Apa yang sebaiknya kita lakukan setelah berolahraga brainly?
KOMPAS.com - Aktivitas pemanasan dan pendinginan dalam olahraga merupakan hal yang sangat wajib dilakukan. Karena salah satu tujuannya adalah agar tidak ada bagian tubuh yang mengalami cedera ketika melakukan olahraga. Tahukah kamu apa itu pemanasan dan pendinginan dalam olahraga? 4+ KOMPAS.com: Berita Terpercaya
Baca Berita Terbaru Tanpa Terganggu Banyak Iklan
Dapatkan Aplikasi
MenurutKamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), pemanasan dalam olahraga diartikan sebagai serangkaian persiapan sebelum pertandingan atau pelatihan. Sedangkan arti pendinginan diartikan sebagai sebuah upaya atau kegiatan untuk mendinginkan sesuatu. Baca juga: Pengertian dan Gerakan Senam Ketangkasan Aktivitas pemanasan dalam olahragaAktivitas pemanasan dilakukan sebelum berolahraga. Dikutip dari situsMayoclinic.org, pemanasan dalam olahraga sangatlah penting. Salah satu tujuannya adalah untuk membiasakan sistem kerja kardiovaskular atau jantung dan pembuluh darah saat sebelum dan sesudah melakukan aktivitas olahraga. Aktivitas pemanasan yang dilakukan secara bertahap memang membuat tubuh berkeringat dan meningkatkan suhu tubuh. Namun, hal ini sangat baik untuk jantung serta pembuluh darah, karena aktivitas pemanasan terbukti meningkatkan aliran darah ke otot.
Selain itu, aktivitas pemanasan sebelum olahraga juga bisa meminimalisir risiko cedera serta nyeri otot. Baca juga: Taktik dan Strategi dalam Permainan Tenis Meja Dilansir dari situsHealth and Medical Information for Australia,aktivitas pemanasan memiliki beberapa manfaat yang bisa dirasakan, yaitu:
Ada beberapa bentuk latihan pemanasan yang bisa dilakukan sebelum kita melakukan olahraga. Berikut bentuk latihan pemanasan:
Aktivitas pendinginan dalam olahraga
Lihat Foto
Ivanko_Brnjakovic
Baca juga: Taktik dan Strategi dalam Permainan Bulu Tangkis Aktivitas tersebut juga sangat mempengaruhi sistem kerja kardiovaskular dalam tubuh. Melakukan pendinginan secara bertahap dapat memulihkan aliran darah serta detak jantung yang meningkat saat berolahraga.
Pendinginan memiliki beberapa manfaat yang bisa dirasakan, yakni:
Sama halnya dengan pemanasan, ada beberapa bentuk latihan pendinganan yang bisa dilakukan setelah berolahraga. Baca juga: Taktik dan Strategi dalam Permainan Softball Berikut bentuk latihan pendinginan:
Tidak ada ruginya untuk melakukan pemanasan sebelum olahraga dan pendinginan setelah olahraga. Dua hal ini membawa keuntungan yang baik untuk tubuh kita. Jangan lupa untuk lakukan pemanasan dan pendinginan. Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel. |