Digunakan untuk apakah teknik dasar menendang dengan kaki bagian dalam pada permainan sepak bola

Teknik menendang bola merupakan satu diantara sekian banyak teknik dasar sepakbola. Sepakbola sendiri merupakan permainan yang mengandalkan operan-operan dengan kaki. Maka menguasai teknik dasar cara menendang bola sangat penting demi bisa memenangkan pertandingan.

Menendang bola juga tergolong dalam skill individual. Jika skill individual pemain bagus, maka operan-operan yang dilayangkan akan lancar dan peluang terjadinya gol semakin besar. Untuk bisa menguasai teknik menendang bola, kita bisa berlatih secara mandiri maupun dengan bantuan orang lain.

Teknik menendang bola juga kerap disebut kicking. Ada 6 teknik dasar cara menendang bola yang harus dikuasai setiap pemain bola. Satu saja tidak dikuasai, maka akan menjadi kelemahan tersendiri.

1. Menendang dengan kaki bagian luar

Teknik Menendang Bola

Pada teknik cara menendang bola dengan menggunakan kaki bagian luar, , fokusnya adalah tendangan yang dilakukan menggunakan sisi luar kaki pemain. Biasanya tendangan ini digunakan untuk jarak dekat. Jika ingin mempraktekkannya dengan benar, berikut langkah-langkahnya:

• Posisikan tubuh berdiri dan hadapkan ke arah bola.
• Pastikan kaki kiri tepat di samping bola dengan cara memutarnya ke bagian dalam.
• Rilekskan kedua tangan agar tubuh lebih seimbang.
• Gunakan kaki kanan untuk melakukan tendangan. Proses melakukan tendangan dengan sedikit memutar kedalam sembari mata tetap mengarah pada bola.
• Ayunkan kaki yang digunakan untuk menendang bola ke arah depan.
• Kenakan kaki bagian luar ke area bola.
• Condongkan berat badan tubuh ke depan.

2. Menendang dengan kaki bagian dalam

Teknik Menendang Bola

Dengan memanfaatkan kaki bagian dalam, kita juga bisa melakukan teknik menendang bola dengan cara sebagai berikut:

• Pertama-tama posisikan tubuh menghadap bola.
• Tumpukan kaki kiri di samping bola dengan sedikit menekuk lutut.
• Condongkan tubuh sedikit ke bagian belakang.
• Tekuk kedua tangan di sisi tubuh agar keseimbangan tetap terjaga.
• Fokuskan kepada bola dan target tembakan.
• Bidik bola di depan dengan bagian dalam kaki. Lakuakn pada bagian tengah bola.
• Ayunkan kaki kanan ke depan. Kemudian bola bisa ditendang dengan target bola di samping.
• Ketika sudah menendang, tumpukan berat badan ke kaki kanan atau kaki yang digunakan untuk menendang.
• Daratkan dengan mendahulukan kaki kanan atau kaki yang biasa digunakan untuk tumpuan.

3. Menendang dengan punggung kaki

Punggung kaki bisa digunakan untuk melakukan tendangan. Umumnya teknik satu ini digunakan untuk melakukan tendangan jarak jauh. Berikut langkah-langkahnya:

• Awali dengan sikap tubuh berdiri menghadap bola.
• Tumpukan kaki kiri dan posisikan tepat di sisi bola dengan lutut sedikit ditekuk.
• Rilekskan kedua tangan agar keseimbangan terjaga.
• Fokus pandangan terhadap bola.
• Tekuk pergelangan kaki ke bagian bawah. Kaki yang ditekuk adalah kaki yang dipakai untuk menendang bola.
• Tekuk kaki menghadap ke depan lutut kaki kanan ketika menendang. Kemudian ayunkan ke arah bola sebelum menyentuhkan kaki ke belakang bola.
• Tumpukan kaki ke depan berat badan ketika sudah menendang.

4. Menendang dengan punggung kaki bagian dalam

Untuk melakukan teknik dasar menendang bola dengan punggung kaki bagian dalam, langkah-langkahnya adalah sebagai berikut:

• Pertama-tama berdiri menghadap bola.
• Jika menggunakan kaki kiri untuk menumpu, letakan di samping bola dengan sedikit menekuk lutut.
• Rilekskan kedua tangan dengan pandangan fokus ke arah bola.
• Pergelangan kaki yang akan digunakan untuk menendang bola ditekuk ke bawah.
• Pada saat menendang, tekuk kaku menghadap lutut kaki kanan yang digunakan untuk menendang. Kemudian ayunkan dari belakang ke arah bola dengan memberikan sentuhan kaki pada bagian belakang bola.
• Ketika sudah menendang, tumpukan berat badan ke bagian depan agar keseimbangan tetap terjaga.

5. Menendang dengan ujung jari kaki/sepatu

Ujung kaki pun bisa diandalkan sebagai media untuk menendang bola. Untuk bola yang agak jauh di depan kita, menendang bola dengan ujung jari kaki bisa kita coba.

