Berikut yang bukan merupakan gerakan warming up dalam senam ritmik/irama adalah …
Jawaban yang benar diberikan: abeceabece
Yang bukan merupakan gerakan warming up dalam senam ritmik/irama adalah PERNAPASAN.
Pembahasan
Soal ini mempunyai pilihan jawaban yaitu
a. jalan di tempat
b. pernapasan
c. mengayunkan kedua tangan
d. menggelengkan kepala
e. meliukkan badan ke kanan dan ke kiri
Pernapasan bukan termasuk dalam gerakan pemanasan atau warming up karena termasuk dalam gerakan pendinginan.
Pemanasan dalam senam irama adalah gerakan-gerakan sederhana seperti menggerakkan kepala, tangan, dan kaki secara pelan. Pemanasan berfungsi untuk mencegah cidera otot dan menyiapkan denyut jantung untuk gerakan yang lebih berat yang membutuhkan lebih banyak oksigen dalam melakukan gerakan-gerakannya.
Pelajari lebih lanjut
pengertian senam ritmik, dapat dilihat di:
Detil jawaban
Kelas: XI
Mapel: Penjasorkes
Bab: Menganalisis Sistimatika Latihan Keterampilan Aktivitas Gerak Berirama [bab 7]
Kode: 11.22.7
Kata kunci: pemanasan pada senan ritmik
Jawaban yang benar diberikan: Lusinoff18
1.] E. makanan yang mengandung zat gizi 2.] D. mengandung kuman kuman3.] B. 2 jam4.] B. kurang gizi
5.] B. pernapasan
semoga membantu
Jawaban yang benar diberikan: shakila5317
48. A [ frekuensi latihan ]49. B [ pernapasan ]50. A [ Jantung dan paru² ]51. B [ senam ]
52. A [ irama musik ]
Jawaban yang benar diberikan: wijaya4740
1.Berikut ini yang bukan merupakan gerakan warming up dalam senam aerobik adalah *
A.Mengayunkan kedua tangan
B.Menggelengkan kepala
C.Jalan di tempat
D.Pernafasan
E.Meliukkan badan ke kanan dan ke kiri
2.Gerakan-gerakan dalam senam aerobik yang dilakukan secara cepat dan bertenaga merupakan bagian dari latihan *
A.Penenangan
B.Penutup
C.Pendinginan
D.Pendahuluan
E.inti
3.Gerakan senam yang dilakukan dengan lambat mempunyai ciri-ciri *
A.Pelan dan semangat
B.Perlahan dan berirama
C.cepat dan berirama
D.Sedang dan bergejolak
E.Lambat dan santai
Senam aerobik mempunyai urutan gerakan yang dimulai dari bagian kepala dan dilanjutkan dengan gerakan… *
A.Tangan
B.Leher
C.Bahu
D.Kaki
E.Perut
4.Senam aerobik dalam pelaksanaan gerakannya selalu berhubungan dengan… *
A.Irama gerak
B.Ketukan
C.Hitungan
D.Gerakan
E.Irama music
5.Pada dasarnya yang disebut dengan daya tahan otot adalah …. *
A.Daya ledak yang baik
B.Kemampuan bergerak yang cepat
C.Kemampuan memperluas sendi
D.Kemampuan merubah posisi dan
arah gerak secepat mungkin.
