149 Kebugaran Jasmani II
Berkenaan dengan pembinaan kondisi isik untuk mening- katkan kebugaran jasmani, kita perlu mengenal beberapa unsur
kesegaran jasmani yang perlu dilatih. Unsur-unsur kesegaran jasmani tersebut, antara lain kekuatan, kecepatan, daya tahan otot jantung dan
paru-paru, kelincahan, daya ledak power, serta kelentukan.
Kecepatan adalah kemampuan untuk menempuh suatu jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatnya. Kecepatan bukan berarti
menggerakkan seluruh tubuh dengan cepat, tetapi dapat pula ter- batas pada menggerakkan anggota-anggota tubuh dalam waktu
yang sesingkat-singkatnya.
Kelincahan agility adalah kemampuan seseorang untuk da- pat mengubah arah dengan cepat dan tepat pada waktu bergerak
tanpa kehilangan keseimbangan. Kelincahan berkaitan dengan tingkat kelentukan. Tanpa kelentukan yang baik, seseorang tidak
dapat bergerak lincah. Selain itu, faktor keseimbangan sangat ber- pengaruh terhadap kemampuan kelincahan seseorang.
Dapat dikatakan bahwa orang yang lincah adalah orang yang mempunyai kemampuan untuk mengubah arah dan posisi tubuh
dengan cepat dan tepat pada waktu bergerak, tanpa kehilangan keseimbangan dan kesadaran akan posisi tubuhnya. Kelincahan
bukan hanya menuntut kecepatan, akan tetapi juga menuntut ke- lentukan yang baik dari sendi-sendi anggota tubuh lainnya.
Bentuk-bentuk latihan kelincahan, antara lain lari 30 meter, lari bolak-balik shuttle run, lari belak-belok zig-zag, dan jong-
kok berdiri squat thrust.
Dalam latihan melempar dan menangkap bola, jarak kita dan teman saat berdiri berhadapan adalah
Bài Viết Liên Quan
Toplist mới
#1
#3
Top 6 poh larutan cuka 0 1 m ka = 10 ⁻ ⁵ adalah 2023
5 tháng trước#6
Top 8 contoh diagonal bidang 2023
5 tháng trước#7
Top 5 contoh ideologi transnasional 2023
5 tháng trước#8
Bài mới nhất
Chủ Đề
Kiat Bagus
Cara Belajar
Location
Jelaskan
Kesehatan dan kecantikan
Bagaimana
Teknologi
Apa arti
Arti kata
Sebutkan
Top List
Toplist
Apa yang
Permainan
Mengapa
disebut
Belajar dengan baik
Membandingkan
Perbedaan
Berikut ini
Makanan lezat
Dimaksud
Tentang
Facebook
Konstruksi
Berikut yang
Daftar Teratas
javascript