Bagaimana cara mengatasi anak susah tidur siang?
|
Manfaat tidur siang ada beragam, tapi sayangnya terkadang anak kerap kali menolak saat diajak tidur siang. Bunda pernah dihadapi permasalahan ini? Yuk, ikuti beberapa tips berikut, agar Si Kecil tak lagi sulit untuk tidur siang. Show Alasan utama anak menolak tidur siang biasanya karena dia masih ingin bermain. Orang tua yang menghadapi situasi ini disarankan untuk membiasakan anak tidur siang secara perlahan.  Dengan tidur siang, kebutuhan tidur anak dapat tercukupi. Ini merupakan hal yang penting, agar tumbuh kembang anak berjalan dengan baik. Memenuhi Waktu Tidur AnakKebutuhan tidur anak bisa berbeda karena tergantung pada usianya. Anak usia 1−3 tahun memerlukan waktu tidur sekitar 12−14 jam per hari, anak usia 3−5 tahun adalah sekitar 11−12 jam per hari, dan anak usia 5−12 tahun butuh tidur sekitar 10−11 jam per hari. Kebutuhan tidur anak harus terpenuhi, dan salah satu cara untuk mencukupinya adalah dengan mengajaknya tidur siang. Terpenuhinya kebutuhan waktu tidur anak dapat mendukung kesehatannya, termasuk:
Sebagian orang tua ada yang menyepelekan tidur siang, karena berpikir bahwa anak akan kesulitan tidur di malam hari jika siangnya tidur. Padahal, tidak demikian. Tidak membiasakan anak tidur siang malah bisa membuat waktu tidur anak tidak tercukupi. Jika Si Kecil kurang tidur, ia justru akan menjadi gelisah saat tidur malam dan membuatnya mudah untuk terbangun dari tidurnya. Bahkan, kurang tidur bisa berdampak pada pola makannya, karena ia mungkin untuk melewatkan makan malam karena merasa lelah. Cara Mengatasi Anak Susah Tidur SiangMengatasi anak untuk tidur siang memang tidak mudah. Sebelum membuat tidur siang menjadi sebuah kebiasaan, Bunda perlu tahu dulu waktu dan durasi tidur yang disarankan untuk anak. Waktu tidur siang untuk anak idealnya adalah pukul 13.30−14.00, dengan durasi tidur ideal sekitar 90 menit. Tidur terlalu sore tidak disarankan karena dapat mengganggu kualitas tidur anak di malam hari atau membuatnya jadi tidur lebih malam. Selain mengetahui waktu dan durasi tidur yang disarankan, ada beberapa cara yang bisa Bunda lakukan untuk mengatasi anak susah tidur siang, yaitu: 1. Mengenali tanda anak mengantukTanda-tanda anak mengantuk atau lelah antara lain mulai rewel, mengusap-usap mata, dan terlihat ceroboh dalam beraktivitas. Jika tanda-tanda tersebut terlihat, segera ajak Si Kecil ke kamarnya dan bujuk ia untuk tidur. Agar Si Kecil mudah untuk tertidur, matikan lampu atau redupkan penerangan di dalam kamar. Kemudian, hindari hal-hal yang bisa mengganggu kenyamanan tidur, seperti tv yang menyala. 2. Mengajak anak untuk beraktivitas ringan di kamarMenjelang waktu tidur siang, Bunda bisa mengajak Si Kecil untuk membaca buku, bermain, atau melakukan aktivitas ringan di kamar. Dengan melakukan aktivitas di kamar, anak bisa tidur siang dengan sendirinya. Jika Si Kecil tidak selalu bisa tidur siang, setidaknya ia bisa mendapatkan istirahat yang cukup di kamar. 3. Melakukan rutinitas sebelum tidurSama halnya seperti tidur di malam hari, Bunda bisa menerapkan rutinitas atau kebiasaan tidur yang sama pada siang hari. Misalnya, membacakan buku cerita atau menepuk-nepuk punggung Si Kecil. Jangan lupa juga untuk menciptakan suasana tidur senyaman mungkin, ya, Bun. 4. Membuat jadwal tidur yang konsistenCara mengatasi anak susah tidur yang berikutnya adalah dengan mengatur jadwal tidur anak secara konsisten. Cobalah untuk menidurkan Si Kecil pada tempat dan jam yang sama setiap harinya, bahkan di akhir pekan sekali pun. Jadwal tidur yang sama bisa membuat anak merasa nyaman untuk tidur siang. Terapkan tips di atas agar anak dapat terbiasa tidur siang. Namun, perlu diingat. Hindari membiarkan anak tidur di kereta dorong atau kursi, karena ini bisa membuatnya terjatuh. Jika segala cara telah dilakukan tapi Si Kecil masih juga susah tidur siang, coba konsultasikan dengan dokter anak. Terakhir diperbarui: 23 Juli 2021 Apa yang harus dilakukan jika anak tidak mau tidur siang?Cara Mengatasi Anak Susah Tidur Siang. Mengenali tanda anak mengantuk.. Mengajak anak untuk beraktivitas ringan di kamar.. Melakukan rutinitas sebelum tidur.. Membuat jadwal tidur yang konsisten.. Kenapa anak susah tidur di siang hari?Bayi yang susah tidur siang sering kali dipicu oleh suatu kondisi, seperti lapar, sedang sakit, atau berada pada lingkungan yang tidak nyaman. Selain itu, jadwal tidur yang berubah-ubah dan tidak menerapkan kebiasaan bayi tidur sendiri juga menjadi penyebab ia tidak mau tidur siang.
Bagaimana cara agar bisa tidur siang?Tidur siang yang baik tak perlu berlama-lama, cukup 10-20 menit saja. Cari tempat yang nyaman untuk tidur siang, pilih tempat yang tidak banyak terpapar cahaya, suhu udaranya nyaman, dan tidak bising. Bila perlu, gunakan penutup mata dan penyumbat telinga agar tidak terganggu dengan lingkungan sekitar.
Apakah ada anak umur 2 tahun tidak tidur siang?Dokter spesialis anak prof. Dr. dr. Rini Sekartini, Sp.A(K)., mengatakan bahwa tidur siang hanya direkomendasikan untuk anak usia di bawah 4 tahun. Sebab waktu tidur terpenting bagi anak sebenarnya saat malam hari.
|
