Bagaimana posisi mouse yang baik ketika kita menggunakan perangkat komputer

Kebanyakan orang saat ini bekerja di depan komputer atau laptop. Sayangnya, sebagian dari mereka belum mempraktikkan cara menggunakan mouse yang benar.

Padahal, kesalahan yang terdengar sepele ini bisa membawa dampak buruk bagi kesehatan sistem otot dan tulang Anda. Lantas, hal apa saja yang seharusnya Anda lakukan?

Begini cara menggunakan mouse yang benar

Selain keyboard (papan tombol), mouse alias tetikus merupakan perangkat yang penting saat Anda mengoperasikan komputer atau laptop.

Menurut Canadian Center for Occupational Health and Safety, umumnya orang menggunakan mouse hampir tiga kali lipat lebih sering daripada keyboard.

Melihat penggunaan yang intens tersebut, teknik yang salah saat menggunakan mouse bisa memicu rasa sakit atau nyeri pergelangan tangan.

Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk mempraktikkan cara memegang dan menggunakan mouse yang benar seperti berikut ini.

1. Pilih jenis mouse yang sesuai

Saat ini tersedia berbagai jenis mouse di pasaran. Sebaiknya, Anda memilih mouse tanpa kabel (wireless) agar lebih fleksibel saat diletakkan di meja kerja.

Pilih juga mouse sesuai dengan ukuran dan bentuk tangan untuk memberikan dukungan ekstra saat Anda menggenggamnya.

Umumnya, mouse konvensional dilengkapi dua buah tombol dan sebuah tombol gulir. Meski begitu, ada pula jenis mouse lainnya seperti berikut ini.

• Trackball mouse. Jenis mouse dengan tambahan bola jejak untuk menggerakan kursor. Alat ini umumnya dipakai oleh orang yang kesulitan menggerakan lengan atau memiliki ruang kerja terbatas.
• Vertical mouse. Jenis mouse dengan desain ergonomis yang menjaga tangan dan pergelangan tangan dalam posisi netral, seperti sedang berjabat tangan.
• Gaming mouse. Jenis mouse yang memberikan dukungan pada tangan saat bermain gim dan biasanya memiliki tombol tambahan untuk berbagai fungsi.

Salah satu hal terpenting dalam mempraktikan cara menggunakan mouse yang benar ialah mengatur posisi kursi dan meja. Hal ini bertujuan agar posisi duduk Anda mendukung postur tubuh yang baik.

Ketika menggunakan komputer atau laptop, pastikan Anda mengatur posisi duduk yang benar agar tubuh tidak mudah lelah saat bekerja.

Duduk tegak pada kursi kantor, lalu pastikan kaki Anda menapak pada lantai dan punggung bersandar pada kursi alias tidak duduk membungkuk.

Jangan lupa mengatur jarak antara kursi dan meja agar Anda lebih mudah untuk menggunakan mouse, keyboard, atau perangkat komputer lainnya.

3. Pegang dan gerakkan mouse

Setelah posisi duduk nyaman, pastikan Anda meletakkan mouse pada posisi yang mudah dijangkau.

Cara memegang mouse yang benar yaitu dengan cengkeraman yang santai. Artinya, Anda tidak perlu memberikan tekanan berlebih saat menggerakan atau menekan tombolnya.

Jagalah posisi lengan, pergelangan tangan, dan jari Anda dalam satu garis lurus. Lalu, cobalah gerakkan mouse dengan seluruh lengan, bukan hanya pergelangan tangan.

4. Istirahat dan lakukan peregangan

Anda juga perlu meluangkan waktu untuk istirahat dan melakukan gerakan peregangan saat bekerja di depan laptop atau komputer.

Agar waktu kerja dan istirahat seimbang, Anda bisa melakukan teknik Pomodoro, misalnya dengan fokus bekerja 25 menit dan istirahat 5 menit, lalu ulangi seterusnya.

Ketika waktu istirahat, Anda bisa berdiri dari kursi dan melakukan peregangan pada pergelangan tangan untuk mencegah rasa sakit setelah memegang mouse.

5. Cobalah mouse dengan tangan kiri

Meski terdengar cukup aneh, beberapa pakar merekomendasikan untuk mencoba “tantangan” memegang mouse pada sisi tangan yang kurang dominan.

Jika Anda terbiasa memakai tangan kanan, cobalah menggunakan mouse dengan tangan kiri. Begitu juga sebaliknya bila Anda termasuk orang kidal.

