Setiap orang pasti pernah terluka karena berbagai alasan. Selain dengan pemberian obat dan perawatan yang tepat, kondisi ini bisa segera sembuh dengan dibantu oleh makanan agar luka cepat kering.
Mungkin tidak banyak yang menyadari, bahwa makanan yang dikonsumsi dapat berperan pada proses penyembuhan luka. Asupan makanan dapat membantu luka cepat kering, sehingga risiko infeksi pun bisa dikurangi.
Agar luka di tubuh cepat kering, selain harus rajin dibersihkan dan dirawat, Anda juga perlu memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi selama masa pemulihan. Pasalnya, beberapa makanan terutama yang mengandung protein, vitamin C, dan zinc ternyata bisa membuat luka jadi lebih cepat kering.
Protein adalah salah satu nutrisi yang penting untuk mempercepat proses penyembuhan luka. sementara zinc atau seng berperan penting dalam pertumbuhan sel, khususnya kolagen dan jaringan serat. Seng juga dapat memperkuat sistem imun tubuh serta memerangi peradangan dan infeksi pada luka.
Berikut ini beberapa makanan yang bisa membantu luka agar cepat kering yang bisa Anda konsumsi:
Telur bisa membantu luka agar cepat kering1. Telur
Telur merupakan makanan yang bisa membuat luka cepat kering karena mengandung protein dan seng dalam jumlah yang cukup. Tak hanya itu, telur juga sangat baik untuk memperkuat imun tubuh. Untuk luka besar seperti operasi, telur bisa dikonsumsi sebanyak 1,5 gr – 2 gr per kg berat badan utuk membantu penyembuhan pascaoperasi.
2. Ikan salmon
Ikan telah dikenal sebagai makanan sumber protein hewani. Khususnya pada ikan salmon, selain kaya protein dan seng, juga terdapat asam lemak omega 3 yang bermanfaat dalam mempercepat penyembuhan luka, meningkatkan respon imun tubuh dan meredakan peradangan.
Ayam mengandung asam amino yang bisa mempercepat penyembuhan luka3. Daging unggas
Daging unggas seperti ayam atau kalkun merupakan makanan yang baik untuk membuat luka cepat kering karena tinggi asam amino glutamin dan arginin. Keduanya dapat membantu pemulihan dan penyembuhan luka lebih cepat dengan memberikan perlindungan pada sel dan mendorong produksi kolagen.
4. Jeroan
Daging jeroan merupakan sumber protein yang kaya nutrisi termasuk vitamin A, zat besi, vitamin B kompleks dan seng. Semuanya penting untuk memproduksi sel jaringan ikat serta kolagen yang bisa membantu penyembuhan luka. Tentu pengolahannya juga perlu diperhatikan agar manfaatnya tidak tertutup oleh risiko gangguan kesehatan lain akibat kolesterol.
5. Kerang
Makanan yang bisa membuat luka agar cepat kering lainnya adalah kerang seperti tiram yang merupakan sumber seng. Mengonsumsinya dapat membantu mempercepat pemulihan dan penyembuhan luka, termasuk luka operasi.
Ubi memiliki enzim yang bisa membuat luka cepat kering6. Ubi
Selain sumber protein dan seng, percepatan penyambuhan luka juga bisa dicapai dengan mengonsumsi sumber karbohidrat menyehatkan seperti ubi. Ubi mengandung enzim yang akan mempercepat penyembuhan luka sekaligus meningkatkan imun agar tubuh lebih cepat pulih.
7. Sayuran dan buah-buahan
Sayuran dan buah-buahan sangat direkomendsasikan sebagai makanan agar luka cepat kering. Pada keduanya terdapat berbagai nutrisi lengkap yang dibutuhkan tubuh. Untuk penyembuhan luka, sebaiknya konsumsi sayuran dan buah yang tinggi vitamin C, seperti paprika merah, jeruk, kiwi, stroberi, brokoli dan berbagai sayuran berdaun hijau.
Baca Juga: Cara Merawat Luka Sayat yang Benar Agar Tidak Infeksi
Makanan yang harus dihindari agar luka cepat kering
Makanan tinggi gula dan fast food membuat luka sulit sembuhSelain memperhatikan jenis makanan yang perlu dikonsumsi, Anda juga disarankan untuk menghindari juga makanan yang dapat menghambat penyembuhan luka, seperti di bawah ini:
1. Makanan tinggi gula
Menjaga kadar gula darah sangat penting dalam proses penyembuhan, khususnya jika Anda memilki diabetes. Kadar gula darah tinggi akan membuat tubuh rentan mengalami peradangan dan dapat membuat penyembuhan luka semakin lama.
2. Makanan pedas
Jika dikonsumsi dalam jumlah yang tidak berlebihan, makanan pedas memang tidak akan menghambat penyembuhan luka. Namun, mengonumsi makanan pedas terlalu banyak terutama saat terluka dapat menghambat proses pembekuan darah, yang mana merupakan proses penting agar luka cepat kering.
3. Makanan cepat saji
Makanan cepat saji atau junk food termasuk makanan yang sebaiknya dihindari pada masa penyembuhan. Ini adalah jenis makanan yang rendahnutrisi yang sebaiknya dibatasi walaupun Anda tidak sedang sakit.
Contoh makanan cepat saji yang perlu Anda hindari selama masa penyembuhan luka antara lain biskuit, soda, gorengan, dan permen.
Baca Juga
- Jangan Remehkan Luka Jahitan Terbuka Meski Kecil, Ini Risikonya
- Selain Cepat Mengeringkan Luka, Obat Ini Bisa Sembuhkan Luka Secara Efektif
- Cara Menghentikan Perdarahan yang Tepat Saat Terluka
Itulah berbagai jenis makanan agar luka cepat kering yang direkomendasikan serta yang harus dihindari. Jika luka tidak kunjung sembuh dan menunjukkan tanda-tanda infeksi, sebaiknya segera kunjungi unit kesehatan terdekat untuk mendapatkan penanganan.
Apabila Anda masih punya pertanyaan seputar luka yang tak kunjung sembuh, diskusikan langsung dengan dokter lewat fitur Chat Dokter di aplikasi kesehatan SehatQ. Unduh secara gratis di App Store dan Google Play.