Evaluasi Keterampilan
Unjuk Kerja
Praktikkan variasi dan kombinasi gerak dasar lokomotor, nonlokomotor,
dan manipulatif dalam permainan sepak bola, bola basket, dan bola
voli secara berpasangan. Lakukan dengan sportif, semangat kerja
sama, dan hati-hati.
Kamu telah mempelajari materi variasi dan kombinasi gerak dasar
dalam permainan bola besar. Setelah mempelajari materi tersebut,
kamu dapat mengetahui pentingnya pembelajaran variasi dan
kombinasi gerak dasar dalam permainan bola besar.
1. Apa manfaat mempelajari variasi dan kombinasi gerak dasar
dalam permainan bola besar?
2. Apa materi yang paling berkesan menurutmu? Apa alasannya?
3. Apa sikap positif yang dapat kamu petik dari pembelajaran materi
variasi dan kombinasi gerak dasar dalam permainan bola besar?
Bermain Bola Basket dengan Peraturan Sederhana
Deskripsi : Praktikkan permainan bola basket dengan peraturan
sederhana. Lapangan dan ring basket disesuaikan
dengan kondisi sekolah.
Tujuan : Menguji kompetensi peserta didik terkait variasi dan
kombinasi gerak dasar lokomotor, nonlokomotor,
dan manipulatif dalam permainan bola basket.
Alat/fasilitas : Bola, peluit, jam tangan/stopwatch, papan skor,
lapangan, dan ring basket.
Pelaksanaan:
1. Bagilah siswa di kelas menjadi beberapa tim, misalnya tim A, B,
C, dan D. Setiap tim terdiri atas lima orang.
2. Jika di lingkungan sekolah belum terdapat lapangan basket,
buatlah lapangan berbentuk empat persegi panjang. Ring dapat
menggunakan ember. Pada setiap sisi lapangan, diletakkan meja
untuk meletakkan ember.
30 Buku Siswa SD/MI Kelas VI
Di Unduh dari : Bukupaket.com
3. Lakukan dengan mengundi untuk menentukan lawan dan tempat
(area sisi lapangan). Contohnya tim A melawan tim C dan tim B
melawan tim D. Tim A menempati sisi kanan lapangan, sedangkan
tim C menempati sisi kiri lapangan.
4. Waktu permainan sekira 10 menit dalam dua babak. Jeda waktu
pertandingan antarbabak selama 5 menit. Pada babak kedua, tim
A dan tim C bertukar sisi lapangan.
5. Setiap bola masuk diberi poin satu. Tim yang memasukkan paling
banyak bola menjadi pemenang.
6. Dalam permainan ini, guru berperan sebagai wasit. Sebelum
memulai permainan, tim diberi pengarahan tentang peraturan
yang berlaku.
Praktikkan permainan bola basket dengan semangat, kerjasama dan
tanggung jawab. Kembangkan sikap kebersamaan antaranggota tim.
Biasakan sikap positif tersebut dalam kehidupan sehari-hari sebagai
bentuk rasa syukur.
Kamu telah mempelajari materi permainan bola besar (sepak bola,
bola voli, dan bola basket). Untuk mengukur kemampuanmu terhadap
materi ini, berikan tanda () pada kolom Ya atau Tidak pada
tabel berikut.
Nama Peserta Didik :
Kelas/Nomor Presensi :
Materi Pokok :
Tanggal :
No. Aspek Pengetahuan Ya Tidak
1. Mampu menjelaskan variasi gerak lokomotor
dengan kombinasi gerak manipulatif dalam
menendang bola.
2. Mampu menjelaskan variasi gerak nonlokomotor
dengan kombinasi gerak manipulatif dalam
menghentikan bola.
3. Mampu menjelaskan variasi gerak lokomotor
dengan kombinasi gerak manipulatif dalam
menggiring bola sepak.
Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 31
Di Unduh dari : Bukupaket.com
No. Aspek Pengetahuan Ya Tidak
4. Mampu menjelaskan variasi gerak nonlokomotor
dengan kombinasi gerak manipulatif dalam
passing bawah dan passing atas.
5. Mampu menjelaskan variasi gerak nonlokomotor
dengan kombinasi gerak manipulatif dalam servis
bawah dan servis atas.
6. Mampu menjelaskan variasi gerak manipulatif
dengan kombinasi gerak nonlokomotor dalam
mengoper bola basket.
7. Mampu menjelaskan variasi gerak manipulatif
dengan kombinasi gerak lokomotor dalam
menembak bola basket.
8. Mampu menjelaskan kombinasi gerak lokomotor
dan manipulatif dalam menggiring bola basket.
9. Mampu mempraktikkan variasi gerak lokomotor
dengan kombinasi gerak manipulatif dalam
menendang bola.
No. Aspek Keterampilan Ya Tidak
10. Mampu mempraktikkan variasi gerak
nonlokomotor dengan kombinasi gerak
manipulatif dalam menghentikan bola.
11. Mampu mempraktikkan variasi gerak lokomotor
dengan kombinasi gerak manipulatif dalam
menggiring bola sepak.
12. Mampu mempraktikkan variasi gerak
nonlokomotor dengan kombinasi gerak
manipulatif dalam passing bawah dan passing
atas.
13. Mampu mempraktikkan variasi gerak
nonlokomotor dengan kombinasi gerak
manipulatif dalam servis bawah dan servis atas.
14. Mampu mempraktikkan variasi gerak manipulatif
dengan kombinasi gerak nonlokomotor dalam
mengoper bola basket.
15. Mampu mempraktikkan variasi gerak manipulatif
dengan kombinasi gerak lokomotor dalam
menembak bola basket.
16. Mampu mempraktikkan kombinasi gerak
lokomotor dan manipulatif dalam menggiring bola
basket.
32 Buku Siswa SD/MI Kelas VI
Di Unduh dari : Bukupaket.com
GSuammbebr:awrw2w..1paKlinagssteirtue.cromma, s6uSkepstaemlabhers2a0t1u8olahraga tradisional Indonesia
Pe IIlajaran Variasi dan Kombinasi
Gerak Dasar dalam
Berbagai Permainan
Bola Kecil
Seberapa sering kamu berolahraga dalam satu minggu? Satu
minggu sekali atau lebih? Jika tidak pernah, kamu harus mulai
berolahraga. Olahraga membuat tubuh menjadi sehat dan bugar.
Selain itu, olahraga menjadi sarana untuk mengembangkan sikap
positif. Setiap olahraga, kasti misalnya, membutuhkan sikap disiplin.
Kasti juga melatih ketangkasan dan kekompakan. Olahraga ini cocok
bagi anak-anak pada usia pertumbuhan. Ini tidak lepas dari sifat
permainan kasti yang menyenangkan. Dengan bermain kasti, kamu
juga dapat mempererat persahabatan.
Pernahkah kamu bermain kasti? Kasti termasuk olahraga yang
diminati banyak anak. Permainan kasti dimainkan oleh dua regu
yang berkompetisi. Keberhasilan memenangi permainan bergantung
pada kekompakan anggota regu. Permainan kasti juga meningkatkan
Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 33
Di Unduh dari : Bukupaket.com
gerak dasar lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif anak. Apa
sajakah variasi dan kombinasi gerak dasar lokomotor, nonlokomotor,
dan manipulatif dalam permainan kasti? Mari, simak pembahasannya
pada materi pelajaran ini.
Peta Konsep
Variasi dan Kombinasi Gerak
Dasar dalam Permainan
Bola Kecil
mempelajari
Variasi dan Kombinasi Gerak Variasi dan Kombinasi Gerak
Dasar Lokomotor, Nonlokomotor, Dasar Lokomotor, Nonlokomotor,
dan Manipulatif dalam Permainan dan Manipulatif dalam Permainan
Bola Kasti Bola Rounders
meliputi meliputi
Variasi gerak dasar manipulatif Variasi gerak dasar manipulatif
dengan kombinasi gerak dengan kombinasi gerak dasar
dasar nonlokomotor dalam nonlokomotor dalam melempar
melempar bola kasti bola rounders
Variasi gerak dasar manipulatif Variasi gerak dasar manipulatif
dengan kombinasi dasar dengan kombinasi dasar
lokomotor dalam memukul lokomotor dalam memukul
bola kasti bola rounders
Variasi gerak dasar manipulatif Variasi gerak dasar manipulatif
dengan kombinasi dasar dengan kombinasi dasar
lokomotor dalam menangkap lokomotor dalam menangkap
bola kasti bola rounders
Kata Kunci
variasi dan kombinasi gerak kasti
dasar rounders
memukul bola
gerak dasar lokomotor menangkap bola
gerak dasar nonlokomotor melempar bola
gerak dasar manipulatif
berlari
34 Buku Siswa SD/MI Kelas VI
Di Unduh dari : Bukupaket.com
Setelah membahas pelajaran ini, kamu akan mampu:
1. menjelaskan variasi gerak dasar nonlokomotor dengan kombinasi
gerak dasar manipulatif dalam permainan kasti;
2. menjelaskan variasi gerak dasar lokomotor dengan kombinasi gerak
dasar manipulatif dalam permainan kasti;
3. menjelaskan variasi gerak dasar nonlokomotor dengan kombinasi
gerak dasar manipulatif dalam permainan rounders;
4. menjelaskan variasi gerak dasar lokomotor dengan kombinasi gerak
dasar manipulatif dalam permainan rounders;
5. mempraktikkan variasi gerak dasar nonlokomotor dengan
kombinasi gerak dasar manipulatif dalam permainan kasti;
6. mempraktikkan variasi gerak dasar lokomotor dengan kombinasi
gerak dasar manipulatif dalam permainan kasti;
7. mempraktikkan variasi gerak dasar nonlokomotor dengan
kombinasi gerak dasar manipulatif dalam permainan rounders;
8. mempraktikkan variasi gerak dasar lokomotor dengan kombinasi
gerak dasar manipulatif dalam permainan rounders;
Di kelas V, kamu sudah mempelajari kombinasi gerak dasar
lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif pada permainan bola kecil.
Pada kelas VI, kamu akan mempelajari variasi dan kombinasi gerak
dasar lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif pada permainan bola
kecil. Ada banyak jenis permainan bola kecil di antaranya kasti dan
rounders. Kasti dan rounders merupakan permainan beregu yang
mengutamakan unsur kekompakan, ketangkasan, dan kegembiraan.
Bermain kasti dan rounders akan melatih kemampuanmu sebagai
makhluk sosial. Kamu akan berlatih menjaga kekompakan,
kebersamaan, serta menerapkan nilai-nilai kejujuran, sportivitas,
dan tanggung jawab. Nilai-nilai ini hendaknya diterapkan dalam
kehidupan sehari-hari.
A. Variasi dan Kombinasi Gerak Dasar Lokomotor,
Nonlokomotor, dan Manipulatif dalam Permainan
Kasti
Kasti (honkbal) termasuk permainan bola kecil tradisional yang
berkembang turun-temurun. Kita harus bersyukur kepada Tuhan
Yang Maha Esa karena menjaga kelestarian permainan ini. Untuk
mengawali pembelajaran tentang kasti, lakukan kegiatan berikut.
Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 35
Di Unduh dari : Bukupaket.com
Ayo, Mencari Informasi tentang Variasi dan Kombinasi Gerak
Dasar dalam Permainan Kasti!
