Bagaimana cara melakukan gerakan bertumpu saat di atas balok tumpuan

Lihat Foto

KOMPAS.com/GARRY ANDREW LOTULUNG

Atlet Indonesia, Maria Londa saat tampil pada babak final lompat Jauh Putri Asian Games 2018 di Stadion Utama Gelora Bung Karno, Senayan, Jakarta Pusat, Senin (27/8/2018). Maria Londa gagal meraih medali emas.

KOMPAS.com - Agar bisa mencapai lompatan maksimal, seorang atlet lompat jauh harus menguasai teknik dasar, termasuk teknik tumpuan kaki dan posisi lengan saat melompat.

Lompat jauh merupakan salah satu nomor dalam olahraga atletik. Lompat jauh atau disebut juga long jump pun menjadi cabang olahraga (cabor) resmi Olimpiade.

Dikutip dari Modul 9 Lompat Jauh Kelas VII (2020) terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan RI, lompat jauh adalah istilah yang digunakan dalam cabang olahraga atletik, yaitu melakukan tolakan dengan satu kaki.

Lompat jauh adalah suatu bentuk gerakan melompat mengangkat kaki ke atas-depan dalam upaya membawa titik berat badan selama mungkin di udara (melayang) yang dilakukan secara cepat dengan melakukan tolakan pada satu kaki untuk mencapai jarak sejauh-jauhnya.

Bagi seorang atlet lompat jauh, keterampilan dasar yang harus dikuasai adalah keterampilan dasar menolak, keterampilan dasar posisi di udara, dan keterampilan dasar mendarat.

Baca juga: Teknik Dasar Gaya Menggantung pada Lompat Jauh

Keterampilan dasar menolak adalah upaya pelompat dalam melakukan tolakan pada papan tumpuan. Dalam melakukan tolakan, pelompat menggunakan kaki terkuat.

Hal-hal yang perlu diperhatikan saat melakukan tolakan adalah:

  1. Saat melakukan tolakan, posisi badan lebih ditegakkan.
  2. Pada saat waktu tolakan dalam lompat jauh, posisi kedua lengan harus diayunkan/diangkat ke depan-atas.
  3. Dalam melakukan lompat jauh kaki mana yang menumpu pada balok tumpuan terlebih dahulu adalah kaki terkuat.
  4. Urutan tolakan kaki pada papan tumpuan adalah dimulai dari tumit, telapak kaki diteruskan pada ujung telapak kaki.

Lihat Foto

KOMPAS.com/KRISTIANTO PURNOMO

Atlet lompat jauh putri Indonesia, Maria Londa bertanding saat final Asian Games 2018 di Stadion Gelora Bung Karno Jakarta, Senin (27/8/2018). Ia gagal meraih medali.

Baca juga: Peraturan Dasar Lompat Jauh

2. Keterampilan melayang di udara

Hal-hal yang perlu diperhatikan saat badan dalam posisi melayang di udara adalah:

  1. Kedua lutut tertekuk.
  2. Kedua lengan berada di samping badan.
  3. Saat akan mendarat, kedua kaki dan lengan diluruskan ke depan bersamaan dengan berat badan dibawa ke depan.

Baca juga: Fungsi Check Mark dalam Lompat Jauh

3. Keterampilan mendarat

Teknik mendarat dalam lompat jauh adalah:

  1. Mendarat pada bak lompat diawali dengan kedua tumit kaki dan kedua agak rapat.
  2. Lutut tertekuk dan mengeper dalam posisi jongkok bersamaan berat badan dibawa ke depan.
  3. Tumpuan kaki yang digunakan pada lompat jauh adalah kaki terkuat dari atlet dan saat mendarat dalam lompat jauh kedua kaki mendarat secara bersamaaan.
  4. Pendaratan yang dipergunakan ketika melakukan lompat jauh adalah kedua kaki dengan kaki lurus.
  5. Kedua lengan di depan menyentuh tempat pendaratan serta pandangan ke depan.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca berita berikutnya


1985sitirohayati @1985sitirohayati

May 2021 2 43 Report

bagaimana cara melakukan gerakan bertumpu saat berada diatas peti lompat​


muhammadnavis471

Jawaban:

  • Dari sikap berdiri, posisikan dua tanganmu di peti lompatan
  • lalu tolakkan kedua kakimu selebar dan setinggi mungkin.
  • Lakukan hal ini secara berulang-ulang

Penjelasan:

semoga membantu maaf kalau salah

5 votes Thanks 7

hnur15454

Penjelasan:

