Liputan6.com, Jakarta Senam irama merupakan salah satu cabang olahraga senam yang memadukan gerak tarian dan irama musik. Senam ini pertama kali digagas oleh Jean-Georges-Noverre [1727-1810], Francois Delsarte [1811-1871], dan Rudolf Bode [1881-1970].
Senam irama semula dikenal sebagai modern gimnastik. Seiring berjalannya waktu, nama tersebut berubah menjadi olahraga gimnastik, hingga akhirnya populer dengan istilah senam irama atau gimnastik ritmik.
Secara umum terdapat dua jenis olahraga senam irama yang dapat dipraktikkan, yakni senam irama dengan alat dan senam irama tanpa alat.
Senam irama dengan alat biasanya dilakukan dengan bantuan gada, simpai, tali selendang, atau bola, sementara senam irama tanpa alat diterapkan tanpa menggunakan properti pelengkap.
Dikutip dari modul resmi Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan [Kemdikbud], senam irama berangkat dari sejumlah gerakan dasar, yang kemudian dikembangkan menjadi koreografi tertentu oleh pesenam.
Adapun, salah satu gerakan dasar yang perlu dikuasai oleh pesenam irama adalah basic steps, seperti march, jogging, dan lunge. Langkah dasar ini dapat dikembangkan untuk menambah variasi gerakan dalam senam irama.
Simak penjelasan mengenai macam-macam gerak langkah dasar senam irama pada halaman selanjutnya!
Perbesar
Ilustrasi Senam Irama [Foto: pexels.com/Gabby]
Marching merupakan gerak jalan di tempat yang mengharuskan pesenam untuk mengangkat kaki hingga kurang lebih setinggi betis. Ketika melakukan ini, lutut ditekuk 90 derajat, sementara kaki mendarat dimulai dari bola kaki hingga berakhir di tumit.
Gerak marching dikategorikan sebagai low impact, yakni gerakan yang dilakukan dengan intensitas cenderung ringan atau lambat.
Perbesar
Seseorang memakai masker saat jogging di dekat Capitol di Olympia, Washington, Selasa [27/4/2021]. Warga Amerika Serikat [AS] yang telah menerima vaksin COVID-19 tidak lagi diwajibkan mengenakan masker saat berada di luar ruangan jika tidak ada kerumuman. [AP Photo/Ted S. Warren]
Jogging secara sederhana dapat dipahami sebagai rangkaian lari di tempat. Dilansir dari modul resmi Kemdikbud, jogging memiliki sejumlah variasi, seperti jogging kecil, jogging knee up, dan jogging butt tap.
Jogging butt tap dilakukan dengan menekuk kaki ke arah bokong, serta lutut menghadap ke lantai alias tegak lurus ke bawah. Gunakan persendian engkel dan lutut sebagai tumpuan sekaligus peredam gerakan saat melakukan aktivitas ini.
Berbeda dengan marching, gerak langkah kaki berupa jogging dikategorikan sebagai high impact dalam senam irama.
Perbesar
Pesenam putri asal Indonesia, Wahyu Yolanda beraksi dengan simpai dalam senam ritmis berirama di SEA Games 2017 di Kuala Lumpur, Malaysia [28/8]. [AP/Vincent Thian]
Skipping merupakan gerak dasar langkah kaki yang menggabungkan teknik jogging dan kicking. Gerakan ini umumnya diawali dengan menekuk kaki ke arah bokong, kemudian menendang dan meluruskan kaki tersebut ke depan atau samping.
Pastikan kaki tidak berada lebih tinggi dari pinggang ketika diluruskan. Gerak langkah dasar skipping dikategorikan sebagai high impact, sehingga menuntut adanya intensitas gerakan yang lebih cepat dan keras.
Jumping jack umumnya juga dikenal dengan sebutan lompat kangkang. Langkah dasar ini diawali dengan gerakan membuka kaki selebar satu setengah bahu, kemudian diikuti dengan menutup kaki. Keduanya harus dilakukan sambil melompat.
Melansir modul resmi Kemdikbud, pesenam perlu memastikan kakinya mendarat dari bagian bola kaki dan berakhir di tumit ketika melakukan jumping jack. Gunakan fungsi persendian engkel sebagai peredam gerakan dan jaga arah lutut tetap ke depan.
