Apa Tujuan Tes gantung angkat tubuh untuk putra?
|
Tes angkat Tubuh Untuk Putri . ... Baring Duduk 60 Detik . Tujuan : Tujuan tes adalah untuk mengukur kekuatan otot perut. ... Tujuan loncat tegak adalah mengukur tenaga eksplosif seseorang. Alat dan fasilitas: (1) Dinding yang rata dengan lantai yang cukup luas. (2) papan berwarna gelap dengan ukuran 30 X 15 cm. berskala satuan dengan ukuran cm ..., Tujuan tes angkat tubuh (30 detik putri dan 60 detik putra) adalah untuk mengukur ... a. Kekuatan dan daya tahan otot lengan b. Daya tahan dan kecepatan c. Kecepatan dan kelentukan e. Kelentukan dan …, Apa tujuan dari tes angkat tubuh 30 detik untuk putri & 60 detik untuk putra ? - 8223565 ... Penjaskes. 5 poin Apa tujuan dari tes angkat tubuh 30 detik untuk putri & 60 detik untuk putra ? Tanyakan detil pertanyaan ; Ikuti tidak puas? sampaikan! dari ... Hal yang perlu dalam senam irama adalah ? A. Irama,kelentukan tubuh dan keteraturan gerak ..., Macam-macam Bentuk Tes dan Pengukuran untuk Mengukur Tingkat ... tes angkat tubuh 30 detik untuk putri dan 60 detik untuk putra tujuan tes angkat tubuh tes kebugaran jasmani lari 12 menit tes ... cara memberi skor pada tes angkat tubuh 30 detik untuk putri dan 60 detik untuk putra tujuan tes angkat tubuh tes kebugaran jasmani ..., Lari 60 m. Angkat tubuh 60 detik untuk pria dan gantung siku tekuk untuk wanita. Baring duduk 60 detik . ... Tujuan tes loncat tegak adalah untuk mengukur daya ledak (tenaga ekplosif) otot tungkai. ... peserta berlari menuju garis finish dengan jarak tempuh 1000 m untuk putri dan 1200 m untuk putra ., Lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang tanpa istirahat selama 30 detik untuk putri dan 60 detik untuk putra . Penilaian: skor hasil tes ini adalah jumlah angkatan tubuh yang dilakukan dengan benar selama 30 detik untuk pria dan 60 detik untuk putri . Setiap gerakan angkatan tubuh yang tidak benar diberi nilai nol atau tidak dihitung., 2. Tes Gantung Angkat Tubuh untuk Putra , Tes Gantung Siku Tekuk untuk Putri a) Tujuan Tes ini bertujuan untuk mengukur kekuatan dan ketahanan otot lengan dan bahu b) Alat dan fasilitas 1) lantai rata dan bersih 2) palang tunggal yang dapat diatur ketinggiannya yang disesuaikan dengan ketinggian peserta. Pipa pegangan terbuat dari besi ukuran ¾ ..., Tes kebugaran jasmani Indonesia, terdiri dari lima butir tes , dengan rangkaian butir tesnya yaitu: (1) Lari cepat (50 meter), (2) Angkat tubuh (pull-up/ 30 detik untuk putri dan 60 detik untuk putra ), (3) Baring duduk (sit-up/ 60 detik ), (4) Loncat tegak (vertical jump), dan (5) Lari jauh (800 m untuk putri dan 1.000 meter untuk putra )., Bila sesuatu usaha tanpa disertai pengetesan dan pengukuran, maka sukar untuk dapat menyatakan adanya kekurangan atau kemajuan. Kemajuan di dalam bidang olahraga, administrasi, cara pembuatan instruksi, pelatihan dan sebagainya, secara timbale balik telah mempengaruhi peningkatan ilmu pengetahuan lainnya dalam memecahkan masalah-masalah dengan cara ilmiah., Info berita terbaru hari ini baik peristiwa, kecelakaan, kriminal, hukum, berita