Jelaskan sikap awal dalam senam kebugaran jasmani tahap pemanasan
CARA melakukan gerakan meroda akan dibahas Okezone. Olahraga ini sering dilihat cukup sulit untuk dilakukan dan jika sembarangan, dapat menyebabkan cedera. Okezone mengutip dari laman Jurnal Penelitian Kebijakan Pendidikan dan Kebudayaan milik Kemendikbud, gerakan meroda atau nama lainnya cartwheel merupakan salah satu bentuk olahraga senam lantai yang bersifat dinamis. (Contoh gerakan meroda, foto: Istimewa) Meroda merupakan gerakan memutar badan dengan sikap awal menyamping dari arah gerakan dengan tumpuan berat badan. Ketika berputar menggunakan kedua tangan dan kedua kaki. Gerakan ini mirip seperti handstand, tetapi menyamping. Lalu, bagaimana cara melakukan gerakan meroda? Okezone telah merangkumnya dari beberapa sumber. Teknik Dasar Gerakan Meroda Mengutip dari buku Bentuk-Bentuk Gerakan Senam yang dikarang oleh Dr. Sapto Adi, M.Kes., terdapat empat langkah yang harus lakukan untuk bisa melakukan gerakan meroda. 1. Diawali dengan sikap tegak dengan kedua tangan lurus ke atas dan salah satu kaki (boleh kiri ataupun kanan) berada di depan. 2. Selanjutnya adalah melangkahkan salah satu kaki ke depan sebagai tumpuan, kemudian diikuti dengan meletakkan kedua tangan pada matras atau alas. Kedua tangan ini sebagai tumpuan. 3. Mirip seperti gerakan handstand, angkatlah kedua kaki ke atas. 4. Langkah akhirnya, salah satu kaki menumpu diikuti satu kakinya lagi. Kemudian, berdiri tegap, seperti biasa, dengan posisi kedua tangan lurus keatas. Perlu diperhatikan, bahwa saat pendaratan dengan kedua tangan, telapak tangan harus dalam posisi sejajar. Selain itu, sangat dianjurkan untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum melakukan gerakan senam lantai. (Contoh gerakan meroda, foto: Istimewa) Manfaat Gerakan Meroda Gerakan senam lantai dinamis cartwheel atau gerakan meroda ini memiliki banyak manfaat untuk kebugaran jasmani. Berikut beberapa manfaatnya: 1. Membuat tubuh menjadi lebih bugar 2. Membantu membakar kalori 3. Mengencangkat otot 4. Meningkatkan kelenturan tubuh 5. Menguatkan tulang 6. Meningkatkan keseimbangan tubuh Demikian penjelasan dari Okezone mengenai bagaimana cara melakukan gerakan meroda dan juga manfaatnya. Semoga bermanfaat, ya.
Full PDF PackageDownload Full PDF Package This Paper A short summary of this paper 30 Full PDFs related to this paper Download PDF Pack
Gerakan dalam Senam Kesegaran Jasmani (SKJ) Senam Kesegaran Jasmani (SKJ) memiliki 5 tahapan gerakan yaitu: 1. Sikap awal Sebelum memulai untuk melakukannya, sebaiknya badan tegap dengan bahu rileks. Kedua tangan berada di samping badan serta pandangan lurus ke depan. Kedua kakli lurus dengan tumit rapat dan ujung kaki menghadap serong.
2.
Pemanasan
3.
Peralihan
4.
Inti
5.
Pendinginan
Lihat Foto DOKUMENTASI KBRI ATHENA KOMPAS.com - Senam kesegaran jasmani, atau disingkat SKJ, merupakan kegiatan senam yang dilakukan menggunakan iringan musik dalam durasi serta bentuk gerakan tertentu. SKJ sendiri merupakan olahraga senam yang paling umum dilakukan oleh masyarakat Indonesia. Sesuai namanya, kegiatan senam ini tentunya bertujuan untuk meningkatkan kesegaran jasmani seseorang, seperti dilansir dalam Jurnal Pendidikan Jasmani Indonesia (2011) oleh Fredericus Suharjana. Tahapan senam kesegaran jasmaniBaca juga: 10 Komponen Kebugaran Jasmani Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan: Asyiknya Berolahraga 4 (2010), urutan tahapan gerak senam irama atau senam kesegaran jasmani yang benar adalah pemanasan, inti, peralihan, dan pendinginan. 1. PemanasanTahapan awal dalam senam kesegaran jasmani adalah pemanasan. Hal ini bertujuan untuk melemaskan otot-otot kaku sebelum ke gerakan intin yang lebih cepat. Selain itu, pemanasan dilakukan bertujuan untuk mengurangi risiko cedera saat melakukan senam. Gerakan pemanasan dilakukan dengan menggerakkan kedua kaki secara bergantian. Gerakan ini juga mengharuskan pesenam mengayunkan kedua tangan ke depan dan ke belakang secara bergantian. Baca juga: Jenis-jenis Tes Kebugaran Jasmani 2. IntiApa saja gerakan inti SKJ? Setelah melakukan pemanasan, tahapan berikutnya adalah gerakan inti dari SKJ. Setiap melakukan gerakan inti diawali dan diakhiri dengan gerakan peralihan. Pada tahapan inti, gerakan mulai dilakukan dengan mengangkat lutut kaki setinggi paha, lalu lengan diayunkan bergantian setinggi dada ke arah dagu. Pada hitungan 8 terakhir, kembali ke sikap awal, tetapi jangan dalam keadaan mengepal dengan kepalan tangan mengarah ke paha.
bantu jawab dong kakak yg hebat kenapa posisi telapak tangan harus disamping dan agak ke belakang kenapa posisi kaki harus selebar bahu Jangan jawab asaLAN bantu tolong!! 1. Apa yang dimaksud dengan overhead dalam permainan bola basket? 2. Apa yang dimaksud dengan zona marking? 3. Jelaskan apakah yang dimaksud dengan la … y up shoot pada permainan bola basket? 4. Jelaskan apa yang dimaksud dengan pola pertahanan defensive? 5. Sebutkan unsur-unsur dari pola pertahanan dalam permainan bola basket? 6. Dalam pertandingan bola basket seorang pemain dinyatakan melakukan walking, apa yang dimaksud dengan walking? 7. Uraikan langkah langkah dalam melakukan lay up dalam permainan bola basket! 8. Jelaskan apa itu pivot? 9. Sebutkan langkah langkah shooting ke dalam ring dalam permainan bola basket! 10. Tuliskan lima peran penting dan masing-masing tugasnya dalam permainan bola basket! 11. Apa manfaat dari melakukan lemparan diatas kepala over head pass? 12. Gambarkan variasi dan kombinasi antara dribbling dan shooting! 13. Gambarkan variasi dan kombinasi antara dribbling dan Passing ( Chest Pass, Bounce Pass, Over Head Pass,)! 14. Gambarkan cara melalukan Lay Up Shoot! 15. Gambarkan lapangan bola basket beserta ukurannya! jelaskan cara melakukan gerak variasi dan kombinasi menendang dan menghentikan bola secara mandiri tuliskan langkah-langkah melakukan aktivitas pembelajaran mendorong bola menggunakan kedua tangan dari depan atas dahi.jgn ngasall, kasi tau jawabanny … a dari mana speaker atau Smasher berfungsi sebagai? amati gambar berikut.tuliskan langkah-langkah melakukannya gerak seperti gambar di atas Jelaskan teknik pukulan lob dan drive dalam Permainan bulu tangkis Kelas8 |