Kenapa kalau habis minum kopi kepala pusing dan mual?

Jakarta -

Minum kopi memang bisa menambah energi dan fokus, namun tak sedikit orang yang merasakan efek mual usai minum kopi. Berikut tiga alasan mual setelah minum kopi dan cara mengatasinya.

Banyak orang tak bisa memulai hari tanpa 'suntikan' semangat dari kopi, namun tak sedikit juga yang sensitif terhadap kandungan kopi. Mereka biasanya merasakan efek samping usai minum kopi, seperti jantung berdebar, mulas, dan mual.

Bagi kamu yang sering merasa mual usai minum kopi, ternyata ada tiga kemungkinan penyebabnya. Hal ini terkait kondisi kesehatanmu dan caramu menikmati kopi.

Melansir Livestrong (11/1/2022), inilah 3 alasan mual setelah minum kopi:

1. Asam lambung naik

Asam lambung jadi 'musuh' bagi sebagian besar peminum kopi. Banyak dari mereka yang alami kondisi asam lambung naik usai menenggak minuman berkafein ini. Kemudian salah satu dampak yang ditimbulkan adalah mual.

Mengapa hal ini terjadi? Kebanyakan kopi memiliki derajat keasaman (pH) dari 4.85 hingga 5.10, yang berarti kopi termasuk minuman asam, menurut sebuah penelitian yang dimuat tahun 2018 di Scientific Reports. Lalu perut manusia sendiri sebenarnya memiliki lingkungan yang asam.

Ketika kamu minum kopi, maka kadar keasaman di perut otomatis meningkat sehingga menimbulkan rasa tak nyaman di perut. Kehadiran asam ini bisa mempercepat pencernaan makanan di perut yang memicu beberapa orang langsung ingin ke toilet usai minum kopi.

Adanya asam berlebih juga bisa menimbulkan gejala mual. "Bagi mereka yang memiliki refluks asam, minum kopi sebenarnya bisa membuat Anda mual," kata ahli gizi, Marie Spano. Karena hal ini, mereka yang mengalami refluks asam kronis alias GERD mungkin lebih rentan terhadap mual setelah minum kopi.

2. Minum kopi dalam kondisi perut kosong

Kenapa kalau habis minum kopi kepala pusing dan mual?
Minum kopi dalam kondisi perut kosong juga bisa sebabkan mual karena kondisi asam yang berlebih dalam perut Foto: Getty Images/iStockphoto/AntonioGuillem

Banyak orang langsung minum kopi setelah bangun tidur, bahkan sebelum sarapan. Hal ini jadi pemicu utama mual setelah minum kopi. Pada kasus lebih parah, seseorang bisa jadi muntah usai minum kopi dalam keadaan perut kosong.

"Kopi bersifat sangat asam ketika masuk ke perut kosong sehingga bisa mengiritasi lapisan perut Anda dan dapat menyebabkan mual pada beberapa orang," kata ahli gizi Mehak Naeem. Keasaman kopi bukan satu-satunya hal yang bisa disalahkan, melainkan juga kafein dalam kopi.

Menurut sebuah studi di Prosiding National Academy of Sciences Amerika Serikat pada juli 2017, kafein merangsang sekresi asam lambung yaitu cairan pencernaan yang membantu memecah makanan.

"Kafein merangsang pelepasan gastrin yang menyebabkan perut tertekan saat diproduksi dalam jumlah berlebihan. Ini juga membuat Anda merasa mual. Jadi sebelum minum kopi, konsumsilah beberapa makanan," kata Naeem.

3. Berada dalam pengobatan

Mual merupakan efek samping yang umum dari beberapa obat dan interaksinya dengan kafein dalam kopi. Ini dapat mencakup obat antibakteri (seperti Cipro), beberapa antidepresan (seperti MAOI), dan obat asma (seperti albuterol dan teofilin).

"Mual adalah salah satu dari banyak kemungkinan efek samping akibat interaksi obat-kafein," kata ahli gizi dan ahli herbal klinis, Jenna Volpe. "Orang-orang harus selalu memastikan memeriksa label (obat) dengan hati-hati saat mengambil obat apa pun untuk menghindari interaksi obat-makanan," sambungnya.

Baca halaman selanjutnya untuk tahu cara mengatasi mual setelah ngopi.

