Apa yang dimaksud dengan warming up dan manfaatnya?

OLAHRAGA sangat penting bagi kesehatan kita. Pemanasan atau warming up adalah cara untuk mempersiapkan tubuh sebelum melakukan olahraga untuk mengurangi potensi cedera dan mengurangi rasa sakit setelah berolahraga. Pemanasan sebelum olahraga normalnya dilakukan dalam waktu singkat.

Menurut Dr.A.Andi Kurniawan, Sp.KO pemanasan sering dilupakan oleh kebanyakan orang. Kendati demikian, Yuk simak manfaat pemanasan sebelum olahraga!

- Mencegah cidera pada otot

- Meningkatkan temperatur otot. Otot yang hangat akan berkontraksi lebih cepat dan rileks lebih cepat pula, ini meningkatkan kekuatan serta kecepatan otot.

- Mempersiapkan peregangan otot-otot saat melakukan olahraga inti.

- Melebarkan pembuluh darah. Pembuluh darah yang lebih lebar membuat beban jantung tidak terlalu berat dan mengurangi hambatan aliran darah.

Menurut dr Andi, pemanasan bisa dilakukan antara 5-10 menit sebelum olahraga. Jangan lupa setelah olahraga, pendinginan juga penting dilakukan yah guys.

(ren)