Apa yang dimaksud dengan hidup sehat dan contohnya?

1. Rajin Olahraga

Contoh gaya hidup sehat yang pertama kamu bisa memulainya dengan rajin olahraga setiap harinya. Dengan berolahraga seperti halnya jogging atau pergi ke gym bisa membuat otot kamu terlatih dan menambah stamina. Sehingga kamu tidak akan mudah lelah.

Selain dengan melakukan jogging atau pergi ke gym, kamu juga dapat memulainya dengan melakukan jalan santai ataupun yoga. Kamu perlu tahu bahwa berolahraga juga bisa memiliki dampak sebagai pereda stress yang baik. Ketika berolahraga, kamu akan menghasilkan hormon endorfin yang dapat menjaga mood agar tak mudah stres.

2. Bijak Memilih Makanan

Contoh gaya hidup sehat berikutnya adalah dengan bijak memilih makanan. Sebab, makanan memiliki pengaruh yang sangat besar bagi kesehatan tubuh. Makan-makanan sembarangan dapat memicu berbagai penyakit dalam tubuh, misalkan saja kolesterol tinggi, diabetes, dan lain sebagainya.

Maka dari itu pilihlah makanan sehat dengan gizi berimbang. Di antaranya yakni yang mencangkup karbohidrat, serat, protein, dan lemak baik. Jangan hanya bergantung dengan satu jenis makanan pokok saja. Kamu bisa mengganti makanan pokok dengan jagung, mi, ubi, atau kentang. Jadi, tak harus nasi terus.

Kemudian, kamu juga perlu memerhatikan porsi makan. Jangan sampai melakukan diet berlebihan hingga jatuh sakit. Namun jangan pula makan secara berlebihan yang menyebabkan kegemukan.

3. Kurangi Konsumsi Garam

Kelebihan sodium bisa meningkatkan tekanan darah dan risiko terkena penyakit jantung dan stroke. Bersamaan dengan itu, penyakit jantung dan stroke membunuh lebih banyak orang setiap tahun daripada penyebab lainnya.

Selain itu, mereka yang mendapatkan 71 persen sodium harian mereka dari makanan olahan dan restoran. Cara pola hidup sehat adalah dengan memperhatikan konsumsi garam. Orang harus mengonsumsi kurang dari 2.300 miligram sodium setiap hari. Mereka yang berusia 51 tahun ke atas harus membatasinya sampai 1.500 miligram. Jadi, memasak untuk diri sendiri adalah pilihan teraman untuk menjalankan gaya hidup sehat.

4. Perbanyak Minum Air Putih

Contoh gaya hidup sehat selanjutnya adalah dengan memperbanyak minum air putih. Sebab, sekitar 60 persen dari komposisi tubuh kamu adalah air. Sayangnya, setiap hari cairan dalam tubuh akan terus berkurang lewat keringat, urin, dan bahkan setiap kali kamu bernapas.

Hal ini menjadi alasan mengapa pentingnya untuk selalu memastikan kebutuhan cairan kamu terpenuhi setiap hari. Perbanyak minum air putih dan hindari minuman yang mengandung gula.

5. Hindari Stres Berlebihan

Permasalahan dalam kehidupan memang kerap kali datang silih berganti. Hal semacam ini tidak jarang membuat seseorang akan rentan mengalami stres. Padahal stres merupakan salah satu pemicu datangnya penyakit dan berisiko membuat tubuh tampak lelah.

Banyak jalan keluar untuk menghindari stres, seperti lakukan meditasi setiap pagi sebelum bekerja usahakan dilakukan di luar ruangan, atau bisa juga dengan mendengarkan alunan musik yang santai, berpikir positif dan jalan-jalan supaya otak jauh lebih fresh.

6. Menghargai Diri Sendiri

Contoh gaya hidup sehat selanjutnya ialah menghargai diri sendiri. Orang yang cenderung memelihara senyum di wajahnya maka dia akan terlihat lebih menyegarkan serta sejuk untuk dilihat. Tidak bisa disangkal aspek kebahagiaan begitu luas namun kerap kali orang-orang menyempitkan maknanya hanya pada perkara materi saja. Padahal anggapan demikian kerap kali membuat seseorang membandingkan dirinya sendiri dengan orang lain.

Padahal kebahagiaan akan lebih mudah didapat apabila kita lapang dada untuk mensyukuri apa pun yang kita miliki sekarang sebagai bentuk penghargaan terhadap diri sendiri. Semua orang memahami bila penghargaan terhadap diri sendiri adalah sesuatu yang penting untuk membentuk pikiran yang sehat. Tentu saja pikiran yang sehat akan membuat tubuh menjadi lebih sehat dan tampak awet muda.

7. Istirahat Teratur

Contoh gaya hidup sehat lainnya adalah istirahat teratur. Dalam hal ini, tidur merupakan sebuah pondasi agar pikiran dan tubuh yang sehat terbentuk.

Jika pondasi ini tidak kuat, tentunya akan berdampak pada kesehatan kamu. Mulai dari fungsi kekebalan tubuh, energi, selera makan, suasana hati hingga berat badan kamu. Dilansir dari National Sleep Foundation, durasi tidur yang ideal bagi orang dewasa sekitar 7-9 jam per malam.