jelaskan cara melakukan tangkapan pada bola basket

CARA menangkap bola dalam permainan bola basket yang baik dan benar dapat Anda ketahui di artikel ini. Dengan menangkap bola basket dengan tepat, permainan tim Anda akan mengalir dengan lancar, terutama saat menyerang.

Ada tujuh Cara agar Anda bisa menangkap bola dengan baik dan benar. Melansir dari Youth Hoops 101, Senin (27/9/2021), berikuta tujuh cara untuk menangkap bola dalam permainan bola basket:

BACA JUGA: 10 Teknik Dasar Bola Basket dan Penjelasannya

jelaskan cara melakukan tangkapan pada bola basket

(LeBron James beraksi untuk LA Lakers, Foto: Reuters)

7. Jangan Lepas Pandangan dari Bola

Anda harus fokus dalam pertandingan. Pandangan Anda tidak boleh lepas dari bola agar Anda siap saat rekan setim Anda akan mengirimkan bola ke arah Anda. Kesadaran terhadap bola membuat Anda bisa memposisikan diri dengan baik untuk dioper oleh rekan setim Anda.

6. Posisikan Tubuh Anda dengan Tepat

Saat bola dioper kepada Anda, posisikan tubuh Anda dengan tepat. Buka kaki selebar bahu, lalu tekuk lutut sedikit dan posisikan tubuh Anda dengan rileks untuk menerima operan. Buka telapak tangan dengan mengarah ke bola dan rentangkan jari-jari Anda untuk menangkap bola.

Jika operan rekan setim Anda buruk, Anda harus siap untuk pindah posisi atau bahkan melompat demi menangkap bola. Hal itu mungkin terjadi dalam pertandingan.

5. Bergerak Menuju Bola

Kesalahan besar yang dilakukan banyak pemain adalah berdiri dengan kaki datar menunggu bola mencapai mereka. Melangkahlah ke arah operan untuk memperpendek jarak antara Anda dengan rekan setim yang melakukan operan. Ini akan mencegah bola direbut lawan sesaat setelah rekan setim Anda melepaskan operan.

jelaskan cara melakukan tangkapan pada bola basket

(LeBron James Beraksi untuk LA Lakers, foto: Reuters)

4. Tekuk Sedikit Lengan saat Menerima Bola

Saat bola tertangkap oleh tangan Anda, tarik sedikit lengan Anda sedikit sehingga menekuk demi meredam benturan. Jika lengan Anda lurus ke arah bola, Anda bisa menderita cedera.

Selain itu, usahakan untuk selalu menangkap bola dengan kedua tangan Anda. Jika Anda terpaksa menangkap bola dengan satu tangan, segera tarik bola agar tangan Anda lainnya bisa menangkap juga. Hal ini bertujuan untuk melindungi bola dari lawan.

3. Menangkap Bola di atas kepala

Ketika bola dilempar di atas kepala Anda, lengan harus direntangkan ke atas dengan jari-jari menunjuk ke langit, ibu jari saling berhadapan, dan telapak tangan terbuka ke arah rekan setim Anda. Sesaat setelah bola tertangkap, tarik bola ke tubuh Anda sesegera mungkin untuk melindungi bola.

2. Menangkap Bola di bawah pinggang

Ketika bola dilempar rendah, jari-jari penerima harus menunjuk ke bawah dengan kelingking menunjuk satu sama lain, telapak tangan terbuka ke arah pelempar, dan ibu jari saling menjauh. Setelah bola tertangkap, dekatkan bola ke tubuh Anda agar lawan tidak bisa merebutnya.

1. Lindungi Bola

Sebagaimana penjelasan sebelumnya, Anda harus melindungi bola setelah menangkapnya. Jika bola terebut lawan sesaat Anda menerimanya, itu akan menyebabkan bencana yang berujung bola berakhir di keranjang tim Anda. Lindungi bola dengan dekatkan ke badan Anda. Setelah itu, Anda bisa mengoper kembali, melakukan dribble, atau bahkan menembak jika dalam posisi yang memungkikan.

Teknik Dasar Menangkap Bola Basket yang Baik dan Benar - Basket merupakan olahraga yang cukup banyak diminati oleh masyarakat. Permainan beregu satu ini memerlukan kerjasama yang solid antar pemain. Selain itu, kalian juga harus menguasai berbagai gerakan mulai dari mengumpan, menembak, dribbling, dan lain sebagainya. Semua unsur tersebut diperlukan agar tim bisa menguasai jalannya pertandingan.

Teknik menangkap bola basket menjadi salah satu kunci yang mendasari setiap strategi penyerangan. Meski terdengar mudah tapi ternyata tak semua siswa mampu menangkap bola yang datang dengan sempurna. Padahal lewat pengusaan yang matang kita bisa mengembangkanya menjadi gerakan merebut bola sampai menerima operan.


jelaskan cara melakukan tangkapan pada bola basket
Teknik Dasar dalam Menangkap Bola Basket

Jelaskan cara menangkap bola basket ketika terjadi operan maupun rebound. Perintah ini sering kita jumpai sebagai butir soal ketika ujian berlangsung. Sayangnya banyak siswa kesulitan ketika mendapat pertanyaan demikian karena memang tak mengetahui jawabannya.