• Kaki yang digunakan untuk menumpu sedikit ditekuk. Ujung jari kaki tetap menghadap ke depan.
• Kaki yang digunakan untuk menyepak diangkat kemudian ditekuk dengan membentuk sudut runcing.
• Ayunkan dan lakukan tendangan dengan meluruskan kaki yang digunakan untuk menendang.
• Ujung sepatu merupakan bagian yang digunakan untuk bersentuhan dengan bola.

6. Menendang dengan tumit

Tumit merupakan bagian kaki yang paling jarang digunakan untuk menendang bola. Tendangan dengan tumit bisa dilakukan jika bola menyusur tanah atau melambung. Berikut tekniknya yang bisa kita coba:

• Kaki yang digunakan untuk menumpu diletakkan kurang lebih selebar kaki yang ada di samping depan bola.
• Tekuk lutut sedikit.
• Ayunkan kaki dilakukan dari arah depan ke belakang dan lakukan tendangan dengan satu hentakan.
• Kaki untuk menendang yang bersentuhan dengan bola adalah bagian tumit.

Fungsi dan Manfaat Menendang Bola

Adapun untuk tendangan sendiri memiliki sejumlah fungsi sebagai berikut:

• Memberikan bola kepada rekan.
• Menembakkan bola ke gawang.
• Penggunaan waktu pada saat akan menendang bola.

Selain manfaat tendangan, menendang bola dalam sepakbola juga memiliki sejumlah manfaat. Antara lain sebagai berikut:

• Memberikan umpan. Baik itu umpan panjang maupun umpan pendek.
• Melakukan terobosan serta mengacaukan posisi pertahanan lawan.
• Mencari kesempatan untuk mengoper bola.
• Mencari kesempatan untuk menembak dan menyelamatkan bola dari tim lawan.
• Untuk menunjukan aksi individu. Baik dalam melewati lawan ataupun untuk memberikan umpan kepada rekan satu tim.

Setelah menguasai teknik menendang bola, pemain pun harus bisa menguasai teknik dribbling atau menggiring bola. Gerakan menggiring bola menggunakan bagian kaki yang hampir sama seperti teknik cara menendang bola.

Cara menendang bola dapat dilakukan dengan punggung kaki, punggung kaki bagian dalam, inside foot, maupun kaki bagian luar. Untuk setiap bagian kaki yang digunakan, ada teknik-teknik tersendiri.

Ditinjau olehdr. Karlina Lestari

Cara menendang bola ternyata bisa dilakukan dengan berbagai bagian kaki

Bagaimana cara menendang bola yang benar?

Mempelajari cara menendang bola bisa Anda lakukan dari berbagai sumber. Anda bisa membaca buku referensi, menonton video tutorial, meminta bantuan pelatih di sekolah sepak bola, hingga meniru teknik pemain-pemain sepak bola dunia dari layar kaca.Bagi setiap jalan yang Anda pilih dalam mempelajari cara menendang bola, pastikan untuk melakukannya dengan tekun dan pantang menyerah. Bahkan pemain sepak bola dunia sekelas Cristiano Ronaldo dan Lionel Messi pun masih terus berlatih untuk kian menyempurnakan teknik tendangan mereka hingga saat ini.

Bagaimana cara menendang bola yang benar?

Bagi pemula, tidak ada salahnya mengetahui teknik dasar mengenai cara menendang bola yang benar. Anda dapat melatih teknik menendang bola di halaman atau bahkan di dalam rumah dengan atau tanpa bola.Dalam olahraga sepak bola, menendang pun bisa dilakukan dengan berbagai teknik. Misalnya, seorang striker akan lebih banyak menggunakan punggung kaki bagian luar ketika menembak ke gawang agar bola melaju kencang.Namun saat ingin melakukan operan, seorang pemain akan lebih banyak menggunakan kaki bagian dalam atau luar dengan kekuatan yang tidak terlalu banyak, tapi jalannya bola lebih terkontrol. Selengkapnya, berikut ini cara menendang bola yang dikenal dalam olahraga sepak bola:

Striker harus menguasai cara menendang bola dengan punggung kaki

Cara menendang bola ini wajib dikuasai striker agar dapat melesakkan bola ke dalam gawang. Teknik-teknik dasar yang harus Anda kuasai dalam menendang bola dengan punggung kaki bagian luar antara lain:

• Tempatkan bola beberapa langkah di depan.
• Sebelum berlari untuk menendang bola, condongkan badan.
• Kunci ankle, posisikan jari kaki menghadap ke bawah.
• Pastikan menendang bola menggunakan punggung kaki bagian luar.

Jika sudah menguasai cara menendang bola yang dasar di atas, tingkatkan level latihan dengan belajar memaksimalkan kekuatan tendangan. Teknik yang harus Anda pelajari ialah:

• Kekuatan saat menendang bola datang dari paha, bukan betis atau telapak kaki.
• Pastikan bahu sejajar dengan arah tendangan, bukan menyamping.
• Kepala dan arah pandangan harus berpusat pada bola, bukan gawang.

