Apa saja macam macam olahraga yang dapat meningkatkan daya tahan seseorang?

Amunizer -Daya tahan merupakan faktor yang penting untuk bisa melakukan aktivitas sehari-hari dengan optimal. Seseorang dapat beraktivitas dengan lancar saat memiliki daya tahan tubuh yang baik. Endurance merupakan istilah kebugaran jasmani untuk menyebut daya tahan seseorang. Dengan kata lain, endurance adalah ketahanan dan kemampuan tubuh untuk melawan serta pulih dari kelelahan.

Endurance atau daya tahan tubuh dapat ditingkatkan melalui latihan fisik. Jenis olahraga yang tepat dapat membentu menjaga sekaligus meningkatkan daya tahan tubuh. Lalu, apa saja jenis latihan daya tahan tubuh yang ideal untuk meningkatkan endurance?

Inilah 5 Jenis Latihan Daya Tahan Tubuh yang Ideal

1. Latihan Otot

Sesuai namanya, latihan otot dilakukan untuk meningkatkan daya tahan otot. Latihan otot sendiri bisa dilakukan dengan banyak cara. Daya tahan otot bisa ditingkatkan melalui latihan sit up, push up, plank, hingga squat.

Gerakan-gerakan tersebut dapat dilakukan sendiri di rumah tanpa membutuhkan alat bantu maupun instruktur kebugaran. Setiap latihan otot tersebut bisa memberikan manfaat tersendiri jika dilakukan secara rutin. Misalnya melakukan push up secara rutin dapat membuat otot dada, bahu, dan lengan menjadi kuat.

1. Jalan Cepat

Jalan cepat kini tengah menjadi tren di kalangan masyarakat yang ingin mendapatkan daya tahan tubuh kuat dengan cara yang mudah. Latihan daya tahan ini memang terbilang cukup mudah dilakukan, namun terbukti efektif untuk menjaga kesehatan tubuh, terutama jantung.

Meski mudah dilakukan, namun olahraga jalan cepat harus dilakukan dengan cara yang tepat. Kuncinya adalah harus bisa mempertahankan kecepatan yang sama. Tujuannya adalah agar paru-paru dan jantung semakin terlatih.

1. Aerobik

Sudah bukan rahasia lagi bahwa aerobik juga menjadi salah satu latihan daya tahan tubuh yang paling ampuh. Latihan ini sangat cocok bagi Kamu yang ingin berolahraga tanpa perlu pergi ke tempat gym, karena bisa dilakukan sendiri di rumah. Namun, bagi Kamu yang baru pertama kali melakukan olahraga ini sangat disarankan untuk mengikuti arahan instruktur aerobik.

Aerobik dipercaya sebagai olahraga yang mampu meningkatkan stamina, menjaga kesehatan jantung, memperbaiki suasana hati, dan mampu menurunkan berat badan. Manfaat tersebut dapat diperoleh karena hampir semua otot tubuh ikut bergerak saat melakukan gerakan aerobik.

Latihan ini terbagi menjadi tiga bagian diantaranya adalah pemanasan, gerakan inti, serta pendinginan. Mengikuti ketiga bagian tersebut penting dilakukan agar mendapatkan manfaat yang maksimal dan terhindar dari risiko cedera.

1. Jogging atau lari

Latihan fisik untuk meningkatkan daya tahan tubuh tidak selalu dilakukan dengan melakukan olahraga berat. Jenis olahraga ringan seperti lari atau jogging juga terbukti dapat meningkatkan daya tahan tubuh seseorang. Dengan melakukan jogging selama 15 3- menit, maka daya tahan tubuh bisa meningkat. Sementara itu, aktivitas lari jarak jauh dengan tempo yang lambat juga bermanfaat untuk meningkatkan kebugaran kardiovaskular disamping membantu menjaga daya tahan.

1. Senam

Daya tahan tubuh juga bisa dijaga dan ditingkatkan dengan rutin melakukan olahraga senam. Latihan daya tahan tubuh ini terbilang sangat santai karena bisa dilakukan sendiri di rumah. Jenis senam yang bisa dicoba untuk menjaga daya tahan tubuh adalah yoga, zumba, ataupun dance modern. Kamu juga bisa mencari referensi video senam di Youtube untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Untuk mendapatkan manfaat yang optimal, pastikan Kamu melakukan latihan daya tahan tubuh ini secara rutin.

Itulah beberapa jenis latihan daya tahan yang bisa Kamu lakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Tentunya, semua latihan fisik tersebut hanya akan memberikan manfaat jika Kamu melakukannya secara rutin. Maka dari itu, pastikan untuk rutin berolahraga agar keinginan memiliki daya tahan dan kebugaran yang kuat dapat terwujud.

Nah, selain dengan melakukan latian yang sudah di sebutkan untuk menjaga daya tahan tubuh bisa diimbangi dengan minum suplemen herbal Amunizer.Minuman suplemen herbal yang diproduksi oleh Enesis Grup ini mengandung ekstrak elderberry, zinc, Lonicera, phyllantus, forsythia dan juga vitamin C 1000 yang sangat baik untuk menjaga daya tahan tubuh.

Amunizer tesedia dalam kemasan saset dan botol dan bisa kamu dapatkan di supermarket dan minimarket terdekat.