Berbagai Penyebab Nyeri dan Sakit pada Pangkal Paha
Pangkal paha, alias paha bagian ujung atas, sering terasa nyeri dan sakit jika Anda melakukan banyak aktivitas pada tubuh. Kondisi ini umum disebut sebagai groin pain dan biasa menyerang atlet yang fokus berolahraga pada bagian kaki. Lalu, apa penyebab utama pangkal paha sakit? Adakah cara untuk mencegah dan mengobatinya?
Mengenal groin pain atau nyeri pangkal paha
Groin pain atau kondisi nyeri pada pangkal paha, terjadi ketika paha bagian dalam [selangkangan] mendapat tekanan yang kuat. Akibatnya tidak jarang, dapat membuat otot-otot sekitar paha menjadi tegang atau bahkan robek.
Pangkal paha yang sakit ini, akan menyebabkan rasa sakit dan memengaruhi kemampuan Anda saat berjalan. Selain itu, dalam beberapa kasus, terdapat pula akibat dari risiko otot yang terlalu aktif, paha terbentur benda keras, atau karena terlalu berlebihan dalam beraktivitas yang juga bisa menjadi pemicu rasa sakit pada paha bagian atas.
Proses pengobatan paha yang sakit ini, awalnya harus melalui diagnosis oleh dokter, yang akan dilanjutkan dengan pemeriksaan melalui sinar X-ray guna mengecek kondisi tulang. Setelahnya, dokter bisa menyarankan pembedahan atau melakukan fisioterapi, tergantung pada kondisi sakit yang Anda alami.
Penyebab pangkal paha sakit
Penyebab umum nyeri pangkal paha lainnya adalah hernia inguinalis. Hernia inguinalis terjadi saat jaringan internal bergerak melalui titik lemah pada otot pangkal paha. Hal ini bisa membuat adanya benjolan di daerah selangkangan yang menyebabkan rasa sakit. Sedangkan kondisi batu ginjal atau patah tulang juga bisa menyebabkan nyeri pada pangkal paha. Ada beberapa faktor risiko umum yang dapat menyebabkan pangkal paha sakit:
- Otot, tendon, atau ligamen yang ketarik saat berolahraga
- Anda memiliki riwayat hernia atau memiliki kelemahan pada otot dinding perut
- Mengalami cedera atau penyakit pada sendi panggul
[embed-health-tool-”bmi”]
Apabila Anda tidak memiliki faktor risiko di atas, bukan berarti Anda tidak akan mengalami gejala groin pain. Faktor-faktor di atas merupakan faktor umum yang biasa menyebabkan paha bagian atas terasa nyeri atau sakit. Anda tetap harus berdiskusi dengan dokter guna mendiagnosis masalah pada pangkal paha. Akan tetapi berbagai kondisi lain bisa terjadi, mengingat mengingat nyeri di pangkal paha bisa disebabkan oleh organ di sekitarnya. Kondisi tersebut bisa terjadi oleh beberapa penyebab, di antaranya:
- Infeksi saluran kencing
- Adanya peradangan pada testis atau epididimis
- Batu ginjal
Cara mencegah dan mengobati pangkal paha yang sakit [groin pain]
1. Pemanasan sebelum olahraga
Lakukan pemanasan dengan peregangan otot pangkal paha sebelum berolahraga. Peregangan dapat meningkatkan jangkauan gerak Anda dan mengurangi efek nyeri pada otot.
2. Jangan diforsir
Tingkatkan intensitas dan gerakan olaraga secara bertahap. Kalau tubuh Anda sudah biasa dan terasa bugar, Anda bisa melakukan olahraga sesering mungkin dan risiko cedera. Hindari mengangkat benda yang terlalu berat untuk Anad. Jangan memaksakan diri.
3. Jangan hanya olahraga sesekali saja
Cobalah berolahraga secara teratur dan jangan hanya pada akhir pekan saja. Jangan lupa gunakan teknik dan peralatan olahraga yang tepat. Berikut sebagai contoh:
- Saat olahraga, pakai sepatu sesuai olahraga yang Anda lakukan. Menggunakan sepatu olahraga yang salah dapat memicu cidera pada bagian kaki dan paha Anda.
- Banyak-banyaklah untuk minum air tiap hari guna mencegah otot terasa kram dan kaku.
Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.
Nyeri pada otot paha tentu menjadi hal yang wajar terjadi, apalagi jika Anda termasuk orang yang seringkali melakukan aktivitas berat setiap harinya. Aktivitas berat inilah yang akhirnya membuat otot kaki menjadi tegang dan menyebabkan paha terasa sakit bahkan hingga menimbulkan pembengkakan.
Untuk dapat mengatasinya dengan baik, yuk kenali beberapa penyebab nyeri pada otot paha berikut ini.
- Otot mengalami ketegangan yang berlebih
- Cidera saat beraktivitas
- Efek samping konsumsi obat-obatan tertentu
- Aktivitas yang berlebih
- Memiliki riwayat penyakit tertentu
Cara Mengatasi Nyeri Otot Paha
Saat Anda mengalami nyeri pada otot paha, cobalah untuk melakukan beberapa cara untuk mengatasinya tanpa harus melewati penganan medis.
Minum Obat Herbal Pereda Nyeri dan Pegal Linu
Minum obat pereda nyeri otot seperti seperti NEO rheumacyl Oralinu yang mengandung bahan alami pilihan, seperti ekstrak jahe, kunyit, ginseng, madu, jeruk nipis, dan beberapa bahan herbal lainnya yang dipercaya bisa membantu mengurangi rasa nyeri pada otot paha dan juga pegal linu.
Memberikan Pijatan Ringan
Anda juga bisa memijat bagian otot paha yang terasa nyeri secara perlahan. Lakukan cara ini secara berulang hingga otot rileks dan nyeri berkurang, ya.
Melakukan Olahraga Ringan
Mengalami nyeri otot paha bukan berarti Anda harus selalu berbaring. Anda tetap bisa melakukan aktivitas seperti olahraga ringan, seperti jalan kaki atau yoga untuk melemaskan otot kaki. Latih kekuatan otot paha Anda dengan cara menekuk dan meluruskan kaki secara perlahan. Dengan begini, Anda bisa kembali beraktivitas dengan nyaman.
Mencukupi Kebutuhan Air Putih
Air memiliki peran yang sangat penting bagi tubuh, salah satunya adalah agar organ tubuh dapat berfungsi secara maksimal. Untuk itu, penuhi kebutuhan air bagi tubuh setiap harinya, baik melalui air mineral, sayur, maupun buah-buahan yang memiliki kadar air cukup tinggi.
So, tak perlu khawatir dan bingung lagi saat otot paha Anda terasa nyeri, bukan?
Baca Juga: Mengenal Bahan Alami untuk Jamu Tradisional Pereda Nyeri Otot