Apa yang dimaksud dengan senam ketangkasan dan contohnya?
Pengertian senam sendiri adalah bentuk latihan fisik yang mempunyai tujuan untuk menjaga atau menambah daya tahan tubuh, kelenturan, koordinasi dari bagian tubuh, membentuk tubuh agar menjadi ideal dan memelihara kesehatan tubuh. Senam ketangkasan adalah salah satu senam yang dalam prakteknya bisa menggunakan alat bantu atau tidak menggunakan alat bantu. Senam ketangkasan disebut juga dengan senam artistik karena bentuk dari senam ketangkasan itu sendiri harus sesuai dengan aturan yang berlaku. Senam ketangkasan ini juga dipertandingkan seperti cabang senam yang lainnya. Hal yang dinilai dari senam ketangkasan ini adalah ketika melakukan gerakan, keindahan dan ketepatan serta kesimbangan pada sikap akhir. Baca :Teknik Dasar Bola BasketMacam Pelanggaran dalam Bola BasketPeraturan dalam Permainan Bola Basket Senam ketangkasan dapat dilakukan menggunakan metode. Metode tersebut bisa berupa palang sejajar, palang tunggal, palang bertingkat, gelang-gelang, dan kuda pelana. Jika Anda apat melakukan gerakan senam ketangkasan dengan baik dan benar, maka Anda akan mendapatkan pengalaman senam dan kebugaran tubuh. Anda juga menjadi lebih tangkas dan lincah dari sebelumnya. Gerakan dari senam ketangkasan ini dapat meliputi gerakan keseimbangan, gerakan keharmonisan, gerakan keluwesan atau kelenturan, gerakan keberanian, gerakan kelincahan dan gerakan keindahan. Pada dasarnya semua jenis olahraga kaya kan manfaat, salah satunya adalah senam ketangkasan ini sendiri. Berikut adalah beberapa manfaat yang pasti Anda dapatkan ketika melakukan senam lantai
Salah satu dari berbagai manfaat senam ketangkasan adalah dapat mengencangkan otot tubuh. Tetapi harus selalu ingat bahwa manfaat akan terasa apabila Anda mengerjakan secara kontinyu, bukan sekali saja. Senam ketangkasan jika dilakukan secara kontinyu dapat mengencangkan otot tubuh dan membentuk otot tubuh.
Sudah pasti jika melakukan senam, Anda akan menemukan manfaat ini. Senam ketangkasan membuat tubuh lebih bugar. Jika tubuh bugar maka penampilan akan semakin segar, tidak lesu dan lemah. Sehingga orang melihat dan akan bersemangat juga.
Tentu, senam dapat membantu menjadikan tubuh Anda ideal. Karena senam ketangkasan memiliki banyak gerakan yang akan membuang kelebihan lemak di tubuh. Anda dapat memilih senam ketangkasan yang menggunakan alat atau tidak menggunakan alat.
Olahraga dapat membantu memiliki daya tahan tubuh yang lebih tinggi. Kesehatan fisik ini harus Anda jaga dengan baik. Senam ketangkasann ini pada awalnya akan didampingi oleh pelatih berpengalaman untuk menunjukkan bahawa gerakan yang Anda lakukan sudah benar apa belum. Jika sudah benar maka selanjutnya Anda dapat mempraktekannya sendiri tanpa perlu bantuan dari pelatih atau orang lain. Baca :Teknik Dasar Bola VoliPeraturan dalam Permainan Bola VoliMacam-Macam Olahraga Air Beserta Penjelasannya Seperti yang telah disebutkan diatas, senam ketangkasan dibagi menjadi dua. Pertama adalah senam dengan menggunkan alat dan yang kedua adalah senam dengan tidak menggunakan alat. Senam yang tidak menggunakan alat bantu apapun disebut senam lantai atau floor exercise. Sedangkan yang menggunakan alat disebut dengan senam alat. Senam Ketangkasan Tanpa Alat Senam ketangkasan tanpa alat adalah senam yang dilakukan tanpa menggunakan alat bantu apapun atau memang murni dilakukan oleh gerakan tubuh. Berikut adalah macam-macam senam ketangkasan yang tidak menggunakan alat. 1. MerodaGerakan meroda pasti sudah pernah Anda lakukan pada saat di sekolah. Gerakan meroda adalah gerakan berguling kesamping menyerupai roda. Gerakan meroda dapat menggunakan tumpuan kaki dan tangan secara bergantian. Untuk cara yang lebih detail adalah sebagai berikut :
Baca :Sejarah Perkembangan BulutangkisMacam Macam Partai dalam Pertandingan Bulutangkis 2. Guling DepanGuling depan biasanya disebut juga dengan gerakan forward roll. Guling depan adalah gerakan berguling dengan berurutan mulai dari tengkuk, punggung, pinggang dan yang terakhir adalah panggul bagian belakang. Cara lebih detailnya adalah sebagai berikut :
Baca :Macam Macam Senam Lantai dan GerakannyaJenis Jenis Senam Populer Beserta PenjelasannyaSejarah Senam Yoga 3. Guling ke BelakangGerakan guling ke belakang ini disebut juga gerakan back roll. Berguling ke belakang adalah gerakan berurutan juga mulai dari pinggul, pinggang bagian belakang, punggung, kepala bagian belakang, dan yang terakhir adalah kedua kaki. Berikut adalah tahapan sikap guling ke belakang yang lebih detail antara lain :
Baca :Teknik Dasar dalam Lompat JangkitPeraturan dan Kesalahan Umum dalam Lompat JangkitTips dan Cara Memilih Olahraga Sesuai Usia Senam Ketangkasan dengan Alat Itu tadi adalah 3 senam ketangkasan tanpa bantuan alat, berikut ini adalah macam-macam senam ketangkasan yang menggunakan bantuan alat. 1. Lompat KangkangGerakan lompat kangkang ini adlah gerakan yang seperti meloncat melewati rintangan. Ketika badan melayang di udara maka kuda-kuda tangan direntangkan. Luruskan kedua tungkai agar dapat melewati samping kanan dan kiri dari peti lompat. Latihan gerakan ini dapat menambah ketangkasan, kekuatan, kelincahan keberanian dan konsentrasi. Untuk melakukan gerakan lompat kangkang sendiri adalah melalui berbagai tahapan sebagai berikut :
Baca :Ukuran Lapangan Lompat Jauh Sesuai Standar InternasionalJenis Gaya Dalam Lompat JauhAturan dalam Olahraga Lompat Jauh 2. Lompat JongkokLompa jongkok memiliki manfaat yang sama dengan lompat kangkang. Perbedaannya dengan lompat kangkang hanya memodifikasi gerakan kaki dari posisi kangkang menjadi posisi jongkok. Berikut adalah gerakan yang lebih detail :
Baca :Ukuran Galah dan Lapangan Lompat GalahTeknik Dasar dalam Olahraga Lompat GalahTeknik Dasar dalam Lompat Galah Demikian artikel mengenai macam-macam senam ketangkasan untuk kesehatan tubuh. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda yang membutuhkan, baik atlet maupun akademisi. Salam olahraga! 6 Tips untuk Meningkatkan Stamina dalam Berolahraga » « 6 Macam-macam Senam Irama yang Sering diPerlombakan |