam dapur biasa, Anda perlu memakai garam inggris atau garam Epsom.Ya, garam inggris sudah sejak lama digunakan untuk relaksasi sekaligus penyembuhan, dan banyak menganggapnya manjur. Hanya dengan mandi berendam pakai air hangat bercampur garam inggris, efek kesehatan yang didapat bisa beragam.
Apa itu garam inggris?
Garam Epsom, atau lebih dikenal dengan garam inggris di Indonesia, adalah jenis garam yang banyak digunakan untuk mandi atau berendam. Orang-orang menyebutnya Epsom karena garam ini pertama kali ditemukan di mata air alami di Epsom, Surrey, Inggris.Meski disebut garam dan bentuknya mirip dengan garam meja, garam inggris bukanlah penyedap masakan. Garam ini mengandung magnesium dan sulfur, dengan rasa yang pahit. Jikapun ingin mengonsumsinya, Anda perlu melarutkannya terlebih dulu dengan banyak air.Di samping untuk mandi berendam, garam inggris juga biasanya dapat ditemukan dalam aspirin maupun obat pencahar.Garam inggris juga berbeda dengan garam kristal atau garam mandi. Seringkali, pemakaian garam kristal ditambah dengan minyak, pewarna, dan pewangi. Sementara garam inggris tidak perlu ditambahkan apapun.Apa saja manfaat garam inggris?
Ketika dilarutkan dalam air, garam inggris akan terurai menjadi magnesium dan sulfat. Teorinya, jika Anda berendam dengan larutan garam ini, kandungan partikelnya dapat diserap oleh kulit.Meski klaim tersebut belum terbukti secara ilmiah, garam Epsom tetap banyak digunakan untuk berendam. Tak sedikit juga orang yang memanfaatkannya untuk tujuan kecantikan, yakni dengan cara mengoleskannya ke kulit.Untuk lebih jelasnya, mari simak sederet manfaat garam inggris yang telah dipercaya sejak dulu di bawah ini:Garam inggris dapat membantu orang-orang yang memiliki rheumatoid arthritis, penyakit asam urat, dan lupus. Salah satu gejala umum dari kondisi-kondisi ini adalah nyeri dan bengkak pada sendi.Diduga, zat magnesium yang terkandung dalam garam Epsom dapat membantu tubuh dalam membuang racun yang memicu rasa nyeri, bengkak, dan kaku pada sendi. Tak hanya itu, kebaikan garam ini juga bisa didapatkan oleh Anda yang mengalami nyeri otot setelah berolahraga.Penumpukan sel-sel kulit mati bisa membuat kulit terlihat kusam. Agar kulit tampak lebih segar dan sehat, Anda dapat melakukan garam inggris sebagai scrub wajah. Dengan ini, sel-sel kulit mati bisa berkurang.Beberapa orang juga memanfaatkan garam ini untuk membasuh wajah. Pasalnya, garam Epsom dianggap mampu membersihkan pori-pori wajah.Garam inggris dapat pula menenangkan kulit yang mengalami eksim dan psoriasis. Tapi Anda sebaiknya berkonsultasi dokter kulit terlebih dulu sebelum menggunakannya supaya kondisi kulit tidak makin memburuk.Manfaat garam inggris selanjutnya adalah untuk mengurangi stres. Khasiat ini juga berasal dari kandungan magnesium di dalamnya.Kadar magnesium yang cukup dalam tubuh dapat meningkatkan neurotransmiter pada otak. Senyawa kimiawi ini mampu memengaruhi emosi seseorang dan berperan dalam membantu tidur lebih nyenyak serta menurunkan tingkat stres.Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa mengelola kadar magnesium dalam tubuh dapat membantu Anda untuk mengelola stres yang mendera.Konstipasi atau sembelit terjadi ketika frekuensi buang air besar Anda mengalami penurunan. Mengonsumsi garam inggris dapat menjadi salah satu cara untuk mengatasinya.Meski begitu, Anda tidak boleh mengonsumsi garam ini melebihi dosis yang tercantum pada kemasan. Bicarakan juga degan dokter terlebih dulu. Migrain bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Untuk mengatasinya, cobalah berendam dalam air mandi yang telah diberi garam inggris.Garam ini mampu membantu dalam mengendurkan otot-otot di sekitar tulang tengkorak. Alhasil, Anda akan lebih rileks dan sakit kepala pun lenyap.Baca Juga
9 Jenis Distrofi Otot, Kelainan pada Otot yang Bisa Memicu Kelumpuhan4 Manfaat Mandi Subuh untuk Kesehatan AndaGlutamin sebagai Asam Amino, Adakah Manfaatnya untuk Bangun Massa Otot?Bagaimana cara menggunakan garam inggris yang benar?