Permainan basket sangat populer di negara Amerika. Terlebih lagi terdapat kompetisi bola basket tingkat dunia yang bernama National Basketball Assosiation (NBA). Selain itu permainan basket juga populer di negara Indonesia. Dimana induk olahraga basket Indonesia yaitu Perbasi dan National Basketball League (NBL) untuk kompetensi bergensi. Pada pembahasan kali ini saya akan menjelaskan tentang teknik dasar menangkap bola basket yang baik dan benar. Untuk lebih jelasnya dapat anda simak di bawah ini.

Sebelum membahas tentang teknik dasar menangkap bola basket, saya akan menjelaskan terlebih dahulu mengenai beberapa posisi utama dalam permainan basket. Masing masing posisi juga harus memahami dan menguasai teknik menangkap bola basket yang baik dan benar. Adapun beberapa posisi penting dalam permainan bola basket yaitu:

Baca juga : Gambar dan Ukuran Lapangan Basket Beserta Keterangan

  • Forward yaitu posisi pemain basket yang tugasnya memasukkan bola ke ring lawan sebanyak mungkin sehingga dapat mencetak poin untuk tim sendiri.
  • Defense yaitu posisi pemain basket yang tugasnya untuk menjaga pemain lawan. Dengan begitu bola tidak dapat masuk ke keranjang tim sendiri.
  • Playmaker yaitu posisi pemain basket yang tugasnya untuk mengatur alur permainan bola dan mengatur strategi permainan. Dalam permainan bola basket, posisi playmaker tergolong posisi sentral.

Pertandingan bola basket pada umumnya diselenggarakan di lapangan yang tidak terlalu besar ataupun di dalam gedung tertutup. Sarana utama untuk bermain basket ialah menggunakan tangan. Maka dari itu untuk berlatih teknik menangkap bola basket yang baik dan benar diperlukan koordinasi tangan yang baik pula.

Teknik dasar menangkap bola basket dapat kita latih dengan memegang bola basket yang benar terlebih dahulu. Maka dari itu tangan harus dibiasakan memegang bola basket yang ukurannya cukup besar. Berlatih memegang bola basket tersebut dapat disertai dengan aktifitas rebounding. Hal ini dikarenakan permainan basket cenderung memantulkan bola ke lantai.

Bagiamana cara menangkap bola operan dari teman satu tim? pertanyaan ini sering diajukan oleh siswa. Faktanya, kita bisa menjumpai model sedemikian rupa ketika ujian berlangsung. Namun tak semua siswa tau seperti apa cara menangkap bola datang secara benar. 

Pada dasarnya teknik menangkap bola masuk dalam kategori gerakan passing yang bersifat pasif. Maksudnya pemain tak melakukan lemparan melainkan menerima bola yang datang.Setelah membiasakan tangan memegang bola basket, kemudian dilanjurkan untuk berlatih beberapa teknik dasar bola basket seperti teknik menggiring bola, teknik melempar bola, teknik menangkap bola basket dan teknik shooting.

Pelaksanaan teknik tersebut cukup mudah namun didalamnya terdapat beberapa langkah penting yang perlu dilakukan. Dengan begitu dapat menangkap bola dengan baik, benar, dan bola tidak terlepas dari tangan. Jika bola terlepas dari tangan maka bola tersebut dapat dikuasai oleh pemain lawan. Di bawah ini terdapat beberapa cara menangkap bola basket yang baik dan benar yaitu sebagai berikut:

Persiapan Awal

Teknik dasar menangkap bola basket yang pertama adalah persiapan awal. Teknik menangkap bola basket tergolong lebih mudah dibandingkan teknik merebut bola dari hasil rebound (hasil pantulan shooting yang gagal). Di bawah ini terdapat langkah langkah persiapan awal dalam menangkap bola basket yaitu:

  1. Posisikan tubuh berdiri dan kaki dilangkahkan menjemput bola datang. 
  2. Kedua tangan diposisikan ke depan untuk menyongsong bola hasil lemparan teman.
  3. Telapak tangan dipersiapkan ke arah datangnya bola.
  4. Pastikan berat badan ditumpukan pada kaki bagian depan ketika sedang menangkap bola.

Setelah kalian melakukan persiapan maka tibalah saatnya mengeksekusi memakai gerakan inti. Secara garis besar teknik menangkap bola basket dapat kalian lakukan dengan menarik kaki dari depan ke belakang saat telapak tangan menyentuh bola. Selanjutnya, pertahankan tekanan grip agar bola tidak terlepas dari kedua tangan. Kurangi traksi gaya bola dengan cara menariknya sejajar dada ataupun wajah.

Secara garis besar pemain hanya perlu menahan datangnya bola menggunakan dua telapak tangan. Tapi kegagalan sering terjadi karena pegangan kurang kencang sehingga bola pun tergelincir dan jatuh.

