Istilah lain yang digunakan untuk menyebutkan kebugaran jasmani yaitu

Lihat Foto

Ilustrasi berolahraga di masa pandemi.

KOMPAS.com - Physical fitness adalah istilah dalam dunia olahraga yang berkaitan dengan kondisi fisik seseorang. Lantas apa yang dimaksud dengan physical fitness dan apa saja unsur-unsurnya?

Physical fitness adalah istilah yang digunakan untuk menyebut kebugaran jasmani.

Dilansir dari laman OB-Fit.com, physical fitness dapat diartikan sebagai kemampuan seseorang untuk melakukan kerja sehari-hari secara efisien tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti sehingga masih dapat menikmati waktu luangnya.

Physical fitness atau kebugaran jasmani juga dapat diartikan sebagai kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik tanpa mengalami kelelahan berlebih.

Baca juga: Perbedaan Kebutuhan Kebugaran Jasmani

Unsur-unsur Physical Fitness atau Kebugaran Jasmani

Kebugaran jasmani sangat penting untuk mendukung aktivitas sehari-hari. Seseorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari kemungkinan gangguan kesehatan.

Kebugaran jasmani atau physical fitness bisa dilatih dengan olahraga atau aktivitas fisik secara teratur.

Ada empat faktor yang dapat memengaruhi tingkat kebugaran dan kesegaran jasmani seseorang, di antaranya adalah umur, jenis kelamin, pola istirahat, dan juga asupan makanan.

Berikut adalah unsur-unsur kebugaran jasmani atau physical fitness beserta penjelasannya.

Baca juga: Mengenal Terapi Es untuk Pemulihan Setelah Latihan Kebugaran Jasmani

1. Kekuatan

Kekuatan atau strength adalah kondisi tubuh dalam menggunakan otot untuk memaksimalkan tenaga pada saat melakukan suatu aktivitas fisik.

2. Daya tahan

Daya tahan atau endurance kemampuan seseorang dalam melaksanakan gerak dengan seluruh tubuhnya dalam waktu yang relatif lama dan dengan tempo dan frekuensi sedang sampai cepat tanpa mengalami rasa sakit dan kelelahan berat.

Lihat Foto

Shutterstock

Ilustrasi berolahraga

3. Daya otot

Daya otot atau muscular power adalah unsur kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kemampuan otot tubuh untuk mendukung aktivitas sehari-hari.

4. Kecepatan

Kecepatan atau speed adalah kemampuan untuk berpindah dari satu posisi ke posisi lainnya dalam waktu yang singkat dan cepat.

5. Kelenturan

Kelenturan disebut juga dengan istilah fleksibilitas. Kelenturan adalah keleluasaan gerakan terutama pada bagian otot persendian.

6. Kelincahan

Kemampuan untuk mengubah arah posisi tubuh dengan kecepatan dan ketetapan yang tinggi disebut kelincahan atau agility.

Baca juga: Tes Kebugaran Jasmani dengan Berbaring dan Duduk

7. Koordinasi

Koordinasi adalah kemampuan seseorang mengintegrasikan berbagai gerakan yang berbeda dan mampu mengkoordinasikan seluruh bagian tubuh dengan baik.

8. Keseimbangan

Keseimbangan adalah kemampuan seseorang mengendalikan tubuh sehingga gerakan-gerakan yang dilakukan dapat dimunculkan dengan baik dan benar.

9. Ketepatan

Ketepatan atau accuracy adalah kemampuan tubuh dalam untuk mengendalikan gerak-gerak bebas terhadap suatu sasaran.

10. Reaksi

Reaksi adalah adalah kemampuan seseorang untuk segera bertindak dan menanggapi suatu gerakan, rangsangan, maupun stimulus yang ditangkap oleh indera.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Home / Penjasorkes / Soal

Istilah lain kebugaran jasmani adalah ….

    A.   cardio fisiologycal fitness

    B.    physical endurance

    C.    fisiologycal fitness

    D.   fitness

    E.    physical fitness

Pembahasan:

Istilah lain kebugaran jasmani adalah physical fitness.

