Banyak gerakan dalam olahraga yang membuat tubuh menjadi sehat, salah satunya dalah gerakan memutar badan. Memutar badan merupakan gerakan dasar yang dibutuhkan sebagai teknik dasar dalam beberapa permainan olahraga, sebut saja seperti sepakbola dan basket. Banyak contoh gerakan memutar yang ada dalam permainan olahraga. Dan kali ini kosngosan akan memberikan panduan bagaimana cara memutar tubuh yang benar agar tidak mengalami cedera. Olahraga merupakan pangkal kesehatan. Barangsiapa yang ingin sehat, maka harus rajin berolahraga. Dengan berolahraga maka kamu akan mengeluarkan keringat dan memperlancar sistem metabolisme tubuh. Keringat yang keluar juga akan membawa zat beracun atau toxic keluar tubuh sehingga akan membuat kamu lebih sehat tentunya. Apa yang disebut sebagai putaran adalah suatu gerakan yang dilakukan dengan cara memutarkan tubuh dan kaki mu pada suatu ppsisi yang kamu kehendaki. Ketika kamu berputar berarti kamu mengubah arah baik searah jarum jam maupun berlawanan jarum jam. Memutar badan berbeda dengan meliukkan badan. Meliukkan badan umumnya digunakan untuk pemanasan dan senam. Cara melakukan gerakan meliukkan badan cukup berdiri tegak, kemudian liukkan badan kedepan dengan tenang, hati hari jangan sampi keseleo.
Lihat juga : Tips menjaga kesehatan ketika sibuk belajar
Baca juga : Panduan berolahraga yang sehat ala anak kost
Sekian pembahasan olahraga seputar cara mudah melakukan gerakan memutar badan kali ini, semoga bermanfaat untuk menjaga kesehatan mu. Jangan lupa share dan komentar artikel ini ya.
Teknik memutar badan yang benar
Cara melakukan gerakan memutar ada banyak ragamnya. Seperti gerakan melompat sambil berputar yang menjadi gerak dasarnya melompat biasa. Dalam bola basket misalnya dikenal sebagai teknik pivot, yaitu teknik dasar gerakan memutar badan yang dilakukan pemain menggunakan salah satu kaki sebagai poros putaran setelah menerima bola. Beda lagi dengan olahraga renang, teknik berputar ini disebut tumble turn yang merupakan gaya yang digunakan ketika seorang perenang akan berbalik arah. Teknik memutar badan secara umum dimulai dari :
Kesimpulan
Semua gerakan dasar seperti salah satu memutar tubuh menjadi penting karena akan melatih keseimbangan dan fleksibilitas tubuh. Ini akan membantu mengaktifkan otot inti yang bisa membantu kamu mengencangkan bagian tengah tubuh.
Banyak gerakan dalam olahraga yang membuat tubuh menjadi sehat, salah satunya dalah gerakan memutar badan. Memutar badan merupakan gerakan dasar yang dibutuhkan sebagai teknik dasar dalam beberapa permainan olahraga, sebut saja seperti sepakbola dan basket.
Banyak contoh gerakan memutar yang ada dalam permainan olahraga. Dan kali ini kosngosan akan memberikan panduan bagaimana cara memutar tubuh yang benar agar tidak mengalami cedera.
Apa yang disebut sebagai putaran adalah suatu gerakan yang dilakukan dengan cara memutarkan tubuh dan kaki mu pada suatu ppsisi yang kamu kehendaki. Ketika kamu berputar berarti kamu mengubah arah baik searah jarum jam maupun berlawanan jarum jam.
Memutar badan berbeda dengan meliukkan badan. Meliukkan badan umumnya digunakan untuk pemanasan dan senam. Cara melakukan gerakan meliukkan badan cukup berdiri tegak, kemudian liukkan badan kedepan dengan tenang, hati hari jangan sampi keseleo.
Gerakan seperti memutar tangan dan kaki searah jarum jam bisa memberikan efek positif pada persendian.Untuk efek awal otot milikmu akan lelah dan terasa kaku. Akan tetapi setelah melakukannya secara rutin, secara perlahan tubuh kamu akan mulai bergerak dengan rileks dan fleksibel. Gerakan latihan ini sebaiknya kamu lakukan setiap hari untuk hasil yang terbaik.
Dalam ilmu pendidikan jasmani, ada 3 jenis gerakan dasar yang disebut sebagai gerakan lokomotor, non lokomotor dan manipulatif. Gerakan lokomotor adalahgerakan yang ditandai dengan adanya perpindahan tempat, seperti jalan, lari, melompat, dan mengguling. Gerakan manipulatif yaitu gerakan yang memakai alat bantu seperti shuttlecock, bola dan lainnya.
Gerakan non lokomotor yaitugerakan yang tidak disertai dengan perpindahan tempat, seperti misalnya meliuk, menggoyangkan pinggul dan bahu, menarik, menekuk, dan memutar badan. Jadi bisa dikatakan gerakan memutar badan termasuk dalam gerakan non lokomotor.
Teknik memutar badan yang benar
Cara melakukan gerakan memutar ada banyak ragamnya. Seperti gerakan melompat sambil berputar yang menjadi gerak dasarnya melompat biasa. Posisi awal tubuh berdiri tegak,kedua kaki lurus, kedua tangan direntangkan ke samping, putar tubuh ke sebelah kanan. Kemudian, putar ke sebelah kiri, Saat memutar tubuh,posisi kaki menghadap ke arah depan.
Dalam bola basket misalnya dikenal sebagai teknik pivot, yaitu teknik dasargerakan memutar badan yang dilakukan pemain menggunakan salah satu kaki sebagai poros putaran setelah menerima bola. Beda lagi dengan olahraga renang, teknik berputar ini disebut tumble turn yang merupakan gaya yang digunakan ketika seorang perenang akan berbalik arah.