E.Kemampuan melawan tahan beban dalam waktu yang relatif lama
6.Bentuk-bentuk latihan circuit training biasanya disusun dalam bentuk …. *
A.Berjajar
B.Menyerang
C.Sambung-menyambung
D.Memanjang
E.Melingkar
7.Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan disebut latihan …… *
A.Kelincahan
B.Kecepatan
C.Daya ledak
D.Daya tahan otot
E.Kekuatan
8.Masa atau rentang waktu dalam suatu pemulihan setelah melakukan latihan disebut …….. *
A.Recocery
B.Competition
C.Frekuensi
D.Intensitas
E.Performance
9.Pada rengan gaya bebas gerakan kaki yang benar adalah *
A.Kaki di ayun kesamping kanan dan kiri
B.Naik turun memukul permukaan air
C.Kaki ditekuk dan didorongkan
D.Kaki didorong kebelakang
E.Kaki diayunkan kedepan dan belakang
Jawaban yang benar diberikan: embunnies1
jawaban: jumpshot
Penjelasan: karena jumpshot adalah gerakan senam ngagetin musuh pakai shotgun, shotgun puter , shotgun mini, shotgun m1014
Jawaban yang benar diberikan: Putravalgar1394
jawaban:
1. e 2. e 3. b 4. c
Penjelasan:
mudahan membantu
Jawaban yang benar diberikan: nabilashafa17
jawaban:
2. Peralatan dalam melakukan senam aerobik
Bola Gym, Dumbel, Hula Hoop, Aerobic Step, Matras,
3. Senam Aerobik adalah serangkaian gerak yang dipadukan dengan irama musik yang telah dipilih dengan durasi tertentu
4. Unsur unsur senam aerobik
1 komponen dasar terdiri dari ketahanan jantung, ketahanan otot, kekuatan otot, kelenturan otot
2 takaran latihan terdiri dari intensitas latihan, lamanya latihan, frekuensi latihan
3 Gejala fisik yang diperlukan
4. Makanan dan minuman
5. Perlengkapan Latihan
6. Tahap tahap melakukan senam aerobik
warming up dalam senam aerobik adalah pemanasan yang merupakan tahap awal sebelum melakukan senam aerobik. fase ini diawali dengan kegiatan stretching yaitu penguluran otot otot tubuh dan dilanjutkan dengan gerakan dinamis pemanasan maaf kalau salah
Jawaban yang benar diberikan: naswa720
jawaban:
a.senam pagi
Penjelasan:
maaf kalo salah
Jawaban yang benar diberikan: terrypriscillia8164
jawaban:
B. Memanaskan badan
Penjelasan:
Tujuan dari pemanasan atau warming up berguna untuk mengurangi risiko kram otot, atau cedera otot pada saat melakukan olahraga.
Jawaban yang benar diberikan: imaspebriyanti
jawaban:
c
Penjelasan:
klo nggak salah yaa itu juga
Jakarta -
Senam irama atau gerak berirama adalah jenis aktivitas senam yang gerakannya dilakukan dengan mengikuti irama musik.
Mengutip modul Kemdikbud Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan karya Soemaryoto dan Soni Nopembri, Gerak berirama atau gerak ritmik disebut juga senam ritmik yang merupakan gerakan tubuh yang memanfaatkan ritme musik untuk melakukanya, atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama.
Musik yang biasanya digunakan untuk mengiringi gerakan senam irama adalah musik yang memiliki irama 2/4, 3/4, atau 4/4. Unsur-unsur yang diperlukan dalam melakukan kegiatan senam irama diantaranya adalah kelentukan tubuh, keseimbangan, keluwesan, fleksibilitas, kontinuitas, gerak koordinasi, dan ketepatan.
Teknik-teknik gerak langkah berperan sangat penting dalam senam irama, kerana gerak langkah tersebut mendominasi seluruh gerakan dalam senam irama. Senam irama atau gerak berirama dapat dilakukan dengan menggunakan alat maupun tanpa menggunakan alat, asalkan keduanya harus dilakukan selaras dengan gerakan tangan maupun kaki dan ayunan lengan.
Tujuan adanya gerakan variasi dan kombinasi dalam gerak berirama adalah untuk melakukan beberapa bentuk prinsip dasar gerakan dengan berbagai cara, seperti: melakukan prinsip dasar langkah, dan ayunan lengan, yang dilakukan bisa secara perorangan, berpasangan, maupun berkelompok.
Dikutip dari modul Pelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas VII karya Drs. Muhajir, M.Pd., bentuk-bentuk dan kombinasi gerak pola langkah kaki dalam aktivitas gerak berirama, adalah sebagai berikut:
1. Gerakan pola langkah biasa atau disebut juga looppas
Cara melakukannya:a. Sikap awal berdiri dengan tegak, dengan kedua tangan berada di pinggang. b. Pada hitungan pertama, kaki kanan dilangkahkan dari mulai tumit, telapak, dan disusul dengan ujung jari.
c. Hitungan kedua, dilanjutkan dengan langkah kaki kiri, yang dilakukan sama seperti ketika melangkahkah kaki kanan.
2. Gerakan pola langkah rapat atau atau disebut bijtrekpass
Cara melakukannya: a. Sikap awal berdiri tegak, dengan kedua tangan berada di pinggang.c. Pada hitungan pertama, kaki kanan dilangkahkan ke arah depan. d. Pada hitungan kedua, kaki kiri menyusul melangkah ke arah depan. e. Kaki kiri yang dilangkahkan ke arah depan, kemudian disejajarkan dengan kaki kanan.
f. Langkahkan kedua kaki secara bergantian.