Seperti halnya skipping dan jogging, jumping jack merupakan olahraga high impact dalam aktivitas senam irama.
Lunge merupakan gerak melangkahkan kaki ke depan atau samping tubuh, sembari memindahkan sebagian berat badan. Aktivitas ini bisa dikategorikan sebagai low impact atau high impact.
Ketika menggerakkan kaki, bagian yang pertama kali menyentuh lantai adalah bola kaki sampai hampir mendekati tumit. Pastikan tungkai yang dipindahkan berada dalam keadaan lurus, sementara yang diam menekuk.
Knee up merupakan gerakan mengangkat lutut hingga minimal setinggi pinggang. Ketika melakukan gerak ini, tungkai atas harus sejajar dengan lantai, sementara tungkai bawah berada pada posisi tegak lurus. Kaki bisa dibiarkan dalam keadaan flek [tertekuk] maupun point.
Dikutip dari modul resmi Kemdikbud, gerak dasar langkah kaki berupa knee up umumnya dilakukan dengan low impact maupun high impact.
Single step merupakan aktivitas yang menggerakkan kaki sebanyak satu langkah ke kanan atau satu langkah ke kiri. Gerakan ini diakhiri dengan merapatkan lutut dan memastikan bagian tersebut menghadap ke depan.
Sementara itu, double step mengharuskan pesenam untuk menggerakkan kakinya dua langkah ke kanan atau dua langkah ke kiri. Akhir gerakan juga ditutup dengan merapatkan kaki sambil menyentuhkan kedua bola kaki. Pastikan lutut berada dalam posisi menghadap ke depan.
Lanjutkan Membaca ↓
Answered by ### on Fri, 05 Aug 2022 15:20:25 +0700 with category Penjaskes. Macam Bentuk Gerak Dasar Ayunan Lengan [dalam senam irama].
Top 1: sebutkan dua gerakan dasar dalan senam ritmik - Brainly.co.id
Pengarang: brainly.co.id - Peringkat 97
Ringkasan: . jelaskan cara variasi gerak dasar berjalan dan berlari dengan kombinasi ayunan kaki dan menendang bola pada permainan sepak bolatolong segera di jawab. … soalnya di kumpulkan besok yang nomor 4 GK usah di jawab ya . Bagaimana cara melakukan servis pendek dalam pertandingan bulu tangkis . tuliskan 5 tugas pemaiin bola basket sesuai posisinya . Berapakah jumlah pemain sepak bola termasuk kiper [jawab dengan tepat poin nya banyak lho]
Hasil pencarian yang cocok: 2. Gerakan Ayunan Tangan Senam irama sangat memutuhkan keserasian gerak antara Langkah Kaki dan ayunan tangan sehingga ayunban tangan juga ... ...
Top 2: Dalam senam ritmik,terdapat dua gerakan dasar yaitu gerak ... - Brainly
Pengarang: brainly.co.id - Peringkat 107
Ringkasan: . jelaskan cara variasi gerak dasar berjalan dan berlari dengan kombinasi ayunan kaki dan menendang bola pada permainan sepak bolatolong segera di jawab. … soalnya di kumpulkan besok yang nomor 4 GK usah di jawab ya . Bagaimana cara melakukan servis pendek dalam pertandingan bulu tangkis . tuliskan 5 tugas pemaiin bola basket sesuai posisinya . Berapakah jumlah pemain sepak bola termasuk kiper [jawab dengan tepat poin nya banyak lho]
Hasil pencarian yang cocok: Dalam senam ritmik,terdapat dua gerakan dasar yaitu gerak langkah kaki dan... a.gerak ayunan tangan b.gerak lompat c.gerak mengguling ... ...
