Apa manfaat lari di siang hari

Lari siang hari untuk diet menurunkan berat badan harus pula dicoba oleh mereka yang menderita obesitas, disamping menjaga pola makan. Lari siang sangat efektif untuk menurunkan berat badan, karena pada siang hari sinar matahari sangat terik sehingga sisa-sisa karbohidrat di dalam tubuh akan cepat terbakar habis.

Setelah karbohidrat tidak ada lagi yang tersisa, maka giliran lemak dan kolesterol jahat yang akan dibakar dalam proses metabolisme untuk dapat menghasilkan energi bagi tubuh.

Dengan alasan itulah banyak pendapat yang mengatakan bahwa lari siang hari sangat baik untuk diet menurunkan berat badandan lebih efektif dibandingkan dengan jogging di pagi hari. Sudah barang tentu lari di siang hari lebih berat dibandingkan lari pada pagi hari.

Apa manfaat lari di siang hari

Agar bisa mendapatkan manfaat lari siang hari untuk program diet, tentunya harus dilakukan dengan cara-cara yang benar. Cara yang benar tersebut adalah sebagai berikut:

1. Gunakan sepatu khusus untuk berlari serta mengenakan kaos kaki untuk atletik. Hal ini dimaksudkan agar terhindar dari risiko lecet, terkilir, dan cidera kaki lainnya.

Sebelum tren bersepeda menjadi begitu marak, jogging sudah lebih dulu menarik hati para pecinta olahraga. Tren jogging atau olahraga lari pun melanda dunia hingga ada banyak event yang terselenggara karenanya. Hingga kini, olahraga ini pun masih kerap dilakukan oleh banyak orang, terlebih di waktu sore. Di samping digemari karena kesederhanaannya, manfaat lari sore juga sangat kaya.

Ada beberapa alasan yang membuat lari sore begitu digemari. Dalam beberapa hal, efektivitasnya juga lebih tinggi jika dibandingkan dengan lari pagi. Karena dilakukan di waktu sore atau selepas rutinitas, tubuh relatif sudah lebih siap untuk diajak berolahraga. Lari sore juga bisa dilakukan tanpa harus melakukan pemanasan secara intens sehingga manfaat berikut ini bisa lebih cepat terasa.

1.  Meningkatkan Kualitas Tidur

Bagi kamu yang memiliki gangguan tidur, lari sore bisa jadi salah satu opsi untuk mengatasi masalah yang satu ini. Pada dasarnya, semua olahraga memang berpotensi meningkatkan kualitas tidur dan membantu tidur lebih nyenyak.

Namun khusus pada lari sore, manfaat tersebut terasa lebih optimal. Selepas lari sore, tubuh akan terasa lebih segar. Peredaran darah juga menjadi lebih lancar. Saraf-saraf yang tadinya tegang pun jadi lebih rileks.

Semua manfaat lari sore sebenarnya juga bisa ditemukan pada lari pagi. Namun ada satu kelebihan yang tidak bisa diabaikan jika kamu lari di sore hari. Tubuh yang rileks jelang waktu istirahat juga bisa membantu tidur jadi lebih mudah dan lebih nyenyak.

2.  Membantu Melepas Stres

Rutinitas kerja bisa sangat menguras pikiran dan emosi. Otot-otot menegang hingga membuat tubuh dan pikiran menjadi stres. Itulah kenapa selepas pulang kerja tubuh terasa begitu lelah. Bukan hanya lelah secara fisik, secara mental juga terasa hal yang sama.

Lari sore memang sebuah aktivitas olahraga. Namun jika dilihat dari sisi yang berbeda, lari sore juga bisa menjadi salah satu sarana untuk menghibur diri atau refreshing. Melakukan hal yang berbeda, khususnya lari pagi selepas bekerja dari pagi hingga petang bisa memberi warna baru dalam rutinitas yang mulai terasa membosankan.

Di samping itu, lari pagi juga dapat memicu produksi hormon endorfin. Hormon endorfin sendiri memiliki peran penting dalam membuat pikiran jadi lebih positif. Itulah kenapa mereka yang rutin lari sore relatif lebih positif dan bahagia.

3.  Membakar Kalori

Cara terbaik menurunkan berat badan adalah dengan memperbaiki gaya hidup. Minimal, ada dua pendekatan yang perlu dilakukan. Di samping memperbaiki diet dengan mengonsumsi makanan sehat dan kaya nutrisi, peran olahraga dalam mencegah timbunan kalori juga sangat penting.

