Jakarta, CNN Indonesia --
Tidurmerupakan kebutuhan penting yang menjadi waktu untuk tubuh dan pikiran beristirahat. Saat tubuh kurang tidur maka dapat menimbulkan efek samping yang berakibat buruk bagi kesehatan. Berikut efek kurang tidur.
Sebagaimana dilansir dari laman resmi Primaya Hospital, General Practitioner Primaya Hospital Bekasi Timur dr. Ishvara Riddhi P menjelaskan efek kurang tidur dapat muncul dan mengganggu aktivitas sehari-hari.
Penyakit akan mudah datang ketika tubuh anda terlalu diforsir dengan kegiatan yang memaksa Anda begadang.
Menurutnya, banyak risiko penyakit jangka panjang akibat kurang tidur. Riddhi menyarankan agar tetap menghindari begadang sebisa mungkin karena tubuh dirancang dengan sebuah keseimbangan. Ada saatnya bekerja dan ada saatnya juga untuk istirahat atau tidur.
Sementara menurut studi, kurang tidur tak cuma membuat Anda mengantuk, tapi kurang tidur juga bakal mengganggu kesehatan mental dan fisik Anda sehari-hari.
Pilihan Redaksi
- 7 Penyebab Perut Buncit dan Cara Mengatasinya
- 5 Kebiasaan yang Tetap Bantu Turunkan Berat Badan Saat Tidur
- 6 Jenis Olahraga yang Cocok untuk Wanita
Efek kurang tidur
Berikut tujuh efek kurang tidur, seperti dikutip dari laman Kementerian Kesehatan:
1. Hilang konsentrasi saat belajar
2. Memperburuk kondisi kesehatan
tubuh
3. Kulit terlihat lebih tua
4. Hilang fokus saat berkendara yang berisiko pada kecelakaan
5. Muncul risiko penyakit jantung dan obesitas
6. Stres yang meningkat
7. Sering lupa
Lalu, bagaimana cara mengurangi risiko bahaya dari efek kurang tidur?
1. Perbanyak minum air putih
2. Hindari makanan berminyak dan cepat saji
3. Konsumsi vitamin dan biji nabati
4. Olahraga sore
5. Mandi air hangat di pagi hari
Setelah mengetahui efek kurang tidur, ahli mengungkapkan bahwa orang dewasa harus tidur setidaknya tujuh jam per malam.
"Tidur adalah salah satu pilar kesehatan yang baik, dan memperhatikan tidur seseorang, memberi diri Anda cukup kesempatan untuk tidur, menyadari bahwa jika Anda kurang tidur, Anda akan merasa buruk, " kata Bhanu Kolla, profesor psikiatri dan psikologi di Mayo Clinic.
"Ini kemungkinan akan semakin buruk semakin Anda kurang tidur, oleh karena itu jadikan tidur sebagai prioritas."
[agn/agn]
[Gambas:Video CNN]
Tidur merupakan kegiatan mengistirahatkan tubuh dan pikiran, apabila tubuh kita kurang tidur maka menimbulkan efek samping yang berakibat buruk bagi kesehatan tubuh. Efek samping kurang tidur dapat muncul dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Tidur adalah sebuah aktivitas akhir yang banyak dilakukan pada malam hari. Aktivitas tidur dapat membantu mengistirahatkan tubuh dan pikiran karena aktivitas yang dilakukan seharian penuh. Ada banyak sekali dampak berbahaya akibat kurang tidur, dr. Ishvara Riddhi P – General Practitioner Primaya Hospital Bekasi Timur menjelaskannya.
Menurut Dokter Riddhi ternyata kurang tidur dapat menurunkan kualitas hormon saat melakukan hubungan intim. “Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism pada tahun 2002, menyebutkan bahwa orang yang menderita “Sleep Apnea” memiliki tingkat hormon testosteron yang rendah,”ujarnya.
Penyakit akan mudah datang ketika tubuh anda terlalu diforsir dengan kegiatan yang memaksa Anda begadang. Banyak risiko penyakit jangka panjang akibat kurang tidur. Dokter Riddhi menyarankan Anda untuk tetap menghindari begadang sebisa mungkin karena tubuh kita dirancang dengan sebuah keseimbangan. Ada saatnya bekerja dan ada saatnya juga untuk istirahat atau tidur.
- Pusing, Susah Konsentrasi dan Gangguan Memori
- Muka Pucat dan lingkaran hitam di bawah mata
- Pola Makan tidak teratur
- Daya Tahan Menurun
- Mudah Mengantuk
Bagaimana Cara Mengurangi Resiko Bahaya Begadang:
- Perbanyak Minum Air Putih
- Hindari Makanan Berminyak dan Cepat Saji
- Konsumsi Vitamin dan Biji Nabati
- Olahraga Sore
- Mandi Air Hangat di Pagi Hari
Untuk berkonsultasi mengenai masalah kesehatan dan mendapat informasi paket-paket Medical Check Up, Anda dapat menghubungi Customer Care Primaya Hospital Bekasi Timur di 021 8267 9999. Semoga bermanfaat.
Bagikan ke :