lovelyristin.com
search
  • Q&A
  • Arti Kata
  • Top Lists
  • Tokens
  • Q&A
  • Arti Kata
  • Top Lists
  • Tokens

Gerakan dasar yang harus dipelajari dalam aktivitas ritmik di antaranya adalah gerakan…

1 week ago
Komentar: 0
Dibaca: 113
Share
Like
Cara Belajar Harus Kiat Bagus Yang

Ilustrasi Gerak Langkah dalam Senam Irama.

  • Jenis-Jenis Senam Irama
  • 3. Kontinuitas Gerakan
  • Gerakan Inti Senam Irama
  • 1. Pelurusan Persendian Tubuh (Body Alignment)
  • 3. Gerak dan Ayunan Lengan (Arm Movements)
  • 4. Musikalitas (Musicality)
  • Video yang berhubungan

TRIBUNNEWS.COM - Senam irama disebut juga dengan aktivitas gerak berirama.

Senam irama adalah gerakan senam yang dilakukan dalam irama musik, atau pembelajaran bebas yang dilakukan secara berirama.

Senam ini dapat dilakukan dengan ataupun tanpa menggunakan alat.

Adapun alat yang sering digunakan dalam senam irama yakni gada, simpai, tongkat, bola, pita, topi.

Baca juga: Pengertian Endemi, Epidemi, dan Pandemi, Apa Bedanya?

Dikutip dari Buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas VII (2017) oleh Muhajir, dalam senam irama terdapat lima gerak langkah kaki.

Macam-macam gerak langkah itu meliputi langkah biasa, rapat, keseimbangan, depan, dan silang.

Penjaskes kelas VII halaman 230 (Buku Penjaskes kelas VII)

Berikut cara melakukan gerak langkah yang telah disebutkan itu.

1. Langkah biasa

Gerakan langkah biasa bisa dilakukan dengan cara:

a. Berdiri dengan sikap tegak rileks.

ilustrasi olahraga kardio. ©www.youne.com/www.physiologicnyc.com/www.popsugar.com

PENDIDIKAN | 21 Juni 2016 18:00 Reporter : Dewi Ratna

Merdeka.com - Senam adalah salah satu cabang olahraga yang paling digemari saat ini. Cabang senam yang indah untuk dilakukan adalah senam irama. Senam irama adalah sebuah gerakan yang diikuti dengan nada atau irama tertentu seperti tepukan tangan atau yang lainnya. Senam irama ini bisa dilakukan menggunakan alat atau simpai maupun tanpa alat. Nah, sekarang kita akan membahas tentang senam irama yang menggunakan alat atau simpai.

Ukuran simpai adalah yang pertama. Simpai ini dibuat dari kayu, pipa alumunium atau plastik. Ukurannya bisa bermacam-macam, tapi biasanya berdiameter 27 inci dengan lebar 1 inci. Yang kedua adalah gerak dasarnya. Melakukan gerak dasar ini harus halus dan mengalir. Gerakan lengan, tungkai dan badan harus tersingkronkan dengan gerakan simpai. Ada 4 gerakan dasar, yaitu:

  1. Gerakan mengayun: Gerakan ini bisa dilakukan dengan lengan lurus dan gerakan diawali dari bahu. Kalau simpai diayunkan ke bidang frontal silang di depan badan. Akan lebih baik kalau memakai pegangan yang menghadap ke belakang. Gerakan mengayun simpai ini bisa memakai satu tangan atau dua tangan.
  2. Gerakan melompat: Kalau simpai diayun ke depan dan lompatan dalam simpai, usahakan lengan lurus. Keluar dari simpai lengan bisa bengkok dan di akhir, lengan harus lurus lagi.
  3. Gerakan melingkar: Gerakan ini dimulai dari pergelangan tangan dengan simpai berputar ke dalam sampai keluar.
  4. Gerakan melambung: Gerakan ini dimulai dari bahu atau pergelangan tangan.

Nah, sekarang kamu sudah tahu tentang gerak dasar yang ada dalam penggunaan senam irama simpai. Sebelum melakukan gerakan ini, tentunya kamu harus melakukan pemanasan terlebih dahulu supaya tidak mengalami cedera ketika melakukannya.

(mdk/iwe)

Senam merupakan salah satu jenis cabang olahraga yang dapat dilakukan secara berkelompok atau individual. Terdapat beberapa jenis senam, salah satunya senam irama.

