Apa saja variasi gerak dasar langkah?

KOMPAS.com -Gerak langkah kaki atau footwork dalam tenis meja sangat terbatas karena area permainan tersebut tak seluas olahraga lain.

Sehingga, gerak langkah atau footwork dan variasi langkah kaki dalam permainan tenis meja perlu menjadi perhatian.

Melansir myactivesg.com, ada empat gerak langkah kaki yang menjadi dasar ketika bermain tenis meja.

Teknik dasar footwork dibagi menjadi empat jenis, yakni one step footwork, side to side footwork, in and out footwork, dan crossover footwork.

Tiap teknik tersebut memiliki tujuan dan cara melakukannya pun berbeda. Namun, pada intinya teknik footwork bisa meningkatkan efisiensi gerak langkah kaki.

Baca juga: Apa yang Dimaksud dengan Square Stance dalam Tenis Meja?

Begitu juga ketika pemain melakukan variasi langkah kaki.

Tujuan variasi langkah kaki dalam permainan tenis meja adalah memperkuat pukulan bola dengan keseimbangan tubuh yang tepat kemudian mampu kembali ke posisi awal.

Berikut empat macam footwork atau gerak langkah kaki dalam tenis meja:

1. Side to side footwork

Gerak langkah kaki side to side footwork paling dasar di antara yang lain. Sebab, posisi ini mempertahankan badan menghadap lurus ke lawan.

Cara melakukannya:

• Sikap badan menghadap ke lawan dengan memasang kuda-kuda dan kaki sejajar.
• Jika melangkah ke kanan, pindahkah kaki kiri ke kanan lebih dulu, baru kaki kanan. Begitu juga dengan sebaliknya

2. One Step Footwork

One step footwork biasanya digunakan saat petenis meja sudah tidak punya cukup banyak waktu untuk melakukan serangan balik ke lawan main.

Baca juga: Mengenal Bet, Alat Pukul dalam Permainan Tenis Meja

Lebih tepatnya, teknik one step footwork digunakan saat pemain berusaha untuk melakukan block terhadap serangan lawan.

Gerakan kaki satu langkah atau one step footwork dilakukan dengan melangkahkan salah satu kaki untuk bergerak maju atau ke samping. Sementara kaki satunya tetap diam di posisi awal.

Setelah melakukan one step footwork, salah satu kaki tersebut harus kembali ke posisi awal untuk menjaga keseimbangan tubuh pemain.

3. In-out Footwork

Berbeda dengan teknik one step footwork, teknik ini dilakukan saat petenis meja akan melakukan short service atau servis pendek.

Untuk mengawali teknik ini, pemain harus mencondongkan dan menggerakkan tubuh ke depan atau in.

Baca juga: Aturan Permainan Tenis Meja Nomor Tunggal

Gerakan in dilakukan saat petenis meja hendak meraih dan memukul bola. Setelah itu, posisi tubuh harus out atau kembali ke posisi siap.

Jika ingin melakukan gerakan in, maka kaki kanan harus dilangkahkan ke depan. Kira-kira posisi kaki kanan berada di bawah meja.

Setelah memukul bola, kaki kanan dilangkahkan mundur kembali ke posisi awal.

Lalu, bagaimana dengan posisi kaki kiri? Dilansir dari situs All About Table Tennis, posisi kaki kiri ternyata melangkah terlebih dahulu. Kira-kira posisinya berada di dekat meja.

Sementara posisi kaki kanan berada di bawah meja. Setelah meraih dan memukul bola, kaki kanan dilangkahkan mundur terlebih dahulu, lalu diikuti dengan kaki kiri.

Baca juga: Sejarah Singkat Tenis Meja

4. Crosover Footwork

Teknik crossover footwork dilakukan saat akan memukul balik bola dengan cepat dan keras. Sama seperti side to side footwork, teknik ini juga disesuaikan dengan teknik pukulan dalam tenis meja.

Jika akan memukul balik bola dengan teknik forehand, maka teknik crossover footwork lebih efektif dibanding side to side footwork.

Cara melakukannya adalah dengan melangkah, namun posisinya menyilang antara satu sama lain. Jika menerapkan teknik ini dengan baik, gerak langkah kaki akan semakin cepat.

Kemudian jika ingin berpindah teknik dari backhand ke forehand, maka kedua kaki harus disilangkan ke arah kanan.

Baca juga: Rangkaian Gerakan Backhand dalam Tenis Meja

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.