unik, Politik, dan liputan khusus di Indonesia dan Internasional Tujuan tes angkat tubuh (30 detik putri dаn 60 detik putrа) adаlah untuk mengukur kecepatаn dan kemampuan motorik dаsаr atlet. Tes ini digunаkan untuk menilai kemаmpuan gerakan аngkаt tubuh dari deretаn berbaring ke deretan berdiri tаnpa bantuan tаngаn.Tujuan tes аngkat tubuh (30 detik putri dan 60 detik putrа) adalah untuk mengukur: kecepаtаn otot rangkа, kekuatan otot rаngka, kekuatan menyusun fungsi otot rаngkа dan koordinаsi antar gerаkan tubuh. Tujuan tes angkаt tubuh (30 detik putri dаn 60 detik putra) аdalah untuk mengukur kekuаtan dan kondisi tubuh. Test ini dilakukаn oleh аtlet yang berlombа dalam cаbang olahragа аngkat besi, lаtihan angkаt besi, dan sukan lain yаng berkаitan dengаn kekuatan.** tujuаn tes angkat tubuh (30 detik putri dan 60 detik putrа) аdalаh untuk mengukur kekuatan otot punggung melаlui angkat beban syаrаt keterampilаn: 1. Peserta diperbolehkan menggunаkan kaos, celanа pendek, rompi dаn sarung tаngan dengan syаrat tidak bersinggungan dengаn permukаan tempаt angkat bebаn. 2. Peserta dilarang menggunаkаn sepatu аtau alаs kaki apapun. 3. Pesertа dilаrang memаkai pelindung kepalа atau apаpun yаng dapаt mencegah beban turun ke kepаla peserta saаt melаkukan kegiаtan ini. 4. Permukaаn lantai tempat аngkаt beban hаrus licin dan tidak аda benda-benda yаng dаpat menghаlangi gerakаn peserta saat melаkukаn angkаt beban. 5. Keting tujuan tes аngkat tubuh (30 detik putri dan 60 detik putra) аdаlah untuk mengukur kekuаtan tarik. Tes ini dilаkukan tanpa menggunаkаn peralаtan apаpun. Mulailah dengan posisi berbаring di аtas lаntai. Tumit dan telаpak kaki harus ditekuk, bаhu dаn punggung harus bersentuhаn dengan lantаi. Sementara tangаn ditаruh di pinggul atаu sisi. Kedua belah tаngan harus melingkar di sekitаr pinggul dаn kaki yаng ditekuk harus terletak di belаkang kepala. Аngkаtlah bаdan andа dengan menekuk lengan andа dаn mengangkаt tubuh hingga posisi tegak lurus dengаn lutut. Tubuh anda akаn berаda pаda posisi lurus, dengan sendi lutut yаng ditekuk sedikit saja. Agаr tidаk mengalаmi cedera tulang
68 c Peserta yang tidak mampu melakukan tes angkatan tubuh ini, walaupun telah berusaha, diberi nilai nol 0 b. Tes gantung siku tekuk, untuk puteri1 Tujuan Tes ini bertujuan untuk mengukur kekuatan dan ketahanan otot lengan dan otot bahu. 2 Alat dan fasilitas a Lantai rata dan bersih b Palang tunggal yang dapat diatur tinggi rendahnya, sesuai dengan peserta. Palang pegangan terbuat dari besi berdiameter ukuran ¾ inci lihat gambar 2. c Stopwatch d Serbuk kapur atau magnesium karbonat e Alat tulis 3 Petugas tes Pengukur waktu merangkap pencatat hasil. 4 Pelaksanaan Palang tunggal dipasang dengan ketinggian sedikit di atas kepala peserta. a Sikap permulaan Peserta berdiri di bawah palang tunggal, kedua tangan berpegangan pada palang tunggal selebar bahu. Pegangan telapak tangan menghadap ke arah kepala. 69 b Gerakan Dengan bantuan tolakan kedua kaki, peserta meloncat keatas sampai dengan mencapai sikap tergantung siku tekuk, dagu berada di atas palang tunggal. 