basket, maka diperlukan proses latihan yang benar dan didukung oleh unsur-
unsur gerak yang baik pula. Untuk dapat mengetahui tingkat kemampuan gerak seorang atlet, tentunya
perlu dilakukan pengukuran terhadap komponen-komponen geraknya, dimana alat ukur yang digunakan terhadap komponen-komponen tersebut, harus sesuai dan
tepat dengan obyek yang akan di ukur, yaitu melalui pengetesan. Kondisi fisik yang dimiliki oleh setiap pemain Bola basket, memegang peranan penting dalam
menunjang program latihan, karena permainan Bola basket adalah suatu permainan yang memerlukan kondisi fisik yang prima, hal ini disebabkan karena
permainan Bola basket adalah permainan yang dilakukan dengan cepat dan selalu bergerak tanpa berhenti selama bermain. Kondisi fisik memegang peran yang
penting dalam meningkatkan prestasi atlet. Seperti yang dikemukakan Abidin 1999:72, bahwa : Atlet yang telah memiliki kondisi fisik yang prima, akan
mampu untuk menghadapi intensitas kerja dan segala macam stress yang bakal terjadi di lapangan pertandingan.
2.3. Permainan Melempar Bola Sasaran Untuk Anak Usia Sekolah Dasar
Permainan bola adalah permainan yang dimainkan oleh dua regu, setiap regu terdiri dari 5 pemain. Dalam permainan Bola Basket ini, masing
masing regu harus dapat memasukkan bola sebanyak mungkin ke dalam keranjang
lawannya dan harus berusaha mencegah lawan untuk memasukkan bola ke kranjangnya.
Dalam permainan Bola Basket terdapat beberapa teknik yang harus kita pahami, agar tidak sembarangan dalam memainkan permainan Bola Basket ini.
Berikut ini Latihan Teknik dalam Permainan Bola Basket : Latihan Teknik Bermain bola basket menggunakan Bentuk dan berbagai formasi.
1. Teknik Kombinasi latihan operan pantulan dan menggiring bola dan bermacam macam teknik dasar menggiring dan melempar. Latihan ini dapat dilakukan
dengan c ara :
a. Pemain dibagi menjadi tiga baris berbanjar, ketiga barisan membentuk
posisi segitiga yang saling berhadapan. b.
Latihan awal, jarak antar barisan masing - masing 6 meter, semakin lama jarak diperpanjang sampai 9 meter.
c. Kemudian latihan semakin dipercepat.
d. Pemain 1 menggiring bola ke arah Pemain 2 kemudian bola diberikan
kepada pemain Pemain 2 dengan cara teknik operan pantul, Pemain 1 kemudian langsung lari ke belakang barisan Pemain 2.
e. Selanjutnya Pemain 2 menerima bola dan menggiring ke arah Pemain 3,
selanjutnya bola diberikan kepada pemain 3 dengan teknik operan pantul juga, dan pemain 2 lari ke belakang barisan pemain 3.
f. Kemudian Pemain 3 menerima bola dan menggiring ke arah pemain 1,
selanjutnya bola diberikan kepada pemain 1 dengan teknik operan pantul juga, pemain 3 langsung lari ke belakang barisan Pemain 1.
g. Begitu juga seterusnya atau dapat melihat gambar diatas, lakukan gerakan
Diatas secara terus menerus dan Secara Rutin Teknik Latihan dalam Permainan Bola Basket :
Latihan kombinasi menggiring bola, merebut bola, lay up, da n melempar bola. Cara Latihan kombinasi menggiring bola, merebut bola, lay up, dan melempar
bola adalah sebagai berikut : a.
Pemain dibagi atas tiga baris berbanjar. Kemudian barisan pertama berdiri di belakang garis tengah lapangan, untuk barisan kedua berdiri pada tepi luar
atau dekat dengan ring basket yang siap mengambil bola. Sedangkan pada barisan ketiga sama dengan barisan pertama, tetapi saling berseberangan.
b. Semakin lama lakukan gerakan diatas juga semakin cepat.
c. Pemain pertama menggiring bola dan selanjutnya melakukan gerakan lay up,
selanjutnya pemain pertama segera belari ke belakang barisan pemain ke 2. Pemain kedua merebut bola yang dimainkan oleh pemain pertama tadi.
d. Pemain kedua menggiring bola ke arah pemain ketiga dan memberikan bola
kepada pemain ketiga. Setlah itu pemain ke dua lari ke belakang barisan pemain ketiga.
e. Pemain ketiga menggiring bola ke arah barisan pemain pertama dan
mengumpan bola kepada pemain belakang sendiri. Setelah itu pemain ketiga langsung lari ke belakang barisan pemain satu.
f. Begitu seterusnya. Lakukan latihan diatas berulang ulang hingga menguasai
teknik Dasar Permainan Bola Basket Ada beberapa model permainan yang dapat digunakan guru dalam
permainan bola basket untuk anak sekolah dasar antara lain: a. Permainan Target usia 10
1. Permainan melempar bola ke sasaran Permainan ini bertujuan untuk melatih ketepatan dan koordinasi
matatangan dengan cara melempar bola langsung ke sasaran botol plastik dengan jarak dari anak ke sasaran dapat disesuaikan.
Caranya: anak memegang bola dengan posisi lemparan bawah menghadap ke sasaran, lemparkan bola hingga kena sasaran botol. Coba usahakan konsentrasi
lebih baik lagi agar bola tepat ke sasaran. Lakukan berulang-ulang untuk mendapatkan ketepatan yang lebih baik.
2. Permainan melempar bola dalam kelompok kecil Permainan melempar bola ini akan lebih menarik jika dilakukan secara
bersama-sama dengan teman. Permainan bertujuan untuk melatih ketepatan, koordinasi matatangan dan membentuk kerja sama dalam kelompok kecil,
dengan melempar bola ke arah sasaran kerucut. Model formasi kelompok dapat disesuaikan dengan situasi dan kondisi pembelajaran.
Caranya: anak-anak membentuk lingkaran dan di tengah lingkaran diletakan sebuah sasaran. Kesempatan melempar bola berdasarkan kesepakatan dimulai dari
nomor 1, 2, 3, dan seterusnya. Apabila nomor 1 melempar bola dan tidak mengenai sasaran maka kesempatan selanjutnya adalah nomor 2, dan seterusnya.
Apabila nomor 1 dapat mengenai sasaran maka nomor 2 bertugas untuk membetulkan posisi sasaran kerucut, bagaimana jika nomor 1 dapat mengenai
sasaran secara terus-menerus? Kalau begitu jika sudah 3 kali mengenai sasaran ganti ke nomor berikutnya.
3. Permainan melempar bola ke sasaran dari bawah ke kardus Sekarang kita coba permainan melempar dari bawah dengan sasaran yang
lain misalnya dengan melempar bola ke dalam kardus. Permainan ini memiliki tujuan yang sama dengan permainan melempar sebelumnya yaitu untuk melatih
ketepatan dan koordinasi matatangan. Untuk menyesuaikan dengan karakteristik
gerak anak model permainan ini dapat dikembangkan, misalnya kardusnya diperbesar atau diperkecil, jaraknya diperpendek atau diperpanjang.
Caranya: anak mengambil posisi melempar dari bawah dengan satu tangan, lemparan diarahkan ke dalam kardus. Jika lemparan bola ingin masuk ke dalam
kardus maka berkonsentrasilah... lakukanlah berulang-ulang untuk mendapatkan hasil yang lebih baik.
2.4. Hipotesis Tindakan
Video