Jenis mineral pada sayuran berklorofil yang baik untuk kesehatan jantung adalah

Oleh:

mogreenjuice.com Sayuran hijau

Bisnis.com, JAKARTA - Sayuran dan buah memiliki warna yang berbeda. Ternyata perbedaan warna ini, juga mengandung manfaat yang berbeda untuk tubuh.

Misalnya saja sayuran dan buah berwarna hijau, berfungsi untuk membantu melawan infeksi dan meningkatkan kesehatan sistem pencernaan, kekebalan tubuh, dan peredaran darah.

Sayur dan buah yang berwarna hijau di antaranya adalah timun, brokoli, pok choy, kale, bayam, selada, seledri, mint, asparagus, kacang hijau, alpukat, anggur hijau, kiwi, melon, pir, jeruk nipis dan zaitun.

Sayuran dan buah hijau mengandung klorofil, serat, lutein, zeaxanthin, kalsium, folat, vitamin C, dan beta karoten. Nutrisi yang ditemukan dalam sayuran ini mengurangi resiko kanker, menurunkan tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol jahat, membantu pencernaan makanan yang lebih baik, mendukung kesehatan dan penglihatan retina, melawan radikal bebas yang berbahaya, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Berikut ini adalah beberapa manfaat dari sayur dan buah hijau.

1. Menurunkan kolesterol jahat

Kolesterol yang menumpuk di dinding arteri dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke. Untuk menjaga kadar kolesterol Anda, tingkatkan konsumsi makanan hijau seperti avokad, zaitun, kacang hijau, anggur dan lainnya. Sayur dan buah tersebut mengandung asam lemak tak jenuh tunggal dan serat yang membantu menurunkan kolesterol.

2. Mencegah kanker

Banyak penelitian mencatat bahwa diet kaya sayuran dan buah-buahan hijau dapat membantu menangkal kanker. Mereka mengandung fitonutrien seperti antioksidan, karotenoid dan flavonoid yang membantu dalam memerangi kanker perut, kanker usus besar, kanker kulit dan kanker payudara. Fitonutrien ini ditemukan dalam avokad, zaitun, apel hijau, bayam, kale dan lainnya.

3. Meningkatkan kesehatan mata

Mengkonsumsi sayuran berdaun hijau membantu menjaga kesehatan mata Anda. Bayam, kale, kiwi, anggur dan zucchini mengandung karotenoid esensial yang disebut lutein dan zeaxanthin. Senyawa ini bertindak sebagai perisai pelindung untuk macula dan mencegah kerusakan dari cahaya biru. Ini juga berfungsi mencegah katarak.

4. Kesehatan pencernaan

Tubuh Anda membantu memecah makanan menjadi nutrisi melalui pencernaan untuk membangkitkan energi, pertumbuhan dan perbaikan sel. Untuk memastikan fungsi sistem pencernaan lebih baik, konsumsilah makanan berserat tinggi seperti artichoke, apel, brokoli, kacang hijau, kacang polong dan lobak hijau. Serat menyerap air tambahan di usus, mempromosikan bakteri usus yang sehat dan memudahkan gerakan usus.

5. Meningkatkan metabolisme

Dorongan dalam metabolisme akan membantu Anda menurunkan berat badan. Cabai hijau, avokad serta bayam adalah beberapa makanan hijau yang meningkatkan aktivitas metabolisme. Nutrisi yang paling penting untuk fungsi metabolisme adalah vitamin B.

6. Meningkatkan fungsi otak

Sayuran berdaun hijau gelap dan buah-buahan seperti brokoli, kacang hijau, kubis, avokad, asparagus, bayam, kale semuanya kaya akan folat yang juga dikenal sebagai vitamin B9. Folat dikenal untuk mencegah penurunan kognitif yang berkaitan dengan usia, meningkatkan konsentrasi dan fungsi otak secara keseluruhan.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Simak berita lainnya seputar topik artikel ini, di sini : sayuran

Simak Video Pilihan di Bawah Ini :

Deretan Bekas Pejabat Koruptor Bebas Bersyarat Berjemaah, Ada Apa?

Jenis mineral pada sayuran berklorofil yang baik untuk kesehatan jantung adalah

Perbesar

Aneka sayuran hijau / Sumber: iStockphoto.com

Liputan6.com, Jakarta Klorofil merupakan zat yang hadir dalam sebagian besar sayuran hijau. Zat ini memberi warna hijau pada sayuran. Klorofil bertanggung jawab menyerap energi matahari untuk memfasilitasi fotosintesis pada tumbuhan.

Sumber klorofil terbaik berasal dari sayuran dan rempah-rempah yang berwarna hijau, dari luar dan dalam. Klorofil memberikan manfaat nutrisi bagi tubuh dan membantu menjaga kesehatan. Manfaat klorofil bisa didapat dari mengonsumsi langsung sayuran hijau seperti bayam, kangkung, sawi, atau rumput gandum. Klorofil juga bisa dikonsumsi dalam bentuk suplemen.

Sebagian besar suplemen klorofil mengandung klorofilin. Klorofilin adalah turunan klorofil alami yang larut dalam air yang berpotensi diserap lebih baik oleh tubuh daripada bentuk klorofil lainnya.

Berbagai penelitian medis telah menemukan klorofil bermanfaat untuk kondisi kulit, bau badan, dan melawan jenis kanker tertentu. Berikut manfaat klorofil untuk kesehatan yang berhasil Liputan6.com rangkum dari berbagai sumber, Kamis (28/11/2019).