3. Gerakan pola langkah depan atau galoppas
Cara melakukannya: a. Sikap awal berdiri tegak dan pastikan kedua tangan tepat berada di pinggang. b. Pada hitungan pertama, kaki kanan harus dilangkahkan ke arah depan. d. Pada hitungan kedua, lanjutkan dengan langkah kaki kiri ke depan yang diakhiri dengan melangkah kaki kanan bersama-sama.
e. Kedua kaki kemudian melangkah secara bergantian untuk beberapa hitungan ke depan secara berulang [Hitungan biasanya tergantung dari instruksi pemimpin senam irama atau ketukan irama pada musik].
4. Gerakan pola silang
Cara melakukannya: a. Sikap awal berdiri tegak, dengan kedua tangan tepat berada di pinggang. b. Hitungan pertama, silangkan kaki kiri ke samping kaki kanan melalui depan. c. Hitungan kedua, langkahkan kaki kanan ke arah samping kiri.
d. Lanjutkan seterusnya, kemudian kebalikannya dengan irama 2/4. Gerakan dilakukan 4 x 8 hitungan.
5. Gerakan pola langkah samping atau disebut zijpas
Cara melakukannya: a. Pada gerakan pola langkah samping, sikap awal berdiri tegak, dengan kedua tangan berada di pinggang.b. Pada hitungan pertama, langkahkan kaki kanan ke arah samping kanan. c. Pada hitungan kedua, kemudian disusul dengan kaki kiri kemudian ke langkah ke samping kanan juga lalu dirapatkan dengan kaki kanan.d. Lanjutkan dengan gerakan mengarah ke kiri.
e. Lakukan berulang-ulang dalam 4 x 8 hitungan.
6. Gerakan pola lompat ke depan
Cara melakukannya: a. Sikap awal berdiri tegak, dengan kedua tangan berada di pinggang. b. Pada hitungan pertama, lompatankan kaki kanan, sambil mengayunkan kaki kiri. c. Pada hitungan kedua, ambil gerakan lompatan kaki kiri, sambil mengayunkan kaki kanan.
d. Lanjutkan gerakan tersebut secara berulang kali secara 4 x 8 hitungan.
7. Gerakan pola lompat dengan membuka dan menutup kaki
Cara melakukannya: a. Sikap awal berdiri tegak dengan posisi kedua tangan berada di pinggang. b. Pada hitungan pertama, kedua kaki dibuka melebar ke arah samping. c. Pada hitungan kedua, tutuplah secara rapat kedua kaki secara bersamaan.
d. Gerakan tersebut harus dilakukan secara berulang kali, dan terus menerus sesuai dengan hitungan yang diterapkan [4 x 8 hitungan atau lebih].
Nah, itu tadi penjelasan macam gerak langkah pada senam irama. Detikers, bisa langsung mempraktekkan gerakan-gerakan tadi dalam senam irama ya!
Simak Video "Ciamis Kekurangan Ribuan Guru, Sejumlah Sekolah Diisi 2 Guru ASN"
[lus/lus]
Page 2
Jakarta -
Senam irama atau gerak berirama adalah jenis aktivitas senam yang gerakannya dilakukan dengan mengikuti irama musik.
Mengutip modul Kemdikbud Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan karya Soemaryoto dan Soni Nopembri, Gerak berirama atau gerak ritmik disebut juga senam ritmik yang merupakan gerakan tubuh yang memanfaatkan ritme musik untuk melakukanya, atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama.
Musik yang biasanya digunakan untuk mengiringi gerakan senam irama adalah musik yang memiliki irama 2/4, 3/4, atau 4/4. Unsur-unsur yang diperlukan dalam melakukan kegiatan senam irama diantaranya adalah kelentukan tubuh, keseimbangan, keluwesan, fleksibilitas, kontinuitas, gerak koordinasi, dan ketepatan.
Teknik-teknik gerak langkah berperan sangat penting dalam senam irama, kerana gerak langkah tersebut mendominasi seluruh gerakan dalam senam irama. Senam irama atau gerak berirama dapat dilakukan dengan menggunakan alat maupun tanpa menggunakan alat, asalkan keduanya harus dilakukan selaras dengan gerakan tangan maupun kaki dan ayunan lengan.