Gerakan Akhir

Teknik dasar menangkap bola basket selanjutnya adalah gerakan akhir. Teknik menangkap bola basket tersebut memiliki gerakan akhir yaitu badan dicondongkan sedikit ke arah depan ketika bola telah ada di tangan. Usahakan tumpuan berat badan ditujukan ke kaki bagian belakang. Selain itu bola diletakkan didepan badan dan lakukan langkah selanjutnya dengan mendrible bola. Anda juga dapat mengoper bola tersebut ke teman satu tim. Hal ini tentunya harus disesuaikan dengan peraturan bola basket yaitu memegang bola harus dalam batas waktu tertentu.

Cara Menangkap Bola Basket

Meski mengetahui teknik dasarnya secara teori tak serta merta membuat siswa mampu mempraktekannya. Banyak sekali faktor yang menyebabkan siswa gagal melakukan tangkapan sempurna. Misalnya tak mampu memprediksi arah datangnya bola, grip kurang kencang, dan lain sebagainya.

Oleh karena itu kalian harus mengetahui beberapa faktor yang menurut saya menjadi peraturan penting. Dalam konteks pendidikan, guru biasanya akan mengajarkan cara menangkap bola basket secara intens ketika kegiatan praktikum. Saling memberi operan pun menjadi bentuk latihan paling umum untuk menstimulasi kemampuan siswa. Tujuannya tak lain sebagai pembekalan karena passing atau menangkap bola juga menjadi parameter nilai dalam ujian.

Lebih tepatnya, teknik dasar basket satu ini sering kali menjelma menjadi butir soal yang terkadang menyulitkan untuk dijawab. Maka dari itu, simaklah beberapa peraturan serta parameter penting pada saat melakukan tangkapan:

  • Ketika menerima bola, bola harus diamati dari mana arah datangnya sehingga persiapan awal dapat dilakukan dengan tepat melalui prediksi waktu dan arah yang pas. Setelah bola ditangkap, pastikan bola dalam penguasaan anda.
  • Ketika menangkap bola, bola hasil rebounding atau hasil umpan lawan usahakan dijemput dengan baik. Pastikan gerakan tangan dan jari lentur serta rileks dalam menyongsong bola datang.
  • Pengumpanan bola biasanya memiliki beberapa variasi kecepatan. Maka dati itu jangan melawan arah gerakan bola ketika kecepatannya tinggi. Hal ini akan membuat bola mudah terlepas dari tangan
Jadi usahakan untuk mengikuti gerakan arah bolanya saat telapak tangan menangkap bola. Kemudian kecepatan bola dapat diredam dengan cara menarik tangan ke arah belakang.
Baca juga : 6 Pola Penyerangan dan Pertahanan Dalam Permainan Basket

Teknik dasar menangkap bola basket memang tidak sulit seperti gerakan lainya. Tetapi anda juga harus tetap berlatih agar cara menangkap bola basket yang anda lakukan dapat berjalan dengan baik dan benar. Latihan ini tidak dapat anda abaikan karena menangkap bola merupakan salah satu teknik dasar permainan basket yang perlu dikuasai.

Dengan berbagai metode latihan menangkap bola yang dilakukan, diharapkan anda dapat melakukannya dengan fasih. Selain latihan menangkap bola, anda juga perlu berlatih kekuatan otot kaki, pinggang dan tangan dengan cara latihan fisik. Dengan begitu tubuh akan lebih kuat dan sehat. Adapun beberapa metode latihan menangkap bola basket yaitu sebagai berikut:

  1. Latihan menangkap bola dengan media tembok.
  2. Hadapkan tubuh di depan dinding dengan jarak 3 meter. Kemudian lempar dan pantulkan bola ke dinding.
  3. Lihat arah bola yang memantul dari dinding tersebut. Kemudian lakukan gerakan yang sesuai untuk teknik menangkap bola basket di atas. Setelah bola tertangkap kemudian tangan dikencangkan dan ritarik ke arah dada, dimana siku sedikit ditarik.
  4. Lempar beberapa kali ke dinding pemantul tanpa meraba raba dan menangkapnya lima kali berturut turut
  5. Tambahkan variasi melempar dengan cara menambah variasi tenaga lemparan, arah yang lebih rendah maupun arah yang lebih tinggi. Maka dari itu hasil pantulan bola juga lebih bervariasi.
  6. Setelah itu lemparan juga dapat dikombinasikan dengan beberapa sudut yang berbeda. Anda juga dapat memvariasikannya dengan gerakan sedikit berlari ataupun melangkah.
  7. Anda dapat memperpendek jarak latihan menjadi 2,5 meter setelah mahir menangkap bola dengan jarak 3 meter.
  8. Lakukan latihan menangkap bola basket tersebut berulang kali agar kemampuan anda terus berkembang. Untuk hasil kemampuan yang lebih baik, anda dapat menambahkan beberapa kombinasi latihan lainnya.

Teknik menangkap bola basket ini merupakan salah satu teknik yang perlu dikuasai untuk menjadi atlet basket yang profesional. Beberapa bentuk latihan tersebut harus dilakukan dengan benar dan berulang kali untuk hasil yang maksimal. Demikianlah penjelasan mengenai teknik dasar menangkap bola basket yang baik dan benar. Semoga artikel ini dapat bermanfaat dan selamat berlatih.