KOMPAS.com - Pernahkah Anda merasakan kepala pusing saat tidur atau berbaring?
Penyebab pusing saat tidur paling sering karena salah satu jenis vertigo, yakni vertigo posisional paroksismal jinak.
Gejala vertigo ini biasanya berlangsung singkat, kurang dari satu menit. Tapi, ada juga yang merasa pusing dan mengalami gangguan keseimbangan dalam waktu lama.
Baca juga: 5 Penyebab Bangun Tidur Kepala Pusing dan Cara Mengatasinya
Selain saat tidur, Anda juga bisa tiba-tiba pusing saat mendadak berdiri setelah beranjak dari tempat tidur, mengubah posisi tidur secara tiba-tiba, melihat ke atas, atau saat kepala tersentak.
Untuk mengenal lebih jauh masalah kesehatan ini, kenali beberapa penyebab pusing saat tidur dan cara mengatasinya.
Penyebab pusing saat tidur
Gangguan telinga, kondisi, dan penyakit tertentu bisa jadi penyebab pusing saat tidur. Dilansir dari Medical News Today, berikut beberapa di antaranya:
- Berbaring dalam waktu yang lama
- Cedera kepala
- Infeksi telinga
- Osteoporosis
- Diabetes
- Aliran darah tidak lancar
- Migrain
- Peradangan di dalam tubuh
Kabar baiknya, penyebab pusing saat tidur biasanya terkait masalah kesehatan ringan.
Baca juga: 5 Penyebab Bangun Tidur Kepala Pusing dan Cara Mengatasinya
Cara mengatasi pusing saat tidur
Untuk membantu mengatasi pusing saat tidur, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan, yakni:
- Coba terapi vertigo untuk latihan meningkatkan keseimbangan tubuh
- Tinggikan sandaran kepala ketika tidur, gunakan bantal yang tinggi atau pakai dua bantal saat tidur
- Hindari gerakan kepala yang tiba-tiba
- Saat beranjak dari tempat tidur, jangan langsung berdiri. Upayakan untuk bangun perlahan-lahan, ketika sudah nyaman baru berdiri
Baca juga: 3 Alasan Kenapa Kepala Jadi Pusing Saat Menstruasi
Kapan perlu waspada dengan pusing saat tidur?
Ada beberapa tanda bahaya pusing saat tidur yang perlu Anda waspadai. Dikutip dari Healthline, Anda perlu berkonsultasi ke dokter jika pusing saat tidur:
- Menyebabkan sakit kepala hebat
- Disertai gangguan pendengaran
- Disertai kesemutan, mati rasa, keseimbangan tubuh terganggu, atau susah bicara
- Terjadi terus-menerus atau sering kambuh
Beberapa kondisi di atas bisa jadi tanda bahwa penyebab pusing saat tidur bukan karena vertigo biasa. Namun, terkait gangguan jantung dan pembuluh darah, otak, THT, atau saraf.
Baca juga: Pusing Tak Tertahankan, Tanda Penyakit Apa?
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link //t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.
Pernah kepikiran nggak kalau bantal tidur juga bisa memiliki masa kedaluwarsa? Mungkin selama ini kita berpikir selama bantal masih bisa dipakai, ya nggak usah ganti. Tapi ternyata bantal juga perlu diganti secara rutin.
Idealnya sih bantal diganti setiap setahun sekali. Kalau nggak bisa menggantinya setiap tahun, bisa saja kamu memakai bantal itu asalkan kamu belum mengalami tanda-tanda ini. Jika kamu sudah mengalami lima tanda ini, hm... berarti kamu harus mulai memikirkan untuk segera mendapatkan bantal yang baru.
Badan Pegal Saat Bangun Tidur
Bantal bisa makin tipis dan penyet jika sudah dipakai dalam waktu lama. Jika saat bangun tidur, kamu merasakan pegal-pegal di area punggung, leher, atau bahu, bisa jadi itu tanda kalau kamu sudah harus mengganti bantalmu dengan yang baru.
Tak Merasa Segar di Pagi Hari
Bangun di pagi hari seharusnya membuat badan terasa segar. Tapi kalau badan sama sekali tak terasa segar di pagi hari, bisa jadi itu tanda kamu perlu segera mengganti bantalmu. Nyeri leher karena bantal yang sudah tak layak bisa mengganggu gelombang otak tidur nyenyak. Gelombang alfa [muncul saat masa peralihan antara sadar dan tidak sadar] menjadi lebih aktif sehingga tidur jadi kurang nyenyak.
Makin Sering Sakit Kepala
Tidur di bantal yang sudah tak layak, tubuh bagian atas akan mengalami tekanan karena posisi tidur yang buruk. Tekanan itu bisa menyebabkan sakit kepala. Kalau makin sering sakit kepala tiap bangun tidur, coba cek lagi kondisi bantal yang kamu gunakan, ya Ladies.
Bersin-Bersin Saat Bangun Tidur
Bantal bisa jadi sarangnya tungau debu. Kalau bantal sudah terlalu lama dan tak pernah dibersihkan atau dijemur, tungau akan berkumpul dan bisa menyebabkan alergi atau asma pada si pemakainya. Bersin-bersin saat bangun tidur bisa jadi gejala bantalmu sudah kurang layak pakai lagi.
Bantal Tak Lagi Empuk dan Berpegas
Bantal terasa keras dan sama sekali tidak empuk. Bahkan tak memberi efek pegas sama sekali. Bantal yang seperti ini memang sudah sebaiknya diganti saja.
Kalau kamu sudah mengalami atau menemukan tanda-tanda itu pada bantalmu, segera ganti dengan bantal yang baru, ya Ladies. Rutin mengganti bantal bisa jadi salah satu cara untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik sehingga kesehatan tubuh tetap terjaga.
- Biar Selalu Sehat & Langsing, Ini Waktu Terbaik Buat Makan
- Ramuan Bawang Merah Untuk Mengobati Batuk
- 5 Manfaat Mengagumkan Tanaman Lidah Buaya Buat Kesehatan
- Selain Mengurangi Gula, Ini Tips Mencegah Gigi Cantikmu Rusak!
- Ladies, Inilah 6 Manfaat Selfie Buat Kesehatan Tubuh
[vem/nda]
What's On Fimela
powered by