Lari sore membantu mencegah tubuh menimbun kalori berlebih. Saat lari sore, tubuh akan mengambil kalori dalam tubuh dan mengubahnya menjadi energi. Jumlah kalori yang dibakar berbanding lurus dengan intensitas lari yang dilakukan. Semakin jauh jarak tempuhnya, semakin banyak kalori yang dibakar.

Efektivitas lari sore dalam membakar kalori terbilang tinggi. Kalori dari makanan yang dikonsumsi pada waktu pagi dan siang hari akan dibakar di waktu tersebut. Jika aktivitas lari sore dilakukan secara rutin, tidak ada lagi kalori berlebih yang ditimbun menjadi lemak.

4.  Menyehatkan Jantung

Hingga saat ini, serangan jantung masih menjadi pembunuh nomor satu, baik di Indonesia maupun dunia. Gaya hidup tidak sehat pun menjadi salah satu penyebabnya. Padahal jika tubuh aktif bergerak, risiko serangan jantung bisa ditekan hingga titik terendahnya.

Meski pada dasarnya semua olahraga itu baik, beberapa jenis olahraga dikenal lebih efektif untuk melatih jantung. Salah satu latihan yang bagus untuk jantung adalah olahraga kardio seperti lari sore. Saat lari sore, otot jantung dilatih untuk bekerja lebih keras. Inilah yang membuatnya lebih kuat.

Lari sore memang terbukti mampu menyehatkan jantung. Hanya saja, kamu juga harus memperhatikan porsinya. Pahami kondisi tubuh untuk membantu menentukan porsi latihan yang tepat. Karena jika otot jantung dipaksa jauh melebihi kapasitasnya, ada potensi bahaya yang mengintai.

5.  Memperkuat Daya Tahan Tubuh

Mereka yang rutin berolahraga cenderung memiliki daya tahan tubuh yang lebih baik. Tubuh tidak mudah terserang penyakit. Kalaupun terserang penyakit, proses penyembuhannya relatif lebih cepat.

Daya tahan tubuh yang lebih baik juga termasuk salah satu manfaat olahraga lari sore yang bisa kamu dapat. Saat kualitas tidur meningkat, stres lebih terkendali dan timbunan kalori berlebih bisa dihindari, semua itu akan berdampak pada peningkatan kualitas hidup.

Di samping memperkuat daya tahan tubuh, stamina juga ikut meningkat. Otot jantung yang lebih kuat dan kemampuan mengatur pernafasan yang lebih baik membuat tubuh tidak cepat lelah.

Dengan beragam manfaatnya, lari sore tentu sangat baik untuk secara rutin dilakukan. Untuk itu, agar kamu bisa terus melakukannya secara rutin dan merasakan manfaatnya secara maksimal, minum Anlene Actifit yang akan memberikan kamu kalsium 2x lebih banyak dibanding susu biasa untuk tulang yang kuat, 5000 mg protein untuk otot yang kuat dan 330 mg kolagen untuk sendi kuat. Dukung gerak aktifmu untuk tubuh yang sehat dengan Anlene!

Lari di siang hari apakah sehat?

Sama halnya seperti lari di pagi hari, manfaat lari siang hari dapat menstabilkan peredaran darah menuju jantung, mengkuatkan katup jantung, mempertahankan keseimbangan tubuh akan tetap prima dan mampu mempertahankan kekuatan otot serta stamina untuk melakukan kegiatan yang memerlukan bantuan lebih lanjut di malam hari ...

Apakah bahaya lari siang?

Berlari di siang hari berisiko menyebabkan Anda dehidrasi karena suhu panas membuat cairan tubuh lebih cepat hilang. Pastikan Anda cukup minum sebelum, saat, dan sesudah lari di siang hari.

Apakah olahraga di siang hari itu baik?

Pasalnya, banyak orang berpikir olahraga pada siang hari membakar lebih banyak kalori sehingga efektif untuk menurunkan berat badan. Nyatanya, penelitian terbaru menyatakan bahwa olahraga siang hari justru tidak efektif dan memiliki risiko kesehatan yang harus diwaspadai.

Apa akibat lari setiap hari?

Risiko lari setiap hari Lari setiap hari juga bisa meningkatkan risiko cedera, apalagi jika dilakukan secara berlebihan. Anda yang tidak memiliki kondisi fisik yang mumpuni juga lebih berisiko mengalami cedera saat lari. Belum lagi, teknik berlari yang salah juga turut meningkatkan risiko cedera.