Senam irama adalah salah satu jenis senam yang dilakukan dengan mengikuti irama musik, nyanyian, atau ketukan dengan mengutamakan keselarasan gerak. Senam irama dapat dilakukan dengan atau tanpa menggunakan alat. Contoh alat yang sering digunakan adalah gada, simpai, tongkat, bola, pita, dan topi.

Senam irama merupakan perpaduan antara tari dan gerakan olahraga. Adapun unsur-unsur yang terdapat dalam senam irama meliputi: keluwesan, kesinambungan gerakan, dan ketepatan irama. Rangkaian senam irama dapat dilakukan dengan cara berjalan, berlari, melompat, loncat, serta ayunan, dan putaran tangan.

Jenis-Jenis Senam Irama

Menurut buku Pendidikan Jasmani dan Kesehatan, terdapat tiga jenis senam irama. Jenis-jenis senam irama tersebut yaitu:

  • Senam irama yang berasal dari seni sandiwara, dipelopori oleh Delsarte tahun 1811 – 1871, seorang sutradara. Ia menghendaki agar gerakan dalam sandiwara yang dibuat-buat itu dapat dilakukan dengan gerakan yang wajar.
  • Senam irama yang berasal dari seni musik ini dipelopori oleh Jacques-Dalcroze, seorang guru musik yang ingin menyatakan lagu-lagu dalam bentuk gerakan. Dalam sistemnya sudah tentu lebih mementingkan musik dari pada gerakan. Murid Dalcroze, Bode, berpendapat bahwa gerakan itu harus digerakkan dari dalam ke feri-feri. Maka senamnya terkenal dengan nama “Ausdruk Gymnastiek” artinya senam yang dijalankan dengan penuh perasaan. Murid Bode adalah yang sangat senang memberikan latihan dengan alat seperti bola, gada dan simpai.
  • Senam irama yang berasal dari seni tari, dipelopori oleh Rudolf Laban tahun 1879 - 1958. Jenis ini merupakan senam irama yang berasal dari seni tari (balet). Senam irama ini mengutamakan keindahan dan keserasian gerakan.

Baca Juga

Bersumber dari buku Pembelajaran Gerak Senam Berirama Berbasis Multimedia, ada tiga prinsip yang harus ditekankan dalam senam irama, yaitu irama, kelentukan tubuh (fleksibilitas), dan kontinuitas gerakan sebagaimana penjelasannya berikut ini.

1. Irama

Irama yang sudah banyak dikenal oleh siswa antara lain irama 2/3, 3/2, dan 4/4. Contoh lagu irama 2/3 adalah potong bebek angsa, irama 3/4 adalah burung kakaktua, dan irama 4/4 contohnya potong padi.

Advertising

Advertising

Kelentukan tubuh adalah kemampuan seseorang dalam menggerakkan sendi dan otot pada sudut tertentu secara dinamis. Fleksibilitas mengacu pada kemudahan melipat tubuh dan anggota badan dalam gerakan meliuk, merentang, menekuk, dan membungkuk.

3. Kontinuitas Gerakan

Kontinuitas berupa rangkaian gerak yang tidak terputus. Rangkaian gerak terdiri dari gerakan senak yang disusun dan siap ditampilkan. Senam irama merupakan senam yang dilakukan untuk menyalurkan rasa seni atau keindahan serta bertujuan untuk membina dan meningkatkan seni gerak dengan irama.

Baca Juga

Adapun unsur-unsur senam irama meliputi:

  • Kelentukan.
  • Keseimbangan.
  • Keluwesan.
  • Fleksibilitas.
  • Kontinuitas.
  • Ketepatan.

Gerakan Inti Senam Irama

Berdasarkan Modul Tema 14: Bugar dengan Gerak Berirama yang diterbitkan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, terdapat empat gerakan inti senam irama yang  menggunakan teknik dasar senam aerobik.

Gerakan inti senam irama meliputi pelurusan persendian tubuh (body alignment), langkah dasar (basic steps), gerak dan ayunan lengan (arm movements), dan musikalitas (musicality).

1. Pelurusan Persendian Tubuh (Body Alignment)

Pelurusan persendian tubuh adalah kemampuan menjaga bentuk dan posisi tubuh dan anggotanya secara benar, yaitu pada satu garis lurus (tulang belakang tubuh) pada saat bergerak di permukaan lantai, meloncat ke udara atau lepas dari lantai dan kembali mendarat, maupun ketika bergerak di lantai. Gerakan tersebut bisa saja berupa gerak langkah dasar dengan ayunan lengan, maupun gerakan lainnya.