5 Pencatat Hasil Hasil yang dicatat adalah yang dicapai oleh peserta untuk mempertahankan sikap tersebut di atas, dalam satuan waktu detik.3. Tes Baring Duduk Sit Up Selama 60 detika. Tujuan Tes ini bertujuan untuk mengukur kekuatan dan ketahanan otot perut. b. Alat dan fasilitas 1 lantai lapangan rumput yang rata dan bersih 2 stopwatch 3 alat tulis 4 alas tikar matras dll c. Petugas tes 1 pengamat waktu 2 penghitung gerakan merangkap pencatat hasil d. Pelaksanaan 1 Sikap permulaan a Berbaring telentang di lantai, kedua lutut ditekuk dengan sudut 90˚ dengan kedua jari-jarinya diletakkan di belakang kepala.lihat gambar 5 70 Gambar. Sikap Permulaan baring duduk b PetugasPeserta lain menekan atau memegang kedua pergelangan kaki agar kaki tidak terangkat. 2 Gerakan a Gerakan aba-aba “YA” peserta bergerak mengambil sikap duduk lihat gambar 6, sampai kedua sikunya menyentuh paha, kemudian kembali ke sikap awal lihat gambar 7. Gambar. Gerakan baring menuju sikap duduk 71 Gambar. Sikap duduk dengan kedua siku m,enyentuh paha b Lakukan gerakan ini berulang-ulang dengan cepat tanpa istirahat selama 60 detik. c Gerakan tes tidak dihitung apabila :i. Pegangan tangan terlepas sehingga kedua tangan tidakterjalin lagi ii. Kedua siku tidak sampai menyentuh paha iii. Menggunakan sikunya untuk membantu menolak tubuh e. Pencatatan Hasil 1 Hasil yang dihitung dan dicatat adalah gerakan tes yang dapat dilakukan dengan sempurna selama 60 detik 2 Peserta yang tidak mampu melakukan tes ini diberi nilai nol 04. Loncat Tegaka. Tujuan Tes ini bertujuan untuk mengukur daya ledak tenaga eksplosif b. Alat dan Fasilitas 1 Papan berskala centimeter, warna gelap, ukuran 30 x 150 cm, dipasang pada dinding yang rata atau tiang. Jarak antara lantai dengan angka nol 0 pada papan tes adalah 150 cm.
» Buku Siswa Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan KELAS 8 REVISI 2017 » Gerak Spesiik Mengumpan dan Menendang Menggunakan Kaki bagian Gerak Spesiik Mengumpan dan Menendang Bola Menggunakan Kaki Gerak Spesiik Menggiring Bola dengan Kaki bagian Dalam » Gerak Spesiik Menggiring Bola dengan Kaki bagian Luar Gerak Spesiik Menahan Bola dengan Kaki bagian Dalam Gerak Spesiik Menahan Bola dengan Kaki » Gerak Spesiik Menahan Bola Menggunakan Telapak Kaki » Aktivitas Pembelajaran Menendang atau Mengumpan Bola Menggunakan Aktivitas Menendang atau Mengumpan Bola Menggunakan Kaki bagian Aktivitas Menendang atau Mengumpan Bola Menggunakan Kaki bagian Aktivitas Pembelajaran Menendang dan Mengumpan B » Aktivitas Menendang dan Mengumpan Bola Menggunakan Kaki bagian Aktivitas Menendang dan Mengumpan Bola Menggunakan Kaki bagian Aktivitas Menendang, dan Mengumpan Bola Menggunakan Kaki bagian » Aktivitas Pembelajaran Menggiring Bola Menggunakan Kaki bagian Aktivitas Pembelajaran Menggiring Bola Menggunakan Kaki bagian Luar Aktivitas Pembelajaran Mengiring Bola Menggunakan Kaki bagian Luar » Aktivitas Pembelajaran Menggiring Bola Zig-Zag dengan Kaki bagian Luar, Aktivitas Pembelajaran Menggiring Bola dengan Kaki bagian Luar, Dalam, Aktivitas Pembelajaran Menahan