Jus yang baik untuk ibu hamil 9 bulan

“Banyak mitos yang mengatakan bahwa ibu hamil tidak boleh makan buah nanas. Padahal banyak nutrisi dan manfaat yang ditawarkan buah ini untuk bumil. Hal yang perlu ditegaskan, bumil perlu bijak ketika mengonsumsi nanas. Pastikan juga untuk makan langsung buah yang segar tanpa pemrosesan.”

Halodoc, Jakarta – Selama masa kehamilan, ibu hamil tentu sering mendengar berbagai mitos seputar kehamilan. Salah satunya adalah tidak boleh makan nanas saat hamil. Buah berbentuk unik tersebut dianggap memiliki kandungan asam tinggi yang berdampak buruk bagi kesehatan ibu hamil. Terlepas dari fakta tersebut, apakah benar ibu hamil dilarang makan nanas?


Ibu Hamil Makan Nanas, Apa Manfaatnya?

Buah nanas merupakan buah yang tumbuh subur dan sangat mudah di dapatkan di area beriklim tropis, seperti Indonesia. Rasanya yang asam dan segar membuat buah ini disukai banyak orang, termasuk ibu hamil. Buah nanas sendiri memiliki kandungan nutrisi yang lengkap, seperti vitamin C, vitamin A, magnesium, zat besi, natrium, sukrosa, fosfor, kalsium, dan juga enzim bromelain.

Nanas sebenarnya merupakan buah yang sangat menyehatkan. Apalagi jika dikonsumsi oleh ibu hamil. Berikut manfaat makan nanas saat sedang hamil:

  • Membantu Proses Persalinan

Kandungan enzim bromelain yang terdapat dalam nanas diduga dapat membantu melunakkan leher rahim dan memicu terjadinya kontraksi pada ibu hamil. Dengan begitu, proses persalinan bisa berlangsung dengan lancar. Hal yang perlu diketahui sebelum mengonsumsi adalah, ibu hamil tidak dianjurkan untuk mengonsumsi buah tersebut dalam jumlah banyak karena bisa menyebabkan diare.

  • Meredakan Rasa Cemas

Makan nanas saat hamil dapat meredakan rasa cemas, apalagi bagi ibu yang tengah menanti kelahiran si buah hati. Fakta yang satu ini didukung dengan adanya kandungan vitamin dan flavonoid pada nanas yang memiliki efek ansiolitik, yaitu membantu meredakan kecemasan.

  • Mempercantik Kulit

Ingin memiliki kulit yang cantik saat sedang hamil? Coba konsumsi nanas. Segelas jus nanas mengandung 79 mg vitamin C yang dapat membantu tubuh memproduksi kolagen dalam jumlah yang lebih. Dengan begitu, ibu hamil tidak perlu lagi takut dengan masalah pada kulit yang biasa dialami saat hamil.

  • Sumber Nutrisi yang Baik untuk Ibu dan Janin

Makan nanas saat hamil tidak ada salahnya, karena nanas berisi kandungan nutrisi yang lengkap untuk kesehatan ibu dan janin. Asam folat pada nanas dapat mencegah bayi terlahir cacat, zat besi pada nanas sangat dibutuhkan untuk memproduksi darah, magnesium, mangan dan vitamin B6.

Untuk mengetahui takaran yang pas dikonsumsi untuk ibu hamil, silahkan temui dokter di rumah sakit terdekat saat ibu sedang melakukan pemeriksaan rutin kehamilan. Takaran masing-masing ibu hamil pastinya akan berbeda. Jadi, jangan asal menebak, tanyakan langsung pada ahlinya.

Makan Nanas saat Hamil, Apa Dampak Buruknya?

Selain manfaat baik, buah nanas juga bisa memberi dampak buruk bagi kehamilan. Berikut alasan mengapa ibu hamil sebaiknya tidak mengonsumsi nanas:

  • Menyebabkan Keguguran atau Lahir Prematur

Seperti yang telah dijelaskan, efek bromelain pada nanas dapat memicu terjadinya kontraksi. Jika kontraksi terjadi pada saat yang tidak tepat, nanas bisa saja menyebabkan bayi lahir prematur atau bahkan mengalami keguguran. Jadi, jangan mengonsumsi nanas dalam jumlah berlebihan di awal kehamilan.

  • Berdampak Buruk pada Kulit Bayi

Mengonsumsi nanas yang dihidangkan saat panas bisa berdampak buruk pada kulit bayi. Tak hanya itu, alergi kulit bayi juga bisa saja terjadi. Kedua hal tersebut disebabkan karena nanas yang disajikan panas dapat mengeluarkan zat beracun yang menjadi penyebab.