Namun, untuk melakukan hal ini pastikan Anda memilih jenis mouse konvensional berbentuk simetris agar bisa dipakai pada kedua sisi tangan.

Apa akibatnya bila tidak memegang mouse dengan baik?

Penggunaan mouse yang tidak benar dapat menyebabkan repetitive strain injury (RSI). RSI merupakan cedera atau kerusakan pada otot, saraf, dan sendi akibat gerakan yang berulang dan berlebihan.

Salah satu jenis RSI yang paling umum yakni carpal tunnel syndrome (CTS). Dikutip dari American Academy of Orthopaedic Surgeons, CTS bisa menimbulkan sejumlah gejala berikut ini.

• Mati rasa, kesemutan, sensasi terbakar, dan nyeri terutama pada ibu jari. Nyeri mungkin menjalar hingga lengan bawah dan bahu.
• Kelemahan tangan sehingga lebih sering menjatuhkan barang atau kesulitan untuk melakukan gerakan seperti mengancingkan pakaian.

Mengistirahatkan tangan dan minum obat pereda nyeri dapat membantu mengurangi gejala.

Di samping itu, mempraktikkan postur tubuh yang baik dan cara menggunakan mouse yang benar saat bekerja juga bisa mengurangi risiko kekambuhan CTS maupun gangguan otot dan sendi lainnya.

Namun, bila gejala tidak berangsur membaik, Anda lebih baik konsultasi dengan dokter spesialis ortopedi untuk memperoleh penanganan yang tepat.

Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.

Pada saat bekerja dengan komputer, untuk mendapatkan kenyamanan maksimal kita juga harus mengatur posisi komputer dengan prosedur yang baik. Uraian berikut akan membahas satu persatu bagaimana mengatur bagian-bagian komputer agar memenuhi syarat K3.

Syarat komputer sesuai dengan K3 adalah sebagai berikut.

a.	Cukup tempat untuk menata posisi yang nyaman untuk CPU, monitor, keyboard, mouse, printer, penyangga buku, dan piranti lainnya seperti telepon dan lain-lain.
b.	Atur meja dengan mempertimbangkan bagaimana perangkat mouse dan telepon pada posisi yang mudah dijangkau.
c.	Atur pencahayaan ruang kerja secara optimal.
d.	Hindari lampu yang menyorot langsung ke monitor karena akan memunculkan pantulan di layar.
e.	Usahakan posisi sejajar terhadap jendela, jangan berhadapan atau membelakangi.
f.	Buku, laporan, atau bahan cetakan yang dibutuhkan dalam bekerja dengan komputer sebaiknya diletakkan di dekat monitor. Bagaimana cara mengatur perangkat keras komputer? Pelajari uraian materi berikut dengan baik.

a.
	Posisikan keyboard sehingga lengan dalam posisi rileks dan nyaman serta lengan bagian depan dalam posisi horisontal. Pundak dalam posisi rilaks, tidak tegang, dan terangkat ke atas. Pergelangan tangan harus lurus, tidak menekuk ke atas atau ke bawah. Ketika mengetik tangan harus ikut bergeser ke kiri-kanan, sehingga jari tidak dipaksa meraih tombol-tombol yang dimaksud.
b.	Posisi Mouse.
	Tempatkan mouse dekat dan di permukaan yang sama dengan keyboard sehingga dapat diraih dan menggunakannya tanpa harus meregangkan tangan ke posisi yang berbeda. Pegang mouse secara ringan dan klik dengan tegas. Letak mouse yang terlalu jauh menyebabkan kita harus membungkuk dan menjulurkan tangan untuk meraihnya. Jika hal ini dibiarkan, maka dapat menimbulkan gangguan pada otot punggung dan lengan kita.
c.	Posisi Monitor
	Posisi layar monitor sedemikian rupa sehingga dapat meminimalisir pantulan cahaya dari lampu, jendela, atau sumber cahaya lainnya. Atur monitor sehingga mata sama tingginya dengan tepi atas layar, sekitar 5-6 cm di bawah bagian atas casing monitor. Posisi monitor yang salah akan menyebabkan mata dan leher kita sakit. Monitor yang ditempatkan terlalu tinggi akan menyebabkan kita sakit otot leher. Apabila monitor ditempatkan terlalu rendah menyebabkan kita terlalu menunduk sehingga otot punggung menjadi sakit. Pencahayaan monitor sangat berpengaruh pada mata. Tampilan layar monitor yang terlalu terang akan membuat mata kita cepat lelah.
d.	Posisi Printer
	Perangkat yang satu ini mungkin sering kita abaikan peletakannya, tetapi apabila kita salah meletakkannya akan menimbulkan kelelahan. Kelelahan ditimbulkan susah menambah kertas.  Letakan printer yang di tempat yang mudah untuk di jangkau.
e.	Posisi Meja dan Kursi.
	Meja komputer yang baik adalah meja yang dilengkapi dengan laci untuk menempatkan keyboard dan mouse serta dilengkapi dengan sandaran kaki.Meja komputer yang sesuai dengan K3, yaitu mempunyai tinggi 55 - 75 cm atau disesuaikan dengan tinggi kursi dan tinggi badan penggunanya. Kursi yang baik adalah kursi yang dapat menempatkan paha dalam posisi horisontal dan punggung bagian bawah atau pinggang terdukung. Jika kursi kurang dapat diatur, bagian bawah punggung dapat dibantu dengan diberi bantal. Telapak kaki harus dapat menumpu secara rata di lantai ketika duduk dan ketika menggunakan keyboard.