Bersama temanmu, carilah informasi mengenai variasi dan kombinasi
gerak dasar dalam permainan kasti. Kamu dapat mencari informasinya
melalui buku referensi atau internet. Catat dan diskusikan informasi
yang ditemukan. Deskripsikan variasi dan kombinasi gerak dasar dalam
permainan kasti tersebut. Kemudian, kemukakan hasilnya kepada guru
secara santun.
Melalui kegiatan tersebut, kamu mengenal gerakan melempar
dan menangkap bola kecil. Kegiatan ini sebagai awal mempelajari
gerak dasar bermain kasti.
Dalam bermain kasti, kamu melakukan gerakan berjalan, berlari,
menarik, mendorong, mengayun, melempar bola, memukul bola,
dan menangkap bola. Gerak lokomotor meliputi berjalan, berlari,
melompat, dan mengguling. Gerak nonlokomotor meliputi mengayun,
membungkukkan badan, memutar badan, mendorong, dan menarik.
Gerak manipulatif meliputi gerak melempar, memukul, dan menangkap
bola.
1. Variasi Gerak Dasar Manipulatif dengan Kombinasi
Gerak Dasar Nonlokomotor dalam Melempar Bola
Kasti
Apa sajakah variasi gerak dasar manipulatif dengan kombinasi
gerak dasar nonlokomotor dalam permainan kasti? Mari, simak
materi berikut dengan saksama. Melalui gerakan ini, kamu diajak
melakukan variasi gerak dasar manipulatif dengan kombinasi gerak
nonlokomotor dalam melempar bola.
a. Memegang dan Melempar Bola Lambung dengan
Mengayun Lengan
Pada permainan kasti, lemparan melambung dilakukan untuk
mengoper bola kepada teman satu regu yang posisinya berjauhan.
Amatilah dan praktikkan gerakan melempar bola lambung ke atas
seperti pada Gambar 2.2!
36 Buku Siswa SD/MI Kelas VI
Di Unduh dari : Bukupaket.com
BC
Gambar 2.2 Melempar bola melambung dengan berdiri dan mengayun lengan
Deskripsikan gerakan melempar bola melambung ke atas! Bahaslah
bersama temanmu. Kamu dapat menggunakan buku referensi untuk
menujang diskusi. Kemudian, komunikasikan hasil pembahasan kepada
gurumu secara santun.
b. Memegang dan Melempar Bola Mendatar dengan
Mengayun Lengan
Apa manfaat melempar bola mendatar? Lemparan bola mendatar
dilakukan untuk mengoper bola kepada teman satu regu dalam
posisi tidak berjauhan. Lemparan ini juga untuk mematikan lawan.
Amatilah dan praktikkan gerakan melempar bola mendatar seperti
pada Gambar 2.3!
BC D E
Gambar 2.3 Melempar bola mendatar dengan berdiri dan mengayun lengan
Diskusikan hasil pengamatanmu kepada teman dan guru. Lakukan
gerakan melempar bola mendatar dengan berdiri dan mengayun
lengan seperti berikut.
1. Posisi berdiri, kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang.
2. Pegang bola dengan tangan kanan secara kuat. Bola berada pada
pangkal jari-jari.
Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 37
Di Unduh dari : Bukupaket.com
3. Tarik ke belakang siku tangan kanan, sedangkan posisi tangan
kiri lurus di depan dada.
4. Lemparkan bola dengan kuat secara lurus setinggi dada ke arah
temanmu.
5. Temanmu akan menerima bola dengan menjulurkan kedua
tangan ke depan. Kedua telapak tangan dibuka dan dirapatkan
menghadap ke arah datangnya bola.
c. Melempar Bola Bawah dengan Mengayun Lengan dan
Menekuk Kaki
Lemparan bola bawah dilakukan pemain yang berposisi sebagai
pelambung. Lemparan ini untuk memberikan bola kepada pemukul.
Amatilah dan praktikkan gerakan melempar bola bawah seperti
pada Gambar 2.4! Bandingkan gerakanmu dan gerakan temanmu,
kemudian komunikasikan kepada guru secara santun.
BC
Gambar 2.4 Melempar bola bawah dengan mengayun lengan dan menekuk kaki
Bagaimana cara melakukan kombinasi gerak dasar manipulatif
dengan variasi gerak dasar nonlokomotor dalam melempar bola
bawah? Posisi berdiri, kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang.
Pandangan ke depan. Tangan kanan memegang bola dengan posisi
di bawah sebelah pinggul. Tarik tangan ke belakang. Ayunkan tangan
dari belakang ke depan, kemudian lemparkan bola menyusur tanah
secara pelan.
Berdirilah berhadapan dengan temanmu sejauh 510 meter. Bersama
temanmu, lakukan variasi gerak dasar manipulatif dengan kombinasi
gerak dasar nonlokomotor dalam melempar bola. Lakukan variasi gerakan
38 Buku Siswa SD/MI Kelas VI
Di Unduh dari : Bukupaket.com
melempar bola melambung, mendatar, dan bawah dengan berdiri dan
mengayun lengan. Lakukan bergantian dengan temanmu secara tanggung
jawab. Kembangkan semangat gotong royong (kerja sama) dalam
melakukan aktivitas ini. Jika kamu masih kesulitan melakukan variasi
dan kombinasi gerak dasar tersebut, mintalah bimbingan gurumu secara
santun.
2. Variasi Gerak Dasar Manipulatif dengan Kombinasi
Gerak Dasar Lokomotor dalam Memukul Bola Kasti
Memukul bola dalam permainan kasti meliputi pukulan melambung,
pukulan mendatar, dan pukulan bawah. Gerakan tersebut dapat
dilakukan melalui variasi gerak dasar manipulatif dengan kombinasi
gerak dasar lokomotor. Bagaimana cara memukul bola dalam permainan
kasti? Amatilah gerakan memukul bola dalam permainan kasti berikut!
BC D
Gambar 2.5 B Pukulan melambung dengan melangkah dan berlari, C Pukulan
mendatar dengan melangkah dan berlari, D Pukulan bola bawah
dengan melangkah dan berlari
Bagaimana cara melakukan variasi gerak dasar manipulatif dan
kombinasi gerak dasar lokomotor dalam memukul bola? Simaklah uraian
berikut.
1. Pegang alat pemukul dengan satu tangan. Posisi awal berdiri,
kemudian berjalan dan berlari menuju area pemukul.
2. Berdiri dengan posisi badan menyamping. Posisi pemain pelambung
atau pengumpan di samping kiri pemukul.
3. Kedua kaki dibuka selebar bahu. Tekuk siku tangan yang memegang
alat pemukul. Alat pemukul ditarik ke belakang bersiap untuk
memukul bola.
4. Pandangan ke arah pelambung dan datangnya bola.
5. Saat bola dilempar, pukul bola dengan mengayunkan tongkat
mengenai bola. Lakukan lecutan pergelangan tangan saat bola
berada dalam jangkauan.
Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 39
Di Unduh dari : Bukupaket.com
6. Bola dapat dipukul secara melambung, mendatar, atau ke bawah.
Setelah memukul, melangkah dan berlarilah menuju pos atau tiang
hinggap. Saat menuju tiang hinggap, pemukul dapat meluncur.
Bersama temanmu, praktikkan variasi gerak dasar nonlokomotor,
lokomotor, dan manipulatif dalam gerakan memukul bola! Amatilah
gerakan temanmu! Bandingkan hasil pengamatanmu dan hasil
pengamatan temanmu! Buatlah kesimpulan tentang variasi dan kombinasi
gerak dasar yang dilakukan temanmu saat memukul bola. Selanjutnya,
komunikasikan kesimpulanmu kepada gurumu secara santun.
3. Variasi Gerak Dasar Lokomotor dengan
Kombinasi Gerak Dasar Manipulatif dalam
Menangkap Bola Kasti
Bagaimana variasi gerak dasar lokomotor dengan kombinasi
gerak dasar manipulatif dalam menangkap bola? Pada permainan
kasti, gerakan manipulatif menangkap bola meliputi menangkap bola
melambung, mendatar, dan menyusur tanah. Amatilah dan praktikkan
gerakan menangkap bola seperti gambar berikut!
BC D
Gambar 2.6 Berjalan dan berlari dalam menangkap bola melambung
40 Buku Siswa SD/MI Kelas VI
Di Unduh dari : Bukupaket.com
BC
Gambar 2.7 Berjalan ke depan dan belakang dengan kombinasi menangkap bola
mendatar
BC
Gambar 2.8 Berjalan dan berjongkok dengan kombinasi menangkap bola
menyusur tanah (bawah)
Carilah informasi tentang cara melakukan variasi gerak dasar
lokomotor dengan kombinasi gerak dasar manipulatif dalam
menangkap bola dari buku referensi atau internet. Lakukan aktivitas
ini dengan mandiri, jujur, dan tanggung jawab. Bahaslah informasi
yang kamu temukan bersama teman, kemudian komunikasikan
kepada guru secara santun.
Dalam bermain kasti, setelah berhasil memukul bola, pemain dapat
berlari secepatnya menuju pos atau tiang hinggap. Saat berlari, pemukul
juga harus menghindari bola yang dilempar mengarah ke badan.
4. Bermain Kasti dengan Peraturan Dimodifikasi
Seberapa sering kamu bermain kasti? Apa kunci utama dalam
keberhasilan bermain kasti? Keberhasilan dalam permainan kasti
bergantung pada kerja sama, kedisiplinan, dan ketangkasan anggota
regu. Permainan kasti memerlukan lapangan dan peralatan tertentu.
Permainan kasti dimainkan dua regu. Satu regu sebagai pemukul dan
satu regu sebagai penjaga. Bagaimana cara bermain kasti? Kamu dapat
bermain kasti dengan menggunakan peraturan yang telah dimodifikasi
sesuai kondisi dan sarana di lingkungan sekolahmu.
Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 41
Di Unduh dari : Bukupaket.com
Dalam bermain kasti, kedua regu mendapatkan nilai dengan
ketentuan sebagai berikut.
1. Nilai 1 jika pemukul berhasil memukul bola, kemudian lari ke
pemberhentian atau tiang pertolongan, tiang hinggap I, tiang
hinggap II, dan area bebas secara bertahap.
2. Nilai 2 jika pemukul berlari melewati tiang pemberhentian (tiang
pertolongan, tiang hinggap I, tiang hinggap II) dan kembali ke
area bebas atas pukulann ya sendiri.
3. Nilai 1 jika regu penjaga menangkap langsung bola lambung yang
dipukul regu pemukul.
Untuk menambah wawasan tentang permainan kasti, lakukan
penelusuran internet. Jika tidak memungkinkan, guru dapat
menyiapkan artikel tentang permainan kasti. Informasi yang diperoleh
dapat diringkas dan digunakan sebagai sumber belajar.
Kamu telah mempelajari variasi dan kombinasi gerak dasar
nonlokomotor, lokomotor, dan manipulatif dalam permainan kasti.
Kamu dapat bermain kapan saja bersama teman-temanmu di
lapangan. Saat bermain kasti, kembangkan sikap jujur (integritas),
sportif, dan gotong royong (kerja sama).
Praktik Bermain Kasti yang Dimodifikasi
Praktikkan permainan kasti yang telah dimodifikasi bersama temanmu.
Tujuan : Memotivasi peserta didik lebih aktif dalam bermain
kasti.