Berbeda tujuan penggunaan garam inggris, cara pakainya juga akan berlainan. Berikut penjelasannya:Masukkan 300 gram garam inggris ke dalam bak mandi berisi air hangat. Setelah garam larut, rendamlah tubuh Anda selama 15 menit.Campurkan ½ sendok teh garam inggris dengan krim pembersih wajah. Lalu oleskan campuran tersebut ke area wajah dan perlahan-lahan pijat wajah Anda.Jika Anda ingin membuat rambut tampak lebih bervolume, campurkan garam Epsom dengan kondisioner Anda dan usapkan pada rambut. Biarkan selama 20 menit sebelum Anda membilasnya.Orang dewasa umumnya dapat mengonsumsi 2-6 sendok teh garam inggris per hari. Untuk lebih jelasanya, Anda perlu membaca aturan pakainya dengan jeli pada kemasan, dan jangan lupa untuk melarutkannya dalam air.Sedangkan untuk anak-anak, Anda cukup melarutkan 1-2 sendok the garam Epsom ke dalam air. Namun senantiasa konsultasikan dosisnya dengan dokter agar tetap aman.Bolehkah ibu hamil berendam dalam air garam inggris?
Jawabannya adalah boleh! Ibu hamil bisa mandi berendam dalam bathtub yang telah diisi air garam inggris, atau merendam area-area yang terasa pegal [misalnya bagian kaki].Namun harap diingat bahwa berendam seluruh tubuh dalam air garam Epsom sebaiknya menggunakan air bersuhu di bawah 30 derajat selsius, dan bukan air panas. Dengan ini, kulit akan terhindar dari risiko melepuh.Berendam dalam air campur garam Epsom ketika hamil bisa memberikan efek relaksasi, mengendurkan otot yang kencang, menghaluskan kulit. Luar biasa, bukan?Dengan mengetahu cara pakai yang benar, ada banyak manfaat garam inggris yang bisa Anda peroleh. Mulai dari memberikan efek relaksasi, mengatasi nyeri otot, hingga sebagai bahan eksfoliasi kulit.Namun alangkah baiknya apabila penggunaan garam inggris selalu didahului dengan konsultasi ke dokter. Khususnya saat Anda hendak mengonsumsi garam Epsom untuk menangani konstipasi atau menggunakannya sebagai bahan untuk mengelupas kulit mati. Dengan ini, keamanannya pun akan lebih terjamin.nyeri ototradang sendimandiHealthline. //www.healthline.com/nutrition/epsom-salt-benefits-uses
Diakses pada 7 April 2020WebMD. //www.webmd.com/a-to-z-guides/epsom-salt-bath#1
Diakses pada 7 April 2019Medical News Today. //www.medicalnewstoday.com/articles/321627
Diakses pada 7 April 2019Cleveland Clinic. //health.clevelandclinic.org/7-things-you-probably-didnt-know-about-epsom-salt/
Diakses pada 7 April 2019
Manfaat mandi air hangat memang terbukti untuk menenangkan tubuh. Tidak hanya itu, bahkan mampu menjaga kesehatan jantung.
Pengobatan tusuk jarum diklaim bisa meredakan sakit punggung, leher kaku, hingga osteoarthritis dan sakit kepala. Benarkah demikian?
Kram otot adalah penyebab utama nyeri otot paha. Kondisi ini disebabkan karena otot terlalu sering dipakai sehingga otot menjadi tegang dan timbul rasa sakit. Beruntung, saat ini ada berbagai obat nyeri otot paha yang efektif untuk atasi keluhan ini.
Dijawab Oleh dr. Lizsa Oktavyanti
Dijawab Oleh dr. Lizsa Oktavyanti
Dijawab Oleh dr. Lizsa Oktavyanti