Makan nanas saat hamil boleh-boleh saja dilakukan untuk mendapatkan manfaat nutrisinya. Bagi ibu hamil yang ingin mengonsumsi nanas, ibu dianjurkan untuk mengonsumsi nanas yang masih segar. Hindari mengonsumsi nanas dalam bentuk jus atau minuman kaleng, karena enzim bromelain di dalamnya sudah rusak. Jangan lupa untuk diskusikan dengan dokter sebelum mengonsumsi buah yang satu ini. 

Buah merupakan salah satu makanan yang sangat baik dikonsumsi ibu hamil. Berikut adalah daftar buah yang bagus untuk bunda dan bayi dalam kandungan.


Masa kehamilan merupakan periode ketika tubuh ibu sedang membutuhkan vitamin dan nutrisi yang banyak. Karena itu, semua gizi tersebut akan dibutuhkan oleh ibu dan bayi yang sedang tumbuh dan berkembang dalam kandungan.

Selama masa kehamilan, sangat penting untuk memperhatikan asupan makanan dan minuman yang tepat. Salah satu jenis makanan yang bermanfaat bagi ibu hamil, tentunya adalah buah-buahan.

Namun, tak semua buah bisa memberi manfaat baik untuk ibu hamil dan janin dalam kandungan.

Jenis buah yang bagus untuk ibu hamil biasanya kaya akan vitamin, sumber folat tinggi, hingga mengandung potasium yang cukup.

Agar memilih buah yang tepat selama masa kehamilan, simak daftar selengkapnya berikut ini:

Buah yang Baik untuk Ibu Hamil

1. Jeruk Bali

Jus yang baik untuk ibu hamil 9 bulan
Sumber Gambar: Pexels

First things first, hindari mengkonsumsi buah ini jika Toppers sedang mengkonsumsi obat, sebab dapat menyebabkan interaksi obat dan makanan. 

Jeruk bali memiliki kandungan vitamin C yang dapat memenuhi kebutuhan vitamin selama kehamilan. Asam folat yang terkandung juga dapat mengurangi resiko cacat lahir pada janin.

Mual dan muntah yang kerap dialami ibu hamil pun dapat dikurangi kemungkinannya dengan mengonsumsi buah yang satu ini.

Beli Jeruk Bali di Sini

Baca Juga: 50 Inspirasi Nama Bayi Perempuan: Islami, Modern, Jawa hingga Unik

2. Melon Jingga (Cantaloupe)

Jus yang baik untuk ibu hamil 9 bulan
Sumber Gambar: Pexels

Beta karoten vitamin A dan vitamin C yang terkandung di melon oranye memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan ibu dan janin, menjadikannya buah yang bagus untuk ibu hamil.

Sebab, beta karoten vitamin A baik untuk rambut dan mata janin. Mual yang kerap dialami ibu hamil juga dapat berkurang berkat vitamin B dalam melon oranye.

Beli Melon Jingga di Sini

3. Sawo

Jus yang baik untuk ibu hamil 9 bulan
Sumber Gambar: Pexels

Buah sawo merupakan buah yang bagus untuk ibu hamil karena manfaatnya dalam mengurangi mual untuk ibu hamil. Di samping itu, buah sawo juga baik untuk kesehatan usus besar dan saluran cerna.

Beli Buah Sawo di Sini

4. Kesemek

Jus yang baik untuk ibu hamil 9 bulan
Sumber Gambar: Pexels

Buah kesemek memiliki manfaat untuk meningkatkan imunitas. Buah ini pun kaya akan kalsium, yang baik untuk pertumbuhan tulang janin.

Beli Buah Kesemek di Sini

5. Pisang

Jus yang baik untuk ibu hamil 9 bulan
Sumber Foto: Pexels

Pisang sangat cocok sebagai buah untuk ibu hamil karena mengandung banyak potasium, Toppers! Potasium penting karena membantu menjaga keseimbangan antara cairan dan elektrolit dalam tubuh. Inilah sebabnya pisang dapat membantu meringankan kram dan kelelahan.

Beli Buah Pisang di Sini

6. Jeruk

Penuh dengan vitamin C, folat, dan serat, jeruk adalah pilihan buah untuk ibu hamil yang sangat bagus. Mereka menyegarkan dan juga penuh dengan cairan yang akan membantu kamu untuk tetap terhidrasi.

Karena vitamin C membantu menyerap zat besi, asupan buah dengan banyak vitamin C sangat penting.

Beli Buah Jeruk di Sini

Baca Juga: 29 Ucapan Ulang Tahun untuk Anak yang Berisi Doa & Harapan

7. Alpukat

Jus yang baik untuk ibu hamil 9 bulan
Sumber Foto: Pexels

Alpukat juga merupakan sumber folat yang bagus. Mengonsumsi folat setidaknya satu bulan sebelum konsepsi, serta selama kehamilan sangat dianjurkan. Ini membantu mencegah cacat lahir pada otak dan sumsum tulang belakang.

