Bagaimana cara menjaga keseimbangan saat melakukan gerak memukul bola swing

BAB 2 Permainan dan Olahraga Bola Kecil ........................................................... 2 3

C. Softball

1) Posisi kaki melangkah, kaki depan ke arah sasaran.

2) Bersamaan itu, ayunkan langkah ke bela-kang atas dan pinggang diputar ke arah be-lakang.

3) Mulailah gerakan melempar dengan me-ngayunkan lengan ke depan disertai pu-taran pinggang dan pindahkan berat badan ke depan.

4) Pada saat bola lepas, lecutkan pergelangan tangan dan berat badan pindah ke depan untuk menjaga keseimbangan dan diikuti melangkahkan kaki belakang ke depan hingga posisi siap.

b. Menangkap bola

Dalam pelaksanaan menangkap bola softballdapat dilakukan

dengan 3 cara, yaitu menangkap bola lambung, bola datar, dan bola bergulir di tanah. Cara melakukan menangkap bola adalah sebagai berikut:

Gambar 2.14 Latihan menangkap bola

Sumber: Dokumen Penerbit

Gambar 2.15Cara memegang stik

Sumber: Dokumen Penerbit

Gambar 2.13Latihan melempar bola

Sumber: Dokumen Penerbit

1) Kaki melangkah, pandangan ke arah da-tangnya bola.

2) Kedua lengan luruskan ke atas dijaga ja-ngan sampai menutupi pandaja-ngan.

3) Ketika bola mengenai glove, segera

ta-ngan dikatupkan deta-ngan tata-ngan yang tidak

memegang glove.

4) Pada saat menangkap bola berat badan di kaki belakang.

c. Memegang stik

Pegangan stik di sini sangat menentukan

berhasil dan tidaknya gerakan memukul bola. Untuk itu, kayu pemukul dipegang erat-erat dengan kedua tangan yang rapat atau sedikit jaraknya. Tangan yang di atas segaris dengan pertengahan ruas ketiga pada tangan yang ada di bawahnya.

Info Olahraga

d. Teknik dasar memukul

Teknik memukul bola dalam softball dapat dilakukan dengan

dua cara, yaitu: pukulan swing (ayunan sekeras-kerasnya) dan

pukulan bunt (pukulan untuk mengelabui lawan). Cara

melaku-kan pukulan adalah:

1) Berdiri sikap melangkah, badan agak condong ke depan lutut dan pinggul rileks.

2) Kayu pemukul/stik dipegang dengan kedua tangan di atas belakang bahu.

3) Pandangan ke arah pitcher/pelambung

4) Setelah bola dilemparkan pitcher, lakukan ayunan stik ke

arah datangnya bola.

5) Saat stik mau mengenai bola, lakukan pergerakan tangan dan bersamaan dengan itu tumit kaki belakang terangkat. 6) Stik menyilang ke depan badan hingga berakhir di bahu

sebelah kiri dan pandangan mengikuti arah gerakan bola. e . Latihan kombinasi

1) Teknik memukul bola dengan lemparan pitcher

1. Agar pemain softball dapat mencapai per-mainan terbaik perlu mempelajari dan mem-perdalam teknik: a. memukul, melempar,

dan menangkap; b. kecepatan dan

kete-patan;

2. Pitcher/pelambung da-lam melakukan da- lam-bungan harus memenuhi syarat:

a. menginjak pitcher pla-te;

b. menghadap ke home base;

c. menyentuhkan bola ke tangan yang lain.

Cara melakukan:

a) Dimainkan oleh dua orang.

b) Pemain pertama sebagai

pit-cher, melempar bola ke arah

pemain kedua.

c) Pemain kedua melakukan pu-kulan sekeras-kerasnya. d) Dilakukan secara bergantian,

pemain kesatu menempati posi-si pemain kedua dan sebalik-nya.

Gambar 2.16Teknik memukul bola dengan lemparan pitcher

Sumber: Dokumen Penerbit

2) Kombinasi pukulan, lemparan pitcher, dan tangkapan

catcher

Cara melakukan:

a) Latihan ini dilakukan dengan tiga orang pemain.

b) Pemain pertama sebagai pitcher, melempar bola ke arah

pemain kedua sebagai pemukul.

c) Pemain ketiga berada di belakang pemukul berjaga-jaga kalau pukulan lepas harus ditangkap dan dilempar ke arah pemain pertama.

d) Latihan ini dilakukan secara rotasi agar ketiga pemain

3. Cara Bermain

a. Pemukul/cara memukul

Bagi pemukul harus menempatkan diri di atas batter box dan

lakukan gerakan memukul sesuai dengan giliran baik pukulan swing maupun bunt.

1) Urutan memukul ditentukan oleh nomor urut.

2) Tiap base hanya boleh diisi oleh satu pemain.

b. Cara mematikan

Cara mematikan dalam softball, antara lain

1) Membakar base yaitu sebelum pelari mencapai ke base,

regu penjaga base menangkap bola dan menginjak base

yang akan ditempuh oleh pelari. 2) Mengetik pelari yang sedang lari;

3) Cathcer dapat menangkap bola secara langsung pada pukulan ke3 yang tidak dapat dipukul.

c. Pukulan dinyatakan betul

Pukulan dinyatakan betul apabila dilakukan sebagai berikut. 1) Setelah bola dipukul dan berhenti di dalam lapangan antara

kedua garis salah.

2) Setelah bola dipukul jatuh di luar garis salah, kemudian berputar dan masuk ke dalam di antara garis salah. d. Pukulan dinyatakan salah

Pukulan dinyatakan salah apabila sebagai berikut. 1) Bola dipukul jatuh dan berhenti di luar garis salah. 2) Bola dipukul jatuh dalam lapangan, kemudian berputar ke

luar melalui kedua garis salah. e . Pukulan dinyatakan meleset

Pukulan dinyatakan meleset apabila sebagai berikut. 1) Bola yang dipukul dengan tidak sempurna. 2) Pukulan yang ketiga meleset, si pemukul mati. f. Berlari

Cara berlari dalam permainan softballadalah sebagai berikut.

1) Tiap pelari harus lari di luar garis lapangan.

2) Pelari boleh terlanjur lari hanya pada base satu, tetapi harus

kembali lagi.

3) Apabila hal tersebut terjadi pada base lain, pelari dapat

Rangkuman

Kegiatan Siswa

Tugas

g. Cara mati

1) Pukulan ketiga meleset dan

cat-cher dapat menangkap.

2) Pelari lari ke base, sedangkan

base sudah dibakar.

3) Ketikan pelari di berbagai tem-pat.

4) Pelari terkena bola langsung dari pukulan teman.

Lakukan latihan lempar tangkap yang dilakukan 4 orang dan saling berhadapan dan tiap baris terdiri dua orang. Pemain A di depan melempar ke arah pemain C dan se-lanjutnya pemain A lari di belakang B. Setelah C menangkap melemparkan bola ke B, lari di belakang pemain D dan seterusnya.

1. Amati dan perhatikan sikap badan saat melempar dan menangkap bola dengan bola melambung!

2. Amati sikap badan saat melakukan lempar tangkap teknik bola lurus! 1. Siapa dan dari mana asal permainan

soft-ball?

2. Bagaimana pukulan dalam softball dinya-takan betul?

3. Apa yang dimaksud dengan inning dalam

softball?

4. Sebutkan cara mematikan pemain pada soft-ball!

5. Sebutkan macam-macam pukulan dalam softball!

Bulu tangkis merupakan permainan yang dilakukan oleh kedua pihak yang dibatasi dengan net, baik tunggal maupun ganda di atas lapangan. Pegangan raket dalam bulu

tangkis meliputi cara memegang kampak, gebuk kasur, campuran, dan backhand. Pukulan

smash dalam bulu tangkis, meliputi smash penuh, smash silang, smash mengintai kepala, dan smash backhand. Pukulan drop shot ada dua, yaitu drop shot bawah dan atas.

Macam-macam pukulan dalam bulu tangkis, yaitu service, drop shot, smash, forehand,

backhand, dan drive.

Jenis pukulan tenis meja, antara lain side spin, forehand, block, dan forehand

block. Langkah kaki (foot work) dalam tenis meja dibedakan menjadi dua, yaitu foot work menyerang dan foot work bertahan.

