Bagaimana cara melakukan gerakan lengan ke samping?

1. Artikel
2. Olahraga & Kesehatan
3. Menganalisis Gerak Ritmik Ayunan Lengan

Menganalisis Gerak Ritmik Ayunan Lengan

Ada beberapa macam gerakan mengayun lengan (dua lengan).

a. Mengayun Dua Lengan ke Depan dan ke Belakang Cara melakukan sebagai berikut:

1) Posisi awal, berdiri tegak kaki kiri sedikit di depan dengan kedua lengan merapat di samping badan.

2) Hitungan kesatu, kedua lengan diayun ke depan diikuti lutut mengeper.

3) Hitungan kedua, kedua lengan diayun ke belakang, sambil kedua lutut mengeper.

4) Hitungan ke-3, ke-4, ke-5, ke-6, ke-7 dan ke-8 gerakannya sama pada hitungan ke-1 dan ke-2.

5) Posisi akhir, berdiri tegak kedua kaki rapat dan kedua lengan

b. Mengayun Dua Lengan ke Samping Cara melakukan sebagai berikut:

1) Posisi awal, berdiri tegak kedua lengan berada lurus ke bawah di samping tubuh.

2) Hitungan kesatu, kaki kanan digeser ke kanan dengan lutut mengeper diikuti kedua lengan diayun ke samping kanan.

3) Hitungan kedua, kedua lengan diayun ke samping kiri berat badan digeser ke kanan dengan lutut mengeper.

4) Hitungan ke-3, ke-4, ke-5, ke-6, ke-7 dan ke-8 gerakannya sama dengan gerakan hitungan ke-1, dan ke-2.

5) Gerakan ini dilakukan selama 2 × 8 hitungan.

6) Posisi akhir, berdiri tegak kedua lengan lurus di samping badan.

c. Mengayun Dua Lengan dari Samping ke Atas Cara melakukannya sebagai berikut:

1) Posisi awal, berdiri tegak kaki rapat kedua lengan lurus ke bawah di samping badan.

2) Hitungan kesatu, kaki kanan digeser ke kanan diikuti kedua lengan direntangkan.

3) Hitungan kedua, kedua lengan diayun atau diangkat hingga kedua lengan tepuk tangan di atas kepala.

4) Hitungan ketiga, kedua lengan kembali direntangkan ke samping.

5) Hitungan keempat, kaki kanan dirapatkan kembali ke kaki kiri dan kedua lengan merapat di samping badan.

6) Hitungan ke-5, ke-6, ke-7, dan ke-8 gerakannya sama, tetapi kaki kiri digeser ke kiri.

7) Posisi akhir, berdiri tegak kedua kaki rapat dan kedua lengan merapat di samping tubuh.

8) Gerakan ini dilakukan selama 2 × 8 hitungan.

d. Aktivitas Belajar Gerak Ritmik Ayunan Lengan Cobalah kalian lakukan dan analisis langkah kaki gerak ritmik berikut ini:

1) Buatlah kelompok masing-masing 6 orang, kemudian tentukan masing masing untuk melakukanGerak Ritmik Ayunan Lenganuntuk tiga gerakan sesuai gerak ritmik ayunan lengan yang dijelaskan diatas.

2) Untuk gerak ritmik ayunan lengan tiap siswa boleh memakai iringan musik yang sesuai.

3) Tiap siswa setelah selesai lalu mempresentasikannya dalam kelompok untuk dipelajari bersama.

4) Kalian dapat melakukan gerak ritmik tersebut dengan waktu tertentu atau tergantung dengan banyaknya gerakan yang dilakukan.

5) Pergantian peran tiap gerakan dapat dilakukan untuk memberikan kesempatan pada semuanya.

6) Susunlah langkah-langkah sistimatis untuk melakukan gerak ritmik ayunan lengan dengan benar dan baik sesuai ketentuan yang ada.

7) Lakukan Gerak Ritmik Ayunan Lengan itu dengan sungguhsungguh, menerapkan nilai sportivitas, kerjasama, toleransi, dan disiplin.

Baca Juga

• Menganalisis Koreografi Aktifitas Gerak Ritmik
• Merancang Rangkaian Dalam Senam Lantai
• Menganalisis Rangkaian Dalam Senam Lantai

Demikian Artikel Menganalisis Gerak Ritmik Ayunan Lengan Yang Saya Buat Semoga Bermanfaat Ya Mbloo:)

Artikel Terkait