Top 3: Gerakan Ayunan Tangan dalam Senam Irama Halaman all
Pengarang: amp.kompas.com - Peringkat 145
Ringkasan: . Lihat FotoKOMPAS.com/IKA FITRIANA Ilustrasi senam KOMPAS.com - Senam irama atau gerak berirama merupakan kegiatan olahraga yang sangat populer di Indonesia. Olahraga ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh.. Menurut buku Dr. Olahraga Mengenalkan Teknik Senam Dasar [2012] karya Moh Nor El Ibrahim, senam berirama adalah aktivitas menggerakkan tubuh yang dilakukan dengan mengikuti irama musik.. Senam irama menjadi aktivitas olahraga pilihan banyak orang lantaran mudah d
Hasil pencarian yang cocok: 1 Jun 2021 — Adapun, gerakan inti dalam senam irama dibagi menjadi dua yaitu gerak dasar langkah kaki dan gerak dasar ayunan lengan serta tangan. ...
Top 4: Teknik Gerak Dasar Senam Irama - Kompas.com
Pengarang: amp.kompas.com - Peringkat 128
Ringkasan: . Lihat Fotokemdikbud Ilustrasi gerak berirama dengan gerakan ayunan lengan. KOMPAS.com - Gerak langkah kaki, ayunan lengan, kombinasi gerak langkah, kombinasi ayunan lengan merupakan beberapa tehnik dasar pada senam irama.. Selain gerakan-gerakan di atas, musik juga menjadi bagian dasar dari senam irama.. Hal ini sesuai dengan pengertian senam irama, yaitu gerakan-gerakan atau aktivitas jasmani yang dilakukan seirama dengan musik yang mengiringinya.. Dikutip dari buku Semangat Irama Kehidup
Hasil pencarian yang cocok: 12 Feb 2022 — Ayunan lengan bertujuan menyeimbangkan dan menyelaraskan badan saat bergerak. Pada tahap selanjutnya akan dikombinasikan dengan gerakan langkah ... ...
Top 5: Dalam senam ritmik,terdapat dua gerakan dasar yaitu gerak langkah ...
Pengarang: jwb7.dhafi.link - Peringkat 256
Ringkasan: Dhafi JawabCari Jawaban dari Soal Pertanyaan mu, Dengan Mudah di jwb7.dhafi.link Dengan Sangat Akurat. >> . Klik Disini Untuk Melihat Jawaban #Jawaban di bawah ini, bisa saja salah karena si penjawab bisa saja bukan ahli dalam pertanyaan tersebut. Pastikan mencari jawaban dari berbagai sumber terpercaya, sebelum mengklaim jawaban tersebut adalah benar. Selamat Belajar..#Answered by ### on Fri, 05 Aug 2022 15:20:25 +0700 with category PenjaskesA.gerak ayunan tangan maaf jika salahBaca J
Hasil pencarian yang cocok: 2 hari yang lalu — [Pertanyaan + Jawabannya] Temukan Kunci Jawaban dari Soal ini dengan Akurat dan Mudah Disini. >> ...
Top 6: Kenali Macam-Macam Gerak Dasar Ayunan Tangan dalam Senam Irama!
Pengarang: m.liputan6.com - Peringkat 166
Ringkasan: Bharada E Jadi Tersangka Kasus Pembunuhan Brigadir Yoshua, Pelaku Tunggal? Perbesar Pesenam putri asal Indonesia, Wahyu Yolanda beraksi dengan simpai dalam senam ritmis berirama di SEA Games 2017 di Kuala Lumpur, Malaysia [28/8]. [AP/Vincent Thian]Liputan6.com, Jakarta - Senam irama merupakan salah satu nomor yang memadukan gerak tarian dan irama musik. Senam ini pertama kali digagas oleh Jean-Georges-Noverre, Francois Delsarte, dan Rudolf Bode. Senam irama semula dikenal sebagai modern gimnasti
Hasil pencarian yang cocok: 8 Mar 2022 — Salah satu gerakan dasar yang perlu dikuasai oleh pesenam irama adalah gerak dasar ayunan lengan, mulai dari bicep curl hingga arm swing. ...
Top 7: Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan untuk SMA/SMK/MA dan ...
Pengarang: books.google.com.au - Peringkat 334
Hasil pencarian yang cocok: ritmik,terdapat igit alP u sebagai hing/K G-03/G Dalam senam dua gerakan dasar, yaitu gerak langkah kaki dan gerak ayunan tangan. 1. Gerak Langkah Kaki a. ...