Kopi merupakan salah satu minuman yang digemari banyak orang. Meski terasa nikmat, mengonsumsi jenis minuman tersebut terkadang menimbulkan rasa tidak nyaman. Salah satu yang sering menjadi keluhan adalah merasa mual setelah minum kopi. 

Umumnya, rasa mual muncul disebabkan oleh kandungan senyawa kafein yang bersifat asam dalam kopi. Senyawa asam tersebut pun dapat meningkatkan produksi asam lambung yang efeknya bisa menimbulkan berbagai keluhan seperti sesak napas, jantung berdetak kencang, perut kembung, hingga merasa mual. 

Selain itu, ada juga beberapa faktor pemicu lain yang bisa menimbulkan rasa mual setelah mengonsumsi kopi. Melansir berbagai sumber, yuk, simak beberapa penyebab dan cara mengatasinya sebagai berikut!

Artikel terkait: Hati-hati, terlalu banyak minum kopi bisa sebabkan overdosis kafein, ini gejalanya!

5 Penyebab Timbulnya Rasa Mual Setelah Minum Kopi

1. Minum Kopi Ketika Perut Kosong Bisa Menyebabkan Mual

Kenapa kalau habis minum kopi kepala pusing dan mual?

Parents, seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, kafein dalam kopi dapat meningkatkan produksi asam lambung. Hal inilah yang dapat menimbulkan rasa mual hingga terjadinya heartburn. 

Saat kita mengonsumsi kopi ketika perut kosong, gejala yang dirasakan tersebut cenderung lebih terasa. Sebab, makanan yang masuk ke dalam tubuh memiliki fungsi melindungi dinding lambung dari asam kafein yang memiliki sifat merusak.

Oleh karena itulah, minum kopi saat perut kosong tidak dianjurkan karena dapat menimbulkan beragam efek samping seperti mual, sakit perut atau perut kembung, hingga gejala lainnya. 

2. Terlalu Banyak Konsumsi Kafein bisa Sebabkan Mual

Kenapa kalau habis minum kopi kepala pusing dan mual?

Ada beberapa orang yang terbiasa minum kopi, tetapi di satu waktu dirinya malah tiba-tiba merasakan mual setelah meminumnya. Hal tersebut bisa saja disebabkan karena kopi yang dikonsumsi terlalu banyak. 

Agar tidak merasakan efek samping atau gejala tertentu, setiap orang tentunya perlu membatasi atau memerhatikan jumlah konsumsi kopi per harinya.

Mengutip Mayo Clinic, seseorang dianjurkan membatasi asupan kafein maksimal sebanyak 400 miligram atau setara dengan tiga cangkir kopi per harinya. Jumlah tersebut disarankan agar kesehatan tidak terganggu. 

Selain mual, mengonsumsi kopi berkafein tinggi lebih dari jumlah yang ditentukan pun akan menimbulkan efek samping lain. Beberapa di antaranya adalah sakit kepala, insomnia, stres, hilangnya konsentrasi, hingga jantung berdebar. 

Artikel terkait: 7 Hal yang terjadi pada tubuh ketika minum kopi setiap hari

3. Tubuh Lebih Sensitif Terhadap Kafein

Kenapa kalau habis minum kopi kepala pusing dan mual?

Penyebab lain merasa mual setelah mengonsumsi kopi adalah faktor tubuh Anda yang memang lebih sensitif terhadap kafein. Pasalnya, sebuah studi yang diterbitkan dalam situs Nutrients menyebutkan, kadar tolerasi kafein juga berhubungan dengan kondisi genetik. 

Hal ini pun dijelaskan oleh Leah Heck, RDN Ahli Gizi dari Ann Arbor, Michigan, Amerika Serikat. Ia menjelaskan, beberapa orang cenderung lebih sensitif terhadap asupan kafein. 

"Usia dan berat badan bisa mengubah laju metabolisme kafein. Sehingga, bisa saja orang jadi lebih sesnitif pada kafein dan merasakan gejala tertentu saat mengonsumsinya," ungkap Leah seperti yang dikutip dari laman Livestrong.

4. Mengonsumsi Kopi Saat Hamil

Kenapa kalau habis minum kopi kepala pusing dan mual?

Perlu diketahui juga, batasan asupan kafein juga tergantu pada kondisi tubuh masing-masing individu. Termasuk sensitivitas kafein yang bisa meningkat ketika hamil. 