Baca Juga

Terdapat tujuh langkah dasar dalam senam aerobik, sehingga langkah ini sering disebut sebagai seven basic steps. Pengembangan dari tujuh langkah dasar ini bisa saja dilakukan, sehingga dapat memperbanyak variasi gerak menjadi lebih luas seluas gerak dalam hidup sehari-hari.

Seven basic steps dalam senam aerobik terdiri dari: march, jogging, skip, knee lift, kick, jumping jack, dan lunge. Adapun pengembangannya terdiri dari: single step, double steps, grapevine, heel touch, toe touch, tap side, box step, squat, leg curl, plie, twist, on the spot, slide, mambo chacha.

3. Gerak dan Ayunan Lengan (Arm Movements)

Gerak dan ayunan lengan terdiri dari: arm curl, butterfly, chest press, arm extension, arm pumping, pull up/down, rowing, punching, dan lain-lain. Melakukan gerak dan ayunan lengan pada senam irama sebenarnya identik dengan melakukan berbagai gerakan yang dapat dilakukan oleh lengan dan tangan dalam aktivitas sehari-hari.

Perbedaannya, gerak senam aerobik dilakukan dengan memaksimalkan fungsi gerak lengan dan tangan untuk mencapai tujuan-tujuan peningkatan dan pengembangan kebugaran. Gerak tersebut berupa gerak abduksi, adduksi, pronasi, rotasi, fleksi, ekstensi, dan lain-lain.

Jenis dan tipe pergerakan senam aerobik dipelajari secara lebih teknis dan terperinci dalam kinesiologi dan biomekanika. Contohnya, teknik-teknik berupa arm curl, butterfly, chest press, arm extension, arm pumping, pull up/down, rowing, punching, dan lainnya.

4. Musikalitas (Musicality)

Musikalitas adalah kemampuan seseorang untuk bergerak ritmis sesuai dengan irama yang digunakan sebagai pengiring. Pergerakan sesuai dengan aksen musik, tepat dengan ketukan pada musik, sesuai dengan tema musik yang digunakan, serta kemampuan menjiwai ide pada musik tersebut.

Musikalitas pelaku pada senam aerobik dilakukan dengan terlebih dahulu melalui tahap pengenalan terhadap ketukan (beat), sehingga pergerakan yang dilakukan tetap dalam irama yang diinginkan.

Langkah terakhir yang perlu dilakukan adalah dengan menghayati lagu sebagai ekspresi yang diejawantahkan melalui gerakan yang dinamis, semangat, dan gembira. Musik pengiring adalah termasuk inti proses pelatihan senam. Oleh sebab itu, diperlukan kejelian dalam memilih musik atau lagu sebagai pengiring.

Baca Juga

Mengutip buku Pembelajaran Gerak Senam Berirama Berbasis Multimedia, setidaknya ada lima manfaat senam irama. Berikut manfaat senam irama bagi tubuh:

  • Dapat membakar lemak berlebih, meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru, memperbaiki penampilan beberapa bagian tubuh tertentu.
  • Salah satu jenis senam yang dapat digunakan untuk menurunkan berat badan.
  • Jika berlatih dengan ringan, maka sistem tubuh dapat ditingkatkan serta dapat menghilangkan kebiasaan buruk, seperti merokok.
  • Meningkatkan kelentukan, keseimbangan, koordinasi, kelincahan, daya tahan, dan sanggup melakukan kegiatan-kegiatan lain.
  • Tubuh menjadi sehat dan hati riang karena pengaruh alunan musik.

Baca Juga

Demikian penjelasan tentang senam irama beserta jenis, prinsip, unsur, gerakan inti, dan manfaatnya.

Pos Terkait

Apa tantangan yang dihadapi perusahaan dalam mengembangkan produk dan jasa baru?
Apa tantangan yang dihadapi perusahaan dalam mengembangkan produk dan jasa baru?

Perusahaan yang gagal dalam mengembangkan produk baru menghadapi resiko yang sangat besar. Produk mereka yang telah ada rentan terhadap perubahan kebutuhan dan selera konsumen, teknologi baru, ...

Cara Belajar Apa Kiat Bagus Yang
Lulusan ilmu administrasi niaga kerja apa?
Lulusan ilmu administrasi niaga kerja apa?

