Download panduan dasar permainan bola basket

Jakarta -

Bola basketadalah salah satu olahraga yang populer di Indonesia, bahkan dunia. Detikers, tertarik untuk bermain bola basket? Kenalan dahulu dengan teknik dasar bola basket, yuk!

Bola basket merupakan olahraga bola berkelompok yang dimainkan oleh dua tim beranggotakan masing-masing lima anggota dan saling bertanding untuk mencetak poin dengan memasukkan bola ke dalam keranjang lawan.

Apa saja teknik dasar permainan bola basket? Berdasarkan e-Modul Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan yang diterbitkan oleh Kemdikbud, berikut ini adalah teknik dasar bola basket yang detikers harus, tahu.

1. Cara Memegang Bola (Tag Position)

Meski terlihat mudah dan sering disepelekan, nyatanya memegang bola basket tidak bisa sembarangan, lho. Teknik dalam memegang bola basket adalah menggunakan dua tangan dengan posisi kedua telapak tangan berada di sisi kanan dan kiri bola dan semua jari direntangkan serta melekat ke bagian tengah sisi kanan dan kiri bola.

2. Melempar dan Menangkap (Passing dan Catching)

Melempar dan menangkap bola adalah suatu gerakan yang bisa diartikan dengan memberi dan menerima umpan antar pemain dalam satu tim. Ketika menangkap, raihlah bola dengan telapak tangan yang terbuka lebar dan jari-jari terentang. Setelah itu, tarik tangan sedikit ke belakang sehingga posisi bola dekat dengan tubuh.

Nah, untuk melempar bola, ada lima cara yang bisa detikers lakukan, yaitu:

1. Chest Pass. Melempar bola dari posisi dada,

2. Overhead Pass. Melempar bola dari posisi di atas kepala,

3. Bounce Pass. Melempar bola lebih dari satu langkah dengan cara dipantulkan ke lantai,

4. Baseball Pass. Melempar bola dari posisi diatas atau di belakang kepala,

5. Behind Back Pass. Melempar bola dari belakang tubuh dengan memantulkan ke lantai.

3. Menggiring Bola (Dribbling)

Dalam olahraga bola basket, cara yang dilakukan untuk menggiring bola adalah dengan memantul-mantulkannya ke lantai sambil bergerak. Teknik menggiring bola dapat dilakukan dengan dua cara, yakni menggiring bola rendah (posisi di bawah lutut) dan menggiring bola tinggi (posisi lebih tinggi dari lutut).

Kedua cara ini tentu memiliki tujuan masing-masing. Menggiring bola rendah bertujuan untuk melindungi bola dari jangkauan lawan, sedangkan menggiring bola tinggi bertujuan sebagai persiapan untuk melakukan serangan ke daerah pertahanan lawan.

Satu poin penting yang harus diperhatikan dalam menggiring bola adalah menjaga kontrol tangan terhadap bola sehingga bola tidak direbut oleh lawan.

4. Pivot

Pivot adalah gerakan berputar dengan menggunakan satu kaki sebagai poros. Gerakan ini dilakukan untuk menyelamatkan bola dari jangkauan lawan. Biasanya, pivot diikuti dengan melakukan 3 gerakan lainnya, yaitu dribble, passing dan shooting.

5. Shooting

Shooting menjadi gerakan inti dalam permainan bola basket karena dilakukan untuk mencetak poin. Shooting atau menembak adalah gerakan memasukkan bola ke dalam keranjang tim lawan.

Tentu gerakan ini dapat dilakukan dengan menggunakan kedua tangan maupun satu tangan menyesuaikan dengan tiap-tiap pemain.

6. Lay-up

Merupakan rangkaian gerakan untuk memasukkan bola sedekat mungkin ke keranjang lawan dengan cara melompat dan diawali dengan dua langkah terlebih dahulu. Lay-up disebut juga dengan istilah tembakan melayang karena melakukan tembakan (shoot) dari jarak dekat.

7. Rebound

Rebound adalah gerakan yang dilakukan untuk merebut atau mengambil bola yang gagal masuk ke dalam keranjang. Gerakan ini boleh dilakukan oleh pemain dari tim manapun, baik tim yang sama dengan yang memasukkan bola sebelumnya, ataupun dari tim lawan.

Gerakan rebound dibagi menjadi dua jenis, yaitu ofensif rebound dan defensif rebound. Ofensif rebound adalah menembakkan ulang bola yang gagal dimasukkan oleh rekan satu tim. Sementara itu, defensif rebound adalah gerakan merebut bola yang gagal dimasukkan oleh tim lawan.

