Cara meningkatkan imun tubuh saat sakit

Home Gaya Hidup Health

7 Cara Meningkatkan Imun Tubuh Saat Isolasi Mandiri Covid-19

Isolasi mandiri bukan alasan untuk malas-malasan. Berikut beberapa cara meningkatkan sistem imun tubuh ketika menjalankan isolasi mandiri. ( iStockphoto/Xesai)
Jakarta, CNN Indonesia --

Angka infeksi penularan Covid-19di DKI Jakarta tengah meningkat. Jika saat ini Anda tengah terinfeksi Covid-19 dan sedang menjalankan isolasi mandiri, jangan stres ataupun malu.

Saat menjalankan isolasi mandiri, sekalipun tanpa gejala,meningkatkan sistem imun adalah kunci utama agar segera sembuh. Bukan sekadar negatif tapi sembuh total.

Satu hal yang harus diingat juga adalah isolasi mandiri bukan alasan untuk malas-malasan. Berikut beberapa cara meningkatkan sistem imun tubuh ketika menjalankan isolasi mandiri.


1. Olahraga
Olahraga kecil atau beraktivitas fisik untuk kebugaran memiliki dampak positif bagi kesehatan tubuh. Studi menunjukkan, individu yang bugar dan rajin berolahraga memiliki risiko terkena infeksi yang lebih rendah dibandingkan orang yang tidak berolahraga.

Pilihan Redaksi
  • 9 Kebiasaan agar Tidak Gampang Lupa
  • 5 Kebiasaan yang Salah saat Minum Antibiotik
  • 7 Kebiasaan yang Merusak Tubuh
  • 7 Bahaya Duduk Terlalu Lama

Aktivitas fisik juga membuang bakteri di paru-paru, sehingga mengurangi risiko terkena flu, demam, batuk, dan pilek.

2. Meditasi
Kesehatan mental dan pikiran juga bisa berpengaruh pada kesehatan fisik. Anda pasti tahu, isolasi mandiri di rumah sendirian tanpa kawan bicara atau bertemu orang lain bisa membuat orang jadi stres.

Oleh karena itu, selain memerhatikan kesehatan fisik, jangan lupa perhatikan kesehatan mental, salah satunya dengan meditasi.

Studi terbaru mendapati, meditasi dapat membantu sistem kekebalan tubuh bekerja secara optimal.

"Meditasi secara konsisten membantu memperbaiki kesehatan di tengah situasi yang stres," kata praktisi meditasi Ellie Burrows Gluck.

3. Tidur yang cukup
Tidur yang cukup memberi ruang untuk sistem kekebalan tubuh bekerja optimal. Orang dewasa disarankan untuk tidur 7-8 jam sehari.

Saat kurang tidur, tubuh akan cenderung lelah dan stres sehingga membuat sistem imun melemah. Tidur siang selama 30 menit juga dapat meredakan stres dan baik untuk kesehatan.

4. Cukup minum
Sangat penting untuk Anda agar tetap terhidrasi dengan baik. Perbanyak minum air putih saat isolasi dibanding jenis minuman lainnya.

Jika bosan, tambahkan potongan lemon, jeruk, atau buah lainnya untuk memberi rasa.

5. Komunikasi dengan orang lain
Isolasi mandiri bukan berarti Anda terisolir. Hanya ruangan yang membedakan Anda. Anda masih bisa menghubungi teman, keluarga, bahkan kekasih hanya sekadar untuk ngobrol. Ini akan meningkatkan sistem imunitas Anda.

6. Menari
Jika Anda positif Covid-19 tanpa ada gejala, maka Anda masih bisa beraktivitas seperti biasa di dalam ruangan.

Menarilah, lepaskan diri Anda. Selama isolasi artinya Anda tak perlu malu ada orang yang melihat tarian Anda.

Menari juga bisa membantu tubuh Anda melawan infeksi. Ketika menari, tubuh akan meningkatkan aliran darah. Tapi ingat juga untuk tak berlebihan melakukannya.

7. Tertawa
Saat isolasi mandiri, Anda punya banyak waktu untuk menonton tv atau film. Dibanding memilih film yang sedih, pilihlah film yang lucu dan membuat Anda tertawa.

Tertawa akan mengurangi stres dan meningkatkan kekebalan tubuh.

(chs/chs)

Saksikan Video di Bawah Ini:

VIDEO: Cuaca Tak Menentu, Waspada Radang Tenggorokan

KOMENTAR

ARTIKEL TERKAIT

Jangan Sepelekan 'Tanda Kecil' Serangan Jantung saat Olahraga

INFOGRAFIS: Langkah CPR, Pertolongan Pertama Henti Jantung

Penyebab Atlet Tiba-tiba Tak Sadarkan Diri Saat Olahraga

Wanita 10 Persen Berisiko Keguguran,Kenali Jenis dan Tandanya

Long Covid Ikut Dialami Hampir 20 Persen Pasien Tanpa Gejala

TOPIK TERKAIT

isolasi mandiri

kesehatan

covid-19

virus corona

Selengkapnya
BACA JUGA

Kasus Covid-19 RI Tembus 1.054, Tertinggi Sejak 13 Oktober 2021

1,3 Juta Warga Indonesia Telah Dapat Vaksin Booster Covid-19

BPOM Buka Peluang Molnupiravir Bisa Didapat di Apotek, Cegah RS Penuh

Grafik Kasus Kian Naik, Positif Covid-19 Hari Ini Capai 1.054 Orang

IDI Minta Pemerintah Perketat Aturan Kedatangan dari Luar Negeri

TERPOPULER
01

Mengenal Ashwagandha, Ginseng India yang Kaya Manfaat

Gaya Hidup
02

7 Bahan Skincare untuk Menghilangkan Bekas Jerawat Bandel

Gaya Hidup
03

Manfaat Diet Gula untuk Kesehatan dan Cara Melakukannya

Gaya Hidup
04

5 Tips Membuktikan Perselingkuhan dalam Rumah Tangga

Gaya Hidup
05

Aturan Baru CDC soal Pemakaian Masker untuk Cegah Omicron

Gaya Hidup
LAINNYA DARI DETIKNETWORK

Gerakan Semesta Rakyat Tak Gentar Bakal Dilaporkan Balik Gubsu Edy

detikcom

Atasi Kemacetan, PP Presisi Siap Bangun Hauling Road di Jambi

CNBC Indonesia

Nikahi Wanita Turki, Begini Perjuangan Pria Jambi Meluluhkan Hati Mertua

Haibunda

Jisoo BLACKPINK-Jung Hae In Pamer Lovestagram, Bikin Netizen Girang

Insertlive

Menghadapi Inflasi 2022, Ini Sederet Dampak Kenaikan Harga yang Diprediksi Akan Terjadi

Beautynesia

Produk Perawatan Tubuh dan Rambut Rerbaik di 2021 ala FD | Skincare 101

Female Daily