Alat/fasilitas : Bola (bola tenis), kayu pemukul, tiang pertolongan
dan tiang bebas, tiang garis batas, dan lapangan
disesuaikan dengan tempat atau lokasi sekolah.
Pelaksanaan:
1. Membentuk kelompok yang terdiri atas dua regu. Jumlah anggota
regu disesuaikan dengan jumlah siswa dalam kelas.
2. Waktu permainan ditentukan oleh guru.
3. Pemain regu pemukul harus melewati 3 tiang (satu tiang pertolongan
dan dua tiang bebas). Setiap tiang tidak boleh ditempati lebih dari
satu pemain.
4. Regu pemukul memperoleh nilai 1 jika berhasil hinggap di tiang yang
dituju.
42 Buku Siswa SD/MI Kelas VI
Di Unduh dari : Bukupaket.com
5. Regu penjaga memperoleh nilai 1 jika tepat melempar bola mengenai
badan pemukul. Ini berarti pemukul sebelum sampai tiang, sudah
terkena lemparan.
6. Pemain regu pemukul yang melewati tiga tiang hinggap, kemudian
kembali ke area bebas memperoleh nilai 4.
7. Lakukan kegiatan ini secara tanggung jawab dan sportif. Kembangkan
sikap kerja sama dalam bermain kasti.
Dalam permainan ini, guru berperan sebagai wasit dapat melakukan
penilaian berdasarkan pengamatan variasi dan kombinasi gerak dasar
yang digunakan dalam permainan kasti.
B. Variasi dan Kombinasi Gerak Dasar
Nonlokomotor, Lokomotor, dan Manipulatif
dalam Permainan Rounders
Seperti kasti, rounders termasuk jenis permainan bola kecil.
Tahukah kamu dari mana asal permainan rounders? Agar wawasanmu
bertambah, carilah informasi tentang asal usul permainan rounders.
Ayo, Diskusikan Variasi dan Kombinasi Gerak Dasar dalam
Permainan Rounders
Carilah video atau gambar mengenai permainan rounders. Informasi
dapat diperoleh dari buku referensi, surat kabar, atau internet.
Diskusikan variasi dan kombinasi gerak dasar lokomotor, nonlokomotor,
dan manipulatif sesuai informasi tersebut. Tuliskan hasil diskusimu,
kemudian komunikasikan kepada teman dan gurumu dengan santun.
Kerjakan kegiatan ini secara bertanggung jawab dan mandiri.
Informasi tersebut mengantarkanmu mengetahui variasi dan
kombinasi gerak dasar dalam permainan rounders. Selanjutnya, kamu
membahas dan mempraktikkan variasi dan kombinasi gerak dasar
nonlokomotor, lokomotor, dan manipulatif dalam bermain rounders.
Dalam bermain rounders, gerakan yang perlu dikuasai ialah melempar
bola, menangkap bola, memukul bola. Selama kamu belajar dengan
tekun dan disiplin, gerakan tersebut dapat kamu kuasai.
Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 43
Di Unduh dari : Bukupaket.com
1. Variasi Gerak Dasar Manipulatif dengan Kombinasi
Gerak Dasar Nonlokomotor dalam Permainan
Rounders
Ingatlah kembali gerakan melempar bola pada permainan kasti.
Jika diperhatikan, gerakan melempar bola dalam bermain rounders
meliputi tiga gerakan. Berikut penjelasannya.
a. Memegang dan Melempar Bola Lambung dengan
Meluruskan Lengan
Variasi gerak dasar nonlokomotor dengan kombinasi gerak dasar
manipulatif dalam melempar bola melambung untuk melakukan operan
jarak jauh. Lemparan ini juga dilakukan untuk melambungkan bola
kepada teman yang berjarak cukup jauh. Amatilah Gambar 2.9 berikut.
BC
Gambar 2.9 Memegang dan Melempar Bola Lambung dengan Meluruskan Lengan
Bagaimana cara melakukan variasi gerak dasar manipulatif
dengan kombinasi gerak dasar nonlokomotor dalam melempar bola
melambung? Awalnya, berdiri dengan posisi kaki kiri di depan. Tangan
kanan memegang bola ditarik ke belakang atas kepala. Posisi badan
agak condong ke belakang. Ayunkan tangan dan luruskan lengan ke
depan dari atas. Lemparkan bola dengan kuat ke arah atas depan secara
melambung.
b. Memegang dan Melempar Bola Mendatar dengan
Mengayunkan Lengan dari Samping
Amatilah variasi gerak dasar manipulatif dan kombinasi gerak dasar
nonlokomotor dalam gerakan melempar bola mendatar seperti Gambar
2.10. Praktikkan variasi dan kombinasi gerak dasar tersebut! Analisislah
gerakan temanmu! Selanjutnya, komunikasikan dengan teman lain dan
guru secara santun.
44 Buku Siswa SD/MI Kelas VI
Di Unduh dari : Bukupaket.com
B CD
Gambar 2.10 Memegang dan Melempar Bola Mendatar dengan Mengayunkan
Lengan dari Samping
Bagaimana cara melakukan variasi gerak dasar nonlokomotor
dengan kombinasi gerak dasar manipulatif dalam melempar bola
mendatar? Posisi awal, berdiri dengan kaki kiri di depan. Tangan
kanan memegang bola setinggi dada, kemudian tarik ke samping
badan. Ayunkan lengan ke depan dari samping badan dengan cepat.
Lemparkan bola lurus ke depan (horizontal).
c. Memegang dan Melempar Bola bawah dengan
Merendahkan Badan
Amatilah Gambar 2.11 tentang gerakan melempar bola bawah
atau menyusur tanah. Gerakan ini dilakukan dengan variasi gerak
dasar nonlokomotor dengan kombinasi gerak dasar manipulatif.
Awalnya, berdiri dengan posisi kaki kiri di depan. Tangan kanan
memegang bola, kemudian tarik tangan ke belakang. Ayunkan tangan
ke depan dari bawah dengan membungkukkan badan. Saat tangan
berada di depan, lemparkan bola menyusur tanah.
Gambar 2.11 Berjongkok dan membungkuk pada saat melempar bola menyusur
tanah (bawah)
Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 45
Di Unduh dari : Bukupaket.com
Praktikkan gerakan melempar bola menyusur tanah dengan
mengombinasikan gerak dasar nonlokomotor dan manipulatif!
Amatilah gerakan temanmu! Bandingkan hasil pengamatanmu dan
hasil pengamatan temanmu! Bahaslah dengan gurumu dalam diskusi
bersama.
2. Variasi Gerak Dasar Manipulatif dengan Kombinasi
Gerak Dasar Lokomotor dalam Memukul Bola
Rounders
Dalam gerakan memukul bola rounders, kamu dapat melakukan
variasi gerak dasar manipulatif dengan kombinasi gerak dasar
lokomotor. Pada saat memukul, kamu melakukan variasi berjalan
ke depan dan belakang dengan kombinasi memukul bola rounders.
Dalam rounders, gerakan memukul bola terdiri atas pukulan tanpa
ayunan (bunt) dan pukulan dengan ayunan (swing). Pukulan tanpa
ayunan (bunt) hanya menyentuhkan kayu pemukul dengan bola tanpa
mengayunkan. Pemukul menunggu bola mengenai kayu pemukul.
Pantulan bola jatuh dekat pemukul. Pukulan tanpa ayunan (bunt)
untuk mengelabui regu penjaga.
Amatilah gerakan memukul dalam permainan rounders seperti
Gambar 2.12. Praktikkan gerakan ini bersama temanmu secara
disiplin dan tanggung jawab.
B D
C
Gambar 2.12 Gerakan memukul dalam permainan rounders
Bagaimana cara melakukan variasi gerak dasar manipulatif
dengan kombinasi gerak dasar lokomotor dalam memukul bola
rounders? Bersama temanmu, carilah informasi mengenai langkah-
langkah melakukan pukulan pada rounders. Catatlah informasi yang
ditemukan, kemudian komunikasikan kepada teman dan guru secara
santun.
46 Buku Siswa SD/MI Kelas VI
Di Unduh dari : Bukupaket.com
3. Variasi Gerak Dasar Lokomotor dengan Kombinasi
Gerak Dasar Manipulatif dalam Menangkap Bola
Rounders
Bagaimana cara melakukan variasi gerak dasar lokomotor dengan
kombinasi manipulatif dalam menangkap bola rounders? Dilihat
dari arah datangnya bola, gerak dasar menangkap bola, terdiri atas
menangkap bola melambung, bola mendatar, dan bola bawah atau
menyusur tanah.
Gambar 2.13 Gambar 2.14 Gambar 2.15
Menangkap bola Menangkap bola Menangkap bola
menyusur tanah
melambung mendatar
Diskusikan variasi gerak dasar lokomotor dengan kombinasi
manipulatif dalam menangkap bola rounders. Untuk menunjang
diskusi, carilah informasi dari berbagai sumber referensi seperti
buku atau internet. Mintalah pendampingan guru saat melakukan
penelusuran internet. Catatlah hasil diskusimu, kemudian
komunikasikan kepada teman dan guru secara santun.
Setiap pemain hendaknya memiliki kecepatan saat berlari.
Keterampilan ini dibutuhkan saat berlari menuju base untuk
memperoleh poin. Pada kondisi tertentu, pemain harus berlari
sekencang-kencangnya melewati base yang telah ditentukan hingga
kembali ke home base.
Agar kemampuan berlarimu terasah, ayo, berlatih lari secara tekun.
Bentuk latihan yang dapat kamu lakukan sebagai berikut.
Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 47
Di Unduh dari : Bukupaket.com
1. Lakukan lari bentuk segitiga dengan titik A, B, dan C. Jarak antartitik
sekira 10 meter.
2. Berlari mulai dari titik A, kemudian berlari secepatnya melwati titik B
dan C. Lalu, berlari kembali ke titik A.
3. Lakukan kegiatan secara berulang dan bergantian. Lakukan dengan
memperhatikan keselamatan saat berlari.
4. Bermain Rounders
Sebagai permainan beregu, pemain rounders harus bermain
dengan kompak. Sikap disiplin dan tanggung jawab pemain juga
menjadi kunci keberhasilan dalam permainan ini. Mari, pelajari
materi berikut secara saksama.
a. Lapangan dan Peralatan
Lapangan rounders berbentuk segi lima beraturan dengan panjang
tiap sisi 15 m. Setiap sudut lapangan terdapat base (papan hinggap).
Ada lima base (tempat hinggap), yaitu tempat hinggap I, tempat
hinggap II, tempat hinggap III, tempat hinggap IV, dan tempat
hinggap V atau rumah. Jarak antartempat hinggap sekira 15 m.
Bersama temanmu, carilah informasi mengenai lapangan dan
peralatan rounders dari buku referensi atau internet. Catatlah
informasi yang kamu temukan dan gunakan sebagai sumber belajar.
b. Ketentuan Permainan
Rounders dimainkan dua regu, yaitu regu pemukul dan regu
penjaga. Dalam bermain, biasakan bertindak sportif sesuai peraturan
permainan.
1) Jumlah Pemain
Dalam rounders, setiap regu terdiri atas 12 pemain inti dan 6
pemain cadangan. Setiap regu dipimpin seorang kapten. Pemain
inti mengenakan kostum bernomor angka 112. Pemain cadangan
mengenakan nomor dada dari pemain inti yang digantikan.