Jurusan Administrasi Bisnis menjadi salah satu jurusan populer di rumpun soshum setelah Ilmu Hukum. Di beberapa kampus besar di Indonesia, jurusan ini pun tidak pernah sepi peminat. Mengapa banyak ...

Cara Belajar Apa
Apakah yang dilakukan oleh rumah tangga negara?
Apakah yang dilakukan oleh rumah tangga negara?

Kegiatan ekonomi dapat disimpulkan sebagai kegiatan yang dilakukan untuk menunjang dan memenuhi kebutuhan hidup manusia. Kegiatan ekonomi tidak dapat berjalan sepenuhnya hanya dengan satu individu, ...

Cara Belajar Apa Kiat Bagus Yang Konstruksi Rumah
Proklamasi kemerdekaan bagi bangsa Indonesia memiliki makna yang dapat kita telaah dari aspek
Proklamasi kemerdekaan bagi bangsa Indonesia memiliki makna yang dapat kita telaah dari aspek

CD Dhafi Quiz Find Answers To Your Multiple Choice Questions (MCQ) Easily at cd.dhafi.link. with Accurate Answer. >> Ini adalah Daftar Pilihan Jawaban yang Tersedia : Aspek ...

Cara Belajar Apa Kiat Bagus Yang
Sebutkan dua upaya yang dapat dilakukan seorang siswa untuk mengurangi pemanasan global
Sebutkan dua upaya yang dapat dilakukan seorang siswa untuk mengurangi pemanasan global

Penggunaan tas kain menjadi salah satu cara mencegah pemanasan global, lho!Cara mengatasi pemanasan global sampai saat ini masih terus upayakan. Sebab, pemanasan global membuat beberapa tempat di ...

Cara Belajar Apa Kiat Bagus Sebutkan Yang
Mengapa kamu merasa panas ketika berada di bawah terik matahari
Mengapa kamu merasa panas ketika berada di bawah terik matahari

Jika Anda bepergian keluar rumah di siang hari saat matahari terik, Anda mungkin akan merasa lebih cepat lelah dan lesu. Mungkin Anda pernah bertanya-tanya, mengapa tubuh rasanya mudah kelelahan ...

Cara Belajar Apa Mengapa
Apakah akibat yang ditimbulkan oleh suhu bumi yang tinggi
Apakah akibat yang ditimbulkan oleh suhu bumi yang tinggi

Fenomena-fenomena perubahan iklim telah terjadi di dunia, bahkan di Indonesia. Berikut ini adalah beberapa fenomena perubahan iklim yang dirangkum oleh tim knowledge center. Kasus gagal ...

Cara Belajar Apa Kiat Bagus Yang Sains Bumi
Berapa lama proses stnk mobil baru 2017
Berapa lama proses stnk mobil baru 2017

STNK Mobil Baru– Setiap pembelian mobil maupun motor baru, akan ada beberapa surat – surat kendaraan yang harus Anda miliki seperti STNK dan BPKB. Surat kendaraan tersebut pada dasarnya diurus ...

Cara Belajar Apa Berapa lama Berapa Berapa Kiat Bagus Berapa
Mengapa orang melakukan yoga bagaimana kalau orang yang bersangkutan tidak melakukannya
Mengapa orang melakukan yoga bagaimana kalau orang yang bersangkutan tidak melakukannya

TEMPO.CO, Jakarta - Kini kian banyak orang yang memperlakukan yoga sebagai kebutuhan utama, bukan semata gaya hidup. Disiplin ini diyakini banyak orang bermanfaat bagi kesehatan fisik dan psikis.Yoga ...

Cara Belajar Apa Bagaimana Mengapa Kiat Bagus Yang
Kegiatan mengubah atau menata kembali beberapa bagian lagu agar terdengar lebih indah disebut dengan
Kegiatan mengubah atau menata kembali beberapa bagian lagu agar terdengar lebih indah disebut dengan

Pengertian Aransemen – Struktur, Jenis, Teknik, Membuat, Langkah, Hasil : Ialah penyesuaian komposisi musik dengan nomor suara penyanyi atau instrumen musik yang didasarkan atas sebuah komposisi ...

