Apa saja latihan daya tahan tubuh brainly?
Ngày đăng:
26/11/2021
Trả lời:
0
Lượt xem:
89
Jakarta, CNN Indonesia -- Daya tahan tubuh merupakan kunci melawan infeksi virus corona (Covid-19). Kekebalan tubuh tetap harus dijaga dan ditingkatkan meski Anda sudah mengisolasi diri di rumah demi mencegah penyebaran virus corona.
Ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan sistem imun saat beraktivitas dari rumah. Berikut sejumlah cara untuk meningkatkan imunitas saat isolasi di rumah, melansir CNN. 1. Kebugaran Latihan kebugaran merupakan cara yang baik untuk meningkatkan imun. Latihan kebugaran bisa dilakukan dengan berolahraga teratur setiap hari di rumah. Lihat juga:Tingkatkan Daya Tahan Tubuh dengan 7 Makanan Kaya Vitamin EAktivitas fisik juga membuang bakteri di paru-paru, sehingga mengurangi risiko terkena flu, demam, batuk, dan pilek. 2. Meditasi Berdiam di rumah merupakan waktu yang tepat untuk melakukan meditasi. Studi terbaru mendapati, meditasi dapat membantu sistem kekebalan tubuh bekerja secara optimal. "Meditasi secara konsisten membantu memperbaiki kesehatan di tengah situasi yang stres," kata praktisi meditasi Ellie Burrows Gluck. Ilustrasi. Meditasi jadi salah satu cara untuk meningkatkan daya tahan tubuh saat mengisolasi diri demi menekan penyebaran virus corona. (Istockphoto/PeopleImages) Ada sejumlah cara untuk melakukan meditasi. Meditasi yang sederhana dapat dilakukan dengan menarik napas panjang lalu menenangkan pikiran. Lakukan meditasi ini 10-15 menit setiap hari agar mendapatkan manfaat kekebalan tubuh yang optimal. 3. Manajemen stres Stres dapat meningkatkan risiko terkena banyak penyakit. Stres membuat sistem imun melemah sehingga mudah terserang penyakit. Saat stres, orang juga lebih mungkin melakukan aktivitas yang buruk seperti merokok, minum alkohol, makan tidak sehat, dan kurang tidur. Semua kegiatan itu buruk untuk daya tahan tubuh. Lihat juga:5 Syarat Olahraga di Luar Ruangan Selama Masa Pandemi CoronaLuapkan stres dan emosi pada kegiatan yang menyenangkan diri. Kegiatan itu dapat berupa me time, melakukan hobi, atau bercanda tawa dengan keluarga dan teman. 4. Tidur yang cukup Tidur yang cukup memberi ruang untuk sistem kekebalan tubuh bekerja optimal. Orang dewasa disarankan untuk tidur 7-8 jam sehari. Saat kurang tidur, tubuh akan cenderung lelah dan stres sehingga membuat sistem imun melemah. Tidur siang selama 30 menit juga dapat meredakan stres dan baik untuk kesehatan. [Gambas:Video CNN] (ptj/asr) |