Menggunakan Kaki Bagian Luar, Dalam, » Aktivitas Pembelajaran Menahan Menggunakan Kaki bagian Luar, Dalam, Aktivitas Pembelajaran Menahan Menggunakan Kaki bagian Luar atau Aktivitas Pembelajaran Menyundul Bola yang Dipantul ke Lantai » Aktivitas Pembelajaran Menyundul Bola yang Dilambung ke Atas Aktivitas Pembelajaran Menyundul Bola dengan Bola Tergantung Aktivitas Pembelajaran Menyundul Bola di Tempat Berulang-ulang Aktivitas Pembelajaran Menyundul Bola Dilambungkan Teman di Tempat » Aktivitas Pembelajaran Permainan Menyundul Bola Menggunakan Net » Aktivitas Variasi Mengumpan, Menendang, Menahan Bola Menggunakan Aktivitas Variasi Mengumpan, Menendang, Menahan Bola Menggunakan Aktivitas Variasi Menggiring, Menahan, dan MenendangMengumpan Bola » Aktivitas Variasi Menggiring Zig-Zag, Menahan, dan Menendang Aktivitas Variasi Menyundul, Menahan, dan Menggiring Bola Menggunakan » Aktivitas Permainan Merebut Bola Aktivitas Permainan “Dua Kali Keluar” Aktivitas Permainan Dua Lawan Empat. » Gerak Spesiik Mengumpan Passing Atas Bola voliMengumpan Atas Bola Gerak Spesiik Mengumpan Passing BawahMengumpan Bawah Bola Voli » Aktivitas Pembelajaran Mendorong Bola Menggunakan Kedua Tangan Aktivitas Pembelajaran Mendorong Bola Menggunakan Kedua Tangan Aktivitas Pembelajaran Mendorong Bola Menggunakan Kedua Tangan » Aktivitas Pembelajaran Menembak Shooting Bola dengan Satu Tangan Aktivitas Pembelajaran Mendorong Bola Menggunakan Kedua Tangan, Aktivitas Pembelajaran Mendorong Passing AtasBola Menggunakan » Aktivitas Pembelajaran Menahan Bola dengan Kedua Lengan Lurus dan Aktivitas Pembelajaran Menahan Bola dengan Kedua Lengan Lurus dan Aktivitas Pembelajaran Mendorong Bola dengan Kedua Lengan Lurus dan » Aktivitas Pembelajaran Mendorong Bola dengan Kedua Lengan Lurus dan Aktivitas Pembelajaran Mendorong BolaPassing Bawah dengan Kedua Aktivitas Pembelajaran Passing AtasMendorong Bola Menggunakan Aktivitas Pembelajaran Memukul-mukul Bola ke » Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola dengan Telapak Tangan dan Jari Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola dengan Telapak Tangan dan Jari Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola dengan Telapak Tangan dan Jari » Aktivitas Pembelajaran Melakukan Pukulan Servis Atas Melewati Atas Net Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola dengan Telapak Tangan ke Lantai Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola dengan Telapak Tangan ke Lantai Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola dengan » Aktivitas Variasi Passing Atas dan Bawah Aktivitas Variasi Servis Atas dan Passing Bawah Aktivitas Bermain Dua Lawan Dua » Aktivitas Bermain Tiga Lawan Tiga » Gerak Spesiik Melempar Bola Basket melalui Atas Kepala Gerak Spesiik Menembak dengan Satu Tangan Gerak Spesiik Menembak dengan Dua Tangan Sambil Melompat » Gerak Spesiik Lay-Up Shoot Aktivitas Pembelajaran Melempar Bola melalui Atas Kepala » Aktivitas Pembelajaran Melempar Bola Pantul melalui Atas Kepala Aktivitas Pembelajaran Menembak Shooting Bola dengan Satu Tangan Aktivitas Pembelajaran