Apa yang dimaksud pegangan forehand dan backhand?

Apa saja jenis pegangan raket dalam permainan bulu tangkis? Bagaimana cara memegangnya dengan benar, dan apa saja kesalahan yang sering dilakukan? Jika anda memiliki cita-cita ingin menjadi seorang pemain bulutangkis profesional atau berprestasi, maka harus menguasai aneka macam teknik dasar bermain bulu tangkis dengan benar.

Oleh karena itu, dengan modal utama berlatih dengan tekun, disiplin, terarah di bawah arahan pelatih yang berkualifikasi baik, maka anda akan dapat menguasai berbagai teknik bermain badminton secara benar.

Sebelum bisa bermain badminton dengan sempurna, seorang pemain pemula harus bisa memukul kok dengan tepat, baik dari atas maupun dari bawah. Jenis-jenis pukulan yang harus dikuasai mencakup servis, lob, dropshot, smesh, netting, underhand, dan drive. Semua jenis pukulan tersebut harus dilakukan dengan menggunakan grip atau genggaman dan footwork yang benar.

Memegang raket dengan cara yang benar akan memungkinkan Anda membuat pukulan dengan mudah dan efisien. Jika tidak, setiap pukulan yang dilakukan akan meleset dari sasaran atau mungkin tidak mengenai kok. Cara memegang raket juga menentukan Anda bermain sesuai pola bertahan atau menyerang.

Hal yang lebih penting adalah saat memegang raket Anda harus merasakan tingkat berat dan tingkat ringannya. Jika terlalu ringan, Anda dapat mengayun dengan daya yang sedikit, sedangkan jika agak berat Anda mungkin terpaksa mengerahkan tenaga lebih kuat.

Pegangan Raket (Grip)

Bulu tangkis dikenal sebagai olahraga yang banyak menggunakan pergelangan tangan. Karena itu, ketepatan cara memegang raket akan sangat menentukan kualitas pukulan seseorang. Salah satu teknik dasar badminton yang sangat penting dikuasai secara benar oleh setiap calon pebulutangkis adalah cara memegang raket. Menguasai cara dan teknik pegangan raket yang benar, merupakan modal penting untuk dapat bermain bulutangkis dengan bagus. Oleh karena itu, jika teknik pegangan raket salah dari sejak awal, maka kelak akan lebih sulit meningkatkan kualitas permainan. Pegangan raket yang benar adalah dasar untuk mengembangkan dan meningkatkan semua jenis pukulan dalam permainan badminton.

Cara memegang raket yang benar adalah raket harus dipegang dengan menggunakan jari-jari tangan (ruas jari tangan) dengan luwes, rileks, namun harus tetap bertenaga pada saat memukul kok. Hindari memegang raket dengan cara menggunakan telapak tangan (seperti memegang golok).

Cara yang benar memegang raket semudah berjabat tangan mesra. Bayangkan pegangan raket sebagai tangan yang menghampiri untuk berjabat tangan Anda. Ibu jari Anda harus menekan nyaman di permukaan yang lebih luas genggaman raket sementara sisanya tangan Anda memegang raket tampaknya Anda berjabat tangan. Ibu jari di atas permukaan yang tepat memungkinkan Anda melakukan backhand yang kuat dan benar. Dalam usaha untuk melaksanakan pukulan badminton yang kuat dengan ketepatan yang tinggi, pergelangan tangan anda perlu fleksibel.

Jenis Pegangan Raket

Pada dasarnya, dikenal beberapa cara memegang raket. Namun, hanya dua bentuk pegangan yang sering digunakan dalam praktek, yaitu cara memegang raket forehand dan backhand. Semua jenis pukulan dalam bulutangkis dilakukan dengan kedua jenis pegangan ini.

Dua macam cara memegang raket di atas, pada kenyataannya digunakan secara bergantian sesuai situasi dan kondisi permainan. Untuk tahap awal bagi para pemula biasanya diajarkan cara memegang forehand terlebih dahulu, kemudian setelah terbiasa selanjutnya pegangan backhand. Pemain yang sudah terampil akan terlihat pegangan raketnya hanya satu grip. Ini terjadi karena pergeseran pegangan tangan dari forehand ke backhand dan sebaliknya hanya sedikit dan terjadi secara otomatis.

Pegangan raket yang benar, dan memanfaatkan tenaga pergelangan tangan pada saat memukul kok, dapat meningkatkan kualitas pukulan dan mempercepat laju jalannya kok. Ini artinya, telah menggunakan tenaga secara lebih efisien namun efektif. ltulah sebabnya, sejak dini peserta latih harus membiasakan memukul kok dengan menggunakan tenaga pergelangan tangan (tenaga pecut).

Cara Memegang Raket Forehand

1. Pegang raket dengan tangan kiri, kepala raket menyamping. Pegang raket dengan cara seperti jabat tangan. Bentuk V tangan diletakkan pada bagian gagang raket.
2. Tiga jari, yaitu jari tengah, manis dan kelingking menggenggam raket, sedangkan jari telunjuk agak terpisah.
3. Letakkan ibu jari diantara tiga jari dan telunjuk.

Cara Memegang Raket Backhand

1. Untuk backhand grip, geser V tangan ke arah dalam. Letaknya di samping dalam.
2. Bantalan jempol berada pada pegangan raket yang lebar.

Cara Latihan

Sebelum praktek melakukan latihan pukulan, perlu dilakukan latihan untuk adaptasi menggerak-gerakkan pergelangan tangan dengan tetap memegang raket dengan benar.

1. Peserta latih dibiasakan selalu memegang raket dengan jari-jari tangan, luwes, dan tetap rileks, tetapi tetap mempunyai tenaga.
2. Lakukan gerakan raket ke arah kanan dan kiri, dengan menggunakan tenaga pergelangan tangan. Begitu juga gerakan ke depan dan ke belakang, sehingga terasa betul terjadinya tekukan pada pergelangan tangan.
3. Gerakkan pergelangan tangan ke atas dan ke bawah.
4. Memukul bola (kok) ke tembok.
5. Bouncing ball.

Nah, saat mulai latihan di lapangan, posisi badan dan tangan juga harus diperhatikan. Bagi pemain bertangan kanan, cara praktik memegang raket badminton adalah:

Cara 1:
Raket dipegang pada bagian leher raket di tangan kiri bersudut tepat dengan lantai. Pemain meletakkan tangan kanan dengan jari-jari terbuka ke atas tali raket. Pemain menggerakkan tangan kanan dari atas raket melalui tangkai atau shaft raket ke bawah pemegang raket atau handle. Jari-jari pemain akan menggenggam di sekeliling pemegang raket apabila bagian bawah tangan kanan sampai ke penghujung pemegang raket.

Cara 2:
Pelatih atau seorang pemain memegang kepala raket dengan posisi sejajar dengan lantai. Ujung pemegang atau handle raket dihulur kepada seorang pemain yang akan menerima raket itu secara berjabat tangan.

Cara 3:
Raket diletakkan di atas lantai dengan ujung batang raket dalam posisi sudut tepat dengan permukaan lantai. Pemain akan mengambil raket tersebut seperti dia akan membuat potongan ke atas kayu dengan menggunakan ujung batang raket.

Kesalahan Yang Terjadi

a. Memegang raket dengan menggenggam, jari-jari rapat dan sejajar.
b. Posisi V tangan berada pada bagian grip raket yang lebar.

Nah, demikianlah sekilas informasi mengenai cara memegang raket dalam permainan badminton. Selamat berlatih dan meningkatkan keahlian permainan bulu tangkis anda.