Gambar posisi tidur saat hamil muda
|
Jakarta - Show Posisi tidur yang nyaman akan memengaruhi kualitas tidur Bunda selama hamil. Jadi, Bunda enggak boleh menyepelekan posisi tidur selama masa kehamilan ya. Posisi tidur selama hamil dapat berbeda di tiap trimester. Semakin perut besar, biasanya semakin sulit mencari posisi yang nyaman. Beberapa pakar percaya, Bunda hamil alias Bumil perlu tidur dengan posisi tertentu agar tak membahayakan janinnya. Selain harus nyaman, Bumil juga perlu menstabilkan aliran darah saat tertidur. Saat tidur, otak dan pembuluh darah akan bekerja dengan baik untuk memulihkan dirinya sendiri. Kondisi ini penting untuk menstabilkan tekanan dan aliran darah yang diperlukan untuk tumbuh kembang janin. Selain itu, tidur juga dapat menjaga sistem kekebalan tubuh Bunda agar tetap sehat dan fit. Sepanjang kehamilan, tidur memiliki banyak manfaat untuk memperbaiki kondisi tubuh. Posisi tidur ibu hamil tiap trimesterDikutip dari berbagai sumber, berikut posisi tidur ibu hamil yang nyaman di tiap trimester kehamilan: Trimester 1Di trimester pertama, Bunda dapat tidur dengan posisi apa pun ya. Tapi, Bunda perlu mencari posisi yang nyaman. Posisi tidur miring kiri dan kanan ideal untuk ibu hamil muda. Studi tahun 2019 menunjukkan, tidur di kedua sisi ini sama-sama aman. Selain itu, Bunda juga dapat tidur dengan posisi tengkurap nih. Untuk membiasakan diri, Bunda dapat menggunakan bantal tidur di perut saat tidur dengan posisi ini. Trimester 2Dokter obstetri dan ginekologi, Carolyn Kay, M.D., mengatakan bahwa di trimester kedua ini perut sudah mulai membesar. Bunda dapat menyediakan bantalan untuk mengganjal perut nih. "Anda mungkin perlu menyiapkan bantal kehamilan bentuk U atau C," kata Kay, dilansir Healthline. Nah, posisi tidur di trimester ini adalah miring sisi kiri. Tapi, yang terpenting adalah kenyamanan saat tidur. Posisi tidur tengkurap bisa dilakukan sejak trimester pertama hingga usia kehamilan 16 sampai 18 minggu. Di awal kehamilan, tidur tengkurap tidak perlu dikhawatirkan karena dinding rahim dan cairan ketuban dapat melindungi bayi dari tekanan. Pilihan Redaksi
Baca halaman berikutnya untuk mengetahui posisi tidur ibu hamil yang nyaman ya, Bunda. Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen. Simak juga 5 manfaat bantal hamil untuk tidur, dalam video berikut: [Gambas:Video Haibunda]  Kehamilan Trimester 1 Ketahui perkembangan kehamilan Trimester 1 setiap minggu. Cek Yuk
Jakarta - Hamil adalah pengalaman luar biasa dan menjadi harapan bagi setiap wanita. Namun, kehamilan juga membuat tubuh mengalami banyak perubahan. Salah satunya terkait pola tidur, yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan. Banyak wanita bertanya-tanya bagaimana cara terbaik untuk tidur ketika hamil. Karena memang, menemukan posisi tidur yang nyaman adalah sebuah tantangan yang terkadang sulit ditemukan. Apalagi bagi Bunda yang baru pertama kali hamil, karena mungkin memiliki kekhawatiran bahwa posisi tubuh tertentu dapat memengaruhi kesehatannya atau janin dalam kandungan. Dilansir dari Healthline, banyak juga ibu yang merasa kelelahan selama kehamilan, terutama pada trimester pertama dan ketiga. Hal tersebut wajar dikarenakan peningkatan kadar progesteron. Selama hamil muda atau trimester pertama, rahim belum tumbuh cukup besar, sehingga Bunda bisa tidur dengan posisi apapun. Bunda bisa tidur dengan posisi apapun selama itu membuat Bunda nyaman dan tidak terganggu. Namun mungkin bagi sebagian ibu akan merasa tidak ada posisi tidur yang nyaman selama awal kehamilan. Jika Bunda mengalami hal itu, berikut ini posisi tidur yang bisa dicoba untuk mendapatkan tidur yang nyenyak, dikutip dari Parenting Firstcry: Tidur menyamping Tidur miring ke samping kanan atau kiri dianggap aman dan nyaman pada semua tahap kehamilan. Cara terbaik adalah bergantian antara sisi kiri dan kanan karena jika tidur di satu sisi saja dalam waktu yang lama, terutama di sisi kanan bisa memperburuk rasa mulas. Tidur telentang Meskipun ini mungkin bukan salah satu posisi tidur terbaik selama kehamilan, berbaring telentang pada awalnya cukup baik. Selama 3 bulan pertama, mungkin terasa nyaman. Namun, ketika perut sudah membesar, posisi ini dapat menekan punggung, usus, dan pembuluh darah utama sehingga mengganggu aliran darah dari tubuh bagian bawah ke jantung. Tidur telentang dalam waktu lama selama kehamilan dapat menyebabkan sakit punggung, wasir, dan tekanan darah rendah. Jadi, akan lebih baik untuk mencoba dan menghindari posisi ini. Tidur menghadap kiri Pilihan terbaik adalah tidur dengan posisi miring, terutama bagian kiri. Ini membantu untuk memastikan aliran darah dan nutrisi maksimum ke plasenta dan meningkatkan fungsi ginjal. Menggunakan Bantal Jika Bunda sudah mencoba semua posisi tidur yang berbeda tetapi belum nyaman, mungkin sudah saatnya beralih menggunakan bantal. Caranya, berbaringlah miring dengan kaki ditekuk dan letakkan bantal di antara kedua lutut. Bunda juga dapat menopang perut dengan bantal pada saat yang sama. Letakkan bantal di belakang punggung saat Bunda tidur miring. Ini untuk mencegah Bunda berguling ke belakang kapan saja. Bunda, lihat juga ciri-ciri hamil yang dapat dilihat dari perubahan kulit dalam video berikut: [Gambas:Video Haibunda] (AFN/jue) Bagaimana Cara tidur hamil muda?Sedangkan bagi buah hati, posisi ini disebut dapat meningkatkan aliran darah. Lebih spesifik, posisi tidur yang baik untuk ibu hamil muda adalah miring ke sisi kiri karena posisi ini dapat melindungi hati dan baik buat sirkulasi darah ke jantung, rahim, serta ginjal.
Hamil trimester 1 tidur miring kemana?Pada usia kehamilan trimester pertama, biasanya posisi tidur Bumil masih diperbolehkan dalam posisi telentang. Namun, untuk membiasakan diri tidur dengan posisi yang disarankan atau miring ke kiri, Bumil dapat mulai berlatih sejak usia kehamilan trimester pertama.
Apakah hamil 2 bulan boleh tidur telentang?Tidur telentang saat hamil sebenarnya aman, kok, selama tidak dilakukan dalam waktu yang terlalu lama atau jika usia kehamilan masih di trimester pertama. Namun, bagi sebagian ibu hamil, posisi ini memang sering kali dirasakan kurang nyaman dan membuat tidur kurang pulas.
Bolehkah hamil 1 bulan tidur miring ke kanan?Jadi, ibu sebaiknya tidak tidur miring ke kanan selama hamil. Posisi tidur yang satu ini sudah jelas tidak dianjurkan untuk ibu hamil.
|