Top 8: dalam senam ritmik terdapat dua gerakan dasar yaitu gerak langkah ...
Pengarang: lokasi.live - Peringkat 132
Hasil pencarian yang cocok: 16 Sep 2021 — terjawab dalam senam ritmik terdapat dua gerakan dasar yaitu gerak langkah kaki dan gerakA. gerak ayunan tanganB. gerak lompatC. gerak ... ...
Top 9: Macam-Macam Gerak Senam Irama | Popmama.com
Pengarang: popmama.com - Peringkat 139
Ringkasan: Senam irama merupakan senam yang gerakannya mengikuti irama musik. Senam irama bisa dilakukan secara perorangan atau kelompok dan tanpa menggunakan alat maupun menggunakan alat bantu, seperti tali, pita, tongkat, dan bola.Senam irama disebut juga senam ritmik, yaitu latihan fisik dengan gerakan yang mengikuti irama berupa ketukan, nyanyian musik, tepukan tangan, dan lain sebagainya.Umumnya, senam irama digunakan untuk meningkatkan konsentrasi agar aliran darah ke otak berjalan dengan lancar dan
Hasil pencarian yang cocok: 6 Nov 2021 — Gerak senam irama ada tiga macam, yaitu gerak dasar langkah kaki, ... gerak ayunan yang sama seperti hitungan ke satu dan ke dua pada tangan ... ...
Top 10: 5 Macam Bentuk Gerak Dasar Ayunan Lengan dalam Senam Irama
Pengarang: sportstars.id - Peringkat 153
Ringkasan: Hobi 5 Macam Bentuk Gerak Dasar Ayunan Lengan dalam Senam Irama Foto: Senam irama memiliki gerak dasar ayunan lengan [Foto: nbcolympics] JAKARTA– Senam irama merupakan senam yang melibatkan keselarasan gerakan-gerakan tertentu yang menyesuaikan dengan irama. Irama ini dapat meliputi dari alunan musik, tepukan tangan, dan ketukan.Jika membahas tentang senam irama, rasanya belum lengkap apabila belum mengetahui tentang macam bentuk gerak dasar ayunan lengan. Dihimpun dari berbagai sumber, be
Hasil pencarian yang cocok: 27 Mei 2022 — Senam irama merupakan senam yang melibatkan keselarasan gerakan gerakan tertentu yang menyesuaikan dengan irama Irama ini dapat meliputi ... ...
Liputan6.com, Jakarta Senam irama merupakan salah satu cabang olahraga senam yang memadukan gerak tarian dan irama musik. Senam ini pertama kali digagas oleh Jean-Georges-Noverre [1727-1810], Francois Delsarte [1811-1871], dan Rudolf Bode [1881-1970].
Senam irama semula dikenal sebagai modern gimnastik. Seiring berjalannya waktu, nama tersebut berubah menjadi olahraga gimnastik, hingga akhirnya populer dengan istilah senam irama atau gimnastik ritmik.
Secara umum terdapat dua jenis olahraga senam irama yang dapat dipraktikkan, yakni senam irama dengan alat dan senam irama tanpa alat.
Senam irama dengan alat biasanya dilakukan dengan bantuan gada, simpai, tali selendang, atau bola, sementara senam irama tanpa alat diterapkan tanpa menggunakan properti pelengkap.
Dikutip dari modul resmi Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan [Kemdikbud], senam irama berangkat dari sejumlah gerakan dasar, yang kemudian dikembangkan menjadi koreografi tertentu oleh pesenam.
Adapun, salah satu gerakan dasar yang perlu dikuasai oleh pesenam irama adalah basic steps, seperti march, jogging, dan lunge. Langkah dasar ini dapat dikembangkan untuk menambah variasi gerakan dalam senam irama.
Simak penjelasan mengenai macam-macam gerak langkah dasar senam irama pada halaman selanjutnya!
Perbesar
Ilustrasi Senam Irama [Foto: pexels.com/Gabby]
Marching merupakan gerak jalan di tempat yang mengharuskan pesenam untuk mengangkat kaki hingga kurang lebih setinggi betis. Ketika melakukan ini, lutut ditekuk 90 derajat, sementara kaki mendarat dimulai dari bola kaki hingga berakhir di tumit.