Beli Buah Alpukat di Sini

8. Cherry

Selain mengandung vitamin C, cherry atau ceri juga merupakan buah yang bagus untuk dimakan selama kehamilan karena buah ceri membantu meningkatkan suplai darah ke plasenta dan bayi, serta membuat plasenta lebih efisien. Ia juga mengandung melatonin, yang merangsang pertumbuhan sel dan membantu tidur.

Karena beberapa ibu mengalami masalah dengan kecemasan dan tidak bisa tidur nyenyak, memakan buah ini benar-benar dapat membuat perbedaan.

Beli Buah Cherry di Sini

9. Apel

Jus yang baik untuk ibu hamil 9 bulan
Sumber Foto: Pexels

Apel dikenal baik untuk sistem kekebalan tubuh karena mereka kaya akan vitamin C, vitamin A, vitamin E, vitamin D, dan zinc. Apel juga penuh dengan antioksidan, yang sangat penting agar bayi tumbuh dengan cepat.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi apel dapat mengurangi risiko asma dan eksim yang mungkin memengaruhi anak di kemudian hari. Apel juga merupakan sumber serat yang bagus sehingga baik untuk sistem pencernaan.

10. Pir

Pir cocok sebagai buah untuk ibu hamil karena kaya akan folat, Toppers! Selain folat, pir adalah sumber serat yang bagus. Serat sangat penting selama kehamilan karena membantu menjaga keseimbangan kesehatan tubuh. Meningkatkan asupan serat juga akan membantu kamu merasa kurang kembung.

Penting untuk diingat bahwa makan lebih banyak serat juga berarti bahwa kamu perlu minum lebih banyak air juga, Toppers.

Beli Buah Pir di Sini

11. Semangka

Jus yang baik untuk ibu hamil 9 bulan
Sumber Foto: Pexels

Salah satu alasan utama semangka merupakan pilihan bagus buah untuk ibu hamil adalah fakta bahwa itu membuat tubuh terhidrasi. Karena kebutuhan air meningkat selama kehamilan, makan semangka adalah cara yang bagus untuk tetap terhidrasi.

Semangka juga penuh dengan vitamin, magnesium, dan potasium. Juga dicatat bahwa memakan semangka dapat mengurangi kram otot.

Beli Buah Semangka di Sini

12. Mangga

Mangga kaya akan zat besi, vitamin C, vitamin A, vitamin B6, potasium, serta folat. Semua nutrisi penting untuk kehamilan.

Karena itu mangga merupakan pilihan baik sebagai buah untuk ibu hamil. Karena buah ini manis secara alami, buah ini cocok digunakan sebagai pengganti kue atau permen jika ibu hamil sedang ingin sesuatu yang manis.

Di sisi lain, beberapa wanita mengalami diabetes gestasional selama kehamilan. Dalam kasus ini, asupan buah yang kaya akan gula harus dikurangi, Toppers.

Beli Buah Mangga di Sini

13. Aprikot

Buah aprikot kaya akan vitamin, beta karoten, kalsium, zat besi dan potasium. Sehingga buah ini merupakan buah yang sangat baik untuk ibu hamil. Nutrisi yang terkandung di dalamnya membantu bayi untuk tumbuh dan berkembang dengan baik.

Saat hamil, kebutuhan zat besi wanita meningkat hingga 50 persen dibanding saat keadaan normal. Untuk itu, mengonsumsi buah dengan kandungan seperti aprikot sangat direkomendasikan.

Beli Buah Aprikot di Sini

14. Anggur

Magnesium dalam anggur sangat baik dalam mengurangi kram di masa kehamilan. Efek positif lain yang bisa didapatkan dengan mengonsumsi anggur, yaitu membantu sistem pencernaan untuk mencerna bahan makanan secara lebih baik.

Selain itu, anggur juga mengandung folat, fruktosa dan beberapa vitamin lain yang jika dikombinasikan sangat baik untuk metabolisme tubuh.

Beli Buah Anggur di Sini

Baca Juga: Apa Artinya Jika Kita Mimpi Hamil dan Mengapa Ini Sering Terjadi?

15. Lemon

Jus yang baik untuk ibu hamil 9 bulan
Sumber Gambar: Pexels

Mengonsumsi air lemon atau meminum lemonade dapat membantu ibu hamil untuk mengatasi masalah nausea pada atau rasa ingin muntah atau mual yang membuat perut tidak nyaman.