Jangan lupa juga untuk mempelajari sikap badan yang baik setelah menendang bola [follow-through]. Sikap ini sangat penting untuk memastikan hasil tendangan mulus dan terkontrol sehingga hasil tendangan tidak hanya kuat, tapi juga akurat.

Cara ini dipakai untuk umpan lambung jarak jauh

Cara menendang bola dengan punggung kaki bagian dalam biasanya dilakukan untuk melakukan umpan lambung jarak jauh, biasanya oleh kiper atau pemain bertahan. Langkah-langkah melakukannya adalah sebagai berikut ini.

• Posisi badan berada di belakang bola dengan posisi agak ke samping dari garis lurus bola.
• Letakkan kaki tumpu di samping belakang bola kurang lebih 30 cm, sedangkan kaki tendang berada di belakang bola.
• Saat menendang, ayunkan kaki belakang sehingga mengenai bola tepat di punggung kaki bagian dalam dan tepat pada tengah bawah bola.
• Pada saat kaki mengenai bola, pergelangan kaki ditegangkan.
• Sebagai follow-through, tendangkan kaki dengan mengangkatnya dan arahkan ke depan, disertai pandangan yang mengikuti jalannya bola ke sasaran. Buka lengan di samping badan untuk keseimbangan.

Passing jarak pendek dapat menggunakan kaki bagian dalam

Cara menendang bola ini biasanya digunakan untuk melakukan operan [passing] jarak pendek, dan dilakukan pemain tengah atau bertahan saat menguasai bola. Langkah-langkahnya adalah sebagai berikut ini:

• Berdiri tegak dengan lutut kaki sedikit ditekuk agar posisi badang seimbang.
• Posisi kaki yang digunakan sebagai penumpu badan berada di samping bola dengan posisi tidak terlalu jauh dengan bola.
• Badan agak condong ke depan.
• Posisi tangan bebas di samping badan.
• Kaki untuk menyepak bola berada pada posisi lurus agak sedikit ke belakang dengan posisi kaki mengarah ke depan.
• Setelah posisi badan dan kaki siap, ayunkan kaki yang digunakan untuk menendang bola tepat ke arah bola.
• Pusatkan konsentrasi pada arah gerakan kaki ke arah luar, agar bola dapat ditendang oleh permukaan kaki bagian dalam.

Baca Juga

7 Cara Mengecilkan Betis Alami untuk Kaki Jenjang ImpianOlahraga untuk Menaikkan Berat Badan, Apa Saja Jenisnya?Tidak Makan Tempat, Ini 5 Manfaat Olahraga Plank bagi Tubuh Anda

Kaki bagian luar juga dipakai untuk operan jarak pendek

Cara menendang bola ini juga digunakan untuk melakukan operan jarak pendek. Langkah-langkahnya adalah dengan:

• Berdiri dengan tegak, pastikan keseimbangan tubuh dengan baik.
• Posisi kaki penumpu berada tidak terlalu jauh dari bola yang akan ditendang
  Tekuk lutut kaki.
• Badan agak condong ke depan.
• Kaki yang akan digunakan untuk menendang berada di posisi agak ke belakang lurus dari kaki penumpu.
• Bila posisi sudah siap untuk menendang, kaki yang digunakan untuk menendang digerakkan ke depan.
• Sebelum kaki menyentuh bola, pergelangan kaki digerakkan ke dalam sehingga bagian luar kaki bisa mengenai bola yang akan ditendang.
• Putar pergelangan kaki ke arah luar dengan cepat dan tepat.

Cobalah latih cara menendang bola di atas secara rutin agar dapat menemukan teknik yang pas sesuai kondisi pribadi. Bila perlu, Anda dapat bergabung dengan sekolah sepak bola untuk mendapatkan referensi teknik tendangan bola lainnya, baik dari pelatih maupun rekan satu tim.

olahragatips olahragamanfaat sepak bolasepak bola

Online Soccer Academy. //www.onlinesocceracademy.com/soccer-training-videos/shooting/how-to-shoot-a-soccer-ball-with-power
Diakses pada 31 Januari 2020The Soccer Store. //www.thesoccerstore.co.uk/blog/football-training/shooting-in-football-how-to-perfect-your-technique/
Diakses pada 31 Januari 2020Universitas Negeri Yogyakarta. //eprints.uny.ac.id/8510/1/WAHYU%20AJI%20WIJAYA_335.pdf
Diakses pada 31 Januari 2020

Interval training adalah salah satu metode olahraga yang dapat dilakukan oleh orang-orang yang sibuk. Meskipun durasinya cepat, olahraga ini mampu membakar banyak kalori.

Olahraga bela diri tidak hanya membentengi kita dari kejahatan di luar sana. Ternyata, ada banyak manfaat kesehatan yang dapat diraih dengan mempelajari olahraga bela diri.

Unsur kebugaran jasmani antara lain kekuatan, daya tahan, kelentukan, komposisi tubuh, kecepatan dan kelincahan. Latihan kebugaran jasmani setiap unsurnya berbeda.

26 Agu 2021|Nina Hertiwi Putri

Dijawab Oleh dr. Denny Sutanto

Dijawab Oleh dr. Farahdissa