Jenis mineral pada sayuran berklorofil yang baik untuk kesehatan jantung adalah

Perbesar

Kuatkan tulang dan otot (ilustrasi: iStockphoto)

Sehatkan tulang

Klorofil mengandung sejumlah besar magnesium, membantu menjaga tulang tetap kuat. Di dalam tubuh, sekitar 50 persen magnesium ada di tulang, dan 50 persen sisanya didistribusikan di sel, jaringan, dan organ. Klorofil yang baik untuk tulang ini bisa didapatkan dari sayuran hijau seperti brokoli, kacang hijau, dan bayam.

Kuatkan otot

Magnesium dalam klorofil juga membantu otot berkontraksi dan rileks serta tetap kuat. Tidak cukup klorofil membuat tubuh kekurangan pasokan magnesium, dan kekurangan moneral ini bisa membuat otot lemah. Disarankan untuk tidak memasak sayuran terlalu matang agar klorofil tak hilang dalam pemanasan.

Jenis mineral pada sayuran berklorofil yang baik untuk kesehatan jantung adalah

Perbesar

Ilustraasi foto Liputan 6

Anti penuaan

Klorofil yang diaplikasikan secara topikal dapat bekerja sebagai obat anti-penuaan. Mengoleskan gel klorofil ke kulit mengurangi tanda-tanda penuaan akibat paparan sinar matahari. Perawatan kulit dengan klorofilin meningkat dengan cara yang mirip dengan perawatan kulit dengan tretinoin yang telah terbukti membantu mengurangi penuaan kulit.

Atasi jerawat

Klorofilin telah terbukti mengurangi peradangan dan pertumbuhan bakteri pada luka kulit termasuk yang disebabkan oleh jerawat. Klorofilin juga efektif untuk jerawat ringan hingga sedang. Klorofilin juga efektif untuk jerawat ringan hingga sedang. Dalam sebuah studi tahun 2015, orang-orang dengan jerawat dan pori-pori besar melihat perbaikan kulit ketika mereka menggunakan gel klorofilin topikal selama 3 minggu.

Jenis mineral pada sayuran berklorofil yang baik untuk kesehatan jantung adalah

Perbesar

Berat badan | unsplash.com/@happyveganfit

Sehatkan peredaran darah

Salah satu dari banyak manfaat yang diberikan klorofil adalah menjaga tekanan darah normal. Magnesium dalam klorofil dapat menurunkan tekanan darah. Selain itu, klorofil secara kimiawi mirip dengan hemoglobin, protein yang penting dalam sel darah merah karena membawa oksigen ke seluruh tubuh seseorang.

Para peneliti telah menyarankan bahwa jus wheatgrass, yang kaya akan klorofil, dapat membantu dalam mengobati gangguan kekurangan hemoglobin, seperti anemia dan talasemia.

Bantu penurunan berat badan

Penurunan berat badan adalah salah satu manfaat klorofil yang paling populer. Klorofil dapat mengurangi nafsu makan karena menurunkan kadar gula darah. Kadar gula darah tinggi dikaitkan dengan selera makan dan rasa lapar yang lebih tinggi. Para peneliti mengungkapkan bahwa klorofil dapat membantu penurunan berat badan dengan mengurangi keinginan untuk makan makanan manis dan berlemak.

Jenis mineral pada sayuran berklorofil yang baik untuk kesehatan jantung adalah

Perbesar

Ilustrasi bau badan (iStock)

Deodoran alami

Klorofilin telah digunakan sejak 1940-an untuk menetralisir bau tertentu. Sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 1960 menyarankan bahwa klorofil dapat mengurangi bau bagi orang yang pernah menjalani colostomy. Saat ini, beberapa deodoran dan obat kumur mengandung klorofil. Beberapa orang juga minum pil klorofil untuk membantu mengurangi bau badan.

Dukung kesehatan hati

Selain efek neuroprotektif dan penekan nafsu makan, klorofil meningkatkan kesehatan hati dan menyeimbangkan flora usus. Sebuah penelitian terbaru yang diposting di Frontiers in Physiology pada tahun 2018 telah menemukan bahwa klorofilin dapat membantu meringankan gejala fibrosis hati dengan mengurangi bakteri usus yang berbahaya.

Jenis mineral pada sayuran berklorofil yang baik untuk kesehatan jantung adalah

Perbesar

Gambar ilustrasi

Detoks tubuh

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Food Science menyatakan bahwa klorofil memiliki kapasitas antioksidan yang kuat bersama dengan sejumlah besar vitamin esensial. Peran antioksidan dalam klorofil ini efektif membantu menetralkan molekul berbahaya yang disebabkan oleh stres oksidatif akibat radikal bebas.

Klorofil menghasilkan aliran oksigen dan darah yang lancar. Efek ini membantu tubuh menyingkirkan kotoran dan racun berbahaya. Klorofil memiliki kemampuan untuk mengikat dan membuang bahan kimia beracun dan logam berat seperti merkuri dari tubuh.

Cegah kanker

Klorofil dapat mencegah kerusakan DNA dan peroksidasi lipid, mengurangi risiko kanker dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Klorofil memiliki struktur yang mirip dengan hemoglobin dan dapat membantu melindungi terhadap kanker. Sebuah studi kecil juga menemukan bahwa klorofil dapat membatasi aflatoksin yang tertelan, senyawa yang diketahui menyebabkan kanker.

Lanjutkan Membaca ↓

Jenis mineral pada sayuran berklorofil yang baik untuk kesehatan jantung adalah