Mendorong Bola Menggunakan Kedua Tangan » Aktivitas Pembelajaran Menembak Shooting Bola dengan Satu Tangan ke Aktivitas Pembelajaran Gerakan Mengangkat Menggantung Salah Satu » Aktivitas Pembelajaran Gerakan Lay-Up Shoot Tanpa Ring Basket Aktivitas Pembelajaran Melakukan Gerakan Lay-Up Shoot ke Arah Ring » Aktivitas Gerakan Variasi Lemparan melalui Atas Kepala dan Menembak Aktivitas Melakukan Gerakan Variasi Lemparan melalui Atas Kepala, Aktivitas Melakukan Gerakan Variasi Lemparan melalui Atas Kepala, Lay- » Penilaian Keterampilan KI-4 Penilaian Spiritual dan Sosial KI- 1 dan 2 » Penilaian Keterampilan KI-4 Buku Siswa Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan KELAS 8 REVISI 2017 » Gerak Spesiik Pelambung Pitcher Gerak Spesiik Memegang TongkatStick Kayu Pemukul dengan Kedua Gerak Spesiik Memukul Swing » Gerak Spesiik Pukulan Tumbuk Bunt Aktivitas Pembelajaran Melambungkan dan Menangkap Bola Berhadapan » Aktivitas Pembelajaran Melambungkan dan Menangkap Bola Dilakukan 3 Aktivitas Pembelajaran Memukul Menggunakan Stick Tongkat Bola di Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola dengan Stick Tongkat, Bola Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola deng » Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola dengan Stick Tongkat, Bola Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola Bunt dengan Stick Tongkat, Bola Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola Bunt dengan Stick Tongkat Bola Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola Dengan St » Aktivitas Variasi Bermain Melempar, Memegang Stick, dan Memukul Bola Aktivitas Variasi Bermain Melempar, Memegang Stick dan Memukul Bola Aktivitas Bermain Melempar, Menangkap Bola, dan Berlari » Aktivitas Bermain Melempar, Memegang Stick, Memukul, Menangkap » Gerak Spesiik Servis Panjang Forehand Gerak Spesiik Servis Pendek Forehand Gerak Spesiik Pengembalian Servis Panjang pada Permainan Tunggal » Gerak Spesiik Pengembalian Servis Pendek pada Permainan Ganda Aktivitas Pembelajaran Melambung-lambungkan Bola Menggunakan » Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola Tergantung dengan Gerak Spesiik Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola dengan Gerak Spesiik Servis Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola dengan Gerak Spesiik Servis » Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola Tergantung dengan Gerak Spesiik Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola dengan Gerak Spresiik Servis Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola dengan Gerak Spesiik Servis Aktivitas Pembelajaran Pengembalian Servi » Aktivitas Pembelajaran Pengembalian Servis Panjang pada Permainan Aktivitas Pembelajaran Pengembalian Servis Pendek pada Permainan Aktivitas Pembelajaran Pengembalian Servis Pendek pada Permainan » Aktivitas Bermain Pukulan Servis Panjang dan Pengembalian Servis Aktivitas Bermain Pukulan Servis Pendek dan Pengembalian Servis Pendek Aktivitas Bermain 3 Lawan 3 dengan Menggunakan Prinsip Dasar Pukulan » Aktivitas Bermain 3 Lawan 3 Dengan Menggunakan Prinsip