Bagaimana posisi tangan ketika akan melempar bola

Bobo.id - Teman-teman, pernahkah kamu melakukan permainan kasti?

Kasti tidak hanya disebut permainan, namun juga digunakan dalam materi pelajaran olahraga dan kesehatan jasmani di sekolah.

Ketika bermain kasti, kita membutuhkan beberapa pemain dengan ketentuan yaitu adanya pelambung, pemukul, penjaga, lapangan, ruang jaga, ruang bebas, dan pos.

Pada pelajaran tematik PJOK kelas 4 SD tema 2, teman-teman akan mempelajari mengenai permainan bola kasti dan teknik-teknik dasar yang digunakan.

Salah satu teknik dasar yang penting dipelajari dalam permainan bola kasti adalah teknik melempar bola.

Melempar bola tidak boleh asal-asalan agar pemukul dapat menerima dan memukul bola dengan baik.

Baca Juga: Teknik Dasar Permainan Kasti: Menyiapkan Peralatan dan Perlengkapan

Adapun beberapa teknik melempar bola pada permainan kasti, yaitu lemparan datar, melambung, dan menyusur tanah.

Apakah kamu sudah mengetahui teknik-teknik tersebut? Jika belum, mari kita cari dari penjelasan berikut ini.

3 Teknik Dasar Melempar Bola dalam Permainan Kasti

1. Lemparan Datar

Lemparan datar juga bisa disebut dengan lemparan lurus.

Lemparan datar digunakan ketika penjaga melempar bola kepadaanggota lawansehinggalawan bisa terkena lemparan bola, dan terjadi pertukaran posisi.

Lemparan datar dilakukan di area penjagaan atau ruang jaga ketika tim lawan sedang berpindah tempat darisatu pos ke pos lain, atau menuju ruang bebas.

Jika tim lawan sudah berada di dalam area pos, maka lemparan datar sudah tidak berlaku kembali.

Lemparan datar juga dilakukan ketika melemparkan bola antara satu anggota tim yang berjarak dekat.

Berikut ini langkah-langkah untuk melakukan lemparan datar.

- Arahkan pandangan kepada target yang ingin dituju.

- Badan diarahkan ke samping dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang.

Baca Juga: Teknik Dasar Menangkap Bola dalam Permainan Kasti: Menangkap Bola Melambung, Mendatar, dan Menyusur Tanah

- Buka kakimu hingga membentuk seperti huruf A.

- Pegang bola dengan siku membentuk sudut 90 derajat.

- Lempar secara mendatar ke arah target atau tim lawan.

- Bola harus terlempar lurus sejajar dengan bahu.

2. Lemparan Melambung

Lemparan melambung digunakan oleh pelambung ketika melempar bola kepada pemukul.

Ketika pelambung melemparkan bola kepada pemukul, pastikan jarak dan kekuatan lemparan harus sesuai.

Sehingga bola tidak berada terlalu tinggi atau terlalu rendah dengan posisi tongkat yang dibawa oleh pemukul.

Lemparan melambung juga bisa digunakan ketika melemparkan bola kepada teman satu tim yang berjarak jauh.

Berikut ini langkah-langkah untuk melakukan lemparan melambung.

- Arahkan pandangan fokus kepada target pemukul dan posisi tongkat.

-Badan diarahkan ke samping dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang.

-Buka kakimu hingga membentuk seperti huruf A.

Baca Juga: Teknik Berlari 'Base Running' dalam Permainan Kasti

- Pegang bola sejajar dengan posisi telinga, dan lemparkan dari belakang kepala.

- Condongkan tubuh ke arah depan, dan tekuklah lutut pada kaki kanan.

- Sesuaikan kekuatan lemparan dengan jarak antara pelambung dan pemukul.

3. Lemparan Menyusur Tanah

Lemparan menyusur tanah juga disebut lemparan bola ke bawah.

Namun lemparan ini jarang dilakukan pada permainan bola kasti, karena lemparan ini dilakukan ketika hendak melempar kepada tim lawan yang terjatuh sewaktu berlari.

Berikut ini langkah-langkah untuk melakukan lemparan menyusur tanah.

- Arahkan pandangan fokus kepada target.

-Badan diarahkan ke samping dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang.

-Buka kakimu hingga membentuk seperti huruf A.

- Pegang bola dengan posisi tegak lurus seperti sudut 90 derajat, dan ayunkan tangan yang memegang bola tersebut ke arah bawah.

Baca Juga: Teknik Pukulan dalam Permainan Kasti: Pukulan Melambung, Mendatar, dan Merendah

- Lemparkan bola secara mendatar ke arah bawah sehingga dapat mengenai tim lawan.

Nah, seperti itulah teknik dan cara melempar bola pada permainan kasti.

Kemampuan melempar akan semakin baik jika kita rajin berlatih dan memperhatikan gerakan lawan.

Penjelasan tersebut juga dapat digunakan oleh orang tua untuk melatih teknik melempar pada permainan kasti untuk anak-anak di rumah.

Sumber: Buku PJOK Tematik untuk Sekolah Dasar Kelas 4.

Tonton video ini juga, yuk!

----

Ayo, kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.