Bolehkah ibu Hamil Muda makan kacang almond?

Bolehkah ibu Hamil Muda makan kacang almond?

source: https://thebabyside.com/wp-content/uploads/2019/01/how-many-almonds-should-a-pregnant-women-eat-a-day.png

Kacang almond memang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh karena kaya akan vitamin B dan E, mineral, kalsium, magnesium, dan zat besi. Kacang ini juga sangat bagus untuk dikonsumsi untuk Moms yang sedang menjalankan program diet. Namun ternyata, konsumsi kacang almond yang berlebihan dapat membahayakan kesehatan tubuh. Apa saja sih bahayanya? Yuk simak berikut ini.

Kacang Almond untuk Ibu Hamil

Kacang almond memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, tak terkecuali untuk ibu hamil. Manfaat mengonsumsi kacang almond pada ibu hamil yaitu dapat menangkal radikal bebas yang berbahaya bagi kesehatan karena kandungan vitamin E yang dimiliki. Kandungan potassium yang terdapat pada kacang almond juga dapat memperlancar sirkulasi darah. Selain itu kacang almond mengandung kalsium yang tinggi yang dapat menjaga kesehatan tulang ibu dan membantu proses pertumbuhan tulang dan gigi si kecil. Selain manfaat diatas, masih banyak lho Moms manfaat lain kacang almond bagi ibu hamil!

source: https://cdn.firstcrycdn.com/2017/11/387217585-H.jpg

Kacang Almond Panggang untuk Ibu Hamil

Olahan kacang almond ada berbagai macam jenis, salah satunya kacang almond panggang. Kacang almond panggan ini juga memiliki banyak manfaat untuk ibu hamil. Beberapa diantaranya yaitu sebagai sumber energi pada masa kehamilan, menurunkan kadar kolesterol jahat, mencegah bayi lahir cacat, serta memperlancar metabolisme tubuh.

source: https://s3-us-west-1.amazonaws.com/contentlab.studiod/getty/7e51ab4ab8e643649a9e56f28e51fe85.jpg

Susu Kacang Almond untuk Ibu Hamil

Susu kacang almond juga memiliki banyak manfaat untuk ibu hamil. Namun ternyata, mengonsumsi susu ini pada saat hamil juga berdampak negatif untuk ibu dan janin. Susu kacang almond memiliki kandungan yodium yang rendah, padahal yodium memiliki peranan penting dalam produksi hormon-hormon yang mendukung kehamilan. Selain itu susu ini juga rendah lemak dan kalori yang akan menyebabkan tubuh menjadi lemas saat hamil. Dampak negatif lain yaitu dapat menyebabkan alergi, dan membahayakan kelenjar tiroid.

source: https://cdn1.medicalnewstoday.com/content/images/articles/322/322082/almond-milk-in-glass-bottle-on-wooden-table-with-bowl-of-almonds-spilling-out.jpg

Bahaya Kacang Almond untuk Ibu Hamil

Jika dikonsumsi dalam batas wajar, kacang almond sangat bermanfaat bagi ibu hamil. Namun jika dikonsumsi secara berlebihan akan berdampak buruk, bagi Moms dan janin. Masalah yang akan timbul antara lain masalah pencernaan, akan menimbulkan masalah konstipasi dan kembung. Selain itu Moms akan kelebihan vitamin E bila mengonsumsi kacang almond terlalu banyak dan akan mengalami diare, kelemahan dan penglihatan yang kabur. Berat badan naik dan keracunan juga dapat menjadi efek samping dari konsumsi kacang almond yang berlebihan.

source: https://www.organicfacts.net/wp-content/uploads/almondsnutrition.jpg

Aturan Konsumsi Kacang Almond untuk Ibu Hamil

Konsumsi kacang almond dianjurkan tidak lebih dari 40 gram perhari nya atau tidak lebih dari sepertiga cangkir. Misalnya Moms mengonsumsi kacang almond 100 gram dalam sehari, Moms akan mencerna 25 mg vitamin E, sedangkan kebutuhan tubuh hanya 15 mg per harinya. Jadi, perlu diperhatikan jumlah konsumsi almond setiap harinya ya Moms agar konsumsi almond berdampak positif bagi Moms dan si kecil.

source: https://www.momjunction.com/wp-content/uploads/2015/07/Almonds-While-Breastfeeding.jpg

Demikian bahaya konsumsi almond secara berlebihan pada ibu hamil dan aturan konsumsi almond per harinya. Semoga bermanfaat.

Apakah hamil muda boleh makan kacang almond?

Karbohidrat dan lemak baik bisa didapatkan dari kacang almond. Kandungan tersebut membantu ibu hamil dalam mengoptimalkan sistem metabolisme tubuh, sehingga mencegah gangguan metabolisme pada bayi. Selain itu, kandungan karbohidrat dan lemak baik dapat mencegah kenaikan gula darah, peradangan, hingga stres oksidatif.

Berapa Banyak konsumsi kacang almond per hari untuk ibu hamil?

Porsi makan kacang almond di trimester pertama bisa sekitar 60 gram per hari. Memasuki trimester kedua, Bunda dapat konsumsi sekitar 90 gram, dan trimester akhir sekitar 100 sampai 120 gram. Bunda bisa mencampur almond dengan menu camilan lain selama hamil.

Apa Manfaat kacang almond Untuk ibu Hamil?

Kalkulator Hari Perkiraan Lahir-Hello Sehat.
Mengurangi risiko diabetes. Kacang almond bermanfaat untuk mengatur kadar gula darah ibu hamil untuk mengurangi risiko diabetes gestasional. ... .
Meningkatkan daya ingat ibu dan janin. ... .
Meningkatkan kesehatan tulang. ... .
Membuat kenyang lebih lama..

Bolehkah makan kacang saat hamil muda?

Kacang tanah kaya akan protein dan berbagai nutrisi lainnya, sehingga bisa memberikan banyak manfaat untuk kesehatan ibu hamil. Mulai dari membuat tubuh berenergi hingga menurunkan tekanan darah.” Halodoc, Jakarta – Kacang tanah merupakan salah satu camilan sehat yang baik untuk dikonsumsi ibu hamil.