Apakah main skipping bisa meninggikan badan

Apakah main skipping bisa meninggikan badan
Ilustrasi. Ada beberapa jenis olahraga yang membantu meninggikan badan di rumah. (iStockphoto/takoburito)

Jakarta, CNN Indonesia --

Olahragabisa jadi salah satu cara meninggikan badan. Berikut jenis olahraga yang meninggikan badan di rumah.

Memiliki tubuh tinggi ideal merupakan idaman bagi banyak pria dan wanita. Namun, pada kenyataannya setiap orang tumbuh dengan kecepatan yang berbeda. Sebagian besar orang membutuhkan usaha ekstra agar badan bisa tumbuh tinggi.

Menurut Healthline, pertumbuhan manusia berkembang pesat saat menginjak masa pubertas. Pada masa pubertas, kecepatan pertumbuhan manusia secara umum bisa mencapai 10 cm per tahun.

Meski begitu, tidak semua orang tumbuh dengan kecepatan yang sama.

Pertumbuhan tinggi badan akan berhenti saat masa pubertas berakhir. Dengan demikian, praktis orang dewasa tidak mungkin lagi bertambah tinggi badan.

Mengutip Medical News Today, hal tersebut terjadi karena setelah pubertas berakhir, lempeng tulang akan membuat tulang baru. Kemunculan tulang baru dimulai dari bagian tangan dan telapak kaki, lalu lengan dan kaki. Area terakhir yang berhenti tumbuh adalah tulang belakang.

Namun, sebelum mengetahui jenis olahraga meninggikan badan di rumah, ada baiknya jika Anda mengetahui terlebih dahulu beberapa faktor yang memengaruhi pertumbuhan badan.

Faktor yang Memengaruhi Pertumbuhan Tinggi Badan

Apakah main skipping bisa meninggikan badan
Ilustrasi. Beberapa faktor dapat memengaruhi pertumbuhan tinggi badan. (iStockphoto/Choreograph)

1. DNA

DNA merupakan sebuah rangkaian molekul yang berisi informasi genetik mutasi sel biologi yang diwariskan secara turun-temurun. DNA menjadi salah satu faktor penentu tinggi badan seseorang.

Para ilmuwan telah memilah dan mengidentifikasi ratusan gen berbeda yang menentukan tinggi badan manusia.

2. Hormon

Hormon juga memainkan peran dalam menentukan tinggi badan. Tubuh secara alami memproduksi hormon tertentu yang memicu pertumbuhan lempeng tulang selama masa pubertas. Hormon pertumbuhan paling penting diproduksi tubuh di kelenjar pituitari.

Hormon yang diproduksi oleh kelenjar pituitari membantu mengatur pertumbuhan dan fungsi organ tubuh lainnya. Namun, dalam kondisi kesehatan atau medis tertentu, terjadi pembatasan jumlah hormon pertumbuhan dan berdampak pada melambatnya pertumbuhan tinggi badan.

3. Jenis Kelamin

Jenis kelamin disebut turut memengaruhi tinggi badan. Secara umum, laki-laki tumbuh lebih tinggi daripada perempuan. Masa pertumbuhan laki-laki juga lebih lama ketimbang perempuan.

Merujuk Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) Amerika Serikat, tinggi rata-rata pria adalah 175 cm dan wanita 161 cm.

Jenis Olahraga Peninggi Badan

Apakah main skipping bisa meninggikan badan
Ilustrasi. Lompat tali menjadi salah satu olahraga yang bisa meninggikan badan di rumah. (istockphoto/PeopleImages)

Olahraga secara teratur dapat memperkuat otot dan tulang. Olahraga teratur mengurangi risiko osteoporosis di kemudian hari.

Karenanya, sedari dini, Anda disarankan rutin berolahraga untuk memperkuat kepadatan tulang, selain mencoba meninggikan badan. Berikut olahraga peninggi badan yang bisa Anda lakukan di rumah.

1. Lompat

Melompat sejak dulu diklaim mampu membantu meninggikan badan karena gaya tarikan gravitasi dapat merangsang pertumbuhan kaki jadi lebih panjang. Melompat dapat dilakukan dalam beberapa cara.

Anda bisa mencoba lompat tali atau lompat dengan menyentuh garis buatan sebagai target pada tembok rumah. Lakukan lompat tali sebanyak 40 hingga 100 lompatan setiap hari.

Lakukan lompatan sesuai dengan kemampuan tubuh. Jika sudah terbiasa, coba-lah tingkatkan intensitas untuk mendapat hasil yang lebih maksimal.

2. Berenang

Gerakan renang membuat semua anggota tubuh mulai dari kaki, lengan, dan pinggul, ikut bergerak. Gerakan tersebut secara perlahan mengembangkan kekuatan otot dan meregangkan tubuh bagian atas dan bawah saat bergerak di dalam air.

Lebih lanjut, disebutkan bahwa gaya dada merupakan gaya renang yang cocok untuk menambah tinggi badan.

Untuk hasil optimal, berenang sebaiknya dilakukan rutin tiga kali dalam sepekan.

Simak olahraga yang meninggikan badan di rumah lainnya di halaman berikutnya...

Ragam Olahraga untuk Meninggikan Badan di Rumah

BACA HALAMAN BERIKUTNYA

HALAMAN :

Berapa lama lompat tali untuk meninggikan badan?

Lompat Tali atau Skipping Lalu, berapa lama dan berapa kali lompat tali dalam sehari untuk meninggikan badan? Durasi ideal bagi pemula adalah 10 menit dan jika sudah terbiasa, kamu bisa menambah durasi menjadi 15-20 menit setiap harinya.

Berapa kali skipping untuk menambah tinggi?

Sebagai salah satu olahraga peninggi badan, lompat tali memiliki manfaat untuk menguatkan tulang kaki dan mengencangkan otot kaki, dan bisa menstimulasi pertambahan tinggi badan kamu. Caranya, kamu bisa melakukan lompat tali kira-kira sebanyak 40 sampai 100 kali putaran dalam sehari.

Olahraga apa yang bisa membuat badan menjadi tinggi?

Selama masa tumbuh-kembang hingga pubertas, manfaat olahraga sangat penting untuk kesehatan tulang, terutama gerakan stretching (peregangan). Gerakan ini dapat merangsang lempeng epifisis (pertumbuhan) tulang yang berkaitan dengan pertambahan tinggi badan.

Berapa kali skipping dalam sehari?

Skipping meningkatkan kesehatan kardiovaskular Untuk meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru, idealnya kita melakukannya secara rutin tiga hingga lima kali per minggu dengan durasi 12-20 menit per sesi latihan.