Jawaban: E

----------------#----------------

Jangan lupa komentar & sarannya

Email:

Kunjungi terus: masdayat.net OK! 😁

Newer Posts Older Posts

Ilustrasi latihan kebugaran jasmani. Foto: Thinkstock

Istilah lain kebugaran jasmani adalah (physical fitness) atau aktivitas fisik. Kebugaran jasmani seringkali dibahas dalam pelajaran di sekolah. Kegiatan ini juga memberikan dampak baik bagi kesehatan tubuh.

Kegiatan tersebut juga kerap dikaitkan dengan kemampuan fisik seseorang. Semakin tinggi kebugaran jasmani seseorang, semakin meningkat pula kemampuan kerja fisiknya.

Istilah Lain Kebugaran Jasmani adalah

Kebugaran jasmani merupakan kemampuan tubuh dalam melakukan penyesuaian terhadap beban fisik yang diberikan tanpa merasa kelelahan berlebihan.

Kebugaran jasmani diperlukan agar seseorang bisa melakukan pekerjaan dengan efektif dan efisien tanpa mengalami kelelahan.

Selain itu, kebugaran jasmani juga mempunyai berbagai manfaat yang baik untuk tubuh. Salah satunya adalah menurunkan gejala depresi ringan dan kegelisahan.

Unsur-Unsur Kebugaran Jasmani

Ilustrasi latihan kebugaran jasmani. Sumber: Forbes

Salah satu unsur yang terdapat dalam kebugaran jasmani adalah kekuatan. Kekuatan merupakan penggunaan kemampuan fisik seseorang terutama pada bagian otot. Ada beberapa latihan fisik atau kebugaran jasmani yang bisa Anda coba untuk melibatkan kekuatan.

Unsur kedua yang bisa kamu temukan dari kebugaran jasmani adalah daya otot. Unsur ini melibatkan dan memiliki kaitan dengan otot. Beberapa latihan fisik yang bisa kamu coba adalah vertical jump, front jump, dan side jump.

Kecepatan merupakan salah satu unsur dalam kebugaran jasmani yang bisa kamu coba untuk mendapatkan tubuh yang sehat. Unsur ini membuat bagian tubuh kamu memiliki kinerja yang baik dan tidak mudah lelah saat melakukan aktivitas sehari-hari.

Unsur kebugaran jasmani yang perlu kamu ketahui selanjutnya adalah kelincahan. Kelincahan dapat membantu tubuh kamu untuk menyesuaikan diri dengan keadaan. Cara mendapatkan unsur ini adalah berlari zig zag atau pun naik turun tangga.

Unsur kebugaran jasmani ini berkaitan dengan stamina, di mana semakin bagus stamina, semakin lama pula aktivitas yang bisa dilakukan.

Manfaat Kebugaran Jasmani

Ilustrasi kegiatan kebugaran jasmani. Foto: Thinkstock

Berikut ini beberapa manfaat dari kebugaran jasmani yang rutin dilakukan sehari-hari:

Tekanan darah tinggi menjadi penyebab berbagai gangguan kesehatan dan penyakit, seperti stroke hingga gagal jantung. Melakukan latihan kebugaran jasmani secara teratur juga dapat menurunkan tekanan darah tinggi.

Low Density Lipoprotein (LDL) merupakan lemak jahat yang ada di dalam tubuh. Kebugaran jasmani dapat dilakukan dengan jalan kaki atau jogging sepanjang 24 hingga 32 KM per minggu.

Obesitas terjadi akibat penimbunan zat makanan dan energi dalam tubuh. Obesitas juga bisa terjadi dikarenakan tubuh yang kurang banyak beraktivitas. Kebugaran jasmani yang melatih fisik bisa membantu menjaga berat badan ideal dan membuat tubuh banyak beraktivitas.

Melakukan olahraga secara rutin dan teratur dapat membuat tidur lebih nyenyak dan terhindar dari stres. Hal tersebut akan membantu energi di dalam tubuh bertambah.

Melatih kebugaran jasmani dengan teratur ternyata dapat bermanfaat untuk menghambat laju penyakit diabetes. Melakukan jogging selama 30 hingga 45 menit jauh lebih baik untuk mencegah diabetes ketimbang mengkonsumsi obat-obatan.

Itulah istilah lain kebugaran jasmani yang dapat kamu ketahui dan lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh.