Bagaimana olahraga rutin dapat menjadikan organ pernapasan tetap sehat?

Cap Kupu Menjaga kesehatan organ pernapasan sangat penting juga untuk mengurangi penularan virus, salah satu efek dari terkena virus Covid-19 adalah menyerang pernafasan. Oleh karena itu kita harus menjaga organ pernapasan kita.

Organ pernapasan bukan hanya paru-paru, tetapi terdapat juga organ dan anggota tubuh lainnya seperti mulut, hidung, dan tenggorokan. Sehingga pencegahan perlu dilakukan secara keseluruhan. Banyak hal-hal sederhana yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan organ pernapasan.

Cara Menjaga Kesehatan Organ Pernapasan

Rutin berolahraga

Olahraga yang rutin adalah salah satu cara menjaga organ pernafasan yang sangat efektif. Karena saat tubuh aktif bergerak akan membuat sirkulasi tubuh berjalan lancar, organ pernapasan seperti paru-paru akan terjaga kesehatannya.

Mengkonsumsi makanan yang bergizi

Manfaat makanan bergizi selain untuk kesehatan tubuh juga akan bermanfaat bagi kesehatan organ pernapasan. Orang yang kekurangan nutrisi akan lebih rentan mengalami gangguan pernapasan. Beberapa vitamin dan mineral yang penting untuk menjaga organ pernapasan yaitu vitamin A, vitamin C, vitamin W, Zinc, Kalium, Selenium, dan Magnesium.

Minum banyak air putih

Selain memberi manfaat terhindar dari dehidrasi dan membuat kulit tetap lembab, minum air putih juga adalah salah satu cara yang paling sederhana untuk menjaga organ pernafasan kamu tetap sehat. Gejala gangguan pernapasan biasanya disebabkan karena adanya mukus atau lendir pada saluran pernapasan, dengan minum air putih mukus atau lendir tersebut akan mudah larut dan tidak menghambat sistem pernapasan.

Rajin mencuci tangan

Mencuci tangan membuat kita terhindar dari virus, kuman, dan bakteri yang tidak sengaja menempel pada tangan kita. Karena virus, kuman dan bakteri dapat cepat berpindah hanya dari sentuhan. Bukan hanya terhindar dari Covid-19 tetapi dengan mencuci tangan kita juga bisa terhindar dari penyakit yang akan menyerang pernapasan seperti flu. Cucilah tangan dengan sabun dan dibawah air yang mengalir.

Tidak merokok

Kebiasaan yang paling sering dilakukan sebagai salah satu cara untuk merusak organ pernapasan adalah dengan merokok. Kebanyakan perokok tau apa efek samping dari merokok tetapi sebagian orang juga tetap merokok. Salah satu efek samping dari merokok adalah kanker paru-paru, efek merokok bukan hanya terjadi pada si perokok tetapi juga dapat terjadi pada orang yang terkena asap rokok. Jadi, sebaiknya kamu menghindari kebiasaan buruk ini ya.

Menghindari paparan polusi langsung

Terpapar polusi secara terus menerus dapat menyebabkan gangguan pernafasan. Polusi bukan hanya dari asap kendaraan tetapi juga bisa melalui asap rokok, asap pabrik, sampai dengan bahan kimia yang terbebas dan menyebar melalui udara

Salah satu cara sederhana untuk terhindar dari polusi adalah dengan menerapkan bebas asap rokok di rumah, memiliki ventilasi udara yang bagus, buka jendela agar udara dapat masuk.

Menjadikan rumah sebagai area yang asri

Udara di area rumah akan terasa lebih segar jika kamu memiliki banyak tanaman di rumah, karena tanaman dapat membantu memproduksi oksigen dan menyaring polusi dan racun yang menyebar disekitar.

Melakukan vaksin

Vaksin adalah salah satu pencegahan dari penyakit, bukan hanya vaksin Covid-19 tetapi kita juga diwajibkan untuk mendapatkan vaksin lainnya seperti vaksin Hepatitis B, Polio, BCG, MR/MMR, vaksin DPT, HiB, HB yang memiliki fungsinya masing-masing. Vaksin yang dilakukan saat bayi dapat mencegah kita dari penularan penyakit-penyakit, salah satunya penyakit pernafasan seperti seperti influenza, pneumonia, hingga TBC.

Memeriksa kesehatan secara berkala

Cara menjaga organ pernafasan lainnya adalah dengan memeriksakan kesehatan secara berkala. Pemeriksaan kesehatan secara berkala dapat mendeteksi penyakit lebih cepat dan tidak menunggu sampai sakit terlalu parah. Karena banyak penyakit pada sistem pernapasan yang timbul tanpa gejala dan baru akan terasa sakit saat gangguan tersebut sudah semakin parah.

Respirasi adalah suatu proses pertukaran gas oksigen ( O2 ) dari udara oleh organisme hidup yang digunakan untuk serangkaian metabolism yang akan menghasilkan karbondioksida (CO2) yang harus dikeluarkan, karena tidak dibutuhkan oleh tubuh. Maka dari itu penting bagi kita untuk menjaga sistem pernafasan.

Sumber:
https://lifestyle.kompas.com/read/2020/06/17/133933420/9-cara-menjaga-organ-pernapasan-agar-tetap-sehat?page=all
https://hellosehat.com/parenting/kesehatan-anak/imunisasi/imunisasi-bayi-anak/
https://simdos.unud.ac.id/uploads/file_penelitian_1_dir/385d7b9c6a60947ff4f1884689a41ae8.pdf
https://id.wikipedia.org/wiki/Respirasi_(fisiologi)