2) Waktu Permainan
Dalam setiap permainan rounders, terdapat tiga inning (babak).
Ketentuannya, satu inning terdiri atas satu kali jaga dan satu kali
memukul untuk setiap regu. Permainan rounders dinyatakan selesai
jika setiap regu telah memperoleh giliran tiga kali menjadi regu
pemukul dan jaga.
48 Buku Siswa SD/MI Kelas VI
Di Unduh dari : Bukupaket.com
3) Regu Pemukul
Regu pemukul berada di area bebas. Setiap pemain regu pemukul
boleh memukul bola tiga kali. Pukulan dinyatakan benar jika:
a) pukulan mengenai bola dan jatuh di tanah dalam garis batas,
b) bola jatuh dalam sudut antara garis yang menghubungkan base
IV dan base V atau antara base I dan base V.
Jika pukulan pertama dinyatakan benar, pemain tidak boleh
melakuk an pukulan kedua atau ketiga. Pemukul menuju base I. Jika
lemparan pitcher dianggap salah, pemukul dapat menolak lemparan
pitcher. Jika lambungan salah dan pemain memukul bola tersebut,
wasit menganggap sebagai pukulan.
Carilah informasi dari buku referensi atau sumber lain tentang
pukulan salah dalam rounders. Catatlah informasi yang kamu temukan,
kemudian komunikasik an kepada teman dan gurumu secara santun.
4) Regu Penjaga
Setiap pemain regu penjaga menempatkan diri di area lapangan.
Pemain yang menjaga base disebut baseman. Tugas baseman adalah
menangkap bola yang dilemparkan penjaga lain untuk menyentuhkan
bola ke badan pemukul yang berlari ke arah base yang dijaganya.
Catcher berperan penting dalam mematikan lawan. Catcher
dipilih dari pemain paling cekatan menangkap bola. Catcher bertugas
menangkap bola yang dioper pitcher kepada pemukul, tetapi bola
tidak terpukul. Catcher boleh langsung mematikan lawan.
Catcher, Jenderal Lapangan dalam Rounders
Dalam rounders, pemain penangkap bola (catcher) diibaratkan jenderal
lapangan. Mengapa? Catcher harus dapat menjalin komunikasi yang
lancar dalam timnya. Saat bermain, catcher memiliki pandangan lebih
luas daripada teman satu tim. Catcher selalu memberi informasi atau
instruksi jelas sebagai rujukan teman satu tim di setiap base.
5) Wasit
Wasit bertugas memimpin permainan rounders. Wasit didampingi
tiga wasit pembantu (penjaga garis) dan satu wasit pembantu
Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 49
Di Unduh dari : Bukupaket.com
(pencatat nilai). Dalam rounders, wasit menggunakan peluit, suara,
jari, dan lengan sebagai aba-aba kepada pemain.
6) Pergantian Pemain
Pergantian pemain dalam rounders dilakukan jika:
a) terjadi enam kali kesalahan yang dilakukan regu pemukul; dan
b) lima kali bola tertangkap regu penjaga dalam satu inning.
c. Penilaian
Sistem penilaian pada permainan rounders sebagai berikut.
1) Nilai 2 jika pemain regu pemukul mampu memukul benar, kemudian
menuju base I sampai base V dengan selamat (tidak dibakar
baseman) atas pukulannya sendiri (home run).
2) Nilai 1 jika pemain dari regu pemukul mampu memukul benar,
tetapi di salah satu base, pemain tersebut berhenti dan menunggu
pemukul lain melakukan pukulan sah untuk melanjutkan ke base V.
3) Nilai 0 jika pemain dari regu pemukul melakukan pukulan benar,
tetapi tidak berhasil mencapai salah satu base.
4) Nilai 1 jika pemain regu penjaga mampu menangkap bola pukulan
pemain regu pemukul.
Itulah peraturan permainan rounders yang harus dipahami dan
ditaati setiap pemain. Dengan memahami dan menaati peraturan,
permainan rounders akan berjalan dengan tertib dan menyenangkan.
1. Variasi gerak dasar manipulatif dengan kombinasi gerak dasar
nonlokomotor dalam melempar bola kasti sebagai berikut.
a. Memegang dan melempar bola lambung dengan mengayun
lengan.
b. Memegang dan melempar bola mendatar dengan mengayun
lengan
c. Memegang dan melempar bola bawah dengan menekuk kaki.
2. Dalam gerakan memukul bola kasti, dapat dilakukan variasi gerak
dasar manipulatif dengan kombinasi gerak dasar lokomotor.
Caranya dengan memukul bola dengan berjalan ke depan dan
samping. Gerakan pukulan dapat dilakukan dengan pukulan atas,
mendatar, dan bawah.
50 Buku Siswa SD/MI Kelas VI
Di Unduh dari : Bukupaket.com
3. Variasi gerak dasar lokomotor dengan kombinasi gerak dasar
manipulatif dalam kasti dilakukan dengan berjalan dan berlari
dengan kombinasi menangkap bola.
4. Variasi gerak dasar manipulatif dengan kombinasi gerak dasar
nonlokomotor dalam permainan rounders sebagai berikut.
a. Memegang dan melempar bola lambung dengan meluruskan
lengan.
b. Memegang dan melempar bola lambung dengan mengayunkan
lengan dari samping.
c. Memegang dan melempar bola bawah dengan merendahkan
badan.
5. Pada gerakan memukul bola rounders, dapat dilakukan variasi
gerak dasar manipulatif dengan kombinasi gerak dasar lokomotor,
yaitu memukul bola dengan berjalan ke depan dan samping.
Gerakan pukulan dapat dilakukan dengan pukulan atas, mendatar,
dan bawah.
6. Variasi gerak dasar lokomotor dengan kombinasi gerak dasar
manipulatif dalam kasti ialah berjalan dan berlari dengan
kombinasi menangkap bola.
Evaluasi Pengetahuan
A. Pilihlah jawaban yang benar!
1. Andi dan teman-temannya bermain kasti di halaman sekolah. Variasi
dan kombinasi gerak manipulatif dan lokomotor dalam permainan
kasti yang dilakukan Andi ialah . . . .
A. berjalan dan berlari dengan menangkap bola
B. berdiri dan berhenti dengan menangkap bola
C. membungkuk dan mengayun dengan melempar bola
D. berdiri dan membungkuk dengan melempar bola
2. Tiwi melakukan variasi gerak dasar manipulatif dengan kombinasi
gerak dasar nonlokomotor dalam melempar bola melambung. Gerak
dasar yang dilakukan Tiwi ialah melempar bola dengan . . . .
A. melangkah dan berlari
B. melangkah dan mengayun lengan
C. melompat dan mengayun lengan
D. berdiri dan mengayun lengan
Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 51
Di Unduh dari : Bukupaket.com
3. Danar dan teman-teman bermain kasti. Bola yang dipukul Danar
menyusur tanah. Bona menangkap bola dengan variasi gerak dasar
nonlokomotor dengan kombinasi gerak dasar manipulatif, yaitu . . . .
A. menekuk kaki dan berjongkok dengan menangkap bola
B. melangkah kaki dan menekuk kaki dengan menangkap bola
C. berjalan dan berlari dengan menangkap bola
D. membungkuk dan melangkah dengan menangkap bola
4. Tania dan Indah berlatih gerakan melempar dan menangkap bola
kasti. Tania berjalan dan berlari dengan menangkap bola kasti
yang dilempar Indah. Dilihat dari gerakannya, Tania melakukan
variasi dan kombinasi gerak dasar, yaitu . . . .
A. lokomotor dan manipulatif
B. nonlokomotor dan manipulatif
C. lokomotor dan nonlokomotor
D. manipulatif dan nonlokomotor
5. Deni dan Ardi berdiri saling berhadapan sejauh 7 meter. Deni
melempar bola kasti melambung ke arah Ardi. Selanjutnya, Ardi
akan menangkap bola tersebut dengan melakukan variasi gerak
dasar lokomotor dengan kombinasi gerak dasar manipulatif, yaitu ....
A. berjalan dan berlari dengan menangkap bola
B. berjalan dan menekuk tangan dengan menangkap bola
C. menekuk kaki dan menarik tangan dengan menangkap bola
D. menekuk kaki dan mengayun lengan dengan menangkap bola
6. Didi dan Doni berlatih melempar bola rounders secara mendatar.
Didi melakukan lemparan bola dengan ayunan bola . . . .
A. ke atas depan
B. menyusur tanah
C. ke samping badan
D. lurus ke depan
7. Perhatikan gambar gerakan melempar pada permainan rounders
berikut!
Kombinasi gerak yang ditunjukkan pada gambar adalah . . . .
52 Buku Siswa SD/MI Kelas VI
Di Unduh dari : Bukupaket.com
A. mengayun tangan dan melempar bola mendatar
B. membungkuk dan melempar bola bawah
C. meliukkan badan ke belakang dan melempar bola melambung
D. menekuk kaki dan melempar bola menyusur tanah
8. Dalam permainan rounders, pemukul melakukan pukulan tanpa
ayunan. Teknik pukulan ini bertujuan . . . .
A. mematahkan taktik lawan
B. mengelabui regu penjaga
C. memecah konsentrasi regu penjaga
D. memberi kesempatan teman menuju base
9. Fandi bermain rounders bersama teman-temannya. Fandi bersiap
melakukan pukulan bola. Kombinasi gerakan yang tepat saat
melakukan gerakan ini adalah menarik tongkat ke belakang dan . . . .
A. meletakkan tongkat di tanah diayunkan lurus ke bawah
B. mengayunkan tongkat dari atas kepala diayunkan di samping
badan
C. mengayunkan tongkat dari samping mengarah ke bola
diayunkan lurus ke depan dada
D. menghindari bola yang dilempar di atas bahu dan samping
kepala
10. Seorang anak bersiap menangkap bola menyusur saat bermain
rounders. Anak tersebut berjongkok dan membungkuk dengan
menangkap bola. Gerakan anak tersebut menunjukkan variasi
dan kombinasi gerak dasar . . . .
A. nonlokomotor dan lokomotor
B. nonlokomotor dan manipulatif
C. lokomotor dan manipulatif
D. lokomotor dan nonlokomotor
B. Jawablah dengan benar!
1. Bagaimana variasi gerak dasar nonlokomotor dengan kombinasi
manipulatif dalam melempar bola kasti?
2. Siti dan Dahlia berlatih memukul bola kasti. Jelaskan variasi gerak
dasar nonlokomotor dengan kombinasi gerak dasar manipulatif
saat Siti memukul bola kasti!
3. Ratna berlatih menangkap bola melambung. Bagaimana cara
Ratna melakukan variasi gerak dasar lokomotor dengan kombinasi
gerak dasar manipulatif dalam menangkap bola?
4. Jelaskan variasi gerak dasar nonlokomotor dengan kombinasi
gerak dasar manipulatif dalam melempar bola rounders!
Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 53
Di Unduh dari : Bukupaket.com
5. Jelaskan cara melakukan variasi gerak dasar nonlokomotor
dengan kombinasi gerak dasar manipulatif dalam memukul bola
rounders!
