Apa saja yang termasuk dalam senam irama?
Jakarta -
Senam irama adalah salah satu jenis senam yang dilakukan dengan mengikuti irama musik atau nyanyian. Perpaduan gerakan dan irama membuat senam irama memiliki prinsip tersendiri. Apa saja? Show
Pengertian Senam IramaDikutip dari buku "Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan" oleh Asep Kurnia Nenggala, perkembangan senam irama terbagi atas tiga aliran, yaitu:
Baca juga: Tentang Sikap Doa pada Gerakan Pendinginan: Gambar dan Penjelasannya Prinsip Gerakan-Gerakan Senam IramaSebagai salah jenis olahraga aerobik, prinsip gerakan dalam senam irama ditentukan oleh:
- Kelentukan tubuh - Kontinuitas gerakan Ciri-Ciri Senam IramaSementara untuk ciri-ciri senam irama adalah sebagai berikut.
2. Tidak membutuhkan biaya yang mahal 3. Diiringi musik atau nyanyian 4. Melibatkan banyak peserta 5. Bermanfaat untuk kesehatan tubuh Gerakan-Gerakan Senam IramaMasih dikutip dari buku Asep Kurnia, dalam senam irama terbentuk suatu koordinasi gerak antara gerakan anggota badan, seperti tangan, kaki, dan kepala dengan alunan irama, baik berupa lagu, musik, atau nyanyian. Berikut ini gerakan senam irama tanpa alat yang melibatkan koordinasi gerak antara lengan, kaki, dan anggota tubuh lainnya:
b. Gerakan 2: 4 x 8 hitungan c. Gerakan 3: 4 x 8 hitungan d. Gerakan 4: 4 x 8 hitungan - 1 x 8 hitungan pertama dan ketiga
Tujuan gerakan ini adalah melatih koordinasi gerak ayunan lengan.
gerakan ini dimulai dengan posisi berdiri dengan kedua kaki yang dibuka selebar bahu dan kedua lengan berada di samping. Badan rileks dan kemudian lakukan gerakan seperti:
2) Ulurkan kedua tangan lurus ke depan 3) Angkat kedua tangan lurus ke atas 4) Kembali ke sikap awal, turunkan kedua lengan hingga berada di samping badan.
Contoh gerakannya adalah 1) Ulurkan kedua tangan lurus ke depan 2) Rentangkan kedua tangan lurus ke samping 3) Angkat kedua tangan lurus ke atas 4) Kembali ke sikap awal, turunkan kedua lengan hingga samping badan
1) Angkat kedua tangan lurus ke atas 2) Ulurkan kedua tangan lurus ke depan 3) Rentangkan kedua tangan lurus ke samping 4) Kembali ke sikap awal, turunkan kedua lengan hingga berada di samping badan
Baca juga: 5 Bentuk Latihan Permainan untuk Memperkuat Kecepatan Tubuh
Simak Video "Taliban Larang Wanita Ikut Kompetisi Olahraga" (lus/lus) |