Cara menurunkan berat badan 5kg dalam 1 minggu
|
Punya masalah berat badan dan mau cepat turun? Sebenarnya, ada banyak cara menurunkan berat badan 5 kg dalam 1 minggu, asal kamu konsisten untuk menjalankannya. Show
Cara menurunkan berat badan 5 kg dalam 1 minggu, juga tidak akan sulit jika kamu fokus, dan patuh terhadap segala pantangan. Karena hal tersulit dalam melakukan program penurunan berat badan adalah tahan nafsu untuk melakukan sesuatu, yang bisa membuat berat badanmu tak kunjung turun. Rutin & KonsistenDaftar Isi Artikel
Percuma jika kamu rajin olahraga, diet, minum jamu pelangsing, dan lainnya, jika kamu tidak patuh dan tetap konsumsi makanan berlemak, konsumsi gula, hingga konsumsi junk food. Terus harus gimana? Nah, biar program penurunan berat badan kamu berhasil, lebih baik intip rekomendasi cara menurunkan berat badan 5 kg dalam 1 minggu, dengan alami tanpa minum obat-obatan atau pelangsing. Baca Juga: Tutorial Jastip dan Impor Barang Dari Singapura Legal AmanDiet yang benar juga bukan tidak makan atau mengkonsumsi apapun, karena hal tersebut malah bisa membuatmu sakit akibat kekurangan asupan energi. Jadi, cukup atur pola, pilih makanan yang tepat, dan ubah gaya hidup yang lebih sehat. 6 Cara Menurunkan Berat Badan 5 Kg dalam 1 MingguYuk, mulai konsisten menurunkan berat badan dengan beberapa cara alami berikut ini: 1. Kurangi dan Hindari Makanan Junk FoodCara menurunkan berat badan 5 kg dalam 1 minggu adalah dengan mengurangi bahkan menghindari konsumsi makanan cepat saji atau junk food. Pasalnya, makanan tersebut mengandung kalori yang sangat tinggi, hingga lemak jahat, meski rasanya enak. Tapi, kamu tetap bisa makan enak namun dengan memperhatikan bahan makanan dan cara memasaknya. Kamu bisa pilih makanan yang mengandung protein tinggi, seperti ikan salmon, dan ayam, kacang-kacangan, serta sayuran rendah karbohidrat. 2. Perhatikan asupan kaloriCara menurunkan berat badan 5 kg dalam 1 minggu selanjutnya adalah dengan memperhatikan asupan kalori, pada makanan yang kamu makan. Kamu bisa memilih makanan dengan nilai kalori yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan kalori harian kamu. Dalam sehari, biasanya asupan kalori yang dibutuhkan tubuh adalah sekitar 2.000 kalori untuk wanita, dan 2.500 kalori untuk pria. Agar lebih mudah mengukurnya, kamu bisa hindari camilan yang mengandung bahan penyedap, dan kamu bisa ganti dengan mengkonsumsi sayur-sayuran dan protein tanpa lemak. 3. Mengurangi mengkonsumsi makanan berkarbohidratDinilai efektif, kamu juga bisa lakukan cara menurunkan berat badan 5 kg dalam 1 minggu dengan diet karbo, atau mengurangi konsumsi karbohidrat. Kamu bisa kurangi asupan seperti nasi, pasta, dan roti, yang sekaligus juga bisa sekaligus meningkatkan kesehatan. Baca Juga: Cara Beli Barang di Amazon Mudah untuk Importir Pemula TerlengkapJangan khawatir, kamu juga bisa mendapatkan asupan karbohidrat dari sayur-sayuran seperti bayam dan pakcoy, atau sekaligus yang mengandung protein juga seperti telur, daging tanpa lemak, serta ikan. Perbanyak asupan protein, bisa membantu meningkatkan metabolisme dalam tubuh. 4. Ubah gaya hidup yang lebih sehatSeperti yang sudah disebutkan di atas, sebesar apapun usahamu untuk diet namun kamu tidak patuh, maka akan percuma. Kamu bisa lakukan cara menurunkan berat badan 5 kg dalam 1 minggu, dengan bantuan gaya hidup sehat. Jadi, selain mengatur pola makannya, kamu juga harus ubah gaya hidup yang lebih baik, seperti rutin minum air putih, tidak begadang, waktu tidur yang cukup, hingga tidak merokok. 5. Rutin Olahraga dan aktivitas fisikMenurunkan berat badan, bukan hanya tentang mengurangi lemak dalam tubuh, tapi juga bantu mengubahnya menjadi otot dan energi. Nah, cara menurunkan berat badan 5 kg dalam 1 minggu juga bisa dilakukan dengan cara rutin olahraga atau aktivitas fisik. Olahraga menjadi cara yang cukup efektif untuk membakar kalori, dan berat badan pun berangsur berkurang dengan cepat. Tidak perlu harus olahraga berat seperti harus ke tempat gym, kamu bisa olahraga di rumah dengan melakukan olahraga yang sederhana. Tetap Utamakan KesehatanJika kamu berolahraga terlalu keras sebenarnya juga tidak baik, karena kamu harus tetap mengutamakan kesehatan. Apalagi, jika diselingi dengan kegiatan-kegiatan