Lemon juga membantu memperlancar sistem pencernaan dan menghindari konstipasi atau sembelit. Selain itu, lemon juga mampu menjaga enamel gigi dan membuatnya lebih sehat.

Beli Buah Lemon di Sini

16. Beri

Buah beri seperti blackberry, blueberry, dan strawberry, mengandung karbohidrat, vitamin c, folat, hingga flavonoid. Buah-buahan ini memenuhi 50-60 persen kebutuhan kalori bagi ibu hamil, memberi energi yang cukup setiap hari, dan kandungan di dalamnya mampu dengan mudah melewati plasenta untuk memberi nutrisi pada bayi.

Beli Buah Beri di Sini

17. Jambu Biji

Jus yang baik untuk ibu hamil 9 bulan
Sumber Gambar: Epicurious

Jambu biji merupakan buah tropis yang kaya akan nutrisi di dalamnya. Buah ini mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menstabilkan tekanan darah selama masa kehamilan.

Jambu biji mengandung banyak nutrisi, seperti vitamin C, vitamin E, flavonoid, karotenoid, hingga polifenol. Kandungan tersebut mampu membuat tubuh lebih rileks, mengurangi konstipasi, dan memperlancar proses pencernaan.

Beli Buah Jambu Biji di Sini

18. Kiwi

Kiwi merupakan buah kaya nutrisi yang bisa dikonsumsi tak hanya daging buahnya saja, tapi juga kulitnya. Kiwi dikenal punya efek menyembuhkan sistem respirasi (sistem pertukaran gas), dan membuat tubuh lebih kebal terhadap cuaca dingin.

Buah ini juga mampu mencegah pembekuan darah dan kaya akan zat besi yang dibutuhkan ibu hamil.

Beli Buah Kiwi di Sini

19. Delima

Jus yang baik untuk ibu hamil 9 bulan
Sumber Foto: My Jewish Learning

Delima adalah buah yang mampu memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil secara alami. Buah ini memberikan banyak energi, mengandung kalsium, folat, zat besi, protein dan nutrisi lain yang baik untuk tubuh.

Jika kekurangan zat besi, delima adalah buah yang tepat untuk mengatasinya. Vitamin K yang terkandung di dalamnya sangat memiliki peran penting untuk pembentukan tulang si bayi dan juga memperkuat tulang sang ibu.

Beli Buah Delima di Sini

baca juga: Ukuran Sepatu Anak Lengkap & Cara Mengukur Panjang Kaki Anak

Itulah rekomendasi buah yang baik untuk ibu hamil agar tetap sehat selama masa kehamilan dan menjaga janin tumbuh serta berkembang dengan baik.

Saat hamil, ada baiknya mulai menerapkan pola makan sehat dengan memakan buah-buah yang di atas.

Semua vitamin dan nutrisi yang dikandung oleh buah-buah tersebut pastinya sangat dibutuhkan tubuhmu ketika hamil. Bahkan setelah melahirkan, buah-buahan tersebut masih sangat baik untuk dikonsumsi.

Setelah melahirkan, jangan lupa belanja segala perlengkapan bayi terlengkap dan dengan harga terbaik hanya di Tokopedia!

Hamil 9 bulan harus banyak makan apa?

Makanan untuk ibu hamil 9 bulan Makanan berserat tinggi, seperti buah, sereal, gandum utuh, oatmeal, dan sayuran. Makanan berkalsium tinggi, seperti kacang almond, yogurt, atau sayuran hijau. Makanan berzat besi tinggi, seperti brokoli, ayam, telur, dan ikan (yang tak mengandung merkuri)

Buah apa yg bagus untuk hamil 9 bulan?

Beragam Buah yang Disarankan untuk Ibu Hamil.
Mangga. Mangga merupakan buah yang kaya kandungan vitamin A dan C. ... .
2. Apel. Serat, vitamin A, vitamin C, dan kalium merupakan nutrisi andalan di dalam buah apel, yang sangat baik untuk ibu hamil. ... .
Pisang. ... .
4. Alpukat. ... .
Jeruk. ... .
6. Nanas. ... .
7. Buah yang dikeringkan..

Apa saja larangan ibu hamil 9 bulan?

Ibu dianjurkan untuk tetap menjaga kandungan dengan sebaik-baiknya dengan menghindari 5 hal berikut saat hamil 9 bulan..
Melakukan Aktivitas Berat. ... .
Makan Sembarangan. ... .
Makan Durian. ... .
Melakukan Perjalanan Panjang. ... .
Stres..

Berapa lama jalan kaki saat hamil 9 bulan?

Jalan kaki adalah latihan bermanfaat yang dapat membantu ibu menghilangkan ketidaknyamanan selama masa kehamilan. Idealnya 150 menit dalam seminggu adalah durasi yang disarankan.