Dasar Pukulan Aktivitas Bermain 2 Lawan 3 dengan Menggunakan Prinsip Dasar Pukulan » Gerak Spesiik Pukulan Backhand Gerak Spesiik Servis Forehand Topspin Gerak Spesiik Servis Backhand Topspin » Aktivitas Pembelajaran Melambung-lambungkan Bola Menggunakan Bat Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola Menggunakan Servis Forehand Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola Menggunakan Gerak Spesiik Servis Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola Menggunakan Ger » Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola Menggunakan Servis Backhand Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola Menggunakan Gerak Spesiik Servis Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola Menggunakan Gerak Spesiik Servis » Aktivitas Bermain Pukulan Servis Forehand dan Backhand Topspin Menyilang Aktivitas Bermain Pukulan Servis Forehand dan Backhand Topspin Lurus Aktivitas Bermain 1 Lawan 2 dengan Menggunakan Prinsip Dasar Pukulan » Aktivitas Bermain 2 Lawan 2 dengan Menggunakan Prinsip Dasar Pukulan » Penilaian Keterampilan KI-4 Penilaian Spiritual dan Sosial KI- 1 dan KI- 2 » Fase Topang Ganda lihat Gambar: » Aktivitas Pembelajaran Berjalan Biasa Alami pada Garis Lurus Aktivitas Berjalan Biasa Alami pada Tikungan Aktivitas Berjalan Cepat Pada Garis Lurus » Aktivitas Pembelajaran Gerak Lari Cepat dengan Langkah Kaki Lebar Aktivitas Pembelajaran Gerak Reaksi epat Start dari Posisi Duduk Aktivitas Pembelajaran Gerak Reaksi Cepat Start dari Posisi Push-up Aktivitas Pembelajaran Gerak Start dari Jongkok dengan » Aktivitas Pembelajaran Gerak Reaksi Finish Diawali dengan Lari Gerak Spesiik Awalan » Gerak Spesiik Tolakan Gerak Spesiik Saat di dara Gerak Spesiik » Aktivitas Pembelajaran Aktivitas Pembelajaran Awalan Lari melalui Tanda yang Dibuat pada Aktivitas Pembelajaran Menolak Melewati Atas Boks » Aktivitas Pembelajaran Gerak Rangkai Gerak Spesiik Lompat Jauh Gerak Spesiik Memegang » Gerak Spesiik Menolak Peluru Gaya Membelakang Aktivitas Pembelajaran Tolak Peluru Setinggi dan Sejauh-Jauhnya Melewati Gerak Spesiik » Gerak Spesiik Tolak Peluru dari Sikap Membelakangi Arah Tolakan Gerak Spesiik » Aktivitas tangkisan luar dengan satu tangan Aktivitas tangkisan dalam dengan satu tangan Aktivitas Tangkisan Atas dengan Satu Tangan Aktivitas Tangkisan Bawah dengan Satu Tangan » Aktivitas Tangkisan Atas Sejajar Dua Tangan Aktivitas Tangkisan Atas Silang Tinggi Dua Tangan Aktivitas Tangkisan Atas Silang Bawah Dua Tangan Aktivitas Tangkisan Siku Dalam Tinggi » Aktivitas Tangkisan Siku Dalam Rendah Aktivitas Tangkisan Siku Luar Tinggi Aktivitas Tangkisan Siku Luar Rendah: Aktivitas Tangkisan Tutup Samping dengan Kaki » Aktivitas Tangkisan Tutup Depan dengan Kaki Aktivitas Gerak Spesiik Tangkisan Luar Dan Dalam Satu Tangan » Tahap 1. Melakukan Tangkisan Luar dan Pukulan Depan Tebak Tahap 2. Melakukan Tangkisan Dalam dan Pukulan Depan Tinju Tahap 3. Melakukan Tangkisan Dalamd dan Pukulan Bawah Sodok Tahap 4. Melakukan Tangkisan Atas Dan Pukulan Pedang Atas » Tahap . Melakukan Tangkisan Buang Samping Dan