Nah Demikian Pengaturan Posisi Komputer Yang Baik dan Benar untuk membantu kenyamanan dalam bekerja dengan komputer semoga ada manfaatnya.

Teknologi Elektronika Produk Pembangkit Listrik Sederhana Energi Angin Produk karya rekayasa pembangkit listrik sederhana yang menjadi pembahasan kali ini adalah pembangkit listrik sederhana energi angin. Angin yang menggerakkan kincir angin, akan memutarkan dinamo dan menghasilkan listrik. Kestabilan daya listrik dapat diperoleh dengan cara menyimpan energi listrik pada baterai/akumulator (DC) melalui kontrol panel. Beban listrik yang membutuhkan arus listrik DC dapat langsung menggunakan listrik hasil pembangkitan, sedangkan beban listrik yang membutuhkan arus listrik AC (standar PLN), melalui inverter arus listrik DC dialirkan agar diperoleh arus listrik AC yang digunakan untuk beban di antaranya berupa mesin listrik, pompa air, penerangan umum. 1. Desain Produk Pembangkit Listrik Sederhana Energi Angin Desain merupakan proses membuat dan menciptakan objek baru. Desain produk rekayasa merupakan gambar rancangan awal dalam membuat sebuah produk rekayas

Teknologi Elektronika Pada kehidupan sehari-hari banyak kita temui alat yang mengadopsi elektronika sebagai basis dasar teknologi. Contoh dari alat tersebut antara lain lampu lalu lintas, lampu penerangan jalan otomatis, televisi, radio, telepon, dan lain-lain. Alat-alat tersebut yang diciptakan semaksimal mungkin agar dapat dimanfaatkan secara tepat guna dan efisien. Alat-alat yang menggunakan kerja dasar elektronika disebut dengan peralatan elektronik. Elektronika adalah ilmu yang mempelajari arus listrik arus lemah yang dioperasikan dengan cara mengontrol aliran elektron dalam suatu alat seperti komputer, alat elektronik, termokopel dan lain-lain. Kini hampir semua orang pasti memiliki alat elektronika. Sebagian besar aktivitas manusia pasti dibantu dengan adanya alat elektronika. Bahkan hampir setiap hari alat elektronika muncul dengan kecanggihan yang terus berkembang. Banyaknya alat elektronik dengan teknologi yang semakin canggih, dan banyaknya konsumen alat ters

Teknologi Elektronika Proses Produksi Alat Elektronika Praktis Persaingan alat elektronika praktis semakin berkembang, maka sebelum memulai proses produksi, hams dilakukan persiapan yang matang. Dapatkanlah wawasan tentang proses produksi alat elektronika praktis dengan menyimak teks berikut ini dengan teliti! Bahaya Instalasi Listrik Tak Standar Instalasi listrik merupakan bagian penting dalam penggunaan berbagai alat elektronika praktis. Apabila instalasi listrik konsumen tidak seuai dengan standar maka akan merugikan konsumen dan tentunya pemerintah. Seperti yang terjadi konsumen PLN di Bangka Belitung. Ditemukan setidaknya 55 rumah dengan instalasi listrik rumah tangga yang tidak standar, bahkan tidak mengantongi Sertifikat Layak Operasi (SLO). Instalasi listrik tidak layak operasi tersebut karena tidak memiliki kabel grounding stop kontak. Ada juga yang elektroda pembumiannya kurang dalam. Sebaiknya konsumen perlu berhati-hati dan teliti ketika memasang instalasi l