Evaluasi Keterampilan
Unjuk Kerja
Bentuklah empat regu putra dan dua regu putri. Regu putra saling
berhadapan sejauh 45 meter dan regu putri saling berhadapan
sejauh 34 meter. Setiap regu berbaris untuk mempraktikkan gerakan
lempar, pukul, dan tangkap bola dalam permainan kasti dan rounders.
Kamu telah mempelajari materi variasi dan kombinasi gerak dasar
dalam permainan bola kecil. Setelah mempelajari materi tersebut,
kamu dapat mengetahui pentingnya pembelajaran variasi dan
kombinasi gerak dasar dalam permainan bola kecil. Dapatkah kamu
menerapkan pembelajaran tersebut dalam kehidupan sehari-hari?
1. Apa manfaat mempelajari materi variasi dan kombinasi gerak
dasar dalam permainan bola kecil?
2. Apa materi yang paling berkesan menurutmu? Berikan alasannya!
3. Apa sikap positif yang dapat kamu petik dari pembelajaran materi
variasi dan kombinasi gerak dasar dalam permainan bola kecil?
Deskripsi Ayo, Bermain Rounders! peraturan yang
: Permainan rounders dengan
dimodifikasi.
Tujuan : Menguasai gerak dasar bermain rounders dengan
benar.
Pedoman : Teknik dan peraturan permainan rounders.
Pelaksanaan:
1. Bagilah kelas menjadi dua regu. Lakukan undian untuk menentukan
regu pemukul dan regu penjaga.
54 Buku Siswa SD/MI Kelas VI
Di Unduh dari : Bukupaket.com
2. Buatlah lapangan rounders disesuaikan dengan luas halaman sekolah.
Siapkan tiang hinggap dan bantalan base.
3. Lamanya permainan ditentukan 2 × 15 menit.
4. Pergantian posisi regu setelah tiga pemain regu pemukul dimatikan
pemain regu penjaga. Pergantian pemain dalam satu regu bebas.
5. Bermainlah secara sportif, jujur, dan saling bekerja sama antarregu.
Guru berperan sebagai wasit atau pengadil.
Kamu telah mempraktikkan permainan kasti dan rounders. Sudahkah
kamu bermain dengan jujur dan sportif? Berikan umpan balik
berdasarkan permainan kasti dan rounders yang sudah dilakukan
dengan memberikan tanda () pada tabel Ya atau Tidak pada
lembar penilaian berikut!
Nama Peserta Didik :
Kelas/Nomor Presensi :
Materi Pokok :
Tanggal :
No. Aspek Pengetahuan Ya Tidak
Ya Tidak
1. Mampu mendeskripsikan variasi gerak dasar
nonlokomotor dengan kombinasi gerak dasar
manipulatif dalam permainan kasti.
2. Mampu mendeskripsikan variasi gerak dasar
lokomotor dengan kombinasi gerak dasar
manipulatif dalam permainan kasti.
3. Mampu mendeskripsikan variasi gerak dasar
nonlokomotor dengan kombinasi gerak dasar
manipulatif dalam permainan rounders.
4. Mampu mendeskripsikan variasi gerak dasar
lokomotor dengan kombinasi gerak dasar
manipulatif dalam permainan rounders.
No. Aspek Keterampilan
5. Mampu mempraktikkan variasi gerak dasar
nonlokomotor dengan kombinasi gerak dasar
manipulatif dalam permainan kasti.
6. Mampu mempraktikkan variasi gerak dasar
lokomotor dengan kombinasi gerak dasar
manipulatif dalam permainan kasti.
Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 55
Di Unduh dari : Bukupaket.com
No. Aspek Keterampilan Ya Tidak
7. Mampu mempraktikkan variasi gerak dasar
nonlokomotor dengan kombinasi gerak dasar
manipulatif dalam permainan rounders.
8. Mampu mempraktikkan variasi gerak dasar
lokomotor dengan kombinasi gerak dasar
manipulatif dalam permainan rounders.
56 Buku Siswa SD/MI Kelas VI
Di Unduh dari : Bukupaket.com
SGuammbebr:awrw3w..1spMoJruutsnhmiaoamrx.ItavAd,A7ZFSoWehprotier,mldabteUler-t220l0a18rCi h2a0m0 pMioentesrhiPpustr2a0p1a8da Kejuaraan Dunia Atletik
lajar Variasi dan Kombinasi
Pe an
III Gerak Dasar Jalan, Lari,
Lompat, dan Lempar
Lari menjadi olahraga favorit dalam ajang atletik. Atlet yang
memenangi lomba lari akan menjadi pusat perhatian. Itulah yang
dialami Lalu Muhammad Zohri seusai memenangi lari 100 meter
Kejuaraan Dunia Atletik U-20 di Tempre, Finlandia, 2018. Zohri
mencatatkan waktu 10,18 detik dengan mengalahkan pelari unggulan
asal Amerika Serikat, Anthony Scwartz dan Eric Harisson. Meskipun
menempati lintasan delapan, Zohri melesat sejak start hingga finis.
Momen bersejarah! Tulis laman Federasi Atletik Internasional (IAAF)
merespons kemenangan Zohri. Tidak hanya melambungkan namanya,
prestasi yang diraih Lalu Muhammad Zohri juga mengharumkan nama
bangsa Indonesia. Akhirnya, kerja keras dan disiplin dalam latihan
terbukti membuahkan prestasi cemerlang.
Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 57
Di Unduh dari : Bukupaket.com
Dalam olahraga, lari merupakan salah satu nomor cabang atletik.
Nomor lain di cabang atletik ialah jalan, lompat, dan lempar. Pada
pelajaran ini, kamu akan diajak melakukan variasi dan kombinasi
gerak dasar jalan, lari, lompat, dan lempar. Bagaimana caranya?
Mari, pelajari pada materi berikut dengan sungguh-sungguh.
Peta Konsep
Variasi dan Kombinasi Gerak
Dasar Jalan, Lari, Lompat,
dan Lempar
mempelajari
Variasi dan Kombinasi Gerak Variasi dan Kombinasi Gerak
Dasar Jalan, Lari, dan Lompat Dasar Jalan, Lari, dan Lempar
meliputi pada Lempar Roket
Variasi Jalan dan Lari dengan meliputi
Kombinasi Melompat
Variasi Jalan dan Lari dengan
Variasi Jalan dan Lari dengan Kombinasi Mengayun Lengan
Kombinasi Melompat dan
Mendarat Variasi Jalan dan Lari dengan
Kombinasi Lempar Roket
Kata Kunci
Variasi dan kombinasi gerak Gerak dasar lompat
dasar Gerak dasar lempar
Lempar roket
Gerak dasar jalan
Gerak dasar lari
Setelah membahas pelajaran ini, kamu akan mampu:
1. mendeskripsikan variasi dan kombinasi gerak dasar jalan, lari,
lompat, dan mendarat melalui aktivitas atletik dan/atau olahraga
tradisional;
58 Buku Siswa SD/MI Kelas VI
Di Unduh dari : Bukupaket.com
2. mendeskripsikan variasi dan kombinasi gerak dasar lari, lompat, dan
lempar pada olahraga lempar roket;
3. mempraktikkan variasi dan kombinasi gerak dasar jalan, lari, lompat,
dan mendarat melalui aktivitas atletik dan/atau olahraga tradisional;
4. mempraktikkan variasi dan kombinasi gerak dasar lari, lompat, dan
lempar pada olahraga lempar roket.
Pada pelajaran sebelumnya, kamu telah mempelajari variasi dan
kombinasi gerak lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif dalam
permainan bola besar dan bola kecil. Variasi dan kombinasi gerak
dasar ini dapat mengasah ketangkasan dan kreativitasmu. Berjalan,
berlari, melompat, dan melempar juga dapat mengasah ketangkasan
dan kreativitas. Aktivitas fisik tersebut termasuk cabang olahraga
atletik. Materi inilah yang akan kamu pelajari pada pelajaran ini.
Aktivitas jalan, lari, lompat, dan lempar merupakan gerakan dasar
semua cabang olahraga. Atletik juga menjadi sarana pendidikan untuk
meningkatkan daya tahan, kekuatan, kecepatan, dan ketangkasan.
A. Variasi dan Kombinasi Gerak Dasar Jalan, Lari,
dan Lompat melalui Aktivitas Atletik
Seberapa sering kamu melakukan olahraga lari? Apakah satu kali
dalam seminggu atau tiga kali dalam seminggu? Lari adalah kegiatan
melangkahkan kedua kaki dengan gerakan cepat. BerLari berbeda
dengan aktivitas berjalan. Olahraga dengan gerakan berjalan di
antaranya jalan santai, jalan normal, jalan cepat, dan jalan kaki jarak
jauh (hiking). Saat berjalan, salah satu kaki menyentuh tanah. Dalam
berlari, ada saatnya kedua kaki tidak menyentuh tanah sepenuhnya.
Saat berlari, kamu seolah-olah melayang di udara.
Ayo, Bermain Lompat Kelinci!
Bermain merupakan aktivitas menyenangkan. Apalagi jika dalam
permainan itu terdapat gerakan badan. Perlu diingat bahwa permainan
yang dilakukan juga harus membuat tubuh bugar. Ada juga nilai
moral yang terkandung dalam permainan tersebut. Salah satu bentuk
permainan yang dapat kamu lakukan ialah bermain lompat kelinci.
Langkah-langkahnya sebagai berikut.
Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 59
Di Unduh dari : Bukupaket.com
1. Bentuklah kelompok beranggotakan 68 anak. Berdiri dalam formasi
berbaris dengan menempati lintasan yang telah disiapkan.
2. Posisi berdiri tegak dan kedua tangan diletakkan di depan dada.
Kedua kaki dibuka selebar bahu. Pandangan lurus ke depan.
3. Awali dengan berjalan dan berlari menuju garis start. Kemudian,
melompatlah ke depan seperti kelinci.
4. Lompatan mengikuti garis lintasan yang sudah ditentukan.
Lakukan kegiatan ini dengan semangat dan hati-hati. Permainan ini akan
menumbuhkan rasa kebersamaan di antara anggota kelompok.
Melalui kegiatan di atas, kamu telah mempraktikkan variasi dan
kombinasi gerak jalan, lari, dan lompat. Selanjutnya, kamu diajak
mempelajari variasi dan kombinasi gerak dasar jalan, lari, dan lompat
melalui aktivitas atletik.
Pada pelajaran ini, kamu akan mempelajari lari jarak pendek.
Lari jarak pendek dikenal dengan istilah lari cepat atau sprint. Untuk
melakukan lari cepat, kamu memb utuhk an kekuatan dan kecepatan.
Oleh karena itu, kamu perlu berlatih secara tekun dan disiplin.
1. Variasi Jalan dengan Kombinasi Lari
Bagaimana cara melakukan variasi jalan dengan kombinasi lari?
Agar pemahamanmu lebih mendalam, simaklah materi berikut. Pada
materi ini, kamu akan mempraktikkan variasi jalan maju dan mundur
dengan kombinasi lari jarak pendek (sprint relay).
Variasi jalan maju dan mundur dengan kombinasi lari jarak
pendek dapat dilakukan secara berkelompok. Aktivitas ini dapat
menumbuhkan semangat kebersamaan dan kedisiplinan.
a. Kelompok berkumpul di pos peralihan yang berjarak 10 meter.
