Jelaskan hal apa saja yang dapat dilakukan untuk memelihara organ pernapasan?

“Cara menjaga organ pernapasan tetap sehat sebenarnya mudah. Termasuk dengan olahraga rutin dan hindari polusi udara.”

Halodoc, Jakarta – Karena fungsinya amat penting, kamu perlu tahu cara menjaga organ pernapasan dengan baik. Organ-organ pernapasan manusia terdiri dari banyak bagian yang saling berkaitan dan kemudian menjadi sebuah sistem. Mulai dari hidung, tenggorokan, hingga paru-paru, semua ada fungsinya.

Jika salah satunya mengalami masalah, tentu rasanya akan tidak nyaman. Lantas, apa yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan organ-organ pernapasan? Yuk simak!

Begini Cara Menjaga Organ Pernapasan

Tubuh sebenarnya memiliki sistem pertahanan alami yang dirancang untuk melindungi paru-paru dan organ pernapasan lainnya. Namun, ada beberapa hal penting yang dapat dilakukan untuk menjaganya tetap sehat, yaitu:

Merokok adalah penyebab utama kanker paru-paru dan penyakit paru obstruktif kronis (PPOK), yang meliputi bronkitis kronis dan emfisema. Asap rokok dapat mempersempit saluran udara dan membuat pernapasan lebih sulit. 

Ini menyebabkan peradangan kronis, atau pembengkakan di paru-paru, yang dapat menyebabkan bronkitis kronis. Seiring waktu, asap rokok menghancurkan jaringan paru-paru dan dapat memicu perubahan yang tumbuh menjadi kanker. 

Pilek atau infeksi pernapasan lainnya terkadang bisa menjadi sangat serius. Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga organ pernapasan agar tetap sehat, yaitu:

• Rutin mencuci tangan atau menggunakan hand sanitizer.
• Menjaga kebersihan mulut dan hidung dengan baik.
• Lakukan vaksinasi yang dibutuhkan.

1. Lakukan Latihan Kardiovaskular

Jika kamu ingin meningkatkan kesehatan pernapasan, maka sertakan latihan kardiovaskular dalam rutinitas latihan kamu. Latihan ini tidak hanya akan membantu meningkatkan sistem pernapasan, tetapi juga akan membuat tubuh tetap bugar.

1. Lindungi Diri dari Polusi Udara

Polusi udara pasti akan membawa bahaya bagi kesehatan organ pernapasan. Meskipun mengenakan masker sudah cukup baik untuk menghalau polusi udara di luar rumah, penting untuk tetap waspada terhadap udara yang dihirup setiap harinya.

Beberapa hal yang dapat dilakukan untuk meminimalkan polusi udara adalah membuang sampah dengan benar, menghemat energi di rumah, dan menggunakan produk yang ramah lingkungan.

Itulah beberapa cara menjaga organ pernapasan agar tetap sehat dan terhindar dari penyakit. Kalau kamu atau orang terdekat sakit, segera periksakan diri ke dokter, ya. Jika dapat resep obat, download Halodoc saja untuk cek kebutuhan medis kamu dengan mudah.

Referensi:

American Lung Association. Diakses pada 2022. Protecting Your Lungs.

The Hospital at Maayo. Diakses pada 2022. 8 Habits To Do At Home For A Healthier Respiratory System.

Bernapas mempunyai peran penting untuk keberlangsungan hidup manusia, sehingga organ pernapasan harus dijaga dengan mengubah pola gaya hidup menjadi lebih sehat. Ada beberapa cara yang bisa teman-teman terapkan untuk menjaga kesehatan paru-paru dan organ pernapasan lainnya diantaranya: 

1. Olahraga secara rutin dan teratur

Rutin berolahraga dapat menjaga kesehatan paru-paru dan melancarkan sirkulasi peredaran darah sehingga oksigen yang disalurkan ke otak dan ke seluruh tubuh menjadi lebih lancar.

2. Mengkonsumsi makanan sehat, bergizi, dan seimbang

Teman-teman bisa mengganti pola makan kalian dengan menu sehat dan bergizi dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung protein (daging, telur, ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, kedelai), sayur dan buah (brokoli, kale,apel, pisang, alpukat), susu dan olahannya.

3. Menghindari asap rokok

Asap rokok sangat berbahaya karena dapat menyebabkan berbagai penyakit, terutama pada organ pernapasan. Dimana toksin yang ada di dalam rokok dapat menyebabkan kinerja paru-paru menjadi tidak optimal sehingga muncul berbagai penyakit seperti infeksi pernapasan (bronkitis dan pneumonia), asma, dan batuk.

4. Rajin mencuci tangan agar terhindar dari bakteri dan virus

Rajin mencuci tangan menggunakan air dan sabun dapat menghindarkan teman-teman dari bakteri, virus, dan kotoran yang dapat menyebabkan penyakit. 

5. Menghindari polusi udara

Penggunaan masker bisa menjadi solusi untuk teman-teman dalam meminimalisir masuknya debu dan kotoran ke organ pernapasan terutama saat teman-teman berkendara menggunakan sepeda motor dan berjalan kaki. 

6. Istirahat yang cukup

Waktu tidur yang cukup sekitar 6-8 jam per hari dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi, menurunkan risiko penyakit seperti jantung, ginjal, diabetes dan penyakit kronis lainnya. 

7. Menjaga kebersihan lingkungan

Menjaga kebersihan lingkungan merupakan hal yang penting karena berpengaruh pada udara di sekitar kita yang akan kita hirup. Dengan menjaga kebersihan, akan menghindarkan kita dari kuman dan penyakit lainnya.

Baca juga : Mengenal sistem pernapasan manusia

Nah itu tadi cara menjaga organ pernapasan. Teman-teman juga bisa melihat konten video pembelajaran lainnya di Youtube Channel Geniora SayaBisa. Jangan lupa download aplikasi Geniora SayaBisa untuk mengakses e-book dan latihan soal serta menerapkan pola hidup sehat ya.