Bagaimana posisi tidur untuk mengecilkan perut?

Kamis, 07 Okt 2021 06:27 WIB

Bagikan :  

Jakarta, CNN Indonesia --

Menurunkan berat badan dan membakar lemak butuh proses yang tak instan. Mulai dari menjalani diet, konsisten berolahraga, menjaga pola makan, sampai mengubah gaya hidup lebih sehat.

Akan tetapi, ada satu hal yang mungkin di luar dugaan, tapi bisa sedikit membantu membakar lemak tubuh khususnya di bagian perut yaitu mengenai pose tidur.

Posisi tidur ini dipercaya dapat membantu mengecilkan perut ketika Anda terlelap.

Cara menghilangkan lemak perut yang mengandalkan posisi tidur bisa diterapkan setiap hari saat beristirahat.

Tapi perlu diingat bahwa hal ini tidak cukup efisien apabila Anda bergantung sepenuhnya pada posisi tidur dan mengabaikan berolahraga.

Berikut beberapa posisi tidur yang dapat Anda coba lakukan supaya lemak di perut sedikit berkurang.

1. Posisi tengkurap

Posisi tengkurap umumnya dianggap sebagai gaya tidur terburuk karena efeknya dapat memberi tekanan ke tulang belakang yang terdiri atas banyak titik saraf.

Selain itu tidur tengkurap dapat memicu rasa nyeri di seluruh tubuh, baik di persendian, punggung, atau leher.

Tapi, para peneliti percaya bahwa posisi tidur membakar lemak dengan tengkurap akan memberi tekanan tambahan pada area perut dan mencegah penumpukan lemak berlebih, melansir Terry Clare.

Supaya posisi tengkurap tidak memengaruhi kesehatan secara serius, Anda dapat melakukan kombinasi gaya ketika tidur.

Misalnya 2 jam pertama tengkurap, lalu ganti pose menyamping ke kanan atau kiri. Cara ini membantu menghindari terjadinya gangguan pernapasan dan penyumbatan aliran darah.

2. Posisi telentang

Tidur telentang termasuk pose yang paling sehat karena Anda berbaring secara horizontal dengan kaki lurus atau sedikit lebih tinggi.

Khususnya bagi orang yang mengalami nyeri punggung, lutut, dan kaki, tidur terlentang sangat dianjurkan.

Selain bermanfaat baik untuk kenyamanan tidur, posisi terlentang ini berguna dalam menghambat pertumbuhan lemak.

Saat terlentang, sistem dalam tubuh akan mengubah semua makanan dan minuman yang Anda konsumsi menjadi energi serta mendorong lemak supaya menghilang.

Jika Anda mengalami masalah pernapasan saat tidur posisi terlentang, sesekali bisa ganti gaya jadi miring ke samping.

3. Miring kiri

Meski posisi ini tak secara langsung membantu membakar lemak perut, namun posisi tidur menghadap kiri merupakan pilihan yang baik untuk pencernaan dan kesehatan usus.

Merujuk Medical News Today, saat tubuh berbaring miring ke kiri, makanan yang sudah dicerna dalam usus kecil terbantu terdorong ke usus besar sehingga merangsang buang air besar di pagi hari.

Adapun cara lain yang disarankan untuk membantu membakar lemak perut:

• Pastikan mengubah posisi tidur setiap beberapa jam sekali supaya Anda tetap merasa nyaman.
• Konsumsi makanan atau minuman yang dapat memperlancar pencernaan 3 jam sebelum tidur.
• Hindari makan berat, minuman terlalu manis, beralkohol, dan merokok sebelum tidur. Kebiasaan ini justru memperburuk metabolisme tubuh.
• Tidur di kasur yang nyaman dan ruangannya mendukung Anda untuk beristirahat secara maksimal.
• Cobalah untuk menghindari tidur siang yang terlalu lama. Alihkan dengan kegiatan yang memicu Anda aktif bergerak. Sebab kebanyakan tidur siang akan memperburuk insomnia yang dapat mengganggu metabolisme.

Selain memperhatikan posisi tidur membakar lemak, pastikan Anda tetap berolahraga rutin dan batasi asupan kalori per hari supaya tidak berlebih.

(avd/fef)

[Gambas:Video CNN]

Bagikan :  

Jakarta, CNBC Indonesia - Memiliki perut buncit memang begitu menyebalkan. Tidak hanya merusak penampilan, perut buncit juga menurunkan rasa percaya diri.

Untuk menghilangkan lemak yang ada di perut pastinya tidak instan, perlu berbagai macam cara seperti diet, olahraga dan mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat.

Ternyata beberapa posisi tidur diyakini ampuh mengurangi perut buncit. Sebab posisi tidur ternyata berpengaruh pada kinerja tubuh dan dipercaya dapat membantu mengecilkan perut buncit ketika terlelap di malam hari.

1. Tidur lebih cepat

Tubuh membakar kalori saat Anda tidur. Jumlah kalori yang dibakar ternyata lebih banyak saat Anda tidur nyenyak. Jadi, semakin lama Anda tidur nyenyak, semakin banyak kalori yang Anda bakar. Ini karena otak Anda paling aktif selama deep sleep. 

Agar bisa tidur lebih cepat, berhenti menggunakan handphone, menonton tv, atau menatap layar komputer setidaknya 1 jam sebelum tidur. 

2. Minum teh hijau sebelum tidur

Mengutip Times of India, teh hijau mengandung sejumlah senyawa yang dapat membantu Anda membakar lemak. Antioksidan seperti ECGC dapat membantu Anda meningkatkan metabolisme.

Kandungan kafein dalam teh hijau hanya sepertiga dari kafein yang ada dalam secangkir kopi. Sehingga, Anda tak perlu khawatir kesulitan tidur. 

3. Miring Ke Kiri

Banyak orang yang percaya bahwa tidur miring ke kiri adalah pilihan terbaik untuk pencernaan dan secara tidak langsung dapat membantu membakar lemak perut. Dikutip dari Medical News Today, posisi alami perut berada di sisi kiri, di mana ia dapat mencerna makanan dengan lebih efektif dan membantu perjalanan makanan dari usus kecil ke usus besar.

Bukan hanya itu, tidur dengan posisi miring ke kiri juga bisa bermanfaat untuk memperlancar buang air di pagi hari, sehingga perut buncit akan mengecil dan rata kembali.

4. Temperatur kamar dibuat sejuk

Kebiasaan tidur yang turunkan berat badan pertama adalah mengatur temperatur kamar. Atur temperatur kamar sesejuk mungkin. Ketika suhu kamar dingin, tubuh akan membakar lemak untuk memanaskan tubuh secara alami. 

5. Tidur di ruangan gelap

Demi mengempeskan perut buncit, sebaiknya Anda tidur di kamar yang gelap total. Ruangan gelap akan memicu produksi melatonin atau hormon yang mendorong tidur.

Produksi melatonin akan semakin baik saat ruangan dalam kondisi gelap total. Melatonin inilah yang akan memengaruhi metabolisme tubuh dan membantu mengubah lemak cokelat jadi lemak putih.

[Gambas:Video CNBC]

Artikel Selanjutnya

10 Cara Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Olahraga & Diet Ketat

(hsy/hsy)

Apa yang dilakukan sebelum tidur untuk mengecilkan perut?

Apakah tidur bisa mengecilkan perut buncit?

Apakah tidur terlentang bisa mengecilkan perut?

Bagaimana Cara Menghilangkan gelambir di perut?