seperti olahraga dan cara-cara menurunkan berat badan 5 kg dalam 1 minggu di atas, karena kesehatan nomor satu. Intinya, kamu tetap perhatikan kesehatan, dan jangan memaksakan tubuh kamu. Percuma bukan, berat badan turun drastis namun kondisi kesehatan kamu justru terganggu. Misalnya, yang tadinya tidak punya maag, jadi kronis, dan lain-lainnya. Meski cara menurunkan berat badan hingga 5 kg dalam 1 minggu cukup drastis, namun secara teori tubuh memang masih bisa melakukan hal tersebut. Akan tetapi, idealnya, nilai penurunan berat badan yang sehat adalah mulai 0,5–1 kg per minggunya. Intinya perlahan tapi pasti dan tidak memaksakan tubuh kamu. Rekomendasi Penunjang Alat Olahraga untuk Workout di RumahNah, untuk menunjang olahraga yang menyenangkan di rumah, kamu mungkin membutuhkan beberapa alat olahraga dari yang ringan, sampai yang berat. Tapi, alat-alat olahraga bukannya mahal yah? Tenang! Kamu bisa beli alat-alat olahraga untuk menunjang cara menurunkan berat badan 5 kg dalam 1 minggu, dengan harga murah di Titipbeliin.com. Pasalnya, alat-alat olahraga impor lebih murah dan pilihannya beragam. Rekomendasi Alat-alat Olahraga Impor yang Bisa Dibeli Via Titipbeliin.com1. Little Dumbbell Ladies Pair Skinny Arm 2 Kg – 3 KgLittle dumbbell ini dapat kamu beli untuk kebutuhan olahraga mu sehari-hari dengan harga yang sangat terjangkau. Cek disini Harga: Mulai Rp12.800 2. Foot Fitness Women’s PantsCelana fitness wanita ini memiliki keunggulan yaitu bahan lembut, mudah menyerap keringat, bahan kuat, potongan rapih. Harga: Mulai Rp23.100 3. Sport BraSport bra yang nyaman di pakai untuk kamu pecinta olahraga zumba, gym, fitnes maupun olahraga di rumah. Harga: Mulai Rp11.300 4. Boxing Gloves Professional Training 10-12 OzSarung tinju ringan, desain simpel dan ergonomis, dapat kamu pakai untuk keperluan olahraga tinju, muay thai, taekwondo dan lainnya. Kamu bisa beli disini yaa. Harga: Mulai Rp123.000 Beli Alat Olahraga Impor Via Titipbeliin Murah, Mudah, & AmanMelihat harga penunjang olahraga impor yang sangat murah ini, kamu bisa manfaatkan untuk bisnis loh. Nah, untuk cara pembeliannya sendiri sangat mudah yakni melalui Titipbeliin.com. Jadi, kamu tidak perlu khawatir repotnya memilih seller, urus pajak, hingga pengiriman. Karena, semua prosesnya sangat mudah seperti berbelanja di marketplace lokal Indonesia. Pasalnya, pemilihan seller bisa direkomendasikan oleh tim Titipbeliin.com, pembayaran bisa menggunakan rupiah, metode pembayaran juga beragam (bisa menggunakan virtual account, kartu kredit, manual transfer, OVO, hingga Alfamart), biaya juga transparan termasuk pajak dan ongkir pengiriman jalur laut atau udara. Kamu, bisa berbelanja produk alat olahraga impor dengan murah, mudah, dan praktis, melalui Titipbeliin.com. Buat yang belum paham, personal shopper Titipbeliin juga siap membantu kamu, untuk konsultasi 24 gratis, dan proses pembelian sampai selesai! Apakah bisa 1 minggu turun 5 kg?Meski cara menurunkan berat badan hingga 5 kg dalam 1 minggu cukup drastis, namun secara teori tubuh memang masih bisa melakukan hal tersebut. Akan tetapi, idealnya, nilai penurunan berat badan yang sehat adalah mulai 0,5–1 kg per minggunya.
Bagaimana cara turun 5kg dalam 1 minggu?5 Cara menurunkan berat badan dalam 1 minggu dengan aman. Kurangi konsumsi karbohidrat. Salah satu cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat adalah dengan mengurangi gula dan pati, atau karbohidrat. ... . Konsumsi protein dalam jumlah cukup. ... . Konsumsi sayuran. ... . Tetap konsumsi lemak sehat. ... . Olahraga secara teratur.. Minum apa agar cepat kurus?Jenis minuman penurun berat badan. Air putih. Salah satu jenis minuman yang bisa membantu menurunkan berat badan yaitu air putih. ... . 2. Teh hijau. Minuman penurun berat badan lainnya yang bisa Anda coba di rumah yaitu teh hijau. ... . 3. Teh Hitam. ... . 4. Teh jahe. ... . Minuman berprotein tinggi. ... . 6. Jus sayuran. ... . 7. Kopi. ... . Air kelapa.. Berapa lama untuk menurunkan berat badan 5 kg?Dengan mengingat hal itu, penurunan berat badan lima kilogram bisa memakan waktu hanya lima minggu atau sebanyak 20 minggu (sekitar lima bulan). Salah satu faktornya bisa jadi adalah metabolisme Anda, atau jumlah kalori yang dibakar tubuh Anda dalam satuan waktu.
|