I. Berilah tanda silang (X) pada huruf a, b, c, atau d di depan jawaban yang tepat! Softball adalah olahraga yang dimainkan oleh dua regu, setiap regu terdiri atas 9 orang, dan dimainkan di atas lapangan datar dengan ukuran tertentu. Cara bermain soft-ball meliputi cara memukul, cara mematikan, pukulan benar, pukulan salah, pukulan meleset,

dan mati bola. Tekniksoftball meliputi memukul, melempar, menangkap kecepatan, dan

ketepatan.

F

F

F

F

F Refleksi

Setelah kamu mempelajari seluruh rangkaian pembelajaran pada bab ini, kamu dapat mengulangi kembali teori-teori yang ada kemudian cobalah kamu lakukan kegiatan berikut!

1. Lakukan gerakan kombinasi dan koordinasi gerakan memukul swing atau bunt yang dilakukan lari ke arah pitcher untuk

bersiap menghentikan pitcher pertama.

2. Pemain pertama (pitcher) melambungkan pada pemain 2

sebagai pemukul, selanjutnya pemain 1 lari ke tempat pemukul

dan pemain kedua lari ke tempat pitcher.

3. Pemain kedua siap menangkap bola yang dilemparkan penjaga dan melambungkan bola ke pemain pertama yang menjadi pemukul.

4. Lakukan berulang kali dengan memperhatikan kerjasama yang baik dengan teknik yang benar disesuaikan dengan jarak, kondisi, dan situasi teman.

Soal-soal Pengembangan Kompetensi

1. Posisi raket saat akan melakukan

ser-vis panjang forehand pada bulu tangkis

adalah ....

a. belakang samping b. depan badan c. atas kepala d. atas pundak

2. Batas raket saat melakukan servis

pan-jang forehand bola pada ketinggian ....

a. lutut b. dada c. pinggang d. bahu

3. Smes yang dilakukan dengan daun ra-ket dengan sekuat tenaga disebut .... a. smes penuh

b. smes potong c. smes lingkar

4. Pemain putri bulu tangkis yang mere-but medali emas pertama olimpiade adalah ....

a. Lim-ling wei b. Ifana Lie c. Susi Susanti d. Verawati

5. Satu set dalam permainan bulu tangkis harus mencapai nilai ....

a. 11 b. 15 c. 21 d. 25

6. Arah bola ketika melakukan servis pa-da pemain tunggal tenis meja apa-dalah ....

a. lurus b. diagonal c. kanan ke kiri d. bebas asal masuk

7. Pada permainan tenis meja pukulan yang dipakai untuk bertahan adalah .... a. smes

b. servis c. block

d. chop

8. Induk organisasi tenis meja tingkat dunia adalah ...

a. IAAF b. ITTF c. IVBF d. FIG

9. Servis pada tenis meja dilakukan secara berturut-turut sebanyak .... a. 2 kali

b. 3 kali c. 4 kali d. 5 kali

10. Pemain tunggal putra tenis meja dikatakan menang pada set itu bila mencapai nilai ....

a. 11 b. 15 c. 21 d. 25

11. Berikut bukan teknik dasar pada

soft-balladalah ....

a. lempar tangkap b. memukul c. menggiring d. lari

12. Gerakan memukul bola dengan ayunan sekeras-kerasnya disebut ....

a. pukulan bunt

b. pukulan swing

c. pukulan pitcher

d. pukulan strike

13. Pada permainan softball kemenangan ditentukan dengan ....

a. game b. angka c. waktu d. inning

14. Permainan softball setiap regunya

terdiri dari .... a. 5 orang b. 6 orang c. 9 orang d. 11 orang

15. Induk organisasi softball di Indonesia adalah ....

a. PBSI

b. PERBASASI c. PERCASI d. PSSI

B. Jawablah pertanyaan berikut secara singkat dan tepat!

1. Jelaskan cara memukul bola swing pada softball!

2. Apakah yang dimaksud dengan inning?

3. Sebutkan cara mematikan dalam permainan softball! 4. Sebutkan jenis pukulan pada softball!

5. Jelaskan pengertian rally point pada tenis meja!

6. Jelaskan cara melakukan servis forehand tenis meja!

7. Sebutkan unsur teknik bermain softball!

8. Jelaskan pengertian catcher!

9. Bagaimana cara melakukan servis panjang forehand pada bulu tangkis?

10. Sebutkan nomor-nomor yang dipertandingkan dalam bulu tangkis!