Apakah perbedaan cara melakukan Pull up antara siswa putra dan putri
Ngày đăng:
16/01/2022
Trả lời:
0
Lượt xem:
147
Olahraga Show Cara Melakukan Sit Up yang Benar Ini Harus Diketahui01 Feb 2020|Anita Djie Ditinjau olehdr. Anandika Pawitri Bagikan Bagaimana cara sit up yang benar? Catatan dari SehatQ Selain push up, sit up adalah latihan dasar lain yang direkomendasikan untuk dapat membentuk serta menguatkan otot perut dan panggul Anda. Sayangnya, kebanyakan orang tidak memahami cara sit up yang benar dan berisiko mengalami cedera.Menerapkan cara sit up yang benar tidak hanya menghindarkan Anda dari cedera di area punggung bawah dan leher, tetapi juga membantu Anda mendapatkan manfaat sit up secara optimal. olahragahidup sehatpola hidup sehatBaca JugaBeragam Manfaat Latihan Skot Jump yang Wajib Dicoba7 Arti Kode Plastik yang Perlu Anda TahuPerbedaan Cinta dan Sayang yang Perlu Diketahui PasanganBagaimana cara sit up yang benar?
Menguatkan otot melalui sit upMenerapkan cara sit up yang benar sangat membantu Anda untuk bisa memaksimalkan pelatihan pada otot tubuh. Otot yang dilatih saat Anda melakukan sit up adalah otot perut bagian atas, tengah, dan samping, otot panggul, otot dada, serta otot leher.Meskipun latihan sit up berpusat pada otot di tubuh bagian atas, tetapi gerakan ini juga dapat melatih otot paha bagian bawah yang bekerja untuk menyeimbangkan kaki Anda.Selain melatih otot tubuh, latihan sit up dapat menyokong perjalanan Anda dalam menurunkan berat badan, karena latihan ini mengaktifkan sel lemak yang bekerja untuk membakar kalori. Anda juga bisa memperbaiki postur tubuh saat melakukan sit up dengan posisi yang benar.Cedera otot yang terjadi saat sit upAnda berisiko mengalami cedera di punggung bagian bawah dan leher saat tidak melakukan cara sit up yang benar, seperti mengangkat leher secara berlebih.Cedera juga bisa terjadi ketika otot perut atau panggul tidak terlalu kuat untuk mengangkat tubuh bagian atas ke arah lutut.Bila otot perut atau panggul lemah, maka otot punggung akan mengkompensasi gerakan sit up yang akhirnya memberikan tekanan atau peregangan otot yang berlebih pada bagian punggung.Anda juga rentan mengalami cedera jika tidak melakukan pemanasan atau menjalani dengan asal-asalan. Selalu lakukan pemanasan dengan benar dan kuatkan otot perut terlebih dahulu dengan gerakan lain yang lebih ringan, seperti crunch, curl-up, side bridge, dan sebagainya.Baca JugaManfaat Kedelai Hitam yang Baik Bagi Kesehatan dan Risikonya yang Perlu Diperhatikan7 Makanan Khas Yunani Ini yang Membuat Mereka Panjang UmurMengenal Standar Jersey Futsal Sesuai Aturan FIFACatatan dari SehatQHealthline. https://www.healthline.com/health/fitness-exercise/sit-ups-vs-crunches Diakses pada 31 Januari 2020Livestrong. https://www.livestrong.com/article/487008-how-to-do-a-correct-sit-up/ Diakses pada 31 Januari 2020 Bagikan Artikel TerkaitHidup Sehat 8 Tips Puasa Sehat Ini akan Membantu Anda Tetap Fit Selama RamadanTips puasa untuk menjaga kesehatan dan kekuatan tubuh tentunya sangat dibutuhkan di bulan Ramadan. Jangan jadikan puasa sebagai alasan untuk tidak memperhatikan kesehatan tubuh, ya!12 Apr 2021|Fadli Adzani Kesehatan Mental Desensitisasi Sistematis, Metode Mengatasi Phobia Secara PerlahanDesensitisasi sistematis adalah pendekatan terapi untuk orang yang mengalami phobia. Proses ini menggunakan kombinasi teknik relaksasi dan terapi paparan. Seperti apa prosesnya? Ini dia.18 Feb 2021|Azelia Trifiana Penyakit Makanan Penyebab Asam Urat yang Jarang Disadari Anak MudaMakanan adalah penyebab asam urat yang jarang disadari oleh banyak orang, terutama mereka yang berusia muda. Pasalnya, makanan penyebab asam urat termasuk makanan yang sering dikonsumsi oleh anak muda, seperti makanan dengan pemanis tambahan dan minuman beralkohol.09 Apr 2019|Dina Rahmawati Diskusi Terkait di ForumDiabetes apakah penyakit turunan?Dijawab Olehdr. Vina Liliana Perut berlipat saat duduk apakah hamil?Dijawab Olehdr. Vina Liliana Apa yang menyebabkan belum hamil setelah menikah 7 bulan ?Dijawab Olehdr. Lidya Hapsari |