220
Buku Guru Kelas VII SMPMTs Edisi Revisi
e. Hitungan 4: ayunkan lengan kiri ke kanan bersamaan memindahkan berat badan ke kanan, kedua lutut mengeper.
Peserta didik diminta mengamati dan merasakan koordinasi gerakan yang dilakukan, lalu temukan pola yang paling sesuai buat mereka.
Gambar 6.6 Cara melakukan gerakan ayunan lengan satu lengan ke samping bersamaan
dengan memindahkan berat badan
4. Gerakan Ayunan Dua Lengan Depan Belakang
Cara melakukannya adalah sebagai berikut. a. Sikap permulaan berdiri, kaki kiri melangkah,
kedua lengan lurus ke depan. b. Hitungan 1: ayunkan kedua lengan ke belakang.
c. Hitungan 2: ayunkan kediua lengan kembali ke depan.
d. Hitungan 3-4, putar kedua lengan melalui bawah di samping badan.
e. Hitungan 5, 6, 7, 8: pembelajaran sama dengan pembelajaran 1, 2, 3, 4, tetapi arahnya
berlawanan. Peserta didik diminta mengamati dan merasakan
koordinasi gerakan yang dilakukan, lalu temukan pola yang paling sesuai buat mereka.
5. Gerakan Ayunan Dua Lengan Silang Depan Di Muka Badan
Cara melakukannya adalah sebagai berikut. a. Sikap permulaan tegakkan kaki kiri ke samping
kiri, kedua tangan direntangkan. b. Hitungan 1: ayunkan kedua lengan silang di
muka badan. c. Hitungan 2: ayunkan kedua lengan kembali.
Gambar 6.7 Cara melakukan
gerakan ayunan dua lengan ke depan belakang
Gambar 6.8 Cara melakukan
gerakan ayunan dua lengan silang depan di muka badan
221
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
d. Hitungan 3: ayunkan kedua lengan silang di belakang badan. e. Hitungan 4: ayunkan kedua lengan kembali.
f. Hitungan 5, 6, 7, 8, diulang gerakan hitungan 1, 2, 3, dan 4.
6. Gerakan Variasi Langkah Kaki Dan Ayunan Lengan
Tujuan gerakan variasi langkah kaki dan ayunan lengan senam ritmik adalah untuk mengkombinasikan teknik gerakan variasi langkah kaki dan ayunan lengan senam ritmik yang
telah dipelajari. Setelah peserta didik melakukan gerakan variasi langkah kaki dan ayunan lengan senam ritmik, mereka diminta merasakan teknik-teknik gerakan variasi langkah kaki
dan ayunan lengan senam ritmik yang mana mudah dan sulit dilakukan. Mengapa teknik gerakan tersebut mudah dan sulit dilakukan? Peserta didik diminta menemukan permasalahan
tersebut, kemudian lakukan kembali gerakan-gerakan tersebut.
Rangkaian gerakan variasi langkah kaki dan ayunan lengan senam ritmik dapat dilakukan dengan cara perorangan dan berpasangan. Dalam melakukan gerakan variasi langkah kaki
dan ayunan lengan senam ritmik, peserta didik diharapkan dapat menunjukkan nilai-nilai sikap seperti: kerja sama, tanggung jawab, menghargai teman, disiplin, dan toleransi.
Bentuk-bentuk rangkaian gerakan variasi langkah kaki dan ayunan lengan senam ritmik antara lain sebagai berikut.
a. Variasi gerakan langkah ke depan dan gerakan tangan ke atas
Cara melakukannya adalah sebagai berikut. 1 Sikap permulaan tegak, langkahkan kaki
kiri, kedua lengan ke samping. 2 Hitungan 1: langkahkan kaki kiri ke
depan, ayun kedua lengan lurus ke atas. 3 Hitungan 2: pindahkan berat badan ke
belakang sambil membungkukkan badan ke muka, ujung tangan ke ujung kaki,
pandangan ke perut.
4 Hitungan 3: tegak kembali. 5 Hitungan 4: kaki kiri dirapatkan dan
kedua lengan kembali ke sikap semula. 6 Hitungan 5,6,7, dan 8 sama hanya ganti
kaki kiri. b. Variasi gerakan langkah ke samping dengan
gerakan tangan memutar Cara melakukannya adalah sebagai berikut.
1 Sikap permulaan tegak, langkahkan kaki
kiri dan kedua lengan ke samping badan.
Gambar 6.9 Cara melakukan variasi
langkah kaki ke depan dan gerakan tangan ke atas
Gambar 6.10 Cara melakukan variasi
langkah kaki ke samping dengan gerakan tangan memutar
Video