Jelaskan spesifik tangan renang gaya dada

Dalam permainan kasti Dimas mengoper bola kepada teman satu kelompok. Dimas mengayun lengan untuk melempar bola dengan arah bola mendatar setinggi dad … a. lemparan yang dilakukan Dimas adalah ….​

bantu ngapa bantu diem diem liat tapi ga jawab tolong uy besok dikumpulkan ​

posisi Kepala dalam renang gaya dada, yaitu a. sejajar dengan tanganb. lebih tinggi dari tanganc. agak rendah dari tangand. lebih rendah dari tangan​

8. langkah biasa dilakukan dengan melangkahkan kaki seperti jalan. variasi langkah biasa diantaranya . . . a. berjalan lurus ke depan b. melangkahkan … kaki secara bergantian c. berjalan diikuti lompatan kecil d. dua langkah serong kiri ke depan dan dua langkah ke belakang

Agar dapat melakukan gerakan guling depan, harus menggunakan gerak spesifik yang benar. urut-urutan perkenaan anggota badan yang benar pada waktu mela … kukan gerakan guling depan adalah ...

Tumpuan guling depan dengan apa?? A.dengan sikut b.dengan pundak c.dengan kepala d.dengan tangan

Cara melakukan guling belakang yang tepat adalah a.kaki diluruskan b.kaki dibantingkan c.kaki keatas d.semua jawaban benar

Berdiri menghadap matras senam lantai, meletakan kedua telapak tangan pada matras, kepala diletakan diantara kedua tangan dengan mendaratkan tengkuk d … i matras, mengangkat kedua kaki dengan sedikit tolakan, siku dilipat kemudian mengguling. rangkaian gerak tersebut dilakukan ketika seseorang melakukan gerakan

Berdiri tegak dengan kedua kaki dibuka selebar bahu, peluru ditempelkan pada leher, pandangan ke arah depan, posisi badan menyamping dari arah sektor … lemparan. gerakan tersebut merupakan ... pada nomor tolak peluru

Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan benar, singkat dan jelas.1.Jelaskan tujuan permainan sepak bola..!2.Jelaskan cara menendang bola!3.Jelaskan ca … ra menahan/menghentikan bola,.4.Jelaskan cara menggiring bola!Ini semua pertanyaannya tentang permainan sepak bola#no ngasal ​

Renang termasuk olahraga untuk menurunkan berat badan dan membakar kalori. Berenang gaya dada bolak-balik selama 10 menit bisa membakar hingga 60 kalori.

Anda bisa membakar 200 kalori hanya dengan berenang santai selama 30 menit. Bahkan, jumlah pembakaran kalori ini lebih banyak daripada berjalan kaki dengan durasi yang sama. Pembakaran lemak biasanya terjadi 20 menit setelah berenang, sebab tubuh Anda akan lebih dulu membakar karbohidrat cadangan, baru membakar lemak setelahnya.

Jika ingin berat badan cepat turun, sebaiknya Anda rutin berenang minimal 30 menit per hari. Semakin cepat dan jauh jarak yang Anda tempuh saat berenang, otomatis jumlah kalori yang terbakar akan lebih banyak.

Untuk pemula, cobalah berenang selama 10 menit lebih dahulu, kemudian tingkatkan durasi dan jarak secara bertahap. Jangan lupa, manfaat berenang untuk menurunkan berat badan akan lebih maksimal jika mengimbanginya dengan pola makan sehat dan seimbang.

5. Mencegah risiko penyakit kronis

Rutin berenang bisa membantu Anda menjaga dan menguatkan fungsi jantung. Detak jantung yang semakin kuat dan stabil juga bisa menjauhkan Anda dari berbagai risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke hingga diabetes.

Penelitian yang dimuat International Journal Of Biological Macromolecules pada 2018 juga membuktikan bahwa berenang dengan pengobatan tertentu mampu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dalam pembuluh darah. Berenang juga termasuk jenis olahraga yang efektif meringankan sakit punggung bawah atau low-back pain kronis.

KOMPAS.com - Gaya dada atau disebut juga dengan istilah breaststroke merupakan gaya berenang paling populer, baik untuk aktivitas renang sebagai olahraga prestasi maupun rekreasi.

Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (2017) yang ditulis oleh Roji dan Eva Yulianti, renang gaya dada sangat cocok bagi perenang pemula.

Selain gaya dada, gaya berenang lain yang sesuai untuk perenang pemula adalah gaya bebas.