8. Screen

Screen dilakukan dengan tujuan untuk membebaskan teman satu tim dari penjagaan tim lawan. Gerakan ini dilakukan dengan cara menutup arah pergerakan pemain tim lawan dan membuka ruang pergerakan teman satu tim dengan memberi jalan melewati belakang pemain yang melakukan screen.

Itu dia teknik dasar bola basket. Semoga bisa membantu detikers untuk bisa bermain bola basket lebih baik, ya.

Simak Video "Basket Pantai, Pertandingan Menarik Sekaligus Tontonan Seru, Bali"
[Gambas:Video 20detik]
(lus/lus)

Berikut merupakan teknik dasar dalam permainan bola basket dari passing sampai shooting!

Bola basket adalah permainan dalam olahraga dengan anggota masing-masing lima dalam dua tim yang berlawanan. Jika kamu bosan berolahraga sendiri, kamu harus mencoba olahraga jenis ini yang bisa dilakukan bersama teman-teman kamu. 

Basket adalah permainan yang berasal dari  Massachusetts, Amerika Serikat yang diciptakan oleh Dr. James Naismith seorang guru olahraga. Olahraga yang terkenal di penjuru dunia ini merupakan olahraga yang juga digemari di Indonesia. 

Untuk bisa memainkan permainan ini kamu harus paham teknik-teknik dasar dalam permainan bola basket agar kamu dan tim bisa memenangkan pertandingan. 

Teknik dasar dalam permainan bola basket : 

1. Memegang bola basket

Caranya adalah dengan menggunakan dua tangan, kanan dan kiri dengan jari pada telapak tangan yang harus direntangkan dan tekan agar bola tidak mudah direbut oleh lawan. 

2. Teknik Mengoper bola basket (passing)

Caranya bisa dengan dua teknik, yaitu Air pass dan Bounce pass. 

• Air pass adalah teknik mengumpan dengan melempar bola ke arah satu tim, namun bola tidak menyentuh lantai lapangan.
  

• Bounce pass merupakan melempar bola ke lantai sehingga bola memantul ke penerima bola.  
  

• Chest pass adalah mengoper bola dengan dua tangan yang berada tepat di depan dada. 
  

• Back Pass adalah mengoper bola dengan satu tangan dari posisi belakang punggung. Teknik ini dilakukan jika kamu ingin mengoper ke teman tim yang berjarak dekat.
  

• Under pass adalah mengoper bola dari jarak sepinggang dengan arah yang lurus ke teman satu tim kamu. 
  

3. Menggiring Bola Basket (Dribbling)

• Hesitation Move dilakukan dengan menahan bola sebentar untuk memecah konsentrasi lawan atau sambil berpikir melihat keadaan lawan didepan. 
  

• Change of pace adalah teknik dasar yang paling umum dilakukan dengan mengubah tempo dribbling untuk menyerang dan membuat strategi untuk menyerang lawan. 
  

• Crossover, dilakukan dengan cara mengubah posisi satu tangan ke tangan kedua lainnya. Teknik ini bertujuan untuk menghindari rebutan dari lawan. 
  

4. Menembak Bola Basket (Shooting)

Teknik ini merupakan salah satu yang terpenting karena untuk mencetak skor yaitu hanya dengan menembak bola ke ring lawan. Para pemain bola basket sering berlatih teknik ini secara rutin sehingga terbiasa untuk memasukkan bola ke ring lawan. 

• Jump shot adalah diawali dengan posisi tubuh dengan kaki terbuka dan bahu yang sejajar dengan kaki dan melompat sambil mengarahkan bola diatas kepala. 
  

• Lay Up, adalah menembak bola dari arah sebelah kanan atau kiri yang dilakukan dengan dua hitungan langkah kaki. 
  

• Free throw, sama seperti jump shot namun free throw tidak melompat melainkan, menekuk lutut dan melempar bola ke arah ring. 
  

Nah, gimana teknik permainan bola basket diatas? Jangan hanya teori, namun kamu juga perlu latihan secara intensif sambil melihat contoh dari pemain-pemain seluruh dunia dan langsung mempraktikkannya. 

Kamu bisa menonton pertandingan pemain profesional dalam pertandingan NBA dengan menikmati paket promo first sport untuk menyaksikan NBA dengan kualitas gambar terbaik dari first media hanya Rp. 25.000. Kamu juga bisa dapat paket promo internet yang kualitasnya sudah terbukti beneran tanpa batas! Serta juga bisa mendapatkan promo khusus kota mu seperti wifi murah Surabaya dan masih banyak promo di kota lainnya!

Apa dasar dasar permainan bola basket?

Berapa teknik dasar dalam permainan bola basket?

Teknik apa saja yang sudah kamu kuasai dalam permainan bola basket?

Sebutkan dimana permainan bola basket dapat dilakukan?