Ketika Anda hamil dan merasakan gejala mual, gelisah, atau pun setelah minum kopi, itu karena efek stimulan kafein dari kopi bertahan lebih lama saat kehamilan. Itulah sebabnya ibu hamil direkomendasikan hanya mengonsumsi 200 miligram kafein atau setara dengan secangkir kopi saja per harinya. 

5. Ketergantungan Kopi dan Berhenti Mendadak

Kenapa kalau habis minum kopi kepala pusing dan mual?

Berhenti mendadak saat tubuh ketergantungan kafein dalam menimbulkan beberapa efek samping yang disebut dengan gejala putus kafein. Beberapa gejala yang dirasakan seperti badan cepat lelah, susah konsentrasi, tangan gemetar, hingga stres. 

Ketika mengalami gejala putus kafein, Anda juga lebih rentan merasa mual ketika mulai mengonsumsi kopi kembali. 

Tips Agar Tidak Mual Setelah Minum Kopi

Kenapa kalau habis minum kopi kepala pusing dan mual?

Ada beberapa tips agar Anda tidak merasa mual setelah mengonsumsi kopi, di antaranya adalah:

  • Hindari mengonsumsi kopi berlebih. Anda dianjurkan untuk membatasi asupan kopi atau kafein paling tidak satu cangkir atau gelas per harinya. 
  • Sebelum minum kopi, sebaiknya makan sesuatu terlebih dahulu. Mengonsumsi kopi dalam keadaan perut kosong dapat memicu perasaan mual, kembung, dan rasa tidak nyaman lainnya. 
  • Apabila Anda sensitif terhadap kafein, maka pilih kopi yang memiliki kandungan kafein lebih sedikit.
  • Hindari minum kopi disertai dengan mengonsumsi makanan lain yang juga dapat menimbulkan gejala asam lambung. Beberapa di antaranya adalah coklat dan alkohol.
  • Sebaliknya, konsumsi makanan yang bisa menetralisasi asam lambung seperti sayur, buah-buahan, hingga kacang-kacangan.
  • Minum air mineral. Selain makanan, Anda juga dianjurkan meminum air mineral untuk membantu menetralkan asam lambung. Hal ini juga dapat mengembalikan cairan tubuh yang hilang akibat mengonsumsi kafein. 
  • Hindari meminum kopi apabila gejala mual muncul terus-menerus setelah Anda meminumnya. Ganti kopi dengan minuman lain seperti teh atau pun minuman herbal. 

Artikel terkait: Minum Kopi di Pagi Hari, Ini 13 Manfaat yang Bisa Anda Rasakan

Nah, itulah beberapa penyebab dan cara mengatasi mual setelah minum kopi. Apabila rasa mual dan gejala lainnya terus berlanjut, jangan ragu untuk segera berkonsultasi dengan dokter, ya, Parents!

***

Baca juga: 

id.theasianparent.com/resep-kopi-kekinian

id.theasianparent.com/resep-kopi-dalgona

id.theasianparent.com/kopi-untuk-anak

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

Kenapa kepala pusing dan mual setelah minum kopi?

Penyebab mual setelah minum kopi. Rasa mual usai minum kopi biasanya berhubungan dengan kafein dan asam lambung. Kafein adalah senyawa alami pada kopi yang merangsang kerja otak dan sistem saraf. Senyawa inilah yang membuat Anda melek setelah minum kopi.

Apa penyebab mual setelah minum kopi?

"Kopi jadi sangat asam ketika dikonsumsi saat perut kosong dan bisa menyebabkan iritasi pada lapisan perut yang berujung mual pada sejumlah orang," terang pakar diet dan nutrisi Mehak Naeem, RDN. Kondisi ini juga bisa muncul akibat kandungan kafein dalam kopi yang merupakan stimulan.

Bagaimana cara menghilangkan pusing setelah minum kopi?

Minum Air Rebusan Jahe Ternyata air rebusan jahe atau teh jahe juga bisa lho dijadiin sebagai salah satu cara untuk menghilangkan pusing setelah minum kopi. Pasalnya, jahe ini mengandung zat antiinflamasi yang bisa mengurangi peradangan pada pembuluh darah.

Kenapa setelah minum kopi pusing hilang?

Kafein Ampuh untuk Migrain Ternyata untuk gejala migrain, kafein bisa menjadi salah satu solusinya! Kafein terbukti mampu menghambat kerja adenosine dengan cara mengecilkan pembuluh darah, jadi sakit kepala perlahan akan mereda.