Salah satu ciri teknik renang gaya dada adalah kedua tangan didorong ke muka secara bersama-sama dari arah dada.

Jadi, kedua tangan didorong ke muka bersama-sama dari arah dada merupakan teknik renang gaya dada.

Baca juga: Posisi Badan Renang Gaya Dada

Teknik Renang Gaya Dada

Ada beberapa teknik yang harus dikuasai apabila ingin melakukan renang gaya dada. Berikut adalah penjelasan mengenai teknik renang gaya dada.

A. Posisi Badan Saat Meluncur

Teknik dasar renang gaya dada yang pertama adalah posisi badan saat meluncur.

Posisi badan ketika meluncur adalah seluruh anggota badan rileks, jangan sampai mengeluarkan tenaga lebih. Posisi badan juga harus horizontal.

Ketika meluncur, posisi badan relatif di atas dengan posisi kepala kira-kira 80 persen di dalam air dengan muka terangkat sedikit.

Perenang juga harus memperhatikan posisi tubuh. Renang gaya dada dilakukan dengan posisi tubuh tengkurap dan dada menghadap ke permukaan air.

Baca juga: Cara Melakukan Gerakan Meluncur pada Renang Gaya Punggung

Pada dasarnya, tahapan belajar renang untuk para pemula adalah gerakan kaki. Gerakan kaki saat melakukan renang gaya dada adalah sebagai berikut.

1. Dari posisi kedua kaki lurus kebelakang kemudian kedua kaki dibengkokkan pada panggul dan lutut dengan kedua tumit berdekatan
2. Kedua tumit bergerak mendekati pantat, ujung kaki dibengkokkan ke arah samping. Tumit dan lutut direnggangkan perlahan-lahan
3. Setelah bengkok pada panggul dan lutut mencapai maksimum barulah gerakan tendangan dimulai
4. Dorongan tungkai ke belakang hanya untuk menempatkan ujung ke posisi yang paling efektif untuk mendorong air ke belakang
5. Dorongan ke belakang dilakukan oleh kedua telapak kaki
6. Kaki didorong keluar dan ke belakang pada saat lutut diluruskan. Gerakan ini harus diluruskan. Gerakan ini harus dilakukan dengan cepat dan kuat
7. Dorongan ke belakang dilakukan oleh telapak kaki
8. Pada saat telapak kaki mendorong kuat, posisi telapak kaki sebaiknya dibengkokkan ke samping
9. Kaki didorong keluar ke belakang pada saat lutut diluruskan
10. Gerakan berakhir dengan kedua tungkai diluruskan ke belakang.

kemdikbud Ilustrasi renang gaya dada

Baca juga: 3 Fase Gerakan Kaki dalam Renang Gaya Dada

C. Gerakan Tangan

Teknik gerakan tangan dalam renang gaya dada adalah sebagai berikut.

1. Saat keadaan badan bungkuk berada di atas permukaan air, kedua tangan sejajar dengan bahu lurus ke depan dan seluruh jari-jari tangan rapat
2. Muka berada di permukaan air
3. Sambil menahan air, tarik kedua lengan ke arah samping bawah dengan siku lurus, kemudian pada saat siku di bawah dada, segera kedua siku dibengkokkan sehingga membentuk sudut kira-kira 45 derajat. Perlu diperhatikan pada saat menarik kedua lengan gerakannya seperti mendayung dan melampaui garis bahu
4. Pada renang gaya dada, telapak tangan ketika mendayung menghadap ke samping dan ketika akan membentuk sudut, kedua telapak tangan kembali menghadap ke bawah
5. Kemudian kedua tangan ditarik ke atas hingga di bawah dagu dengan telapak tangan menghadap ke bawah dan ibu jari tengah rapat
6. Setelah lengan kembali di bawah dagu segera lengan kembali ke sikap permulaan
7. Gerakan tangan yang benar setelah melakukan putaran adalah kembali lurus di depan agak rapat untuk membuka usaha dayung lagi.

D. Teknik Pernapasan

Posisi kepala saat bernapas pada renang gaya dada adalah dengan mengangkat kepala ke atas sehingga mulut sejajar dengan permukaan air.

Pengambilan napas dilakukan bersamaan dengan saat kedua lengan menekan air ke bawah dan mendorong air ke dalam.

Adapun, teknik pengeluaran napas pada renang gaya dada dilakukan bersamaan dengan tangan membuka ke samping.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.