Setiap anggota kelompok berjalan dan berlari melintasi dua tiang
bendera.
b Pelari pertama berjalan maju dan mundur dengan kombinasi lari
menuju tiang bendera. Saat sampai pada papan segitiga pertama,
pelari harus berjalan mundur ke awal start. Selanjutnya, pelari
pertama berjalan maju menuju papan segitiga kedua, kemudian
berjalan mundur ke papan segitiga pertama. Pelari berjalan
menuju papan segitiga ketiga dan berjalan mundur ke papan
segitiga kedua. Pelari berjalan maju ke papan segitiga keempat
dan berjalan mundur ke papan segitiga ketiga. Variasi gerak
dasar ini dikombinasikan dengan berlari menuju tiang bendera
pada garis finis. Setelah mengitari tiang kedua, pelari pertama
kembali ke pos peralihan.
60 Buku Siswa SD/MI Kelas VI
Di Unduh dari : Bukupaket.com
c. Pelari kedua mulai berlari seperti pelari pertama. Aktivitas ini
dilakukan hingga semua anggota kelompok mendapat giliran.
d. Penilaian dalam aktivitas ini berdasarkan kecepatan dan
ketangkasan anggota kelompok.
Gambar 3.2 Lari sprint relay dilakukan secara berkelompok
Praktikkan variasi jalan dengan kombinasi lari jarak pendek bergantian
(sprint relay). Berkumpullah bersama temanmu pada pos peralihan.
Persiapkan diri secara berurutan. Satu per satu mulai mempraktikkan
sprint relay. Berhati-hatilah saat berlari, sesuaikan kemampuanmu.
2. Variasi Lari Pelan dan Lari Cepat dengan Kombinasi
Lompat Melewati Palang
Bagaimana cara melakukan variasi lari pelan dan lari cepat dengan
kombinasi lompat melewati palang? Aktivitas ini membutuhkan
palang atau halang rintang setinggi 40 cm. Setiap halang rintang
berjarak 6,5 m pada lintasan. Aktivitas ini dapat dilakukan secara
berkelompok. Setiap anggota kelompok melakukan variasi lari pelan
dan lari cepat dengan kombinasi melompati halang rintang. Amatilah
gambar berikut!
Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 61
Di Unduh dari : Bukupaket.com
E F
G
CD H
B
Gambar 3.3 Variasi dan kombinasi gerak dasar lari dan lompat melewati palang
Posisi awal, anggota kelompok berkumpul di belakang garis start.
Pelari pertama berlari pelan dan cepat dengan kombinasi melompati
halang rintang. Setelah pelari pertama sampai di garis finis, pelari
kedua berlari hingga finis, begitu seterusnya. Penilaian variasi dan
kombinasi gerak dasar lari dan lompat diambil berdasarkan kecepatan
dan ketepatan melompat.
Manusia Tercepat Asia Tenggara: Berlarilah dengan Hati!
Siapakah pemilik rekor nasional nomor lari 100 meter putra? Dialah
Suryo Agung Wibowo. Rekor pelari ini dicapai pada SEA Games XXV
di Laos tahun 2009 dengan catatan waktu 10,17 detik. Pada nomor
lari tersebut, Suryo Agung meraih medali emas. Ia dinobatkan sebagai
manusia tercepat Asia Tenggara.
Prestasi yang diraihnya merupakan hasil kerja keras dan disiplin dalam
latihan. Dengan sikap tersebut, Suryo Agung mampu mewujudkan
mimpinya. Ia pun berp esan kepada juniornya, berlarilah dengan hati!
Siapkah kamu berprestasi seperti Suryo Agung?
Sumber: www.juara.net, diakses 7 September 2018
Kamu telah mengetahui variasi lari pelan dan lari cepat dengan
kombinasi melompati palang. Agar wawasanmu makin luas, telusurilah
internet untuk menemukan informasi tentang variasi dan kombinasi
gerak dasar jalan, lari, dan lompat. Atau, bacalah artikel tentang
variasi gerak dasar jalan dengan kombinasi lari serta variasi gerak
dasar lari dengan kombinasi lompat yang disediakan guru. Ringkaslah
informasi pada laman tersebut dan gunakan sebagai sumber belajar.
62 Buku Siswa SD/MI Kelas VI
Di Unduh dari : Bukupaket.com
3. Variasi Lari Pelan dan Lari Cepat dengan Kombinasi
Lompat Jauh
Lompat jauh termasuk salah satu nomor atletik. Melalui lompat
jauh, kamu akan berlatih variasi lari dengan kombinasi lompat.
Olahraga ini membutuhkan kecepatan lari, diikuti dengan lompatan.
Agar dapat melompat sejauh-jauhnya, pelompat berlari terlebih
dahulu. Apa itu lompat jauh? Lompat jauh adalah aktivitas gerak
lari diikuti lompatan dengan tumpuan satu kaki. Untuk menunjang
olahraga ini, diperlukan papan tumpuan dan pasir.
Bagaimana gerak dasar dalam olahraga lompat jauh? Gerak dasar
lompat jauh meliputi awalan, tolakan, melayang, dan mendarat. Awalan
menentukan hasil lompatan. Pelompat melakukan variasi lari pelan
dan lari cepat. Saat mendekati balok tumpuan, pelompat menentukan
kaki tumpuan. Gerakan ini dikombinasikan dengan melompat. Saat
menolak, pelompat dapat menggunakan satu kaki paling kuat. Saat
bertumpu, badan condong ke depan. Saat melayang di udara, tangan
diayun ke depan mengikuti gerakan badan. Akhirnya, saat mendarat,
pelompat harus mengoordinasikan kaki, kepala, tangan, dan tumit.
Pelompat melakukan pendaratan dengan kedua kaki diikuti ayunan
tangan ke depan untuk menjaga keseimbangan.
Berikut beberapa hal yang harus diperhatikan dalam lompat jauh.
1. Awalan sangat menentukan hasil lompatan. Pelompat melakukan
gerak jalan, kemudian lari sprint. Menjelang balok tumpuan,
pelompat menambah kecepatan lari. Pelompat menentukan kaki
yang menginjak balok tumpuan.
2. Saat melakukan tolakan, gunakan satu kaki paling kuat. Posisi
kaki tumpuan tepat pada balok tumpuan. Pada saat bertumpu,
badan condong ke depan. Pandangan jauh ke depan. Lakukan
ayunan paha secara cepat.
3. Saat melayang, tangan diayun ke depan mengiringi gerakan
badan. Kaki diluruskan, kemudian sedikit ditekuk sehingga badan
dalam sikap jongkok. Pandangan lurus ke depan dan fokus pada
titik pendaratan.
4. Saat mendarat, perlu koordinasi gerak kaki, kepala, tangan,
dan tumit. Tujuannya agar lompatan maksimum. Kedua tangan
diluruskan ke depan, mendarat dengan kedua kaki. Saat tumit
menyentuh pasir, gerakkan badan ke depan.
Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 63
Di Unduh dari : Bukupaket.com
C D
B E
F
Gambar 3.4 Jalan, lari, lompat, dan mendarat
Praktikkan gerak dasar lompat jauh bersama temanmu. Lakukan secara
bergantian sesuai langkah-langkah gerakan lompat jauh. Amatilah
gerakan teman dan bandingkan dengan gerakanmu. Bahaslah hasil
pengamatanmu dan komunikasikan kepada guru. Jika kamu mengalami
kesulitan, bertanyalah kepada guru.
4. Variasi Lari di Tempat dan Lari Cepat dengan
Kombinasi Lompat Melewati Rintangan
Olahraga akan mengasyikkan jika dilakukan sambil bermain. Cara
ini dapat diterapkan dalam variasi dan kombinasi gerak jalan, lari,
dan lompat melewati rintangan. Bagaimana caranya?
Lakukan variasi lari di tempat dan lari cepat sejauh 10 meter
dengan kombinasi lompat melewati rintangan. Awalnya, berlari di
tempat, kemudian berlari cepat sejauh 10 meter. Saat berada di garis
tolakan, lakukan lompatan di beberapa titik pada area yang ditentukan.
Area pertama diberi poin 1, area kedua diberi poin 2, area ketiga
diberi poin 3, dan seterusnya. Nilai akhir aktivitas ini diperoleh dari
hasil penjumlahan poin semua anggota kelompok. Amatilah aktivitas
seperti Gambar 3.5. Gambar tersebut menunjukkan aktivitas variasi
jalan dengan kombinasi lompat melewati rintangan.
64 Buku Siswa SD/MI Kelas VI
Di Unduh dari : Bukupaket.com
Gambar 3.5 Lompat melewati rintangan
Apa yang kamu rasakan saat melakukan aktivitas tersebut?
Bandingkan dengan yang dirasakan temanmu! Bandingkan pula
gerakanmu dan gerakan temanmu! Selanjutnya, komunikasikan
dengan teman lain dan guru. Jika kamu masih mengalami kesulitan,
bertanya atau berdiskusilah dengan guru.
Mempraktikkan Variasi dan Kombinasi Gerak Jalan, Lari,
dan Lompat
Bagilah kelas menjadi beberapa kelompok. Setiap kelompok terdiri atas
68 orang. Kelompok melakukan aktivitas berikut.
1. Berdirilah sekira lima meter dari benda (balon) yang digantung
di tiang. Lakukan variasi jalan di tempat dan jalan cepat dengan
kombinasi lompat sambil meraih benda tersebut. Saat mendarat,
gunakan kedua kaki dalam posisi jongkok. Kedua tangan dijulurkan
ke depan.
2. Melompat kijang (hop jump). Lakukan variasi lari pelan dan lari cepat
dengan langkah lebar sejauh 10 m. Varisi gerak lari ini dikombinasikan
dengan lompatan ke depan, kedua kaki saling bergantian menumpu.
Kedua tangan diayun untuk menjaga keseimbangan badan.
Aktivitas ini dilakukan berkelompok. Dalam aktivitas ini, kembangkan
sikap disiplin, tanggung jawab, dan kerja sama antaranggota kelompok.
Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 65
Di Unduh dari : Bukupaket.com
B. Variasi dan Kombinasi Gerak Dasar Lari dan
Lempar pada Lempar Roket
Lempar termasuk salah satu nomor dalam cabang olahraga
atletik. Pada materi ini, kamu akan membahas lempar lembing. Bagi
pelajar SD, kamu misalnya, lembing untuk olahraga lempar dapat
diganti roket. Ini tidak lepas dari aspek keamanan dan keselamatan
bagi dirimu. Melalui lempar roket, kamu berlatih variasi gerak dasar
lari dan kombinasi lempar. Sebelum membahas materi ini, lakukan
kegiatan berikut.
Ayo, Berpendapat!
Dengan didampingi guru, unduh dan tontonlah video aktivitas lempar
roket melalui internet. Ingat, gunakan internet secara bertanggung
jawab. Catatlah informasi yang kamu temukan pada internet tersebut.
Kemukakan pendapatmu mengenai tata cara memegang dan melempar
roket. Selanjutnya, kemukakan pendapatmu secara santun.
Melalui kegiatan tersebut, kamu memiliki gambaran tentang
variasi gerak dasar lari dengan kombinasi lempar pada lempar roket.
Sulitkah melakukan gerakan lempar roket? Sebelum menjawab
pertanyaan ini, mari, simak pembahasan berikut.
Lempar roket merupakan dasar olahraga lempar lembing. Lempar
roket adalah usaha melempar roket sejauh-jauhnya pada area
tertentu. Agar lemparannya jauh, diperlukan kekuatan dan ketepatan
gerak tangan. Kamu juga perlu memperhatikan sudut saat roket
terlepas dari tangan.