Teknik memutar badan secara umum dimulai dari :
- Badan berdiri tegak
- Kamu bisa menggunakan kaki kanan atau kiri sebagai tumpuan
- Putar badan searah jarum jam hingga 180 derajat
- Kaki kembali ke posisi awal dengan badan tetap berdiri tegak
- Lakukan dengan hati-hati
1. Dampak dari zat NIKOTIN adalah...2. Dampak dari zat TAR adalah...3. Minuman keras dapat menyebabkan gangguan kerusakan organ dalam yaitu...4. Jika … terus menerus meminum minuman keras maka tubuh akan...Tolong dijawab ya kak
1. Karbon monoksida merupakan salah satu zat terkandung dalam rokok ketika perokok aktif menghirup rokok tersebut gas tersebut dilepaskan ke....2. Seo … rang perokok aktif berpotensi mengalami gangguan pada organ tubuh. organ tubuhnya adalah...3. Mengkonsumsi atau menyimpan ganja merupakan bagian dari...4. apabila seorang sudah kecanduan obat-obatan, organ dalam akan....5. Orang yang tidak bisa berhenti dari narkoba di sebut.....Tolong di jawab ya kak
Indonesia merupakan negara berkembang yang sedang membangun. Tenaga dan pembangunan dalam lambang negara dibaratkan melalui...
Sebutkan olahraga air yang menggunakan gerakan melempar dan menagkap bola
1-10 ya qq tlng yaww Btw ini pjok yaa Sy ksi 15 yyaa g bnyk si tapi.. Gpp oiya anw mksi bnyak yaa.. Udh mau jawapin mwehehehe
2. Perhatikan gambar dibawah ini! Gambar diatas merupakan sikap gerak dasar..
akibat yang sangat parah bagi perokok dan pemakai narkoba adalah
Sebutkan ciri-ciri dari senam lantai! Jawab:
Pembengkakan jaringan tubuh karena ketidaknormalan kondisi disebut A.tumor B.lever C.diabetes D.strok
gerakan yang menunjukkan bentuk aktivitas gerak dalam kehidupan sehari-hari disebut gerakan
Video yang berhubungan
Beranda / info / materi bahan
Bagaimana posisi badan ketika meliukkan badan? Meliukkan badan merupakan salah satu teknik gerakan yang ada didalam olahraga. Dan kali ini kosngosan akan membahas mengenai cara melakukan gerakan meliukkan tubuh dengan berbagai teknik. Selain berguna untuk membantu melatih sebelum aktifitas inti, meliukkan tubuh juga bisa digunakan sebagai peregangan. Gerakan meliukkan badan termasuk jenis gerakan non lokomotor yang dalam istilah lain disebut keterampilan stabilitas. Gerakan ini bisa diartikan sebagai yang meminimalisasir gerakan dari tempatnya atau landasan. Gerakan pada dasarnya selalu dilakukan manusia. Namun ada beberapa jenis gerakan yang dibagi menjadi 3 jenis yatu gerakan lokomotor [bergerak dari tempat asal], non lokomor dan gerakan manipulatif. Dalam cabang olahraga ketiga gerakan ini memiliki porsi masing masing. Jadi bila kamu belajar mata pelajaran pendidikan jasmani dan olahraga, kemungkinan besar kamu akan mempeljari mengenai gerakan dasar ini. Posisi kedua tangan saat meliukkan badan adalah diangkat keatas. Bisa juga dibelakang kepala. Meliukkan badan dari kiri ke kanan sering kali dilakukan baik tanpa menggunakan apa pun juga menggunakan alat seperti tongkat. Bagaimana sikap lengan saat melakukan gerak meliukkan badan? sikap lengan yang baik adalah mengikuti pergerakan badan.
Baca juga : Cara memutar badan dalam teknik gerakan olahraga
Teknik melakukan gerakan meliukkan badan
Langkah 1 :
Silahkan berdirilah tegak dengan kedua kaki dirapatkan atau direnggangkan dan kedua tangan mengikuti pergerakan tubuh nantinyaLangkah 2 :
Kemudian kamu bisa letakkan satu kaki di depan dan satu kaki di belakang. Atau bisa juga kaki kiri dan kanan sejajar seperti berdiri pada umumnya. Untuk kedua tangan diangkat keatas.Langkah 3 :
Setelah itu mulailah bergerak meliukkan seluruh tubuhmu seperti pada gerakan senam atau tarian. Putarlah pinggulmu searah jarum jam sambil berhitung. Setelah selesai putar kembali pinggulmu berlawanan arah jarum jam. Kamu juga bisa melatih meliukkan badan dengan posisi duduk yaitu menjulurkan kedua kaki kedepan sambil meliukkan pinggul dengan kedua tangan dibelakang kepala. Silahkan praktekkan atau sobat kosngosan juga bisa mengikuti instruktur profesional agar lebih maksimal. Berikut adalah gambar meliukkan badan yang bisa kamu lihat dibawah ini :
Lihat juga : Tips terhindar dari resiko pergaulan bebas bagi pelajar
Kata Penutup
Ayo berolahraga, karena dengan memberikan gerakan kepada tubuh kita, maka kita telah menerapkan pola hidup sehat yang membantu menjaga kesehatan dalam jangka panjang. Sekianlah pembahasan mengenai Cara Melakukan Gerakan Meliukkan Badan dalam Olahraga kali ini semoga bisa membantu sobat kosngosan yang sedang mencari referensi untuk pembelajaran pendidikan jasmani ya. Bagikan tulisan ini bila kallian merasa bermanfaat. info materi bahan
Postingan Lebih Baru Postingan Lama