idkuu, Jakarta - Manfaat tidur cukup bagi kesehatan memang tidak boleh disepelekan. Tidur yang cukup memiliki peranan yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh kamu. Walaupun kamu telah menerapkan pola makan yang sehat dan olahraga yang teratur, jika tidak diikuti dengan tidur yang cukup, maka semua itu akan sia-sia.
Bahkan kurang tidur dapat menyebabkan berbagai penyakit serius, seperti diabetes, penyakit jantung, obesitas, sleep apnea, hingga kematian dini. Oleh karena itu, tidur yang cukup selama 7 hingga 8 jam setiap harinya wajib dipenuhi oleh orang dewasa dan lansia.
Advertisement
Baca Juga
- Sering Kesepian Jelang Tidur? 5 Cara Ini Buat Perasaan Jadi Lebih Baik
- Studi Ungkap Seberapa Banyak Wanita Memikirkan Seks, Lebih Tinggikah dari Pria?
- Rahasia Tubuh Terasa Bugar ketika Bangun Tidur Saat Weekend dan Weekdays
Manfaat tidur cukup bagi kesehatan memang harus dibiasakan. Perbedaan usia juga menentukan perbedaan waktu tidur yang cukup bagi setiap orang. Saat orang dewasa dan lansia dianjurkan untuk tidur selama 7-8 jam, remaja dan anak SD dianjurkan tidur selama 9-10 jam.
Anak SD lebih dianjurkan untuk tidur selama 10 jam tiap harinya. Selain itu, anak prasekolah dianjurkan tidur selama 11-12 jam setiap harinya, lalu bayi dan balita dianjurkan untuk tidur selama 16-18 jam sehari.
Berikut idkuu rangkum dari berbagai sumber, Jumat [6/12/2019] tentang manfaat tidur cukup bagi kesehatan.