1. Variasi Lari Pelan dan Lari Cepat dengan Kombinasi
Lempar Roket Menyamping
Bagaimana cara melakukan gerakan lempar roket? Ingat tayangan
video pada kegiatan yang telah kamu lakukan. Gerakan lempar roket
seperti pada tayangan video. Gerakan lempar roket juga tampak
seperti gambar berikut.
66 Buku Siswa SD/MI Kelas VI
Di Unduh dari : Bukupaket.com
BC D E F G
Gambar 3.6 Lempar roket menyamping
Bagaimana variasi lari dengan kombinasi lempar roket? Posisi
awal, berdiri sambil memegang roket. Lakukan variasi gerak dasar
lari pelan dan lari cepat sebagai awalan sebelum melempar roket.
Saat akan melempar, tarik roket ke belakang, kemudian dorong
lengan dari belakang. Dorongan lengan membuat posisi lengan lurus,
lalu lepaskan roket. Ikutilah dengan gerakan kaki untuk menjaga
keseimbangan tubuh.
Bersama temanmu, praktikkan variasi gerak dasar lari dengan kombinasi
gerak dasar lempar roket. Lakukan aktivitas ini secara sportif dan
disiplin. Amatilah gerakan temanmu! Bandingkan hasil pengamatanmu
dan hasil pengamatan temanmu. Komunikasikan hasil pengamatanmu
kepada teman lain dan guru. Bertanya atau berdiskusilah dengan guru
jika mengalami kesulitan.
2. Latihan Variasi Lari Pelan dan Lari Cepat dengan
Kombinasi Lempar Roket Menghadap Depan
Bagaimana bentuk latihan variasi gerak dasar lari pelan dan lari
cepat dengan kombinasi lempar roket? Latihan ini dapat dilakukan
secara berkelompok. Setiap anggota kelompok akan melakukan
variasi lari pelan dan lari cepat dengan kombinasi lempar roket.
Lakukan aktivitas ini pada area tertentu. Amatilah dan praktikkan
gerakan lempar roket seperti Gambar 3.7!
Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 67
Di Unduh dari : Bukupaket.com
BC D
Gambar 3.7 Lempar roket menghadap depan
Berdasarkan Gambar 3.7, pelempar pertama memegang roket.
Pelempar melakukan variasi lari pelan dan lari cepat sejauh 5 meter
sebagai awalan. Pada garis tumpuan, pelempar melakukan lemparan
roket sekuat-kuatnya. Jarak garis tumpuan dengan area target
sekira 30 meter. Pelempar harus melempar roket tepat pada area
target selebar 5 meter. Skor akhir aktivitas lempar roket merupakan
gabungan skor semua anggota kelompok.
Menguasai variasi dan kombinasi gerak dasar jalan, lari, lompat,
dan lempar sangat penting untuk mencapai kesempurnaan dalam
beraktivitas fisik. Akan tetapi, ada satu faktor penting yang juga perlu
diperhatikan, yaitu menjaga kebugaran jasmani. Tanpa tubuh bugar,
penguasaan variasi dan kombinasi gerak dasar akan sia-sia. Oleh
karena itu, berolahragalah dengan disiplin, sportif, dan tanggung
jawab demi kebugaran tubuh.
1. Olahraga dengan gerakan berjalan di antaranya jalan santai,
jalan normal, jalan cepat, dan jalan kaki jarak jauh (hiking).
Dalam gerakan berjalan, ada satu kaki yang selalu menyentuh
tanah. Dalam gerakan lari, terdapat saat ketika kedua kaki tidak
menyentuh tanah dan badan melayang di udara.
2. Aktivitas sprint relay menunjukkan variasi jalan maju dan mundur
yang dikombinasikan dengan lari. Aktivitas ini dilakukan dengan
melintasi dua tiang bendera secara beregu.
4. Aktivitas variasi lari pelan dan lari cepat dengan kombinasi
lompat dapat dilakukan dengan melewati palang (rintangan).
68 Buku Siswa SD/MI Kelas VI
Di Unduh dari : Bukupaket.com
Caranya, pelompat melakukan variasi lari pelan dan lari cepat.
Saat mendekati palang atau rintangan, pelari bersiap melompat.
Lakukan pendaratan dengan kaki terkuat.
5. Variasi lari pelan dan cepat dengan kombinasi lompat dapat
dilakukan pada lompat jauh dilakukan di bak pasir. Variasi
dan kombinasi gerak ini membutuhkan balok tumpuan. Dalam
lompat jauh, terdapat gerakan awalan, tumpuan, melayang, dan
mendarat.
6. Variasi dan kombinasi gerak dasar lari dan lempar dapat dilakukan
pada lempar roket. Awalnya, lakukan lari pelan dan lari cepat
dengan kombinasi lempar roket.
Evaluasi Pengetahuan
A. Pilihlah jawaban yang benar!
1. Dewi dan teman-temannya melakukan lari sprint relay. Dalam
aktivitas ini, variasi dan kombinasi gerak dasar yang dilakukan,
yaitu . . . .
A. jalan maju dan mundur dengan lari
B. jalan maju dan mundur dengan lompat
C. jalan maju dan mundur dengan lempar
D. jalan cepat dan lari dengan lompat,
2. Siswa kelas VI berlari melompati palang. Aktivitas ini dilakukan
dengan variasi dan kombinasi gerak dasar . . . .
A. jalan, lari, lompat, dan melayang
B. jalan, lari, lompat, dan mendarat
C. jalan, lari, tolak, dan melayang
D. jalan, lari, tolak, dan lompat
3. Dewi melakukan permainan lompat kijang bersama teman. Dalam
permainan ini, terdapat variasi dan kombinasi gerak dasar, yaitu ....
A. jalan pelan dan jalan cepat dengan kombinasi lempar
B. jalan pelan dan jalan cepat dengan kombinasi lompat
C. lari pelan dan lari cepat dengan kombinasi lompat
D. lari pelan dan lari cepat dengan kombinasi lempar
Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 69
Di Unduh dari : Bukupaket.com
4. Perhatikan gambar berikut!
Gambar tersebut menunjukkan seorang anak berlatih variasi
gerak dasar lari dan lompat melewati rintangan. Bentuk variasi
dan kombinasi gerak dasar yang tepat adalah . . . .
A. jalan di tempat dan jalan pelan, melompat, dan melayang
B. jalan pelan dan jalan cepat, melompat, dan mendarat
C. jalan cepat dan lari cepat, dan menolak
D. jalan cepat dan lari cepat, dan mendarat
5. Saat melakukan lari melewati palang, gerak dasar yang harus
diperhatikan adalah . . . .
A. lari dan lompat
B. lari dan loncat
C. jalan dan ayunan
D. lompat dan pendaratan
6. Yoyok dan teman-temannya melakukan lempar roket. Sikap awalan
dalam aktivitas lempar roket, ialah berjalan cepat dikombinasikan
dengan . . . .
A. berlari
B. menarik lengan
C. mendorong badan
D. meliukkan badan
7. Tiwi melakukan variasi lari pelan dan lari cepat sejauh 10 meter
sebagai awalan. Saat berada pada balok tumpuan, Tiwi menumpu
dengan kaki terkuat dan melompat sejauh-jauhnya. Pernyataan
ini menunjukkan Tiwi melakukan aktivitas . . . .
A. lempar roket
B. lompat jauh
C. tolak peluru
D. lompat galah
70 Buku Siswa SD/MI Kelas VI
Di Unduh dari : Bukupaket.com
8. Nadia dan teman-temannya melakukan aktivitas short run-up
long jump di lapangan. Aktivitas short run-up long jump dilakukan
dengan . . . .
A. jalan, menolak, dan melompat
B. jalan cepat, lari sprint, dan melompat
C. jalan, lari jarak pendek dan melompat
D. jalan cepat, melompat, dan mendarat
9. Beni melakukan lompat jauh di halaman sekolah. Variasi dan
kombinasi gerak dasar yang dilakukan Beni adalah . . . .
A. lari pelan dan lari cepat dengan kombinasi melompat dan
mendarat
B. jalan pelan dan jalan cepat dengan kombinasi menolak dan
melompat
C. lari pelan dan lari cepat dengan kombinasi menolak dan
mendarat
D. lari pelan dan lari cepat dengan kombinasi mengayun dan
melempar
10. Andik melakukan aktivitas lempar roket. Variasi dan kombinasi
gerak dasar yang dilakukan Andik adalah . . . .
A. jalan pelan dan jalan cepat dengan kombinasi lompat
B. lari pelan dan lari cepat dengan kombinasi lempar
C. jalan di tempat dan jalan cepat dengan kombinasi
D. lari di tempat dan lari cepat dengan kombinasi menolak
B. Jawablah dengan benar!
1. Bagaimana variasi jalan dengan kombinasi lari dalam sprint relay?
2. Jelaskan variasi dan kombinasi gerak dasar lari dan lompat
melewati palang!
3. Jelaskan variasi dan kombinasi jalan, lari, dan lompat melalui
lompat jauh!
4. Danu dan teman-temannya berlatih variasi dan kombinasi
gerak dasar jalan, lari, dan lompat melewati rintangan peralon.
Bagaimana gerakannya?
5. Lempar roket merupakan usaha melempar roket dengan satu
tangan untuk mencapai jarak tertentu. Deskripsikan variasi dan
kombinasi gerak dasar jalan, lari, dan lempar roket!
Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 71
Di Unduh dari : Bukupaket.com
Evaluasi Keterampilan
Unjuk Kerja
Lakukan aktivitas melompat pada lompat jauh dan melempar roket
sesuai dengan cara yang telah dipelajari. Praktikkan variasi dan
kombinasi gerak tersebut secara disiplin dan sportif. Bandingkan
gerakanmu dan gerakan temanmu, kemudian laporkan kepada
gurumu dengan santun.
Kamu telah mempelajari materi variasi dan kombinasi gerak dasar
jalan, lari, lompat, dan lempar. Setelah mempelajari materi tersebut,
kamu dapat mengetahui pentingnya pembelajaran variasi dan
kombinasi gerak dasar jalan, lari, lompat, dan lempar.
1. Apa manfaat mempelajari materi variasi dan kombinasi gerak
dasar jalan, lari, lompat, dan lempar?
2. Apa materi yang paling berkesan menurutmu? Berikan alasannya!
3. Apa sikap positif yang dapat kamu petik dari pembelajaran materi
variasi dan kombinasi gerak dasar jalan, lari, lompat, dan lempar?
Berlomba Lempar Roket Modifikasi
Deskripsi : Lempar roket yang dimodifikasi untuk mencapai
jarak tertentu.
Tujuan : Mengukur kekuatan otot lengan dan ketepatan
gerakan lempar roket.
Alat/fasilitas : Roket modifikasi, garis ukur, kertas (kartu penilaian),
pisau, dan tali.
Pelaksanaan:
1. Buatlah roket dari pelepah daun pisang. Siapkan pelepah daun
pisang dengan panjang 45 cm. Buatlah sirip dari daun pisang
sebanyak empat buah.
72 Buku Siswa SD/MI Kelas VI
Di Unduh dari : Bukupaket.com
2. Runcingkan ujung pelepah daun pisang. Ujung satu lain digunakan
untuk memasang sirip.