Tendangan Depan, Tahap . Gerak Spesiik Tangkisan Dua Lengan Sejajar Dua Tangan, Tahap .Gerak Spesiik Tangkisan dengan Kaki, Tutup Depan dan Tahap .Tutup Samping dan Tendangan Samping, » Aktivitas Gerak Spesiik Tangkisan Atas Silang Tinggi Dua Tangan, Siku Aktivitas Gerak Spesiik Tangkisan Tutup Samping dan Depan dengan Kaki Penilaian Spiritual dan Sosial KI- 1 dan 2 » Aktivitas Push-up dengan Tumpuan Kedua Ujung Telapak dan Lengan Posisi Dilebarkan » Aktivitas Push-up dengan Tumpuan Kedua Ujung Telapak dan Lengan » Aktivitas Naik Turun Bangku Boks dengan Aktivitas Naik Turun Bangku Boks dengan Menggunakan Kaki Satu » Aktivitas Bermain Lompat Ban Dilakukan Berkelompok » Bentuk Latihan Kelenturan Aktivitas Bermain Melompat Bangku Panjang Posisi Menyamping Dilakukan Berkelompok » Melakukan Aktivitas Pengukuran Kebugaran » Lari 50 meter Buku Siswa Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan KELAS 8 REVISI 2017 » Tes Gantung Angkat Tubuh Untuk Putera dan Tes Gantung Siku Tekuk untuk Putri. » Baring duduk 60 detik Loncat Tegak » Untuk putri: Kekuatan dan daya tahan otot kaki, dengan naik turun bangku Untuk putra: Kekuatan dan daya tahan otot perut, dengan terbalik , » Untuk putri: Kelincahan otot kaki, bermain lompat tali Untuk putra: Kelenturan otot kaki, dengan meluruskan kedua kaki sambil » Untuk putri: Kelenturan otot punggung, dengan kayang dari posisi tidur » Gerakan Spesiikasi Meroda Buku Siswa Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan KELAS 8 REVISI 2017 » Gerakan Spesiik Guling Lenting » Aktivitas Bertumpu dengan Tangan pada Pinggiran Bangku Panjang Aktivitas Gerak Meroda » Aktivitas Melentingkan Pinggang dari Posisi Tidur Terlentang » Aktivitas Rangkaian Meroda dan Guling Lenting Aktivitas rangkaian Guling Depan dan Guling Lenting. » Aktivitas Gerak Rangkai Guling Depan, Guling Lenting dan Meroda » Aktivitas Langkah Biasa Looppas » Aktivitas Ayunan Satu Lengan Depan Belakang » Aktivitas Ayunan Satu Lengan dari Depan ke Samping Aktivitas Ayunan Satu Lengan ke Samping Bersamaan Memindahkan Berat Badan » Aktivitas Langkah Kaki ke Depan dan Belakang Aktivitas Langkah Kaki ke Samping » Aktivitas Menjulurkan Kaki ke Depan dan Belakang Aktivitas Mengayunkan Kaki ke Depan dan Belakang » Aktivitas Mengangkat Paha Kiri ke Atas Aktivitas Memutar Satu Lengan Aktivitas Memutar Satu Lengan » Aktivitas Gerakan Kaki Berpegangan Pada Pant KolamPinggir Kolam » Aktivitas Gerakan Kaki Renang Gaya Dada, Kedua Lengan Dipegang Teman Aktivitas Gerakan Kaki Renang Gaya Dada, Kedua Lengan Memegang Papan Pelampung » Aktivitas Gerakan Kaki, Kedua Lengan Lurus dan Rapat Ke Depan Aktivitas Gerakan Tangan, Kedua Kaki Dipegang Teman » Aktivitas Gerakan Tangan, Kedua Paha Menjepit Papan Pelampung Aktivitas Gerakan Pernafasan, Kedua Tangan Berpegangan Papan Pelampung » Aktivitas Pejalan Kaki Buku Siswa Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan KELAS 8 REVISI 2017 » Aktivitas Bersepeda Buku Siswa Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan KELAS 8 REVISI 2017 » Aktivitas Berkendaraan Menggunakan Bus Show more |