Dari sikap berdiri, posisikan dua tanganmu di peti lompatan lalu tolakkan kedua kakimu selebar dan setinggi mungkin. Lakukan hal ini secara berulang-ulang

1 votes Thanks 1

More Questions From This User See All


1985sitirohayati May 2021 | 0 Replies

1.mengetahui silsilah keluarga dan identitas diri merupakan contoh hak anak untuk?2.hak anak untuk mendapatkan pendidikan tertuang dalam UUD 1945 pasal.?3.berdasarkan waktu pemenuhan hak dan kewajiban,hendaknya ... dilaksanakan lebih dahulu daripada....​
Answer

1985sitirohayati May 2021 | 0 Replies

mengetahui silsilah keluarga dan identitas diri merupakan contoh hak anak untuk?​
Answer

1985sitirohayati May 2021 | 0 Replies

sebutkan pola gerakan dasar yang terdapat pada senam ketangkasan menggunakan balok titianbeserta penjelasannya ya secepatnya,yang lihat langsung jawab please.thanks​
Answer

1985sitirohayati May 2021 | 0 Replies

sebutkan pola gerakan dasar yang terdapat pada senam ketangkasan menggunakan balok titian​
Answer

1985sitirohayati May 2021 | 0 Replies

1.apakah yang kalian ketahui tentang gerakan pullover?2.bagaimana cara melakukan gerakan bertumpu saat berada di atas peti lompat?3.sebutkan pola gerakan dasar yang terdapat pada senam ketangkasan menggunakan palang tunggal!4.sebutkan otot" yang perlu diperkuat dalam melakukan senam ketangkasan menggunakan balok Titian!5.jelaskan cara melakukan rangkaian gerak dasar keseimbangan di atas balok titian!tolong dijawab ya kak.kalau bisa,beserta penjelasannya ya. thanksmaaf poin dikit​
Answer

1985sitirohayati May 2021 | 0 Replies

tolong dijawab ya kak..thanks(◍•ᴗ•◍)❤​
Answer

1985sitirohayati May 2021 | 0 Replies

Data informasi yang berupa data kategori yaitu ....a. data kualitatifb. data kuantitatifc. data kategorid. data numeriktolong dijawab ya kak. thaks​
Answer

1985sitirohayati May 2021 | 0 Replies

dasanamané napak tilas yaiku?A.ngestokake dawuhB.mbadal dawuh.C.mbedhal RangkahD.mbadal laku​
Answer

1985sitirohayati May 2021 | 0 Replies

Menawa nganggo sandhangan Jawa iku kudu ngerti pathokane aja mung melu-melu wong liya ora ngerti karepe. Paribasan sing mathuk yaiku ...a. Kaya kebo nusu gudelc. Aja cedhak kebo gupakb. Kaya kebo kabotan sungud. Kaya belo melu setondijawab secepatnya ya. thanks​
Answer

Recommend Questions



aisya009 May 2021 | 0 Replies

apa yg dimaksud dengan daya tahan


Anggrainilili118 May 2021 | 0 Replies

Kegiatan anak yang dapat mendukung tingkat kebugaran adalah......


broer34 May 2021 | 0 Replies

jenis olah raga apa yg pantas di usia 55


aulia3389 May 2021 | 0 Replies

posisi lutut kaki ditekuk menempel di tanah adalah posisi kaki pada gerakan? tolong dijawab ya!!


asrul568 May 2021 | 0 Replies

Berikut ini merupakan contoh otot yang bekerja secara sadar dan tidak sadar yang dituliskan secara berturut-turut adalah


nuna177 May 2021 | 0 Replies

bola yang digunakan dalam permainan tenis meja terbuat dari


ratu1278 May 2021 | 0 Replies

1.Tuliskan macam-macam cara melempar bola dalam permainan kasti.2.Tuliskan macam-macam cara menangkap bola dalam permainan kasti.3.Tuliskan macam-macam cara memukul bola dalam permainan kasti.4.Jelaskan cara melempar dan menangkap bola dalam permainan kasti.5.Jelaskan cara memukul bola dalam permainan kasti.6.Tuliskan gerakan-gerakan permainan bulu tangkis


indra4246 May 2021 | 0 Replies

macam macam pukulan dalam permainan bulu tangkis antara lain


reynaldy45 May 2021 | 0 Replies

kesalahan kesalahan yang terjadi pada saat melakukan gerakan teknik dasar dalam permaianan sepak bola adalah


viasofie2035 May 2021 | 0 Replies

Gerakan bersumbu pada salah satu kaki disebut ... A.passing. C.lay up. B.shooting. D.pivot