Gerak marching dikategorikan sebagai low impact, yakni gerakan yang dilakukan dengan intensitas cenderung ringan atau lambat.
Perbesar
Seseorang memakai masker saat jogging di dekat Capitol di Olympia, Washington, Selasa [27/4/2021]. Warga Amerika Serikat [AS] yang telah menerima vaksin COVID-19 tidak lagi diwajibkan mengenakan masker saat berada di luar ruangan jika tidak ada kerumuman. [AP Photo/Ted S. Warren]
Jogging secara sederhana dapat dipahami sebagai rangkaian lari di tempat. Dilansir dari modul resmi Kemdikbud, jogging memiliki sejumlah variasi, seperti jogging kecil, jogging knee up, dan jogging butt tap.
Jogging butt tap dilakukan dengan menekuk kaki ke arah bokong, serta lutut menghadap ke lantai alias tegak lurus ke bawah. Gunakan persendian engkel dan lutut sebagai tumpuan sekaligus peredam gerakan saat melakukan aktivitas ini.
Berbeda dengan marching, gerak langkah kaki berupa jogging dikategorikan sebagai high impact dalam senam irama.
Perbesar
Pesenam putri asal Indonesia, Wahyu Yolanda beraksi dengan simpai dalam senam ritmis berirama di SEA Games 2017 di Kuala Lumpur, Malaysia [28/8]. [AP/Vincent Thian]
Skipping merupakan gerak dasar langkah kaki yang menggabungkan teknik jogging dan kicking. Gerakan ini umumnya diawali dengan menekuk kaki ke arah bokong, kemudian menendang dan meluruskan kaki tersebut ke depan atau samping.
Pastikan kaki tidak berada lebih tinggi dari pinggang ketika diluruskan. Gerak langkah dasar skipping dikategorikan sebagai high impact, sehingga menuntut adanya intensitas gerakan yang lebih cepat dan keras.
Jumping jack umumnya juga dikenal dengan sebutan lompat kangkang. Langkah dasar ini diawali dengan gerakan membuka kaki selebar satu setengah bahu, kemudian diikuti dengan menutup kaki. Keduanya harus dilakukan sambil melompat.
Melansir modul resmi Kemdikbud, pesenam perlu memastikan kakinya mendarat dari bagian bola kaki dan berakhir di tumit ketika melakukan jumping jack. Gunakan fungsi persendian engkel sebagai peredam gerakan dan jaga arah lutut tetap ke depan.
Seperti halnya skipping dan jogging, jumping jack merupakan olahraga high impact dalam aktivitas senam irama.
Lunge merupakan gerak melangkahkan kaki ke depan atau samping tubuh, sembari memindahkan sebagian berat badan. Aktivitas ini bisa dikategorikan sebagai low impact atau high impact.
Ketika menggerakkan kaki, bagian yang pertama kali menyentuh lantai adalah bola kaki sampai hampir mendekati tumit. Pastikan tungkai yang dipindahkan berada dalam keadaan lurus, sementara yang diam menekuk.
Knee up merupakan gerakan mengangkat lutut hingga minimal setinggi pinggang. Ketika melakukan gerak ini, tungkai atas harus sejajar dengan lantai, sementara tungkai bawah berada pada posisi tegak lurus. Kaki bisa dibiarkan dalam keadaan flek [tertekuk] maupun point.
Dikutip dari modul resmi Kemdikbud, gerak dasar langkah kaki berupa knee up umumnya dilakukan dengan low impact maupun high impact.
Single step merupakan aktivitas yang menggerakkan kaki sebanyak satu langkah ke kanan atau satu langkah ke kiri. Gerakan ini diakhiri dengan merapatkan lutut dan memastikan bagian tersebut menghadap ke depan.
Sementara itu, double step mengharuskan pesenam untuk menggerakkan kakinya dua langkah ke kanan atau dua langkah ke kiri. Akhir gerakan juga ditutup dengan merapatkan kaki sambil menyentuhkan kedua bola kaki. Pastikan lutut berada dalam posisi menghadap ke depan.
Lanjutkan Membaca ↓