Cara Belajar Apa Berapa Berapa Kiat Bagus Berapa disebut

Periklanan

BERITA TERKINI

Mesin dan motor listrik termasuk bahan impor Indonesia dalam kategori barang
9 minutes ago . by Drbao2020
Salah satu contoh sumber daya alam abiotik yaitu
9 minutes ago . by buiphathn
Arti kata "the library" bahasa Inggris dalam bahasa Indonesia
15 minutes ago . by phamluyenlover
Sebutkan hasil pengukuran dari gambar berikut
16 minutes ago . by tranchinh_kitty
Sebutkan syarat agama yang lurus berdasarkan surat al-bayyinah
18 minutes ago . by Kichinhkute
Bagaimana bentuk interaksi yang terjadi antara bunga anggrek dengan inangnya
24 minutes ago . by Lamchinhlover
Laporan sederhana tentang karakteristik kewirausahaan
28 minutes ago . by nguyenca3
Instrumen evaluasi PENDAYAGUNAAN guru dan Tenaga KEPENDIDIKAN SD
33 minutes ago . by Ki_quyen2
Mantan istri habib usman bin yahya suami kartika putri
42 minutes ago . by nguyentanbmt
Arti kata "pumice" bahasa Inggris dalam bahasa Indonesia
44 minutes ago . by mrnho_lover

Toplist Popular

#1
Top 9 energi yang dihasilkan dari proses pembusukan bahan-bahan organik adalah 2022
5 days ago
#2
Top 9 contoh kasus penyelenggaraan negara yang tidak sesuai dengan pancasila 2022
5 days ago
#3
Top 10 kumpulan sporangium disebut ............ yang biasanya berada di bagian permukaan bawah daun. 2022
1 week ago
#4
Top 10 dibawah ini yang bukan usaha yang dilakukan oleh airlangga selaku raja medang kamulan 2022
1 week ago
#5
Top 10 contoh soal isobarik dan pembahasannya 2022
6 days ago
#6
Top 10 berapakah jumlah atom dari 0 5 mol unsur natrium 2022
5 days ago
#7
Top 10 gambaran tentang nilai-nilai 45 yang berkembang pada setiap zamannya yang benar yaitu 2022
6 days ago
#8
Top 10 bagaimana cara mengatasi permasalahan pembangunan ekonomi di negara berkembang? 2022
5 days ago
#9
Top 0 bahan nabati berikut yang dapat dijadikan produk fungsional kecuali 2022
6 days ago
#10
Top 10 berikut ini yang bukan manfaat dari pekerjaan prestise adalah 2022
5 days ago

Periklanan

Terpopuler

Sebutkan bahan untuk membuat plastisin tepung dan cara membuatnya
4 days ago . by tranhungtop
Titik didih larutan glukosa 0 1 m adalah pada titik
4 days ago . by bui_hung2022
Sebutkan tiga contoh pembangunan sarana dan prasarana dalam mewujudkan pembangunan nasional
6 days ago . by bui_luyen2
Suku ke berapa dari barisan itu yang bernilai 194
5 days ago . by lemykitty
Apa nama bagian bagian yang ditunjuk oleh huruf x
6 days ago . by trantrongtop
Merupakan usaha manusia dalam memperbanyak tanaman disebut
4 days ago . by buidung2
Apa perbedaan antara entrepreneurship dan technopreneurship?
6 days ago . by pham_ngancute
Daerah Tembagapura di Papua merupakan daerah tambang bijih besi b nikel c belerang d tembaga
5 days ago . by nguyenhungkitty
Diketahui barisan aritmatika U1 u 3 u 5 45 u 4 u 6 u 8 63 nilai u 1 u 2 u 3 10 adalah
5 days ago . by Kinh_chinh4
Tahapan kerja Sistem Informasi Geografis adalah
6 days ago . by buichinhpt

LIHAT SEMUA

Kiat Bagus Cara Belajar Apa Yang Apa arti Arti kata Top List List Kesehatan dan kecantikan Jelaskan Bagaimana Sebutkan Permainan Berapa Contoh Teknologi Mengapa Harus Review Apa yang Membandingkan Toplist Belajar dengan baik Beda Perbedaan Anak disebut Fungsi Dimaksud Berikut ini Tentang Makanan lezat Top Cryto Konstruksi Rumah Teknik Daftar Teratas Tujuan Berikut yang Sains Belajar Sekolah Pil Komputer Seks Tubuh Berapa lama Sehat Tempat

Periklanan

Tentang Kami

  • Hubungi Kami
  • Support
  • Careers
  • Periklanan

Legal

  • Privacy Policy
  • Terms of Services
  • Cookie Policy

Dukungan

  • Knowledge Base
  • Remove a question
  • Support

Social

  • Facebook
  • Twitter
  • LinkedIn
  • Instagram

DMCA.com Protection Status
Copyright © 2022 lovelyristin.com Inc.