Tujuan adanya gerakan variasi dan kombinasi dalam gerak berirama adalah untuk melakukan beberapa bentuk prinsip dasar gerakan dengan berbagai cara, seperti: melakukan prinsip dasar langkah, dan ayunan lengan, yang dilakukan bisa secara perorangan, berpasangan, maupun berkelompok.
Dikutip dari modul Pelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas VII karya Drs. Muhajir, M.Pd., bentuk-bentuk dan kombinasi gerak pola langkah kaki dalam aktivitas gerak berirama, adalah sebagai berikut:
1. Gerakan pola langkah biasa atau disebut juga looppas
Cara melakukannya:a. Sikap awal berdiri dengan tegak, dengan kedua tangan berada di pinggang. b. Pada hitungan pertama, kaki kanan dilangkahkan dari mulai tumit, telapak, dan disusul dengan ujung jari.
c. Hitungan kedua, dilanjutkan dengan langkah kaki kiri, yang dilakukan sama seperti ketika melangkahkah kaki kanan.
2. Gerakan pola langkah rapat atau atau disebut bijtrekpass
Cara melakukannya: a. Sikap awal berdiri tegak, dengan kedua tangan berada di pinggang.c. Pada hitungan pertama, kaki kanan dilangkahkan ke arah depan. d. Pada hitungan kedua, kaki kiri menyusul melangkah ke arah depan. e. Kaki kiri yang dilangkahkan ke arah depan, kemudian disejajarkan dengan kaki kanan.
f. Langkahkan kedua kaki secara bergantian.
3. Gerakan pola langkah depan atau galoppas
Cara melakukannya: a. Sikap awal berdiri tegak dan pastikan kedua tangan tepat berada di pinggang. b. Pada hitungan pertama, kaki kanan harus dilangkahkan ke arah depan. d. Pada hitungan kedua, lanjutkan dengan langkah kaki kiri ke depan yang diakhiri dengan melangkah kaki kanan bersama-sama.
e. Kedua kaki kemudian melangkah secara bergantian untuk beberapa hitungan ke depan secara berulang [Hitungan biasanya tergantung dari instruksi pemimpin senam irama atau ketukan irama pada musik].
4. Gerakan pola silang
Cara melakukannya: a. Sikap awal berdiri tegak, dengan kedua tangan tepat berada di pinggang. b. Hitungan pertama, silangkan kaki kiri ke samping kaki kanan melalui depan. c. Hitungan kedua, langkahkan kaki kanan ke arah samping kiri.
d. Lanjutkan seterusnya, kemudian kebalikannya dengan irama 2/4. Gerakan dilakukan 4 x 8 hitungan.
5. Gerakan pola langkah samping atau disebut zijpas
Cara melakukannya: a. Pada gerakan pola langkah samping, sikap awal berdiri tegak, dengan kedua tangan berada di pinggang.b. Pada hitungan pertama, langkahkan kaki kanan ke arah samping kanan. c. Pada hitungan kedua, kemudian disusul dengan kaki kiri kemudian ke langkah ke samping kanan juga lalu dirapatkan dengan kaki kanan.d. Lanjutkan dengan gerakan mengarah ke kiri.
e. Lakukan berulang-ulang dalam 4 x 8 hitungan.
6. Gerakan pola lompat ke depan
Cara melakukannya: a. Sikap awal berdiri tegak, dengan kedua tangan berada di pinggang. b. Pada hitungan pertama, lompatankan kaki kanan, sambil mengayunkan kaki kiri. c. Pada hitungan kedua, ambil gerakan lompatan kaki kiri, sambil mengayunkan kaki kanan.
d. Lanjutkan gerakan tersebut secara berulang kali secara 4 x 8 hitungan.
7. Gerakan pola lompat dengan membuka dan menutup kaki
Cara melakukannya: a. Sikap awal berdiri tegak dengan posisi kedua tangan berada di pinggang. b. Pada hitungan pertama, kedua kaki dibuka melebar ke arah samping. c. Pada hitungan kedua, tutuplah secara rapat kedua kaki secara bersamaan.
d. Gerakan tersebut harus dilakukan secara berulang kali, dan terus menerus sesuai dengan hitungan yang diterapkan [4 x 8 hitungan atau lebih].
Nah, itu tadi penjelasan macam gerak langkah pada senam irama. Detikers, bisa langsung mempraktekkan gerakan-gerakan tadi dalam senam irama ya!
Simak Video "Ciamis Kekurangan Ribuan Guru, Sejumlah Sekolah Diisi 2 Guru ASN"
[Gambas:Video 20detik]
[lus/lus]