3. Bersiaplah melakukan aktivitas lempar roket. Aktivitas ini diawali
dengan berlari sejauh 5 meter. Ketika sampai di batas garis
lempar, pelempar melemparkan roket ke area lapangan. Setiap
peserta melakukan lemparan sebanyak dua kali.
4. Titik pendaratan roket diukur dari garis batas lemparan. Jarak
lemparan paling jauh yang dijadikan hasil akhir penilaian.
Komponen yang dinilai, yaitu ketepatan melakukan gerakan (penilaian
proses), kecepatan melakukan gerakan (penilaian produk), jarak
lemparan, dan kreativitas. Dalam aktivitas ini, kembangkan sikap
disiplin, tanggung jawab, kreatif, dan sportif.
Kamu telah mempelajari materi variasi dan kombinasi gerak dasar
jalan, lari, lompat, dan lempar. Untuk mengukur pemahamanmu
terhadap materi ini, berikan tanda () pada kolom Ya atau Tidak
pada tabel berikut.
Nama Peserta Didik :
Kelas/Nomor Presensi :
Materi Pokok :
Tanggal :
No. Aspek Pengetahuan Ya Tidak
Ya Tidak
1. Mampu menjelaskan variasi dan kombinasi gerak
jalan dan lari dalam lari jarak pendek (sprint relay).
2. Mampu menjelaskan variasi dan kombinasi gerak
dasar lari dan lompat melewati palang.
3. Mampu menjelaskan variasi dan kombinasi jalan,
lari, dan lompat melalui lompat jauh.
4. Mampu menjelaskan variasi dan kombinasi gerak
jalan, lari, dan lompat melewati rintangan.
5. Mampu menjelaskan variasi dan kombinasi gerak
berjalan, berlari, dan lempar roket.
No. Aspek Keterampilan
6. Mampu mempraktikkan variasi dan kombinasi gerak
jalan dan lari dalam lari jarak pendek (sprint relay).
Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 73
Di Unduh dari : Bukupaket.com
No. Aspek Keterampilan Ya Tidak
7. Mampu mempraktikkan variasi dan kombinasi gerak
dasar lari dan lompat melewati palang.
8. Mampu mempraktikkan variasi dan kombinasi jalan,
lari, dan lompat melalui lompat jauh.
9. Mampu mempraktikkan variasi dan kombinasi gerak
jalan, lari, dan lompat melewati rintangan.
10. Mampu mempraktikkan variasi dan kombinasi gerak
berjalan, berlari, dan lempar roket.
74 Buku Siswa SD/MI Kelas VI
Di Unduh dari : Bukupaket.com
SGuammbebr:awrw4w..1asPiaensgialamtesI2n0d1o8n.ide,s7iaSPepipteiemtbeKra2m01e8lia (kanan) menahan tendangan
Pelajaran Variasi dan Kombinasi
Gerak Dasar dalam
IV Seni Bela Diri
Pencak Silat
Pencak silat merupakan seni bela diri yang berakar dari budaya
Melayu. Pencak silat mulai menyebar di Kepulauan Nusantara sejak
abad VII. Pada perkembangannya, pencak silat mulai dipertandingkan
secara resmi pada Pekan Olahraga Nasional (PON) VIII tahun 1973
di Jakarta. Pada tahun 2002, pencak silat dikenalkan sebagai bagian
program pertunjukan di Asian Games di Busan, Korea Selatan.
Akhirnya, pada Asian Games 2018, pencak silat untuk pertama
kalinya dipertandingkan. Amatilah gambar pesilat putri Indonesia,
Pipiet Kamelia, yang meraih emas dalam babak final kelas D putri.
Ia menjadi pesilat ke-12 yang menyumbangkan emas bagi Indonesia
pada Asian Games 2018.
Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 75
Di Unduh dari : Bukupaket.com
Saat ini, pencak silat mulai berkembang di seluruh dunia.
Pesilat dari banyak negara terus mempromosikan pencak silat
agar dipertandingkan dalam Olimpiade. Cabang olahraga bela diri
ini memiliki gerakan-gerakan yang menjunjung tinggi nilai seni.
Bagaimana variasi dan kombinasi gerak dasar pencak silat?
Peta Konsep
Variasi dan Kombinasi Gerak Dasar
Lokomotor, Nonlokomotor, dan
Manipulatif dalam Bela Diri Pencak Silat
mempelajari
Variasi Gerak Dasar Variasi Gerak Dasar Lokomotor
Nonlokomotor dengan Kombinasi dengan Kombinasi Nonlokomotor
Lokomotor pada Pencak Silat pada Pencak Silat
meliputi meliputi
Variasi sikap kuda-kuda Variasi pola gerak langkah
dengan kombinasi pukulan dengan kombinasi pukulan
lurus melangkahkan kaki
Variasi pola gerak langkah
Variasi sikap pasang dengan dengan kombinasi tendangan
kombinasi tendangan
melangkahkan kaki Variasi pola gerak langkah
dengan kombinasi tangkisan
Variasi sikap kuda-kuda
dengan kombinasi tangkisan Variasi pola gerak langkah
melangkahkan kaki dengan kombinasi hindaran
Variasi kuda-kuda dengan
kombinasi hindaran
melangkahkan kaki
Kata Kunci
variasi dan kombinasi gerak sikap pasang
dasar tendangan
hindaran
gerak dasar nonlokomotor tangkisan
gerak dasar lokomotor pola gerak langkah
bela diri pencak silat
sikap kuda-kuda
76 Buku Siswa SD/MI Kelas VI
Di Unduh dari : Bukupaket.com
Setelah membahas pelajaran ini, kamu akan mampu:
1. mendeskripsikan variasi gerak dasar nonlokomotor dengan
kombinasi gerak lokomotor pada pencak silat;
2. mendeskripsikan variasi gerak dasar lokomotor dengan kombinasi
gerak nonlokomotor pada pencak silat;
3. mempraktikkan variasi gerak dasar nonlokomotor dengan
kombinasi gerak lokomotor pada pencak silat; serta
4. mempraktikkan variasi gerak dasar lokomotor dengan kombinasi
gerak nonlokomotor pada pencak silat.
Bersyukurlah kamu hidup di Indonesia, negeri yang kaya ragam
budaya. Keragaman budaya Indonesia salah satunya tampak pada
berkembangnya seni bela diri pencak silat. Seni bela diri asli Indonesia
ini telah dipertandingkan dalam PON, SEA Games, dan Asian Games.
Selain pencak silat, apa saja jenis-jenis seni bela diri? Seni bela diri
antara lain karate, judo, dan taekwondo. Seni bela diri yang akan
dibahas pada pelajaran ini hanya pencak silat.
Pada kelas V, kamu telah mempelajari kombinasi gerak dasar
lokomotor dan nonlokomotor dalam pencak silat. Selanjutnya, pada
kelas VI kamu akan mempraktikkan variasi dan kombinasi gerak
lokomotor, dan nonlokomotor, dalam seni bela diri pencak silat.
A. Variasi Gerak Dasar Nonlokomotor dengan
Kombinasi Gerak Lokomotor pada Pencak Silat
Pada subpelajaran ini, kamu diajak mempelajari dan
mempraktikkan variasi gerak dasar nonlokomotor dengan kombinasi
gerak lokomotor dalam pencak silat. Apa sajakah variasi gerak dasar
nonlokomotor dengan kombinasi gerak lokomotor dalam pencak silat?
Apa nilai positif yang dapat dipetik dari pencak silat? Pencak silat
berguna menjaga kesehatan fisik dan mental. Nilai positif ini dapat
dicapai jika kamu berlatih pencak silat secara tekun, disiplin, dan
sportif. Sebelum memahami dan mempraktikkan variasi gerak dasar
nonlokomotor dengan kombinasi gerak lokomotor dalam pencak silat,
lakukan kegiatan berikut.
Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 77
Di Unduh dari : Bukupaket.com
Ayo, Menonton!
Bagaimana suasana pertandingan pencak silat di tingkat SD? Kamu dapat
menonton video pertandingan dari internet yang telah diunduh gurumu.
Tontonlah video bersama teman-temanmu. Amatilah gerakan pencak
silat pada video tersebut. Analisislah variasi dan kombinasi gerak dasar
yang diperagakan pesilat. Bahaslah hasil analisismu bersama teman,
kemudian komunikasikan di kelas secara santun.
Melalui kegiatan tersebut, kamu akan mengetahui variasi dan
kombinasi gerak dasar nonlokomotor dalam pencak silat. Materi inilah
yang akan kamu pelajari pada subpelajaran berikut.
1. Gerak Nonlokomotor Sikap Kuda-Kuda dengan
Kombinasi Gerak Lokomotor Pukulan
Sikap kuda-kuda memfokuskan pada posisi kaki sebagai dasar
tumpuan. Sikap kuda-kuda merupakan dasar untuk melakukan
gerakan berikutnya. Sikap kuda-kuda memengaruhi bentuk serangan
dan/atau gerakan bertahan yang kuat. Dalam sikap kuda-kuda,
pesilat harus memperhatikan delapan arah mata angin.
a. Kuda-Kuda Depan dan Belakang dengan Pukulan Lurus
Melangkahkan Kaki
Bagaimana sikap kuda-kuda depan dan belakang dengan kombinasi
pukulan lurus melangkahkah kaki? Amati gerakan seperti Gambar
4.2! Diskusikan hasil penga matanmu dengan teman, kemudian
komunikasikan di kelas secara santun.
B C DE
Gambar 4.2 Sikap kuda-kuda depan dan belakang dengan pukulan lurus
melangkahkan kaki
78 Buku Siswa SD/MI Kelas VI
Di Unduh dari : Bukupaket.com
Gambar 4.2 menunjukkan variasi sikap kuda-kuda depan dan
belakang dengan kombinasi pukulan melangkahkan kaki. Sikap awal
berdiri tegak, kemudian salah satu kaki didorong ke depan. Posisi
kaki depan ditekuk dan kaki belakang lurus. Lakukan bergantian kaki
kiri dan kaki kanan. Selanjutnya, lakukan sikap kuda-kuda belakang.
Geser kaki kanan atau kiri ke belakang. Berat badan bertumpu pada
kaki belakang. Tumit sebagai tumpuan. Variasi sikap kuda-kuda ini
dapat dikombinasikan dengan pukulan. Setelah memukul, pesilat
melangkahkan kaki ke depan.
Peragakan bersama temanmu variasi sikap kuda-kuda depan dan kuda-
kuda belakang dengan kombinasi pukulan lurus melangkahkan kaki.
Lakukan dengan percaya diri dan tanggung jawab. Amatilah gerakan
temanmu, kemudian bandingkan gerakanmu dan gerakan temanmu.
Diskusikan dengan guru dan temanmu yang lain mengenai gerakan yang
telah dilakukan.
b. Kuda-Kuda Tengah dan Samping dengan Dorongan
Melangkah Lurus
Amatilah variasi kuda-kuda tengah dan samping dengan kombinasi
dorongan seperti Gambar 4.3! Peragakan gerakan tersebut bersama
temanmu dengan disiplin dan tanggung jawab.
B CD
Gambar 4.3 Sikap kuda-kuda tengah dan samping dengan kombinasi pukulan
dorongan melangkah lurus
Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 79
Di Unduh dari : Bukupaket.com
